Ciąża
Przegryzaj zdrowo
Każdy posiłek powinien dostarczać ci niezbędnych w twoim stanie składników. Dotyczy to także przekąsek, po które sięgasz, gdy masz ochotę coś przegryźć. Jeśli musisz jeść między posiłkami rób to z głową i jedz zdrowo. Wymagać to będzie od ciebie wyrzeczenia się słodkości na korzyść warzyw i innych przegryzek, ale zdecydowanie się opłaci.
Przydatne w kuchni
GOTOWANIE NA PARZE - najzdrowszy sposób przyrządzania jedzenia
Podczas tradycyjnego gotowania część cennych składników odżywczych przechodzi do wody, którą wylewamy. Polecamy gotowanie na parze - najzdrowszy sposób przyrządzania jedzenia. Pozwala zachować maksimum witamin i składników mineralnych.
Przepisy
Dlaczego warto jeść MROŻONKI?
Zdaniem ekspertów mrożone owoce i warzywa zachowują większość witamin i składników mineralnych. Dlatego warto jeść mrożonki - są zdrowe, wartościowe, zawsze pod ręką! I możemy się nimi rozkoszować o każdej porze roku. Wystarczy sięgnąć do lodówki.
Co jesz?
BURAK- WARZYWO, które oczyszcza organizm
Buraki są niedrogie, dostępne przez cały rok i wyjątkowo wartościowe. Barwnik buraków - betanina - ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwnowotworowe, obniża także poziom złego cholesterolu.
Co jesz?
ZDROWE WARZYWA barwy żółtej, pomarańczowej i czerwonej
Marchewka, dynia, papryka, pomidory, morele i brzoskwinie są źródłem barwników, które pełnią funkcję przeciwutleniaczy, chronią przeddziałaniem wolnych rodników, nadtlenków i innych szkodliwych związków. Dzięki temu organizm jest w mniejszym stopniu narażony na rozwój chorób degeneracyjnych (np. miażdżycy).
Co jesz?
Dlaczego warto jadać zielone WARZYWA?
Urozmaić codzienne menu warzywami w kolorzwe zielonym. Jarmuż, brokuły, szpinak, natka pietruszki, koperek, kiełki są niskokaloryczne, zawierają sporo witaminy C i magnez.
Co jesz?
Chcesz mieć zdrowe OCZY? Układaj JADŁOSPIS według naszych wskazówek
Koktajl z jagód lub borówek, dużo sałaty, brokułów i natki pietruszki, chudy drób i ryby, ciemne pieczywo....Dieta smaczna, nie wymagająca wyrzeczeń, a jaka zdrowa! Szczególnie korzystna dla wzroku.
Co jesz?
PRZETWORY domowe na zimę: smaczne i zdrowe
Produkowane przemysłowymi metodami przetwory przypominają babcine – ale tylko z wyglądu. My znamy przepisy na smaczne i zdrowe przetwory, na widok których ślinka leci. Tak więc pakuj owoce i warzywa do słoików!
Co jesz?
Koniecznie jedz WARZYWA. Są bardzo zdrowe!
Niestety, warzywa jadamy za rzadko, bo albo za nimi nie przepadamy, albo wydaje się nam, że wymagają pracochłonnego przygotowania. A to nieprawda! Warzywa są smaczne, zawierają wiele witamin, minerałów, a także błonnika, przyrządza się je szybko i można z nich przygotować wiele pysznych dań.
Co jesz?
WARZYWA na obiad? Dobry pomysł!
Jesień to najlepszy czas dla amatorów warzyw. Jedz ich dużo, bo chronią przed chorobami i nadwagą. Zamiast nieśmiertelnego tercetu – ziemniaki, mięso, surówka – na obiad proponujemy danie warzywne, na przykład bigos z cukinii lub pieczony bakłażan.
