Zdrowie, uroda, odchudzanie, ciąża - PoradnikZdrowie.pl
Premium
Premium
Zdrowie
Zdrowie
Start
Start
Żywienie
Żywienie
...
  • Premium
    • Debaty
    • AI w medycynie
    • Magazyn
    • #OnkoHero
    • Gadaj Zdrów
    • Zdrowo Odpytani
    • #PodKontrolą
    • #MEDetektyw
    • #ŻyjęZ
  • Aktualności
  • Zdrowie
    • Alergie
    • Anatomia
    • Badania
    • Badania w ciąży
    • Biegunka
    • Borelioza
    • Choroby genetyczne
    • Choroby kobiece
    • Choroby męskie
    • Choroby oczu i zaburzenia wzroku
    • Choroby od A do Z
    • Choroby pasożytnicze
    • Choroby zakaźne
    • COVID-19
    • Cukrzyca
    • Dermatologia
    • Gastrologia
    • Geriatria
    • Grypa i przeziębienie
    • Hormony
    • Hematologia
    • Kardiologia
    • Kręgosłup, kości, stawy
    • Laryngologia
    • Leki
    • Neurologia
    • Medycyna alternatywna
    • Niezbędnik pacjenta
    • Objawy
    • Onkologia
    • Opryszczka
    • Ospa
    • Otyłość
    • Patologia ciąży
    • Psychiatria
    • Testy
    • Stomatologia i ortodoncja
    • Układ oddechowy
    • Układ odpornościowy
    • Urologia i Nefrologia
    • Urazy, wypadki
    • WZW
    • Inne
  • Seks
    • Sztuka kochania
    • Antykoncepcja
    • Problemy z seksem
    • Choroby intymne
  • Ciąża i dziecko
    • Leczenie niepłodności
    • Przed ciążą
    • Kalendarz ciąży
    • Poród
    • Po porodzie
    • Przebieg ciąży
    • Zdrowie dziecka
  • Psychologia
    • Zdrowie psychiczne
    • Rozwój osobisty
    • Emocje
    • Relacje
    • Historie pacjentów
  • Kalkulatory
    • Kalkulator BMI
    • Kalkulator ciąży
    • Kalkulator dni płodnych
    • Kalkulator kalorii
    • Kalkulator idealnej wagi
    • Kalkulator miesiączkowy
    • Wirtualny alkomat
  • Uroda
    • Włosy
    • Twarz
    • Ciało
    • Dłonie i paznokcie
    • Stopy
    • Makijaż
    • Kosmetyki
    • Zabiegi kosmetyczne
  • Fit
    • Ćwiczenia
    • Diety i żywienie
    • Rekreacja
    • Treningi
  • Rynek Medyczny
  • Newsletter
#Temat dnia
Jak rejs marzeń stał się pierwszym w historii ogniskiem hantawirusa

Jak rejs marzeń stał się pierwszym w historii ogniskiem hantawirusa

Najnowsze w serwisie
Co dzieje się z organizmem, gdy przestaniesz jeść mleko, sery i jogurty? Mogą pojawić się zaskakujące efekty
Statyny naprawdę powodują tyle skutków ubocznych? Naukowcy sprawdzili 66 najczęstszych objawów
To nie LDL. Ten cholesterol może nawet czterokrotnie zwiększać ryzyko zawału
Spanie przy zapalonym świetle może szkodzić zdrowiu. Organizm reaguje już po pierwszej nocy
Polska traci tysiące rąk do pracy. Kryzys opieki nad seniorami uderzy w każdą rodzinę
Serotonina powstaje w układzie pokarmowym. Brak dobrych bakterii drastycznie obniża poczucie szczęścia
Diagnoza Alzheimera zmienia życie w sekundę. Te cztery kroki przywrócą kontrolę nad codziennością
Błąd w porannym ważeniu utrudnia leczenie kardiologiczne. Te zasady pomagają zachować sprawność
Kawa, która przedłuża życie? Jeden sposób parzenia obniża cholesterol i chroni serce
Kryzys humanitarny w Libanie uderza w pacjentów. Dostęp do leków i zabiegów staje się luksusem
Redaktor naczelna poleca
Kryzys humanitarny w Libanie uderza w pacjentów. Dostęp do leków i zabiegów staje się luksusem

Kryzys humanitarny w Libanie uderza w pacjentów. Dostęp do leków i zabiegów staje się luksusem

Diagnoza Alzheimera zmienia życie w sekundę. Te cztery kroki przywrócą kontrolę nad codziennością

Diagnoza Alzheimera zmienia życie w sekundę. Te cztery kroki przywrócą kontrolę nad codziennością

Kawa, która przedłuża życie? Jeden sposób parzenia obniża cholesterol i chroni serce

Kawa, która przedłuża życie? Jeden sposób parzenia obniża cholesterol i chroni serce

Ruch przy bolących stawach to nie wyrok. Te ćwiczenia hamują postęp RZS i chronią przed kalectwem

Ruch przy bolących stawach to nie wyrok. Te ćwiczenia hamują postęp RZS i chronią przed kalectwem

Popularne tematy
Statyny naprawdę powodują tyle skutków ubocznych? Naukowcy sprawdzili 66 najczęstszych objawów

Statyny naprawdę powodują tyle skutków ubocznych? Naukowcy sprawdzili 66 najczęstszych objawów

To nie LDL. Ten cholesterol może nawet czterokrotnie zwiększać ryzyko zawału

To nie LDL. Ten cholesterol może nawet czterokrotnie zwiększać ryzyko zawału

Spanie przy zapalonym świetle może szkodzić zdrowiu. Organizm reaguje już po pierwszej nocy

Spanie przy zapalonym świetle może szkodzić zdrowiu. Organizm reaguje już po pierwszej nocy

Obniżają LDL i redukują płytkę miażdżycową. Kardiolog o rewolucji w leczeniu cholesterolu statynami

Obniżają LDL i redukują płytkę miażdżycową. Kardiolog o rewolucji w leczeniu cholesterolu statynami

Błąd w porannym ważeniu utrudnia leczenie kardiologiczne. Te zasady pomagają zachować sprawność

Błąd w porannym ważeniu utrudnia leczenie kardiologiczne. Te zasady pomagają zachować sprawność

Wsparcie psychiczne zwiększa szanse na wyleczenie. Terapia dodaje cenne miesiące życia

Wsparcie psychiczne zwiększa szanse na wyleczenie. Terapia dodaje cenne miesiące życia

Masz chore stawy? Dietetyk wskazuje napój, który obniża ból już po 4 tygodniach

Masz chore stawy? Dietetyk wskazuje napój, który obniża ból już po 4 tygodniach

Nie pora dnia jest najważniejsza! Zrób to, a witamina D wchłonie się o 50% lepiej

Nie pora dnia jest najważniejsza! Zrób to, a witamina D wchłonie się o 50% lepiej

Te wieczorne nawyki mogą rozregulowywać poziom cukru we krwi. Dietetyczka wymienia siedem błędów

Te wieczorne nawyki mogą rozregulowywać poziom cukru we krwi. Dietetyczka wymienia siedem błędów

Remisja chorób zapalnych jelit wymaga odpowiedniej diety. Tak przedłużysz okres bez objawów

Remisja chorób zapalnych jelit wymaga odpowiedniej diety. Tak przedłużysz okres bez objawów

Aktualności
Co dzieje się z organizmem, gdy przestaniesz jeść mleko, sery i jogurty? Mogą pojawić się zaskakujące efekty

Co dzieje się z organizmem, gdy przestaniesz jeść mleko, sery i jogurty? Mogą pojawić się zaskakujące efekty

Statyny naprawdę powodują tyle skutków ubocznych? Naukowcy sprawdzili 66 najczęstszych objawów

Statyny naprawdę powodują tyle skutków ubocznych? Naukowcy sprawdzili 66 najczęstszych objawów

Spanie przy zapalonym świetle może szkodzić zdrowiu. Organizm reaguje już po pierwszej nocy

Spanie przy zapalonym świetle może szkodzić zdrowiu. Organizm reaguje już po pierwszej nocy

To nie LDL. Ten cholesterol może nawet czterokrotnie zwiększać ryzyko zawału

To nie LDL. Ten cholesterol może nawet czterokrotnie zwiększać ryzyko zawału

Polska traci tysiące rąk do pracy. Kryzys opieki nad seniorami uderzy w każdą rodzinę

Polska traci tysiące rąk do pracy. Kryzys opieki nad seniorami uderzy w każdą rodzinę

TEMAT MIESIĄCA: Pęcherz moczowy pod kontrolą
Parcie na pęcherz moczowy może zapowiadać problemy. Jakie są przyczyny parcia na mocz?

Parcie na pęcherz moczowy może zapowiadać problemy. Jakie są przyczyny parcia na mocz?

Kobiety od razu po seksie powinny oddać mocz. Urolog przekonuje: to kluczowe

Kobiety od razu po seksie powinny oddać mocz. Urolog przekonuje: to kluczowe

Co oznacza częstomocz? Może być objawem poważnej choroby

Co oznacza częstomocz? Może być objawem poważnej choroby

Śpisz, ale pęcherz ma inne plany. Jak ograniczyć nocne wizyty w łazience?

Śpisz, ale pęcherz ma inne plany. Jak ograniczyć nocne wizyty w łazience?

Sprawdź, co może naprawdę przerwać ten cykl

Zapalenie pęcherza wraca jak bumerang?

Sprawdź, co może naprawdę przerwać ten cykl

Materiał sponsorowany
Zdrowie
Statyny naprawdę powodują tyle skutków ubocznych? Naukowcy sprawdzili 66 najczęstszych objawów

Statyny naprawdę powodują tyle skutków ubocznych? Naukowcy sprawdzili 66 najczęstszych objawów

To nie LDL. Ten cholesterol może nawet czterokrotnie zwiększać ryzyko zawału

To nie LDL. Ten cholesterol może nawet czterokrotnie zwiększać ryzyko zawału

Spanie przy zapalonym świetle może szkodzić zdrowiu. Organizm reaguje już po pierwszej nocy

Spanie przy zapalonym świetle może szkodzić zdrowiu. Organizm reaguje już po pierwszej nocy

Obniżają LDL i redukują płytkę miażdżycową. Kardiolog o rewolucji w leczeniu cholesterolu statynami

Obniżają LDL i redukują płytkę miażdżycową. Kardiolog o rewolucji w leczeniu cholesterolu statynami

Diagnoza Alzheimera zmienia życie w sekundę. Te cztery kroki przywrócą kontrolę nad codziennością

Diagnoza Alzheimera zmienia życie w sekundę. Te cztery kroki przywrócą kontrolę nad codziennością

Błąd w porannym ważeniu utrudnia leczenie kardiologiczne. Te zasady pomagają zachować sprawność

Błąd w porannym ważeniu utrudnia leczenie kardiologiczne. Te zasady pomagają zachować sprawność

Wsparcie psychiczne zwiększa szanse na wyleczenie. Terapia dodaje cenne miesiące życia

Wsparcie psychiczne zwiększa szanse na wyleczenie. Terapia dodaje cenne miesiące życia

Te wieczorne nawyki mogą rozregulowywać poziom cukru we krwi. Dietetyczka wymienia siedem błędów

Te wieczorne nawyki mogą rozregulowywać poziom cukru we krwi. Dietetyczka wymienia siedem błędów

Więcej
NIE PRZEGAP!
Peptydy – dlaczego nowoczesna pielęgnacja tak bardzo ich potrzebuje?

Peptydy – dlaczego nowoczesna pielęgnacja tak bardzo ich potrzebuje?

Materiał sponsorowany
Materac a regeneracja po treningu: jak wybrać dobry materac do spania dla aktywnych? Na co zwrócić uwagę poza twardością?

Najlepszy materac dla sportowca!

Materac a regeneracja po treningu: jak wybrać dobry materac do spania dla aktywnych? Na co zwrócić uwagę poza twardością?

Materiał sponsorowany
Nowoczesna pielęgnacja skóry z trądzikiem. Dlaczego działanie u źródła ma znaczenie?

Jak dbać o skórę trądzikową u źródła?

Nowoczesna pielęgnacja skóry z trądzikiem. Dlaczego działanie u źródła ma znaczenie?

Materiał sponsorowany
Zakażenia układu moczowego a antybiotyki. Czy to jedyna opcja leczenia?

Zakażenia układu moczowego a antybiotyki. Czy to jedyna opcja leczenia?

Materiał sponsorowany
Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii? AI zmienia zasady gry

Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii? AI zmienia zasady gry

Materiał sponsorowany
Rynek medyczny
Dr Artur Drobniak: „80–90 proc. błędów to nie wina człowieka, tylko niedomagań systemu”

Dr Artur Drobniak: „80–90 proc. błędów to nie wina człowieka, tylko niedomagań systemu”

Miliardy z KPO dla zdrowia. 5,2 mld zł na onkologię, 2,5 mld na kardiologię i 4 mld na cyfryzację

Miliardy z KPO dla zdrowia. 5,2 mld zł na onkologię, 2,5 mld na kardiologię i 4 mld na cyfryzację

Rząd zajmie się projektem ws. leczenia HCV i HIV. Terapia ma być finansowana przez NFZ także bez ubezpieczenia

Rząd zajmie się projektem ws. leczenia HCV i HIV. Terapia ma być finansowana przez NFZ także bez ubezpieczenia

Rząd zajmie się ustawą o e-zdrowiu. AI ma wspierać diagnostykę i przyspieszyć leczenie pacjentów

Rząd zajmie się ustawą o e-zdrowiu. AI ma wspierać diagnostykę i przyspieszyć leczenie pacjentów

PiS zapowiada wniosek o wotum nieufności wobec minister zdrowia. Spór o reformy i finansowanie ochrony zdrowia

PiS zapowiada wniosek o wotum nieufności wobec minister zdrowia. Spór o reformy i finansowanie ochrony zdrowia

Więcej
premium
Zaburzenia lękowe nie zawsze oznaczają chorobę. Kiedy lęk staje się problemem?

Zaburzenia lękowe nie zawsze oznaczają chorobę. Kiedy lęk staje się problemem?

To nie jest zwykłe zmęczenie. Tak rozpoznasz wypalenie zawodowe

To nie jest zwykłe zmęczenie. Tak rozpoznasz wypalenie zawodowe

Insulinooporność: modne hasło czy realny problem? Prof. Alina Kuryłowicz wyjaśnia, kiedy trzustka mówi „dość”

Insulinooporność: modne hasło czy realny problem? Prof. Alina Kuryłowicz wyjaśnia, kiedy trzustka mówi „dość”

To nie musi być „tylko” cukrzyca. Lekarz wskazuje, jaki nietypowy objaw raka trzustki wymaga uwagi

To nie musi być „tylko” cukrzyca. Lekarz wskazuje, jaki nietypowy objaw raka trzustki wymaga uwagi

Rak wątroby nie boli i rozwija się latami, zanim da sygnały. Chirurg wymienia najczęściej lekceważone objawy

Rak wątroby nie boli i rozwija się latami, zanim da sygnały. Chirurg wymienia najczęściej lekceważone objawy

Uroda
Miód i ocet na pękające pięty? Te tanie triki działają lepiej niż drogie kremy, ale ważny jest jeden szczegół

Miód i ocet na pękające pięty? Te tanie triki działają lepiej niż drogie kremy, ale ważny jest jeden szczegół

Obrzęk stóp pojawia się nagle? Jeden objaw może oznaczać zakrzepicę i wymaga pilnej reakcji

Obrzęk stóp pojawia się nagle? Jeden objaw może oznaczać zakrzepicę i wymaga pilnej reakcji

Budzisz się z opuchniętymi oczami? Lekarze wskazują najczęstsze przyczyny i sposoby na ulgę

Budzisz się z opuchniętymi oczami? Lekarze wskazują najczęstsze przyczyny i sposoby na ulgę

Zapomnij o drogich balsamach. To prawdziwy pogromca cellulitu i sposób na jedwabistą skórę

Zapomnij o drogich balsamach. To prawdziwy pogromca cellulitu i sposób na jedwabistą skórę

Klucz do młodości nosisz w sobie. Ta naturalna metoda bije na głowę tradycyjne wypełniacze

Klucz do młodości nosisz w sobie. Ta naturalna metoda bije na głowę tradycyjne wypełniacze

Więcej
zdrowie psychiczne
Choroba dwubiegunowa często mylona z depresją. Diagnoza może zająć nawet lata

Choroba dwubiegunowa często mylona z depresją. Diagnoza może zająć nawet lata

Czy demencję da się przewidzieć? Nowy test krwi wskazuje ryzyko na długo przed objawami

Czy demencję da się przewidzieć? Nowy test krwi wskazuje ryzyko na długo przed objawami

Czy AI po cichu nam szkodzi? Nowe badanie rzuca światło na nasze zdrowie psychiczne

Czy AI po cichu nam szkodzi? Nowe badanie rzuca światło na nasze zdrowie psychiczne

„Psycholog czyta w myślach i kontroluje umysł?” Raport PAN obala mity i wskazuje drogę do zdrowia

„Psycholog czyta w myślach i kontroluje umysł?” Raport PAN obala mity i wskazuje drogę do zdrowia

To nie jest zwykłe zmęczenie. Psycholożka wyjaśnia, jak rozpoznać podstępne objawy depresji

To nie jest zwykłe zmęczenie. Psycholożka wyjaśnia, jak rozpoznać podstępne objawy depresji

Schizofrenia i choroba dwubiegunowa mają wspólny mianownik? Nowe badanie zmienia wszystko

Schizofrenia i choroba dwubiegunowa mają wspólny mianownik? Nowe badanie zmienia wszystko

Czy higiena jamy ustnej ma wpływ na schizofrenię? Przełomowe badanie odkrywa zaskakujące powiązania

Czy higiena jamy ustnej ma wpływ na schizofrenię? Przełomowe badanie odkrywa zaskakujące powiązania

Ciągle czujesz się obserwowana? To mogą być zaburzenia lękowe. Eksperci: mózg wysyła sygnał

Ciągle czujesz się obserwowana? To mogą być zaburzenia lękowe. Eksperci: mózg wysyła sygnał

Więcej
Fit
Dietetyczka zdradziła trzy najważniejsze zasady odchudzania. Bez restrykcyjnych diet i głodówek

Dietetyczka zdradziła trzy najważniejsze zasady odchudzania. Bez restrykcyjnych diet i głodówek

Zła godzina ważenia zaburza wynik nawet o 2-3 kilogramy. Dietetyczka radzi, kiedy stawać na wagę

Zła godzina ważenia zaburza wynik nawet o 2-3 kilogramy. Dietetyczka radzi, kiedy stawać na wagę

Co jeść, żeby zmniejszyć tłuszcz na brzuchu? Dietetyczka wyjaśnia, co sprzyja redukcji

Co jeść, żeby zmniejszyć tłuszcz na brzuchu? Dietetyczka wyjaśnia, co sprzyja redukcji

Melatonina działa szybciej, ashwagandha uspokaja. Badania porównały popularne suplementy na sen

Melatonina działa szybciej, ashwagandha uspokaja. Badania porównały popularne suplementy na sen

To ćwiczenie ma 800 lat. Badanie pokazało efekt podobny do leków na nadciśnienie

To ćwiczenie ma 800 lat. Badanie pokazało efekt podobny do leków na nadciśnienie

Więcej
seks
Seks po 70., a nawet 90. roku życia. Dane pokazują, ilu seniorów pozostaje aktywnych w łóżku

Seks po 70., a nawet 90. roku życia. Dane pokazują, ilu seniorów pozostaje aktywnych w łóżku

Nie wszystkie tabletki antykoncepcyjne są bezpieczne. Ten popularny składnik może niemal o połowę zwiększać ryzyko raka piersi

Nie wszystkie tabletki antykoncepcyjne są bezpieczne. Ten popularny składnik może niemal o połowę zwiększać ryzyko raka piersi

Lawinowo przybywa zachorowań na kiłę w Polsce. Jest zaskakujący przełom w leczeniu

Lawinowo przybywa zachorowań na kiłę w Polsce. Jest zaskakujący przełom w leczeniu

Ten gadżet rozpalił wyobraźnię Polek. Nie zrób sobie krzywdy!

Gadżety erotyczne

Ten gadżet rozpalił wyobraźnię Polek. Nie zrób sobie krzywdy!

Więcej
Współpracują z nami:
Polskie Towarzystwo Okulistyczne
Polskie Towarzystwo Okulistyczne
Fizjoterapia Polska
Fizjoterapia Polska
Warsztaty Kardiologii Interwencyjnej
Warsztaty Kardiologii Interwencyjnej
Fundacja Odwaga
Fundacja Odwaga
Fundacja SMA
Fundacja SMA
Zaszczep się wiedzą
Zaszczep się wiedzą
Polskie Towarzystwo Do Badań Nad Rakiem Piersi
Polskie Towarzystwo Do Badań Nad Rakiem Piersi
Bieg po nowe życie
Bieg po nowe życie
Fundacja Zdrowie Jest Najważniejsze
Fundacja Zdrowie Jest Najważniejsze
Kampania Stawka to życie. Zastawka to Życie
Kampania Stawka to życie. Zastawka to Życie
Ifmsa-Poland
Ifmsa-Poland
Koalicja na rzecz walki z łuszczycą
Koalicja na rzecz walki z łuszczycą
Europa Colon Polska
Europa Colon Polska
Mazowiecki Oddział Okręgowy Polskiego Czerwonego Krzyża
Mazowiecki Oddział Okręgowy Polskiego Czerwonego Krzyża
Konferencja Powstrzymać smog. Wyzwania i Rozwiązania dla Polski
Konferencja Powstrzymać smog. Wyzwania i Rozwiązania dla Polski
Kampania Kardiologia bez kolejki
Kampania Kardiologia bez kolejki
Patronaty
Nie daj się złapać w pułapkę „jednej emocji”. Jak odróżnić lęk od złości i strachu?

Nie daj się złapać w pułapkę „jednej emocji”. Jak odróżnić lęk od złości i strachu?

Dane w farmacji – potencjał vs. rzeczywistość operacyjna

Dane w farmacji – potencjał vs. rzeczywistość operacyjna

Europejska elita przyszłych farmaceutów w Bydgoszczy. Podsumowanie 46. Kongresu EPSA

Europejska elita przyszłych farmaceutów w Bydgoszczy. Podsumowanie 46. Kongresu EPSA

„Nie patrzy się w przeszłość, żyje się tu i teraz”. Za nami 29. Bieg po Nowe Życie

„Nie patrzy się w przeszłość, żyje się tu i teraz”. Za nami 29. Bieg po Nowe Życie

Więcej
group logo

Serwis PoradnikZdrowie.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie bez pisemnej zgody właściciela praw. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa, tzn. bez właściwej zgody, jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.

O nas
  • Redakcja serwisu
  • Reklama i marketing
  • O serwisie
  • Newsletter
Informacje prawne
  • Regulamin
  • Licencje
  • Polityka prywatności i cookies
  • Dane osobowe
Nasze serwisy
  • Budowa i Wnętrza:
  • Murator.pl
  • Projekty.murator.pl
  • Urzadzamy.pl
  • Architektura.murator.pl
  • Muratorplus.pl
  • Haleprzemyslowe.muratorplus.pl
  • Obiektykomercyjne.muratorplus.pl
  • Obiektymieszkalne.muratorplus.pl
  • Zdrowie i parenting:
  • Poradnikzdrowie.pl
  • Mjakmama.pl
  • Hobby:
  • Podroze.pl
  • Beszamel.pl
  • Poradyplus.pl
  • News:
  • Se.pl
  • Superbiz.se.pl
  • Superseriale.se.pl
  • Radio:
  • Eska.pl
  • dwa.eska.pl
  • Eskarock.pl
  • Voxfm.pl
  • RadioPLUS.pl
  • Vibefm.pl
  • Centrum Usług Wspólnych:
  • azb-cuw.pl
© 2026 Grupa ZPR Media
email