Dlaczego jestem ciągle zmęczona? Przyczyny przewlekłego zmęczenia

Anna Jarosz - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie" | Konsultacja: dr Renata Houwald-Koronacka, kardiolog

Każdego dnia z trudem wstajesz z łóżka, stale odczuwasz zmęczenie, niewyspanie i na nic nie masz ochoty. Obiecujesz sobie, że musisz się porządnie wyspać. Ale przyczyną przewlekłego zmęczenia nie musi być niedostatek snu. Brak sił może być spowodowany m.in. anemią, stresem, nadmiarem kofeiny lub zakażeniem układu moczowego. Przeczytaj albo posłuchaj o przyczynach przewlekłego zmęczenia.

Posłuchaj jakie są przyczyny przewlekłego zmęczenia. To materiał z cyklu DOBRZE POSŁUCHAĆ. Podcasty z poradami

Przyczyn przewlekłego zmęczenia trzeba szukać w nieprawidłowym funkcjonowaniu organizmu lub w nierozpoznanych schorzeniach. Nie jest prawdą, że każdy dorosły musi spać 8 godzin, aby dobrze wypocząć. Jest wiele osób, które śpią tylko 5-6 godzin i nie narzekają na zmęczenie. Ale bywa i tak, że po długim wypoczynku nie mamy energii i jesteśmy ospali.

Przewlekły stres powoduje wyczerpanie

Zmęczenie wywołane stresem może mieć związek z pozoru błahymi wydarzeniami, np. zachowaniem przełożonego, codziennym staniem w korku ulicznym. Dzieje się tak, ponieważ w sytuacjach, których nie akceptujemy, organizm wydziela znaczne ilości kortyzolu – hormonu, którego nadmiar objawia się odczuwaniem zmęczenia, a nawet wyczerpania. Ratunkiem w takiej sytuacji będzie wyregulowanie zegara biologicznego poprzez kładzenie się i wstawanie o tej samej porze. Ważne jest też, aby planować sobie każdy dzień i nie zadręczać się, że coś nie zostało zrobione.

Chorobliwe zmęczenie: zakażenie wirusem HCV

Wirusowe zapalenie wątroby typu C przenosi się przez kontakt z krwią osoby chorej. Pierwsze objawy zakażenia mogą przypominać przeziębienie, ale dość szybko ustępują. Gdy ostre zapalenie przekształci się w przewlekłe, nie ma spektakularnych objawów choroby. Często jednak pojawia się trudne do wyjaśnienia zmęczenie.

Przyczyna zmęczenia: nadmiar kofeiny

Pijemy mocną kawę, aby rano się obudzić lub w ciągu dnia dodać sobie energii. 1-2 filiżanki kawy nikomu nie szkodzą, ale picie jej w nadmiarze może dać zupełnie przeciwny skutek. Gdy nadużywamy kofeiny, przestaje ona nas stymulować. Staje się przyczyną zmęczenia. Aby unikać takich sytuacji, trzeba ograniczyć nie tylko picie kawy, ale także mocnej herbaty i innych napojów z kofeiną. Ważne też, aby nie nadużywać leków zawierających kofeinę.

Przyczyna przewlekłego zmęczenia: utajone choroby serca

Zmęczenie, które towarzyszy prostym pracom domowym, np. odkurzeniu mieszkania, drobnym pracom w ogródku czy wyjściu na spacer może świadczyć o poważnym niedomaganiu serca. Zdarza się też, że po niewłaściwie leczonej lub przechodzonej grypie rozwija się zapalenie mięśnia sercowego, które także manifestuje się przewlekłym zmęczeniem. Takich sytuacji nie wolno lekceważyć. Konieczna jest wizyta u lekarza i rozpoczęcie leczenia.

Przyczyna zmęczenia: bezdech senny

Bezdech senny to zaburzenie oddychania, towarzyszące często osobom chrapiącym, sprawia, że na 10, czasem nawet 20 sekund przestaje się oddychać. Gwałtowne zaczerpnięcie powietrza wybudza chorego i przerywa naturalne fazy snu. Cierpiący na bezdech senny często nie zdają sobie z tego sprawy, a jedynym objawem dolegliwości jest stałe, poranne zmęczenie. O cierpiących na bezdech często się mówi, że kładą się i wstają zmęczeni. Rozpoznanie choroby wymaga wizyty u specjalisty i specjalnych badań. Często konieczna jest zmiana stylu życia, zrzucenie nadwagi i rzucenie palenia. Nieleczony bezdech zwiększa ryzyko udaru mózgu oraz zawału serca.

Przyczyna zmęczenia: niedoczynność tarczycy

Najczęstszą przyczyną zmęczenia, które ma związek z niedoczynnością tarczycy, jest choroba autoimmunologiczna, nazywana chorobą Hashimoto. Jej istotą jest to, że sam organizm niszczy komórki odpowiedzialne za wytwarzanie tyroksyny (T4) i trojjodotyroniny (T3), które odpowiadają za większość procesów zachodzących w organizmie, w tym za kondycję układu nerwowego, krwionośnego, mięśniowego, kostnego oraz za temperaturę ciała. Gdy tarczyca ulegnie znacznemu uszkodzeniu i w organizmie brakuje hormonów, pojawia się zmęczenie, ospałość i wahania nastroju. Trzeba oznaczyć z krwi poziom hormonów TSH, T3, T4 i – jeśli będzie taka potrzeba – przyjmować syntetyczne odpowiedniki hormonów. To pozwala przywrócić lepsze samopoczucie.

Przyczyna zmęczenia: choroby płuc

Jeśli – tak jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) – prowadzą do zwężenia oskrzeli, to pojawiają się problemy z oddychaniem. Skutkiem przewlekłego niedotlenienia organizmu jest ociężałość i stałe zmęczenie. POChP to schorzenie spowodowane przez palenie papierosów, zarówno czynne, jak i bierne. Jedynym ratunkiem jest rzucenie nałogu.

Przyczyna zmęczenia: zakażenia układu moczowego

Są kojarzone z pieczeniem i ciągłą potrzebą oddawania moczu. Ale zdarza się, że jedynym symptomem infekcji bakteryjnej układu moczowego jest stałe zmęczenie. Schorzenie rozpoznać można poprzez analizę moczu. Po zastosowaniu odpowiedniej kuracji, zwykle w ciągu tygodnia zmęczenie znika.

Przyczyna zmęczenia: nietolerancja pokarmowa

Nie zawsze mamy świadomość, że nie tolerujemy jakiegoś pokarmu, ale rejestrujemy fakt, że po zjedzeniu, np. tłustej wieprzowiny lub pełnotłustej śmietany czujemy się źle. Podobna sytuacja może się zdarzyć, gdy jemy bardzo obfite posiłki. Wówczas część krwi zasilającej i odżywiającej mózg odpływa do jelit, aby te mogły wykonać dodatkową pracę. A gdy mózg jest częściowo niedotleniony, pojawia się zmęczenie i senność. Gdy podejrzewamy się o ukrytą nietolerancję pokarmową, warto zrobić odpowiednie testy i w przyszłości unikać pokarmów, które nam szkodzą.

Przyczyna zmęczenia: anemia

Obfite miesiączki spowodowane zaburzeniami hormonalnymi, polipami czy mięśniakami lub niedawny poród przyczyniają się do znacznej utraty krwi. To zaś objawia się zmęczeniem. U podstaw ciągłego zmęczenia leży anemia - niedobór hemoglobiny, białka bogatego w żelazo, które jest obecne w czerwonych krwinkach i które przenosi tlen z płuc do innych części ciała. Gdy tkanki i narządy nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu, pojawia się zmęczenie. Inną przyczyną anemii może być krwawienie wewnętrzne (np. krwawienie z przewodu pokarmowego), niedobór żelaza, kwasu foliowego lub witaminy B12. Anemię mogą wywołać także choroby nerek. Niedokrwistość, czyli anemię, rozpoznaje się po wykonaniu badania krwi. Jeżeli u jej podstaw leży niedobór żelaza, należy wprowadzić do menu produkty bogate w ten pierwiastek (np. szpinak, brokuły, natka, warzywa strączkowe oraz czerwone mięso) i – jeśli lekarz zaleci – przyjmować preparaty żelaza.

miesięcznik "Zdrowie"

O autorze
Anna Jarosz
Anna Jarosz
Dziennikarka od ponad 40 lat zaangażowana w popularyzację edukacji zdrowotnej. Laureatka wielu konkursów dla dziennikarzy zajmujących się medycyną i zdrowiem. Otrzymała m. in. Nagrodę Zaufania „Złoty OTIS” w kategorii „Media i Zdrowie”, Wyróżnienie Św. Kamila przyznawane z okazji Światowego Dnia Chorego, dwukrotnie „Kryształowe Pióro” w ogólnopolskim konkursie dla dziennikarzy promujących zdrowie oraz wiele nagród i wyróżnień w konkursach na „Dziennikarza Medycznego Roku” organizowanego przez Ogólnopolskie Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia.
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W numerze 10/2019 "Zdrowia" kreatywne podejście do seksu, podstępna borelioza, nowe terapie nowotworów, komu grozi cyberchondria, leki szkodzące urodzie, probiotyki w kiszonkach. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych porad!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 10/2019

Materiał partnerski

KOMENTARZE
Łuk Asz
|

Obturacyjny bezdech senny

knkn;l
|

witam mój facet on możę spac nawet 2 doby po czym wstanie i znowu moze spac badania robił i wszystko wyszlo ok. pomózcie bo ja juz nie mam sił

Inna
|

Witam moja mama ma borelioze a przy okazji kilka innych chorób czy wyleczył/a się pan/i z tego?

Paragon07
|

u mnie powodem ciągłego zmęczenia był lek Ebivol.
po zmniejszeniu dawki do 1/4 tabletki 5mg, zmęczenie mineło!

Light
|

Dokładnie, depresja objawia sie niechęcią do aktywności (w slrajnuch przypadkach do życia), poczuciem zmęczenia i brakiem sił pomimo spania nawet 8, 10, 12 lub więcej godzin na dobę.
Dalej meczliwosc po niewielkim wysiłku nie musi świadczyć o problemach z sercem! Może być to oznaka niskiej kondycji ;) A na poważnie również alergii lub astmy. Można być uczulonym na wszystko nikiel, proszek do prania, perfumy, ktoś obok nas ma w domu kota lub psa i przenosi alergeny na włosach, skórze, ubraniach.
Astma może pojawić sie w każdym wieku niezależnie od stylu życia. U mnie pojawiła się w wieku 30 lat mimo zbilansowanej diety, pływania i codziennego biegania.
W obecnym świecie pełnym syfu, spalin, wycieków z fabryk, które są ukrywane przed prostymi ludźmi itd można z dnia na dzień zachorować na wszystko, a takie artykuły nie znajdą u nas przyczyn choroby, ani jej nie wylecza. Jeśli cos złego bedzie działo sie z organizmem, sam da nam o tym znać prędzej czy później, a okresowe badania pozwolą na wykrycie ewentualnej choroby ;)

Ja już wiem
|

Jak ja to dobrze znam, też tak się czułam, szukałam 4 długie lata i wreszcie znalazłam - borelioza. Pomimo tego, iż nie pamiętam ukąszenia - jestem chora. Ta choroba może doprowadzić człowieka do obłędu, niby wynik ok a człowiekowi wszystko doskwiera. Konieczny test Ig-G i Ig-M Western blot na obecność boreli.

m
|

Dokładnie tak to wygląda

julia
|

Sylwio, to co opisałaś u swojej siostry to może być depresja! koniecznie namów ją na wizytę u lekarza, ale także u psychologa. Depresja, wbrew obiegowej opinii, nie przejawia się tym, że człowiek chodzi smutny. Szczególnie niepokojące jest to, że jak piszesz, siostra nie ma sił na wykonywanie podstawowych obowiązków.
Depresja jest podstępną chorobą i nie musi występować na skutek jakiegoś złego wydarzenia (jednego lub kilku). Może wystąpić niemalże bez przyczyny.
Może to też być wynik jednej z wyżej opisanych przyczyn, jednak stan, który opisałaś jest na tyle poważny, że musisz koniecznie zabrać siostrę do specjalisty.

XX10
|

Przyczyn zmęczenia, jak widać, może być wiele. Problem w tym, że jak powiesz o twoim problemie lekarzowi, to weźmie cię za symulanta, któremu nie chce się chodzić do pracy i przyszedł po L4. Jeżeli wyjątkowo tego nie zrobi, to najwyżej da ci na morfologię, a jeżeli ona wyjdzie dobrze, to odeśle cię z kwitkiem bagatelizując problem.

Sylwia
|

Moja siostra ma 46 lat i wiecznie jest zmeczona. Moglaby przespac caly dzien i noc i nadal chce jej sie spac. Nie ma sily zeby cokolwiek zrobic. Nawet obiadu nie ugotuje, do sklepu nie pojdzie tylko ciagle lezy i chce jej sie spac. Co moze byc przyczyna takiego stanu ? Probuje ja namowic na pojscie do lekarza i badania. Martwie sie o nia, moze ktos cos podpowie...