HIPOTONIA. Co robić, gdy cierpisz na NISKIE CIŚNIENIE (niedociśnienie)

2017-07-26 10:34 Anna Jarosz - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Hipotonia lub hipotensja to inaczej niedociśnienie. Niskie ciśnienie to przede wszystkim problem kobiet i dorastających dziewcząt. Często mają zawroty głowy, ich samopoczucie pogarsza się wraz ze zmianą pogody. Jak sobie radzić, gdy należy się do klubu niskociśnieniowców? Poznaj przyczyny i objawy niedociśnienia, sprawdź, jak przebiega leczenie hipotonii.

Lekarze zapewniają, że niskie ciśnienie (hipotonia, niedociśnienie) z reguły nie wymaga leczenia. Marne to jednak pocieszenie, gdy czasem nawet nie można wstać z łóżka, bo kręci ci się w głowie. Na szczęście nad hipotonią, czyli zbyt niskim ciśnieniem, też można zapanować.

Niskie ciśnienie wcale nie jest bezpieczne

Rodzimy się z niskim ciśnieniem, które z wiekiem nieco wzrasta. Jednak nie u wszystkich wystarczająco. Ciśnienie tętnicze poniżej 90/60 mmHg u kobiety i 100/70 mmHg u mężczyzny uważane jest za zbyt niskie i nazywane niedociśnieniem. Cierpi na nie 1-2 proc. dorosłych ludzi. Choć nie jest tak groźne jak nadciśnienie, nie powinno się go lekceważyć. Bo do gwałtownego spadku ciśnienia powodującego utratę przytomności może dojść np. podczas prowadzenia samochodu. Jeśli zatem kilkakrotnie mierzyłaś sobie ciśnienie i aparat uparcie pokazywał, że jest ono zbyt niskie, skonsultuj się z lekarzem.

Ważne

Hipotonia: objawy

Hipotonia: przyczyny

Hipotonia może towarzyszyć różnym chorobom, m.in. anemii, niedoczynności nadnerczy, padaczce, cukrzycy. Bywa następstwem rozległych oparzeń, długotrwałego odwodnienia (np. przy silnej biegunce), stresu czy krwotoku. Często pojawia się w czasie zażywania leków, np. nitratów, psychotropowych, odwadniających, antyarytmicznych czy stosowanych w chorobie Parkinsona. Wtedy mówimy o hipotonii wtórnej. Można się jej pozbyć, lecząc podstawowe schorzenie. Gorzej jest z tzw. hipotonią pierwotną. Naukowcy ustalili, że osoby cierpiące na niedociśnienie mają mało elastyczne ściany tętnic. Krew płynie przez nie wolniej i z mniejszym ciśnieniem. W rezultacie tkanki organizmu są gorzej zaopatrzone w tlen, a to z kolei jest przyczyną różnych dolegliwości. W większości przypadków te nieprawidłowości w budowie naczyń mają podłoże genetyczne. Niedociśnienie ortostatyczne pojawia się u osób z prawidłowym ciśnieniem lub nadciśnieniem - zwykle wskutek szybkiej zmiany pozycji z leżącej na stojącą lub po dłuższym staniu (to tzw. zaburzenia regulacji krążenia przy zmianie pozycji). Krew gromadzi się w nogach i trzewiach, mniej więc płynie jej w kierunku serca i przez to mniejsza jej ilość jest tłoczona w ciągu minuty - stąd gwałtowny spadek ciśnienia.

Zrób to koniecznie

Gdy czujesz, że zemdlejesz:

  • Poluzuj ubranie, które utrudnia oddychanie, np. rozepnij kołnierzyk, pasek w spodniach czy spódnicy, biustonosz.
  • Jeżeli przebywasz w pomieszczeniu zadymionym lub tam, gdzie jest duszno - otwórz okna lub wyjdź na zewnątrz.
  • Jeśli stoisz lub lub leżysz - usiądź wygodnie i opuść głowę poniżej poziomu serca.
  • Wypij małymi łykami coś chłodnego.

Zapytaj lekarza, czy korzystnie wpłynie na twoje ciśnienie noszenie tzw. przeciwżylakowych rajstop lub pończoch. Jeśli tak - zafunduj je sobie. Mają one wpływ na krążenie i niekiedy pomagają hipotonikom.

Diagnoza niskiego ciśnienia

Gdy zgłosisz się do lekarza i wielokrotne pomiary ciśnienia potwierdzą, że jest ono zbyt niskie, specjalista może ci zlecić dodatkowe badania, by postawić ostateczną diagnozę. Zwykle trzeba zrobić badanie moczu, morfologię, EKG, a czasem USG serca. Potrzebna bywa analiza stężenia biopierwiastków we krwi lub tzw. holter ciśnieniowy. To badanie pozwala lekarzowi rozróżnić, czy ma do czynienia z hipotonią pierwotną, czy z ortostatyczną.

Doraźna pomoc w niskim ciśnieniu

Lekami trudno na stałe ustawić ciśnienie hipotonika na odpowiednim poziomie. W sytuacjach podbramkowych, gdy czujesz, że ciśnienie niepokojąco się obniża, możesz zażyć np. Cardiamidum, Colvital, Cardiol C, Glukof, Glucardiamid czy Kofex. Możesz też wypić filiżankę kawy naturalnej, szklankę coca-coli czy tzw. drink energetyzujący, np. Power Horse czy Red Bull. Napoje te zawierają kofeinę, która pobudza ośrodkowy układ nerwowy, naczynioruchowy i ośrodek oddechowy. Na jakiś czas odzyskasz formę. Niestety, do kofeiny łatwo się przyzwyczaić i dlatego organizm wymagał będzie coraz większych dawek, a to nie jest korzystne dla zdrowia. Dlatego kardiolodzy zalecają picie kawy naturalnej, ale w niewielkich ilościach, np. szklankę małymi łykami przez 4-5 godzin.

Ważne rady dla niskociśnieniowców

Jeżeli masz niskie ciśnienie, przestrzegaj kilku zasad - to pomoże ci uniknąć przykrych następstw, takich jak omdlenia, zawroty głowy, nudności.

  • Unikaj gwałtownych zmian pozycji. Nagłe wstawanie z krzesła czy podniesienie się z łóżka powoduje, że krew szybko odpływa do nóg i robi się słabo. Dlatego po przebudzeniu poleż chwilę spokojnie, poprzeciągaj się, a potem powoli usiądź, spuść nogi z łóżka i pomału wstań.
  • Zanim wstaniesz rano, jeszcze w łóżku możesz wykonać masaż na sucho - ręcznikiem lub rękawicą frotte najpierw masuj ręce i nogi od palców w kierunku serca, a potem resztę ciała.
  • Bierz naprzemienny prysznic chłodno-ciepły (trzeba skończyć chłodnym strumieniem wody).
  • Unikaj długiego stania, wielogodzinnego przebywania na słońcu i opalania się.
  • Ćwicz regularnie. Wskazany jest ruch, który uelastycznia naczynia krwionośne nóg, np. pływanie, aerobik, biegi, jazda na rowerze.
  • Wysypiaj się, wypoczywaj. Śpij na wysokiej poduszce. Takie ułożenie ciała często zapobiega nadmiernemu oddawaniu moczu (a więc częstemu wychodzeniu w nocy do łazienki), a to chroni przed poranną hipotonią.
  • Nie pal papierosów. Uciekaj z zadymionych miejsc. Nie siedź w źle wentylowanych pomieszczeniach.
  • Jadaj częściej, ale niewielkie porcje - głód może prowadzić do spadku ciśnienia, bo obniża poziom cukru we krwi. Jedz dużo owoców, warzyw i wędzone ryby, a ogranicz w diecie tłuszcze zwierzęce. Możesz też dosalać nieco potrawy (sól odgrywa ważną rolę w utrzymaniu na odpowiednim poziomie ciśnienia tętniczego).
  • Pij około 2 l płynów dziennie. W czasie upałów i dużego wysiłku fizycznego więcej, bo gdy się pocisz, obniża się ciśnienie.
  • Wypróbuj zioła. Wymieszaj po 30 g kwiatu lawendy, korzenia lubczyku, ziela tymianku, majeranku, serdecznika i liści mięty. Łyżkę stołową mieszanki zalej szklanką wody. Doprowadź do wrzenia, ale nie gotuj. Parz pod przykryciem przez 5 minut. Przecedź i pij ziołowy napój 3-4 razy w ciągu dnia, ale ostatnią porcję nie później niż 2 godziny przed snem.

miesięcznik "Zdrowie"

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W numerze 12/2019 "Zdrowia" wszystko o fizjoterapii, operacja "przez dziurkę", leczenie raka trzustki, kim jest asystent zdrowienia, zielone biuro, antyrakowe menu, idealna koloryzacja. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych porad!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 12/2019

Materiał partnerski

KOMENTARZE
Celinitech
|

Masz zdecydowanie za niskie ciśnienie

Ewelina
|

Moje 98/67 chyba nie jest normalne? Dosyc czesto mam tak niskie cisnienie. Zle sie z tym czuje jest na to jakas rada? Kawy pije sporo nie pomaga

Alicja Cybulska
|

wypij koniaczek. Oczywiście 1 lampkę.

Kamilo0o
|

Ja mam od dwóch tygodni uczucie ze umieram... ciśnienie 90/49 tętno spadło nawet do 49... dziś myślałem ze to już koniec moje życia , byłem tak wystraszony ze uciekłem z pracy prosto do lekarza , ledwo do niego doszłem...lekarz przepisał leki validol oraz cardiamid,a Ja nawet do kibla nie mogę dojść takie mam zawroty,nawet teraz jak to pisze czuje się jak by byłem pijany.. najgorsze jest to ze jutro muszę 8 h męczyć się z tym w pracy ehh

Ania
|

Zgadzam się z Tobą w 100%niskie ciśnienie to coś strasznego brak normalnego funkcjonowania mam 32 lata a czuje się o 10 lat starsza...

U
|

130/80 to nie jest niskie ciśnienie. Ja mam.81/62. Puls 92.

Agatha
|

Standardowe ciśnienie od zawsze dla mnie to 98-100/65-70.
Ciśnienie teraz 89/52. Jest już po północy a ja pije kawę- ból głowy, to najczęstszy objaw.
Zimne nogi i ręce, ciągle zmęczenie rano budzę się śpiąca wieczorem też jestem śpiąca, ostatnio drętwienie wszystkich kończyn oraz omdlenia, mroczki przed oczami to już standard, ale najgorsze jest to że pamięć mi szwankuje i nieustanny brak koncentracji.
Neurolog stwierdził nerwicę lękową - kilka osób w komentarzu również wspominalo o niej...

dr. Hannibal
|

U lekarzy nie znajdziecie pomocy w tej kwestii, pracuje 20lat w SPZOZ i wiem coś na ten temat.
Ale jest metoda która stopniowo pozwoli pozbyć się problemu, a chodzi tutaj o SAUNĘ, na którą należy chodzić przez rok, raz w tygodniu i wypełni z niej korzystać, tzn musicie pamiętać o przerwach w trakcje korzystania i brania w tym czasie naprzemiemienych prysznicow, tzn. zamykac i otwierać naczynia, kończąc zawsze zimnym zamykając naczynia. Do zobaczenia w saunie. Dodatkowo dołożcie codzienne naprzemiennie prysznice.

dr. Hannibal
|

U lekarzy nie znajdziecie pomocy w tej kwestii, pracuje 20lat w SPZOZ i wiem coś na ten temat.
Ale jest metoda która stopniowo pozwoli pozbyć się problemu, a chodzi tutaj o SAUNĘ, na którą należy chodzić przez rok, raz w tygodniu i w pełni z niej korzystać, tzn musicie pamiętać o przerwach w trakcje korzystania i brania w tym czasie naprzemiemienych prysznicow, tzn. zamykac i otwierać naczynia, kończąc zawsze zimnym zamykając naczynia. Do zobaczenia w saunie. Dodatkowo dołożcie codzienne naprzemiennie prysznice w domu.

Hannibal
|

zmień lekarza