- Najnowsze badanie z udziałem ponad 200 kobiet ujawnia, jak dieta wegańska z soją redukuje ciężkie uderzenia gorąca nawet o 92%
- Dieta roślinna w menopauzie to skuteczny sposób na odchudzanie, który pozwala zrzucić średnio 3,6 kg w 12 tygodni
- Analiza ekspertów wskazuje, że nawet wysoko przetworzone produkty roślinne przyczyniają się do łagodzenia objawów menopauzy
- Kluczem do złagodzenia uderzeń gorąca jest fundamentalna zamiana produktów zwierzęcych na roślinne
Jak dieta wegańska z soją łagodzi uderzenia gorąca? Wyniki nowych badań
Uderzenia gorąca to jeden z najbardziej uciążliwych objawów w okresie menopauzy, który potrafi skutecznie zdezorganizować codzienne życie wielu kobiet. Na szczęście, pojawiła się nutka optymizmu w postaci wyników badań przedstawionych na corocznym spotkaniu The Menopause Society, które odbyło się w tym miesiącu. Zaprezentowane tam najnowsze analizy wykazały, że zaledwie 12-tygodniowa dieta wegańska z dodatkiem soi może zredukować ciężkie uderzenia gorąca nawet o 92%.
W badaniu wzięło udział łącznie 213 kobiet w wieku od 40 do 65 lat, które przez trzy miesiące skrupulatnie notowały swoje objawy za pomocą specjalnej aplikacji mobilnej. Podczas gdy grupa stosująca interwencję dietetyczną odnotowała wyraźną poprawę, u kobiet z grupy kontrolnej, które nie zmieniały swoich nawyków żywieniowych, nie zaobserwowano żadnych istotnych zmian. To pokazuje, jak wielki potencjał w łagodzeniu objawów menopauzy drzemie w odpowiednio skomponowanym jadłospisie.
Dieta roślinna na menopauzę. Czy trzeba rezygnować z gotowych produktów?
Wiele osób obawia się, że dieta roślinna to rygorystyczny reżim, wymagający rezygnacji ze wszystkiego, co przetworzone i gotowe do spożycia. Jednak opisywane badanie przyniosło w tej kwestii niemałe i bardzo pozytywne zaskoczenie. Okazało się, że do poprawy samopoczucia uczestniczek przyczyniały się nawet wysoko przetworzone produkty roślinne.
Co to oznacza w praktyce dla kobiet szukających ulgi w dolegliwościach menopauzalnych? Autorzy analizy zwrócili uwagę, że kluczowa wydaje się sama fundamentalna zamiana produktów pochodzenia zwierzęcego na roślinne, a niekoniecznie stopień ich przetworzenia. To cenna wskazówka, która sprawia, że taka zmiana diety staje się znacznie łatwiejsza i bardziej dostępna w codziennym życiu.
Menopauza a odchudzanie – ile można schudnąć na diecie wegańskiej?
Poza znaczącym złagodzeniem uderzeń gorąca, wspomniana dieta przyniosła jeszcze jeden, bardzo pożądany efekt w postaci utraty zbędnych kilogramów. Kobiety z grupy stosującej dietę wegańską w ciągu 12 tygodni trwania badania schudły średnio 3,6 kilograma. Dla porównania, w grupie kontrolnej ubytek masy ciała był niemal niezauważalny i wyniósł zaledwie 0,2 kg.
Jest to bardzo istotne, ponieważ istnieją dowody naukowe, że nadwaga i otyłość mogą znacząco nasilać dolegliwości związane z przekwitaniem. Redukcja wagi działa więc podwójnie: nie tylko poprawia ogólny stan zdrowia, ale też bezpośrednio przyczynia się do lepszego samopoczucia w tym wymagającym dla kobiety okresie.
Dieta na objawy menopauzy. Trzy kluczowe wnioski z badania
Podsumowując, najnowsze doniesienia naukowe rzucają nowe, obiecujące światło na naturalne metody łagodzenia objawów menopauzy. Po pierwsze, dieta wegańska wzbogacona o soję może znacząco ograniczyć ciężkie uderzenia gorąca, co potwierdziło badanie z udziałem ponad 200 kobiet.
Po drugie, nie trzeba obawiać się rygorystycznych zasad, ponieważ, jak się okazuje, nawet przetworzone produkty roślinne przynoszą korzyści. Na koniec warto pamiętać, że dodatkowym atutem jest skuteczna i zdrowa utrata wagi, która sama w sobie może łagodzić nieprzyjemne dolegliwości tego okresu.
