Starania o dziecko: jak podnieść jakość nasienia? [Porada eksperta]

Proszę się uzbroić w cierpliwość. Cztery miesiące starań to jeszcze nie jest powód do zmartwień. Oczywiście bardzo dobrze, że zrobiliście obydwoje badania i wszystko jest w porządku. To, co przede wszystkim może wpływać na to, że czas zajścia w ciążę się wydłuża to: wiek, przyzwyczajenia oraz duży stres i nacisk, aby szybko zajść w ciążę. Wiele kobiet, które dłużej niż kilka miesięcy starają się o dziecko, zachodzi w ciążę, kiedy „odpuszczają” i przestają o tym tak intensywnie myśleć.

Częstotliwość współżycia

Co do pana pytania odnośnie ilości spermy, to urolog jak najbardziej ma rację. Objętość ejakulatu jest osobniczo zmienna i zależy od wielu czynników, w tym dziedziczenia, diety, ogólnego stanu zdrowia, częstotliwości aktywności seksualnej i wieku. Częste współżycie powoduje, że jednorazowo wydziela jej się mniej, co jest zupełnie normalne i naturalne. Do zapłodnienia wystarczy bardzo niewielka ilość spermy. Ważne, aby plemniki były zdrowe i miały odpowiednią ruchliwość, chociaż lekarze zalecają współżycie. Najlepszy czas na seks to dwa-trzy dni przed owulacją i w dniu jej wystąpienia. W tym czasie co drugi dzień, ponieważ zwiększona ilość spermy przekłada się na wzrost siły - im więcej spermy, tym większa szansa impregnacji.

Styl życia i dieta

Zdrowy styl życia przed planowaną ciążą jest bardzo ważny u obojga przyszłych rodziców. Robi pan w tym kierunku już naprawdę dużo. Przed ciążą kobiety powinny łykać kwas foliowy, a obecnie coraz więcej lekarzy zaleca suplementację kwasu foliowego również mężczyznom. Polecam do rozważenia. Jednak przede wszystkim dietę pełną witamin (najważniejsze są świeże warzywa i owoce). Szczególnie ważne są witaminy E i C, które są równocześnie przeciwutleniaczami, zapobiegającymi niszczeniu komórek przez wolne rodniki. Bardzo ważna jest także nauka panowania nad napięciem psychicznym, gdyż stres negatywnie wpływa na płodność. W podnoszeniu jakości spermy dobrze sprawdza się także aktywność fizyczna.