Każda praca wiąże się ze stresem czy obciążeniem. Nie znam takiej pracy gdzie nie ma stresu. W każdej pracy albo jest go więcej, albo mniej. Ważne jest to aby sobie z nim umiejętnie i konstruktywnie radzić. Najlepszą odpowiedzią na stres jest sport, który niweluje rozdrażnienie, wybuchy złości czy ogóle napięcie organizmu. T
rzeba wybrać taki rodzaj sportu, który przynosi dużo radości i uśmiechu. Może to być jazda na rowerze, bieganie czy koszykówka. Należy go systematycznie uprawiać minimum dwa razy w tygodniu. Dużo dobrego robi codzienna poranna i wieczorna 15 minutowa gimnastyka. Najlepiej aby pokój był dobrze wywietrzony nim rozpoczniemy ćwiczenia ruchowe. Fantastycznie na stres działa pływanie i ćwiczenia w wodzie. Proszę także ograniczyć kawę i mocną herbatę, a mieć zawsze przy sobie wodę niegazowaną. Ograniczyć także napoje gazowane. Dobrym sposobem na stres to kontakt ze sztuką np. może się Pan zapisać na zajęcia z malarstwa czy ceramiki.
Powinien Pan wprowadzić również ćwiczenia oddechowe, jeżeli myśli Pan o zniwelowaniu stresu. Polecam także trening autogenny lub metodę Jacobsona, które rozładowują przeżywane napięcia i stres. Proszę pamiętać, że nim Pan podejmie walkę ze stresem będzie Pan musiał wypróbować wiele z podanych metod np. muzykoterapię czy aromaterapię, nim Pan trafi na tę, która Panu będzie odpowiadać.
Czasem trzeba jednak zastosować kilka metod jednocześnie, aby odczuć ulgę i przede wszystkim trzeba stosować je regularnie- wtedy Pan poczuje zmiany w swoim ciele i umyśle. Pozdrawiam.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Inne porady tego eksperta
