Tak rozpoznasz spadek odporności. Ochota na słodycze to jeden z objawów

Spadek odporności to stan, w którym jesteśmy bardziej narażeni na różnego rodzaju infekcje. Mogą przyczyniać się do niego przesilenia pogodowe, ale też wiele czynników tzw. środowiskowych, które zależą od naszego trybu życia. Jednak bez względu na powód, jest kilka bardzo wyraźnych sygnałów, które wysyła organizm, aby nas ostrzec, że słabnie. Na jakie objawy spadku odporności powinniśmy zwrócić uwagę?

Spis treści

1. Przyczyny słabszej odporności  
2. Objawy spadku odporności: apetyt na słodkości
3. Objawy spadku odporności: chroniczne zmęczenie
4. Objawy spadku odporności: problemy ze snem
5. Objawy spadku odporności: infekcje wirusowe
6. Objawy spadku odporności: dolegliwości trawienne
7. Objawy spadku odporności: zmiany w jamie ustnej
8. Objawy spadku odporności: wysypki skórne
9. Objawy spadku odporności: długie gojenie się ran

Przyczyny słabszej odporności  

Spadek odporności to stan organizmu, który nie powstaje nagle, z dnia na dzień. Do słabnięcia systemu immunologicznego przyczyniają się takie czynniki jak:

• schorzenia wewnętrzne o charakterze przewlekłym
• brak odpowiedniej ilości snu
• dieta niedostosowana do indywidualnych potrzeb 
• całkowity brak, lub niska aktywność fizyczna
• używki – kawa, papierosy, alkohol
• życie w przewlekłym stresie
• zbyt częste sięganie po antybiotyki

Układ immunologiczny (odpornościowy), to jeden z najbardziej rozbudowanych i skomplikowanych układów w organizmie człowieka. Składa się na niego wiele elementów, nie jest on związany z jednym organem i nie znajduje się w jednym miejscu. To właśnie dlatego może szybko i w odpowiedni sposób walczyć z wszelkiego rodzaju zagrożeniami i to właśnie dlatego trudniej go zniszczyć.

Aby nasz układ odpornościowy mógł działać sprawnie potrzebuje jednak naszej pomocy. Gdy układ odpornościowy słabnie, wysyła nam szereg znaków – objawów chorobowych i chorób. Co nas powinno szczególnie zaniepokoić?

Objawy spadku odporności: apetyt na słodkości

Sięgacie po słodycze, a zwłaszcza po czekoladę (!) częściej, niż zwykle? Czujecie, że po prostu musicie je koniecznie zjeść i to już, teraz, zaraz? To znak, że może wam brakować ważnych składników mineralnych jak: magnez, fosfor i chrom.

Ale uwaga! To, że organizm domaga się uzupełnienia brakujących składników „zachcianką” na słodycze nie oznacza, że musicie wypełniać ten nakaz dosłownie. Jak wspominaliśmy, odporność organizmu zależy także od odpowiedniej diety. Więc zamiast słodyczami, uzupełniajmy niedobory minerałów zdrowymi produktami takimi  jak: warzywa, rośliny strączkowe, pestki np. dyni, albo orzechy.

Objawy spadku odporności: chroniczne zmęczenie

Sypiacie po 7-8 i więcej godzin na dobę? Nie cierpicie na bezsenność? Nie pracujecie ponad normę i siły? Nie żyjecie w stresie? Zdrowo się odżywiacie? A mimo to czujecie się wciąż zmęczeni, osłabieni, senni i musicie się bardziej, niż zwykle mobilizować, aby podejmować niemal każdą aktywność?

Chroniczne zmęczenie to jeden z głównych sygnałów, że odporność organizmu jest na wyczerpaniu i że stanowczo domaga się ona wykonania kompleksowych badań lekarskich.

Objawy spadku odporności: problemy ze snem

Jeśli już jesteśmy przy chronicznym zmęczeniu, to musimy poruszyć także i ten temat. Kłopoty z zaśnięciem, albo sen niespokojny, urywany, także świadczą o tym, że nasza odporność maleje. Bo to właśnie podczas snu zachodzą wszystkie procesy regeneracyjne naszego organizmu. I to właśnie dobry, prawidłowy sen to baza stabilności naszego układu odpornościowego.

Jak dobrze spać? Czytaj tutaj: 9 rad na zdrowy sen

Objawy spadku odporności: infekcje wirusowe

I nie chodzi tutaj tylko o przeziębienia, tak częste przecież w okresie przesilenia jesiennego, czy wiosennego, ale także np. o:

• infekcje zatok
• infekcje układu moczowego
• opryszczkę

Jeśli was dopadają częściej, niż do tej pory to znak, że system odpornościowy nie jest tak mocny, aby poradzić sobie z patogenami, które te schorzenia wywołują.

Objawy spadku odporności: dolegliwości trawienne

Jak już wspominaliśmy, układ odpornościowy składa się z wielu elementów, a jednym z najważniejszych jest układ pokarmowy. To do niego, wraz z pożywieniem i piciem trafiają bowiem patogeny, które mogą zaatakować organizm.

Spadek odporności może się więc także przejawiać poprzez:

• bóle brzucha
• biegunki
• zaparcia
• wzdęcia
• niestrawność

Objawy spadku odporności: zmiany w jamie ustnej

O zaburzeniach immunologicznych mogą także świadczyć pojawiające się nagle lub częściej, niż zazwyczaj owrzodzenia w jamie ustnej, czyli afty. Mogą się ulokować po wewnętrznych stronach policzków i warg, na dziąsłach i na języku. Nie są wprawdzie groźne dla zdrowia, ale są bolesne i potrafią utrudnić jedzenie i mówienie.

Drugim objawem słabszej odporności zlokalizowanym w obrębie jamy ustnej są pleśniawki. Te białe plamy, które pojawiają się na ustach wywoływane są najczęściej przez grzyby z rodziny Candida. Należą one do tych mikroorganizmów, które żyją sobie spokojnie w organizmie człowieka, a zaczynają się uaktywniać i sprawiać dolegliwości, gdy nasz układ odpornościowy nie działa prawidłowo.

Objawy spadku odporności: wysypki skórne

Wysypka na skórze zwykle kojarzy się nam z objawem alergii, albo schorzeniami wewnętrznymi. Są jednak i takie, które świadczą o poważnych zmianach w działaniu układu odpornościowego. Zwłaszcza gdy pojawiają się nagle, z przyczyny, której nie potraficie określić i nie chcą zniknąć.

Objawy spadku odporności: długie gojenie się ran

To naturalne, że różnego rodzaju rany goją się u każdego z nas w różnym tempie. Proces ten zależy od takich czynników jak np. lokalizacja rany, rozległość rany, rodzaj uszkodzenia, parametry krzepliwości krwi itp.

Jeśli jednak zauważycie, że nawet rana po zwykłym skaleczeniu goi się u was wolniej, niż zwykle, albo zaczyna się jątrzyć i konieczne jest skonsultowanie jej z lekarzem, to znaczy, że odporność waszego organizmu znaczenie osłabła.

Czytaj też:

• Dlaczego odporność spada?
• 22 sposoby na wzmocnienie odporności organizmu
• Zioła na wzmocnienie. 6 najlepszych ziół na odporność, grypę i przeziębienie

O autorze

Magdalena Gajda

Specjalistka ds. choroby otyłości i dyskryminacji osób chorób na otyłość. Prezes Fundacji Osób Chorych na Otyłość OD-WAGA, Społeczny Rzecznik Praw Osób Chorych na Otyłość w Polsce oraz przedstawicielka Polski w Europejskiej Koalicji na Rzecz Osób Żyjących z Otyłością. Z zawodu – dziennikarka specjalizująca się w tematyce zdrowotnej, a także specjalistka PR, komunikacji społecznej, storytellingu i CSR. Prywatnie – od dzieciństwa chora na otyłość, po operacji bariatrycznej w 2010 r. Waga wyjściowa – 136 kg, waga obecna – 78 kg.

TO GRYPA CZY PRZEZIĘBIENIE?

Pytanie 1 z 9

Jaką masz temperaturę ciała?

W normie – 36,6 st. C

Mam stan podgorączkowy - około 37-37,7 st. C

Powyżej 38 st. C, a dodatkowo dreszcze i strasznie się pocę

Następne pytanie

Magdalena Gajda