Zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne obok zdrowia fizycznego i społecznego składa się na definicję zdrowia Światowej Organizacji Zdrowia. Szczególnie w ostatnich latach coraz częściej dostrzega się jak ważną funkcję pełni zdrowie psychiczne w życiu każdego człowieka. Depresja, ale także inne zaburzenia związane ze zdrowiem psychicznym prowadzące do samobójstw, stały się najczęstszą przyczyną śmierci wśród młodych osób. Badania naukowe potwierdzają także, że osoby zmagające się z ciężkimi chorobami psychicznymi umierają przedwcześnie.

Dziś zbierzesz się na odwagę? Nie ma pewności, czy sprostasz zadaniu, jeśli to zrobi…

Duch ochoczy, ale ciało mdłe. Tak w największym skrócie można podsumować efekty podbojów seksualnych po alkoholu. Niektórym się wydaje, że odrobina może dodać odwagi i fantazji, ale to raczej złudzenie. Jedno piwko czy lampka wina jeszcze nikomu nie zaszkodziły? Nieprawda!

Jesteś tym, co jesz - sprawdź czy dobrze odżywiasz mózg [QUIZ]

"Jesteś tym, co jesz" to hasło, które w ostatnich latach mocno zyskało na popularności. Jesteśmy coraz bardziej świadomi tego, co jemy i jaką rolę - poza utrzymaniem nas przy życiu - pełni jedzenie. Czy nieodpowiednia dieta może obniżyć nasze samopoczucie? Dlaczego jelita nazywane są drugim mózgiem i co mają z tym wspólnego bakterie? Sprawdź się w naszym quizie!

Sześć sygnałów, że twoja rodzina jest toksyczna. Ile z nich zauważasz?

Dla wielu osób spotkania z rodziną to stresujący moment. Mogą wywoływać niepokój, a w wielu przypadkach nawet szkodzić. Konflikty są naturalne dla każdych relacji, ale czasami trudno dostrzec, że niektóre więzi są toksyczne dla nas samych. Z pomocą przychodzą eksperci, którzy wskazują konkretne znaki, świadczące o tym, że nasza rodzina jest toksyczna i pełna szkodliwych zachowań.

Chcesz szybko zasnąć i wyciszyć kołowrotek myśli? Oddychanie księżycowe działa "cuda"

Zmaga się z nimi niemal połowa Polaków. Problemy ze snem to niestety zmora dzisiejszych czasów, w których na co dzień towarzyszą nam stres i wieczny pośpiech. Wypoczynek nocny jest bez wątpienia ważny i potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jak przełączyć mózg na sen, gdy w głowie kłębi się zbyt dużo myśli? Ta japońska metoda pomoże ci w tym. Sprawdź, na czym polega oddychanie księżycowe.

Tak smartfony dewastują naszą psychikę. Naukowcy wyliczyli, jaka jest bezpieczna daw…

Dostęp do nowoczesnej technologii ma wiele zalet, ale także sporo minusów. Zwłaszcza, jeśli po tego typu dobrodziejstwa sięga młodzież. Najnowsze ustalenia naukowe wskazują, że wystarczy tylko kilka godzin dziennie, by stan zdrowia młodych osób zaczynał się pogarszać.

Stosują "metodę na ducha", swoje ofiary porzucają bez słowa. "Robią to z powodu tchó…

Są i nagle ich nie ma. "Ludzie duchy" – tak mówi się o tych, którzy z dnia na dzień kończą relację bez pożegnania. Przestają odpisywać na wiadomości i blokują profile swoich "ofiar" w mediach społecznościowych. - Doświadczenie ghostingu często odbija się na samoocenie osoby porzuconej. Znalezienie się w takiej sytuacji jest niezwykle bolesne, ponieważ ktoś odmawia nam nie tylko kontaktu ze sobą, ale wyjaśnienia, co się stało - mówi psycholog Katarzyna Pankiewicz.

Jak spać, żeby się wyspać? Nie tylko pozycja ma tu znaczenie

Szukasz sposobu na to, by w końcu się porządnie wsypać? To, w jakiej pozycji śpisz, ma ogromne znaczenie, jednak jest jeszcze kilka czynników, które mają wpływ na twoją jakość snu. O której godzinie najlepiej iść spać, by dobrze i z energią zacząć dzień? Ile snu potrzebuje dorosły człowiek. Oto, co warto wiedzieć, jeśli chcesz się wysypiać.

Jak zasnąć po przebudzeniu w nocy? O to musisz zadbać

Często budzisz się w środku nocy, a potem nie możesz już zasnąć? Kłopoty ze snem mogą mieć podłoże fizyczne lub psychiczne. Jednym z powodów wybudzania są silny stres, przemęczenie, problemy w pracy czy nadmiar obowiązków. Jak zasnąć po przebudzeniu w nocy? Jest na to kilka sprawdzonych sposobów.

Fazy księżyca a sen. Czy pełnia księżyca ma wpływ na sen?

Zależność między bezsennością a fazami księżyca znana jest od wieków. Współczesne badania naukowe także potwierdzają, że nasz komfort snu związany jest z położeniem naturalnego satelity Ziemi. Jak poszczególne fazy księżyca wpływają na zasypianie? Dlaczego pełnia księżyca zaburza sen? Jak zasnąć podczas pełni? Wyjaśniamy.

Dlaczego nie mogę spać w nocy? Przyczyny problemów z zasypianiem

Nie możesz spać w nocy? Wpatrujesz się w sufit lub przewracasz się z boku na bok, licząc na to, że sen wkrótce przyjdzie? Niedobór snu męczy, drażni i skutecznie utrudnia funkcjonowanie w ciągu dnia. Dlaczego więc nie możesz spać w nocy, mimo że odczuwasz zmęczenie? Sprawdź, co najczęściej jest przyczyną bezsenności i wprowadź zmiany, dzięki którym wreszcie się wyśpisz.

Prosty sposób na poprawę stanu psychicznego. Masz go zawsze w zasięgu ręki

Współcześnie otwarcie mówi się o tym, że stan psychiczny ludzi się sukcesywnie pogarsza, pod wpływem takich czynników, jak m.in. pandemia, wojna, trudna sytuacja gospodarcza, zawirowania polityczne. Istnieje wiele sposobów, aby choć trochę sobie pomóc w obliczu kryzysu psychicznego. Specjaliści podpowiadają, co warto robić każdego dnia.

Tak alkohol wpływa na mózg. Psychiatra: "Żyje niemal wzorowo, a jednak codziennie ot…

Trzy miliony Polaków piją ryzykownie lub szkodliwie - to blisko 10 proc. wszystkich obywateli. W populacji są też dzieci, których większość nie pije, co oznacza problem alkoholowy u jeszcze szerszego grona dorosłych. Nawet 5 proc. Polaków to alkoholicy. Co takiego jest w alkoholu, że mimo wiedzy o szkodliwości, wiele osób wciąż po niego sięga? Psychiatra wyjaśnia, co dzieje się z mózgiem podczas picia i jak łatwo można się uzależnić.

Na zdrowie psychiczne składa się samopoczucie psychologiczne, społeczne i emocjonalne danego człowieka. To jak się czujemy, ma wpływ na to, jak myślimy i jak działamy. Ma także zawiązek z tym, jak radzimy sobie ze stresem, jak dokonujemy wyborów oraz odnosimy się do innych ludzi. Zdrowie psychiczne jest ważne na każdym etapie życia człowieka.

Wiele czynników ma wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Należą do nich:

czynniki biologiczne, czyli geny i chemia mózgu,
historia rodzinna problemów ze zdrowiem psychicznym,
doświadczenia życiowe, np. trauma.

Problemy z tym aspektem zdrowia są powszechne. Choć często nadal stygmatyzowane i dyskryminowane. Jednak otrzymanie wsparcia i rozpoczęcia leczenia daje szanse na całkowite wyzdrowienie. Wiele schorzeń psychicznych można skutecznie leczyć, stosunkowo niskim kosztem.

Zdrowie psychiczne jest ważne dla każdego człowieka. Dzięki niemu możemy w pełni wykorzystać swój potencjał, lepiej radzić sobie z życiowymi trudnościami, wydajniej pracować i wnosić znaczący wkład do społeczności. Na zdrowie psychiczne ma wpływ wiele aspektów takich jak aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu, relacje z innymi osobami czy uzyskanie wsparcia, jeśli go potrzebujemy.

Mimo tego, jak ważne jest zdrowie psychiczne dla jednostki, ale także dla konkretnych społeczeństw, większość systemów opieki zdrowotnej na świecie zaniedbuje ten obszar zdrowia i nie zapewnia wystarczającej opieki oraz wsparcia potrzebującym. W rezultacie prowadzi to do tego, że miliony ludzi na całym świecie cierpi w milczeniu, co przekłada się na ich codzienne życie.

Więcej z działu Psychologia