Profilaktyka nowotworów - jak uniknąć raka

2020-02-05 12:42

W profilaktyce raka duże znaczenie ma zdrowe odżywianie i właściwy tryb życia. Właściwa dieta, aktywność fizyczna, ograniczenie alkoholu i rzucenie palenia pomogą ci uniknąć chorób nowotworowych. Koniecznie korzystaj z badań profilaktycznych - wczesne wykrycie raka zwiększa szanse na wyleczenie. O tym czym jest czujność onkologiczna i jak ją prowadzić każdego dnia, w wywiadzie dla STUDIOMED TV mówi prof. Janusz Meder.

10 przykazań - jak uniknąć zachorowania na nowotwory i inne choroby cywilizacyjne

1. Ruszaj się - wystarczy codzienny półgodzinny spacer szybkim krokiem. 
2. Unikaj życia w przewlekłym stresie, nie bierz udziału w "wyścigu szczurów". 
3. Nie pal. 
4. Ogranicz alkohol. 
5. Trzymaj wagę:

  • stosuj na co dzień dietę śródziemnomorską
  • ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczów i słodyczy
  • jedz więcej ryb, owoców i warzyw
  • ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego mięsa) do kilku razy w tygodniu
  • jedz mniej produktów konserwowanych
  • żywność przechowuj w lodówce zgodnie z terminem przydatności do spożycia.

6. Opalaj się z umiarem, stosuj kremy z filtrami, nie korzystaj z solarium. 
7. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!). 
8. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych, chroń się przed przenoszeniem wirusów i bakterii chorobotwórczych. 
9. Staraj się wyleczyć wszystkie stany zapalne w organizmie. 
10. Jeśli w twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej.

Bądź czujny onkologicznie! Co Ty możesz zrobić dla siebie, aby wcześnie wykryć chorobę nowotworową?

Dr Janusz Meder o tym, co możemy zrobić, żeby wcześnie wykryć nowotwór

Źródło: STUDIOMED TV

Profilaktyka raka: badania

Przy każdej wizycie proś swego lekarza o dokładne zbadanie piersi, jąder, per rectum oraz o skierowanie na proste badania dodatkowe:

Wykaż czujność onkologiczną

Korzystaj z bezpłatnych przesiewowych badań profilaktycznych:

  • cytologia - u kobiet w wieku 25-59 lat, co 3 lata
  • mammmografia - u kobiet w wieku 50-69 lat, co 2 lata
  • kolonoskopia - wszyscy w wieku 50-65 lat, co 10 lat, oraz osoby w wieku 40-65 lat bez objawów raka jelita grubego, które miały w rodzinie przynajmniej jednego krewnego pierwszego stopnia (rodzice, rodzeństwo, dzieci) z rakiem jelita grubego.

Objawy choroby nowotworowej

Serwis prasowy akcji Żółty Tydzień

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.