CYNK - wzmocni odporność, poprawi stan włosów i paznokci

18 komentarze
Autor: Magdalena Moraszczyk - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie", Monika Majewska

Jeśli brakuje ci cynku w organizmie, to często łapiesz infekcje, nie masz apetytu, jesteś zmęczona, masz kłopoty z koncentracją, wypadają ci włosy i łamią się paznokcie. Większość z nas ma za mało cynku - jest on bowiem w produktach, które jemy zbyt rzadko i w małych ilościach.

Cynk, mimo że w organizmie mamy jedynie jego śladowe ilości (1,5–2,2 g), odgrywa ważną rolę.

  • Wchodzi w skład ok. 80 enzymów.
  • Pobudza pracę trzustki, grasicy, prostaty, uczestniczy w przemianach białek, tłuszczów, węglowodanów.
  • Dzięki niemu odczuwamy smaki i zapachy.
  • Broni nas przed przeziębieniem, grypą, zapaleniem spojówek, grzybicą i innymi infekcjami. Wzmacnia odporność organizmu i pomaga łagodzić objawy chorób autoimmunologicznych (np. reumatoidalnego zapalenia stawów).
  • Poprawia sprawność intelektualną, zapobiega demencji, wspomaga leczenie depresji i schizofrenii.
  • Chroni plamkę żółtą oka przed zwyrodnieniem i zmniejsza uczucie dzwonienia w uszach.
  • Wpływa korzystnie na płodność, reguluje miesiączkowanie, przeciwdziała chorobom prostaty.
  • Wspomaga leczenie cukrzycy i niedoczynności tarczycy.
  • Łagodzi objawy osteoporozy, hemoroidów, zapalenia jelit, choroby wrzodowej.
  • Chroni komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników.
  • Przyśpiesza gojenie się ran, łagodzi podrażnienia skóry. Jest skuteczny w leczeniu trądziku młodzieńczego i różowatego, poparzeń, wyprysków, łuszczycy.
  • Wzmacnia włosy i paznokcie.
Nie przegap

Ważne

Ważne

Cynk a zaburzenia smaku

Osoby z taką dolegliwością mogą mieć metaliczny posmak w ustach, w ogóle nie czuć smaku lub czuć go mocniej, niż powinny. Badanym przez jakiś czas podawano cynk lub placebo (w drugiej grupie). Osoby, które przyjęły cynk, wykazywały mniej symptomów zaburzeń smaku i ogólnie lepiej funkcjonowały. W grupie tej stwierdzono także mniej objawów depresji - być może także dlatego, że badani mogli więcej zjeść i czerpali z jedzenia znacznie większą przyjemność.

Komu może brakować cynku?

Większość z nas ma za mało cynku – jest on w produktach, które jemy rzadko i w małych ilościach. W dodatku jego wchłanianie bywa utrudnione. Największymi wrogami cynku są alkohol, cukier, otręby (mają dużo błonnika), produkty wzbogacone w miedź i żelazo. Na niedobór narażone są osoby z chorobami przewodu pokarmowego, chorobą alkoholową, ortodoksyjni wegetarianie oraz makrobiotycy, osoby na diecie odchudzającej, amatorzy słodyczy, ciężarne i sportowcy (z powodu większego zapotrzebowania).

Nadmiar cynku w organizmie: objawy

Ilości cynku, które zazwyczaj występują w żywności, nie prowadzą do jego nadmiernego spożycia. Skutki długotrwałego przyjmowania dużych dawek cynku z suplementów to obniżenie odpowiedzi immunologicznej organizmu, zmniejszenie stężenia frakcji HDL-cholesterolu i pogorszenie stanu odżywienia miedzią. Ostre objawy zatrucia cynkiem to bóle żołądka, nudności, utrata apetytu, biegunka i bóle głowy.

Ważne

Ważne

Cynk dawkowanie. Normy dla spożycia cynku

Średnie zapotrzebowanie na cynk dla mężczyzn wynosi 9,4 mg/d, a dla kobiet 6,8 mg/d.

Niedobór cynku w organizmie: objawy

Brak apetytu, suchość w ustach, choroby skóry i zmniejszenie libido – tak mogą objawiać się niedobory cynku. O braku tego pierwiastka świadczą również podatność na infekcje wirusowe i bakteryjne, utrata smaku i węchu, pogorszenie pamięci, uczucie znużenia oraz zmniejszenie tolerancji na alkohol. Uważa się, że niedobór cynku może być ważnym czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju choroby Alzheimera.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Jedz te produkty! To najbogatsze źródła cynku

Spośród wszystkich produktów największą zawartością cynku odznaczają się małże oraz ostrygi wędzone i surowe. Ponadto cynk zawierają m.in. (w 100 g):

  • wątroba cielęca - 8,40 mg
  • pestki dyni - 7,50 mg
  • wątroba wieprzowa – 4,5 mg
  • ser ementaler tłusty - 4,05 mg
  • pieczeń wołowa – 3,76 mg
  • fasola biała, nasiona suche – 3,77 mg
  • kasza gryczana - 3,50 mg
  • migdały – 3,19 mg
  • czekolada gorzka - 2,43 mg
  • groszek zielony – 1,4 mg

Źródło: Kunachowicz H., Nadolna I., Przygoda B., Iwanow K.: Tabele składu i wartości odżywczej żywności. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005.

Warto wiedzieć, że cynk, podobnie jak żelazo, jest lepiej przyswajany z produktów zwierzęcych niż z roślinnych.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 01.02.2015

Komentarze (1 - 10 z 18)
kerpel, 21.01.2016 16.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Również mogę to potwierdzić. Na odpowiedniej odżywce paznokcie można odmienić w ciągu kilku tygodni i tak doprowadzić je do zdrowia - tyko należy również korzystać z niej zgodnie z zasadami.
 
Sofii, 21.11.2015 16.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
tak, zdecydowanie pomaga na zlikwidowanie brzydkiego zapachu z ust, to jest efekt działania określonych bakterii, które nie mając cynku fermentują resztki pożywienia z wydzieleniem nieprzyjemnej woni; kiedy ich metabolizm idzie prawidłowo z cynkiem do końca to ten zapach nie powstaje. Pamiętajmy aby cynk suplementować wraz z miedzią, gdyż podawanie samego cynku może być niebezpieczne ponieważ cynk w nadmiarze jest dla nas toksyczny..!! Miedz kontroluje i kieruje wykorzystanie cynku w organizmie i tym samym zabezpiecza przed przedawkowaniem. Osobiście uważam, że najlepsza droga to spożywanie produktów z dużą zawartością tego pierwiastka, tj.: produkty morza (niedoceniamy śledzi z których organizm przyswaja najwięcej), i nne. Spośród wszystkich produktów największą zawartością cynku odznaczają się małże oraz ostrygi wędzone i surowe. Ponadto cynk zawierają m.in. wątroba cielęca, pestki dyni, słonecznika, orzechy, wątroba wieprzowa, ser ementaler tłusty, pieczeń wołowa, fasola biała, nasiona suche, kasza gryczana, migdały, czekolada gorzka, groszek zielony, Warto wiedzieć, że cynk, podobnie jak żelazo, jest lepiej przyswajany z produktów zwierzęcych niż z roślinnych.
 
kosna, 20.08.2015 08.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
New nails jest ok, oni mają również bardzo dobra oliwkę z muszelkami. Jedynie postarajcie się zadbać o systematyczność - wtedy ta poprawa powinna nadejść, a sama zmiana powinna być diametralna. Da się.
 
kaspian, 02.07.2015 16.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Odżywka new nails pomaga na paznokcie, tzn. na ich wzmocnienie, a przynajmniej mnie się udało uzyskać zadowolające efekty. Oczywiście to wszystko nie wydarzyło się natychmiast, wymagało czasu, przy czym paznokcie mam zdrowe.
 
hanos, 12.06.2015 16.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Odżywka wymaga przede wszystkim systematyczności. Nie oczekujecie, że paznokcie będą wyglądały idealnie od razu. Po kilku dniach stosowania będzie widoczna poprawa, ale docelowe efekty zauważycie dopiero po dłuższym okresie.
 
hasna, 22.05.2015 16.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
New nails daje mega fajny efekt - pomaga, i to dosyć szybko. U mnie zmiana w zasadzie była widoczna z dnia na dzień, teraz jest lepiej, paznokcie są zdrowe, ładne - tak więc zakładane cele da się zrealizować.
 
kannas, 23.04.2015 16.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Odżywka new nails, trochę systematyczności i z czasem wszystko powinno być ok, a przynajmniej tak to wygląda w moim przypadku. Musicie dbać o systematyczność. Jeśli tak będzie, to wtedy te paznokcie powinny się utrzymywać w dobrej kondycji.
 
Ela, 21.02.2015 22.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Masc cynkowa super na luszczenie sie skory, rany, blizny,paznokcie - sprawdzone. Polecam.
 
Marta, 19.05.2014 20.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
By mieć mocne i zdrowe paznokcie i włosy, warto cynk uzupełnić innymi substancjami jak len i skrzyp.
 
Monika stolarek, 03.11.2012 19.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie zauwazylam ze dosc nie jasno wyszedl mi ten wpis bo wczesniej juz wpisywalam sie ale nie wiedzialam ze tamtego wpisu nie bedzie widac. Otoz ja leczylam sie w AFPV z BIELACTWA. Pracuje w PR wiec moj wyglad byl bardzo wazny. tam leczy w takim nawet skromnym gabinecie ale bardzo dobra energiczna i lciekawa pani doktor z Francji,.. Bourion Elizabeth . Cynk podawala mi przez ok 9 miesiecy o mocy duzej bo 150 mg ale razem z miedzia zeby jej nie wyparl. mam bardzo ladna cere. Moj brat ktory nie ma bielactwa tez u niej sie leczyl bo mial brzydki kolor taki nijaki biaqlo czarny. Teraz wyglada dobrze
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
WITAMINA D - objawy oraz skutki niedoboru i nadmiaru witaminy D WITAMINA D - objawy oraz skutki niedoboru i nadmiaru witaminy D

Witamina D w odpowiednim stężeniu sprawia, że kości są mocne, a zęby zdrowe. Właściwy poziom tej...

więcej

58222

OLEJ Z CZARNUSZKI - właściwości i zastosowanie oleju czarnuszkowego OLEJ Z CZARNUSZKI - właściwości i zastosowanie oleju czarnuszkowego

Olej z czarnuszki ma wiele właściwości zdrowotnych, dzięki czemu znalazł zastosowanie jak środek...

więcej

50021

WITAMINA B12 - właściwości. Występowanie i dawkowanie witaminy B12 WITAMINA B12 - właściwości. Występowanie i dawkowanie witaminy B12

Witamina B12 to związek, którego właściwości zdrowotne są nie do przecenienia. Witamina B12 koi...

więcej

47476

Szałwia lekarska: zastosowanie, działanie i właściwości Szałwia lekarska: zastosowanie, działanie i właściwości

Szałwię lekarską stosuje się nie tylko do produkcji kosmetyków i jako przyprawę poprawiającą smak...

więcej

37596

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Niestety nie ma jednej ogólnej zasady w diagnostyce genetycznej. Zastosowana metoda i zakres badań jest zawsze zależny od wskazania/podejrzenia. Natomiast polecić mogę poszukanie informacji na temat...

Żeby postawić diagnozę, potrzebowałabym jeszcze wielu dodatkowych informacji, m.in. takich, czy są podstawy do tego, czy rzeczywiście mogą to być zaburzenia na tle nerwowym, ponieważ rzeczywiście...

Czasami zdarzają się cykle krótsze lub dłuższe i jeśli jest to sporadycznie, nie powinno niepokoić. Na wydzielanie hormonów i regularność miesiączkowania ma wpływ wiele różnych czynników, w tym...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.