SKURCZE MIĘŚNI - o czym świadczą skurcze mięśni?

maska Grzegorz Borstern, specjalista chorób wewnętrznych
Konsultant: Grzegorz Borstern, specjalista chorób wewnętrznych
61 komentarze
Autor: Anna Jarosz

Skurcze mięśni mogą pojawić się u każdego i w każdej chwili. Ból, jaki im towarzyszy, jest związany z faktem, że mięsień kurczy się z dużą siłą i pozostaje napięty przez około minutę. Jakie mogą być przyczyny skurczów mięśni? Objawem jakich chorób mogą być skurcze mięśni?

Skurcze mięśni są bardzo bolesne. Przyczyny skurczów mięśni mogą być bardzo różne i często ich regularne występowanie to objaw choroby.

Skurcze mięśni: żylaki

O złej kondycji żył mogą świadczyć lekkie kurcze, które najczęściej są opisywane jako ból całych łydek. Gdy skurczom łydek towarzyszy obrzęk stóp lub kostek, może się okazać, że cierpisz na żylaki.

  • Nasza rada

Odwiedź lekarza i zastosuj się do jego rad. Ponadto nie noś podwiązek, skarpet z ciasnym mankietem, butów na bardzo wysokim obcasie. Nie zakładaj też nogi na nogę, często zmieniaj położenie nóg. Po powrocie z pracy odpocznij przez pół godziny z nogami opartymi wyżej niż reszta ciała. Regularnie stosuj żele i maści łagodzące dolegliwości, np. z wyciągiem z kasztanowca.

Skurcze mięśni: niedobór soli i minerałów

Bolesne skurcze mięśni nóg, które pojawiają się nagle, często w nocy, mogą sugerować zaburzenia gospodarki kwasowo-zasadowej i mineralnej krwi. Mogą być też skutkiem stosowania niepełnowartościowej diety lub odchudzania się lekami z niepewnego źródła, ze środkami moczopędnymi. Do takich dolegliwości może także doprowadzić częste picie mocnej kawy, bo wypłukuje ona z organizmu potas i magnez, które są niezbędne mięśniom do sprawnego funkcjonowania. Gdy ich poziom jest zaniżony, pojawiają się skurcze.

  • Nasza rada

Ogranicz picie mocnej kawy, przyjmuj regularnie preparaty witaminowe zawierające magnez i potas, wróć do pełnowartościowego odżywiania (ale nie objadaj się). Jeśli po miesiącu kurcze nadal będą się pojawiały, zgłoś się do lekarza. Być może konieczne będzie lecznicze uzupełnienie niedoboru pierwiastków i minerałów.

Nie przegap

Skurcze mięśni: przetrenowanie

Sztywność mięśni i ból pojawiają się nagle. Są reakcją na przemęczenie spowodowane nadmiernym wysiłkiem, często u tzw. weekendowych „siłaczy”. Zwykle dotyczy mięśni nóg, ale może wystąpić również w mięśniach przedramienia. Skurcz zdarza się osobom, które bez odpowiedniej rozgrzewki rozpoczynają trening siłowy.

  • Nasza rada

Gdy poczujesz kurcz w łydce, szybko zacznij masować mięsień. Uciskaj go delikatnie w kierunku od bocznej krawędzi łydki do środka. Wykonaj ćwiczenie rozciągające. Stań przy ścianie i oprzyj o nią dłonie. Prawą nogę ugnij w kolanie, a lewą wyciągnij do tyłu – obie stopy dotykają podłoża. Przysuwaj biodra do ściany, aż poczujesz naciągnięcie mięśnia. Wytrzymaj w tej pozycji 10–20 sekund. To samo powtórz z drugą nogą.

Skurcze mięśni: przegrzanie i odwodnienie

Organizm może reagować kurczem mięśni na nadmierne przegrzanie, np. po pobycie na plaży lub w solarium. Bolesny skurcz pojawia się nie tylko w łydkach, ale również w ramionach, może też dotknąć mięśni brzucha.

  • Nasza rada

Schowaj się przed słońcem w chłodnym pomieszczeniu i ułóż się wygodnie z nogami uniesionymi do góry. Możesz owinąć ciało chłodnym, wilgotnym prześcieradłem. Wolno wypij schłodzony napój energetyzujący lub wodę z niewielką ilością soli. Jeśli po godzinie dolegliwości nie miną i pojawią się zawroty głowy, zgłoś się do lekarza. To mogą być objawy udaru cieplnego. By uniknąć podobnych kłopotów na plaży i podczas ostrego treningu, co 15–20 minut pij wodę lub rozcieńczone soki owocowe.

Skurcze mięśni: zasiedzenie

Długie siedzenie w tej samej pozycji może doprowadzić do skurczu. Jeśli lubisz siedzieć „na nodze”, ucisk powoduje, że do mięśni dopływa mniej krwi. Są one niedożywione i właśnie zaciśnięciem naczyń krwionośnych bronią się przed większym niedoborem składników odżywczych.

  • Nasza rada

Postępuj tak, jak w przypadku kurczu spowodowanego przetrenowaniem. Jeśli musisz długo siedzieć, często zmieniaj pozycję nóg. Pilnuj też, żeby nie zakładać nogi na nogę.

Skurcze mięśni: uwaga, miażdżyca

Kurcze mięśni mogą nie być zbyt silne, ale zawsze występują razem z bólem całych stóp, łydek, ud, a nawet bioder. Przykre doznania pojawiają się przy wysiłku fizycznym i mijają po odpoczynku (tzw. chromanie przestankowe). To skutek niedożywienia i niedotlenienia naczyń krwionośnych.

  • Nasza rada

Jeśli zaobserwujesz podobne dolegliwości, zgłoś się do lekarza. Im szybciej, tym lepiej. Otrzymasz wskazówki, jak należy się odżywiać i jakie ćwiczenia fizyczne wykonywać, by zapobiec kłopotom. Muszą być one dostosowane do twoich możliwości. Może dzięki temu obejdzie się bez leków obniżających poziom cholesterolu we krwi oraz ciśnienie tętnicze.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 23.04.2015

Komentarze (1 - 10 z 61)
Malwina77, 18.05.2015 10.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja też brałam Chela Mag B6 i problem ustał. Miałam duże problemy ze skurczami i dowiedziałam się, że to przez nerwicę. Miałam dużo stresów w pracy, ale w końcu brałam te tabletki i zaczęłam chodzić na siłownię, aby się odstresować. Ćwiczenia i sauna sprawiły, że w końcu doszłam do ładu ze swoim ciałem, a skurcze ustały.
 
wiola, 13.04.2015 20.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam ;) mój problem z niedoborem magnezu objawiał się skurczami mięśni nóg , drgały mi powieki . Ból była najbardziej odczuwalny po pracy . Ciągle też byłam zmęczona , zła . Skurcze mięśni zaczynały występować coraz częściej . Poszłam do apteki i polecono mi Chela mag B6 . zażywam juz 3 tyg i widzę znaczna poprawę . Nogi już mnie nie bolą , skurcze występują rzadziej , a powieki przestały drgać w ogóle. ograniczyłam też picie kawy , ale polecam Chela Mag B6 .
 
Magdalena , 11.04.2015 09.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja miałam problem ze skurczami łydek, szczególnie w nocy budził mnie okropny ból. Po kilku dniach zażywania magnezu dolegliwości ustąpiły. Magnez to podstawa przy skurczach (najlepszy jest chelatowy).
 
andrzej, 25.03.2015 16.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja biorę tańszy lek od chelatu b6, a o tym samym składzie tatcimag skurcz
 
MIKI, 22.01.2015 08.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam kolegę:) Tez biegam długodystansowo. Jaki chelat polecasz? na rynku są różne. Najbardziej popularne to chelat olimpu i Oleofarmu. Bierzesz któryś? Cześć!
 
Tomek, 20.01.2015 15.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jeśli mogę polecić magnez, który sam brałem (maratończyk) to jest to chelat magnezu B6. NIezawodny, duzo lepszy niz zwykly magnez z apteki.
 
kornelia, 13.01.2015 16.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
przez długi czas miałam problemy z bardzo mocnymi skurczami mięśni, ale zaczęłam brać magnez w tabletkach i regularnie pić wodę bogatą w minerały, np. piwniczanke :) skurcze już się na szczeście nie pojawiają!
 
ona, 01.01.2015 15.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Od trzech tygodni biorę furaginę na infekcje pęcherza,po kilku dniach w nocy zaczęły łapać mnie skurcze stóp i łydek.Polecono mi brać aspargin po 6 tabletek dziennie.Skurcze ustąpiły na chwile i poczułam ulgę ale ponownie zaczęły się nasilać.Każdej nocy skurcze są tak silne i długie po 10 min,łapią mnie przy najmniejszym ruchu.Mało tego, wygina mi tak stopy i łydki,że mam wrażenie ,że połamią mi nogi.Rano nie mogę chodzić,najgorsze jest to ,że furaginę mam brać jeszcze przez miesiąc,więc nie wiem czy dam rade to przetrzymać.dużo wypijam płynów .nie wiem jak jeszcze mogę sobie pomóc.
 
asia, 27.12.2014 07.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Oczywiscie,ze po Furaginum sa skurcze ,tak jak i po wszelkich preparatach z żurawiny! przeciez to odwadnia i wydala magnez wraz z moczem. Natomiast ja mam wiekszy problem bo od okolo 4-5 lat mam skurcze ud! to przeciez najwieksze miesnie ciala. Nawet nie mozna porownac tego bolu do bolu skurczu łydek. Magnez biore garsciami a on poprostu gdzies ucieka a mozew sie nie wchlania. Nawet po wlewkach dozylnych ucieczka magnezu jest bardzo szybka . Nikt nie wie dlaczego ?
 
mala, 28.11.2014 14.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja gdy usypiam to dostaje tak ostrego skurczu w stopie na podbiciu lub w lydce powiedzcie od czego to moze byc trwa to juz jakies 3 miesiace
 
następne »
strona 1 z 7
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
OBJAWY CUKRZYCY - sygnały cukrzycy typu 1 i cukrzycy typu 2 OBJAWY CUKRZYCY - sygnały cukrzycy typu 1 i cukrzycy typu 2

Objawy cukrzycy początkowo nie są wcale oczywiste. Lekarze szacują, że na jedną osobę ze...

więcej

45473

Kręci ci się w głowie? Sprawdź, jakie mogą być przyczyny ZAWROTÓW GŁOWY Kręci ci się w głowie? Sprawdź, jakie mogą być przyczyny ZAWROTÓW GŁOWY

Zawroty głowy mogą pojawiać się nagle, bez żadnej przyczyny, albo mogą być poprzedzone mniej lub...

więcej

43236

Nadmierne pocenie się może być objawem choroby Nadmierne pocenie się może być objawem choroby

Nadmierne pocenie się może być wywołane przez rozmaite dolegliwości. Zlewne czy nocne poty, albo...

więcej

50608

Świąd: jakie choroby objawiają się swędzeniem skóry Świąd: jakie choroby objawiają się swędzeniem skóry

Lekarze twierdzą, że świąd skóry jest o wiele bardziej dokuczliwy niż ból. Może być spowodowany...

więcej

49512

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Jest duża szansa, ze urodzi pani zdrowe dziecko. Witamina C nie ma działania teratogennego. Jest szybko wydalana z organizmu. Nadmiar może wywołać przykre dolegliwości żołądkowe i być przyczyną...

Tabletki antykoncepcyjne mogą dawać takie objawy, jak pani napisała. Nie ma innego sposobu, aby przekonać się, czy obniżony nastrój jest wynikiem stosowania tabletek, jak odstawić je na jakiś czas.

Jeśli nauczyciel otrzyma termin wyjazdu do sanatorium uzdrowiskowego w innym terminie niż okres wakacji, może skorzystać z urlopu bezpłatnego lub wykorzystać na wyjazd urlop dla podratowania zdrowia...

Grupy wsparcia
data

Maj 23, 2015

KSW 31 Transmisja Online Stream HD – Gdańsk Ergo Arena na Żywo! Już 23 maja w gdańskiej Ergo Arenie odbędzie się gala KSW 31. W walkach wieczoru udział wezmą Mariusz Pudzianowski, Michał Materla, Karol Bedorf czy Tomasz Drwal. LINK DO TRANSMISJI: ...

data

Maj 22, 2015

Nie polecam szybkiego odchudzania - bo szybko wraca sie do poprzedniej wagi. W moim przypadku rewelacyjnie sprawdziła się dieta 1800 kalorii plus błonnik witalny hamujący łaknienie. Polecam, wszystkim którzy chcą schudnąć a potem trzymać wagę.

data

Maj 22, 2015

Myslę że jak moja koleżanka która zawsze miała problem z nadwagą i schudła na figurenie to chyba każdemu może ona pomóc.

data

Maj 22, 2015

W głosowaniu internautów na rtno.pl zielona kawa znalazła się na 3 miejscu pod względem skuteczności odchudzania. Sprawdźcie, jakie suplementy zajęły pierwsze miejsca

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.