SKURCZE MIĘŚNI - o czym świadczą skurcze mięśni?

maska Grzegorz Borstern, specjalista chorób wewnętrznych
Konsultant: Grzegorz Borstern, specjalista chorób wewnętrznych
55 komentarze
Autor: Anna Jarosz - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Skurcze mięśni mogą pojawić się u każdego i w każdej chwili. Ból, jaki im towarzyszy, jest związany z faktem, że mięsień kurczy się z dużą siłą i pozostaje napięty przez około minutę. Jakie mogą być przyczyny skurczów mięśni? Objawem jakich chorób mogą być skurcze mięśni?

Skurcze mięśni są bardzo bolesne. Przyczyny skurczów mięśni mogą być bardzo różne i często ich regularne występowanie to objaw choroby.

Skurcze mięśni: żylaki

O złej kondycji żył mogą świadczyć lekkie kurcze, które najczęściej są opisywane jako ból całych łydek. Gdy skurczom łydek towarzyszy obrzęk stóp lub kostek, może się okazać, że cierpisz na żylaki.

  • Nasza rada

Odwiedź lekarza i zastosuj się do jego rad. Ponadto nie noś podwiązek, skarpet z ciasnym mankietem, butów na bardzo wysokim obcasie. Nie zakładaj też nogi na nogę, często zmieniaj położenie nóg. Po powrocie z pracy odpocznij przez pół godziny z nogami opartymi wyżej niż reszta ciała. Regularnie stosuj żele i maści łagodzące dolegliwości, np. z wyciągiem z kasztanowca.

Skurcze mięśni: niedobór soli i minerałów

Bolesne skurcze mięśni nóg, które pojawiają się nagle, często w nocy, mogą sugerować zaburzenia gospodarki kwasowo-zasadowej i mineralnej krwi. Mogą być też skutkiem stosowania niepełnowartościowej diety lub odchudzania się lekami z niepewnego źródła, ze środkami moczopędnymi. Do takich dolegliwości może także doprowadzić częste picie mocnej kawy, bo wypłukuje ona z organizmu potas i magnez, które są niezbędne mięśniom do sprawnego funkcjonowania. Gdy ich poziom jest zaniżony, pojawiają się skurcze.

  • Nasza rada

Ogranicz picie mocnej kawy, przyjmuj regularnie preparaty witaminowe zawierające magnez i potas, wróć do pełnowartościowego odżywiania (ale nie objadaj się). Jeśli po miesiącu kurcze nadal będą się pojawiały, zgłoś się do lekarza. Być może konieczne będzie lecznicze uzupełnienie niedoboru pierwiastków i minerałów.

Skurcze mięśni: przetrenowanie

Sztywność mięśni i ból pojawiają się nagle. Są reakcją na przemęczenie spowodowane nadmiernym wysiłkiem, często u tzw. weekendowych „siłaczy”. Zwykle dotyczy mięśni nóg, ale może wystąpić również w mięśniach przedramienia. Skurcz zdarza się osobom, które bez odpowiedniej rozgrzewki rozpoczynają trening siłowy.

  • Nasza rada

Gdy poczujesz kurcz w łydce, szybko zacznij masować mięsień. Uciskaj go delikatnie w kierunku od bocznej krawędzi łydki do środka. Wykonaj ćwiczenie rozciągające. Stań przy ścianie i oprzyj o nią dłonie. Prawą nogę ugnij w kolanie, a lewą wyciągnij do tyłu – obie stopy dotykają podłoża. Przysuwaj biodra do ściany, aż poczujesz naciągnięcie mięśnia. Wytrzymaj w tej pozycji 10–20 sekund. To samo powtórz z drugą nogą.

Skurcze mięśni: przegrzanie i odwodnienie

Organizm może reagować kurczem mięśni na nadmierne przegrzanie, np. po pobycie na plaży lub w solarium. Bolesny skurcz pojawia się nie tylko w łydkach, ale również w ramionach, może też dotknąć mięśni brzucha.

  • Nasza rada

Schowaj się przed słońcem w chłodnym pomieszczeniu i ułóż się wygodnie z nogami uniesionymi do góry. Możesz owinąć ciało chłodnym, wilgotnym prześcieradłem. Wolno wypij schłodzony napój energetyzujący lub wodę z niewielką ilością soli. Jeśli po godzinie dolegliwości nie miną i pojawią się zawroty głowy, zgłoś się do lekarza. To mogą być objawy udaru cieplnego. By uniknąć podobnych kłopotów na plaży i podczas ostrego treningu, co 15–20 minut pij wodę lub rozcieńczone soki owocowe.

Skurcze mięśni: zasiedzenie

Długie siedzenie w tej samej pozycji może doprowadzić do skurczu. Jeśli lubisz siedzieć „na nodze”, ucisk powoduje, że do mięśni dopływa mniej krwi. Są one niedożywione i właśnie zaciśnięciem naczyń krwionośnych bronią się przed większym niedoborem składników odżywczych.

  • Nasza rada

Postępuj tak, jak w przypadku kurczu spowodowanego przetrenowaniem. Jeśli musisz długo siedzieć, często zmieniaj pozycję nóg. Pilnuj też, żeby nie zakładać nogi na nogę.

Skurcze mięśni: uwaga, miażdżyca

Kurcze mięśni mogą nie być zbyt silne, ale zawsze występują razem z bólem całych stóp, łydek, ud, a nawet bioder. Przykre doznania pojawiają się przy wysiłku fizycznym i mijają po odpoczynku (tzw. chromanie przestankowe). To skutek niedożywienia i niedotlenienia naczyń krwionośnych.

  • Nasza rada

Jeśli zaobserwujesz podobne dolegliwości, zgłoś się do lekarza. Im szybciej, tym lepiej. Otrzymasz wskazówki, jak należy się odżywiać i jakie ćwiczenia fizyczne wykonywać, by zapobiec kłopotom. Muszą być one dostosowane do twoich możliwości. Może dzięki temu obejdzie się bez leków obniżających poziom cholesterolu we krwi oraz ciśnienie tętnicze.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Skurcz mięśni podczas pływania. Jak zapobiegać skurczom mięśni w wodzie?

Skurcz mięśni podczas pływania. Jak zapobiegać skurczom mięśni w wodzie?

SKURCZE MIĘŚNI - pomoc z apteki na skurcze mięśni

SKURCZE MIĘŚNI - pomoc z apteki na skurcze mięśni

Zdjęcia: Thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 10.07.2015

Komentarze (1 - 10 z 55)
Krzysztof , 06.01.2017 13.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mnie skurcze chwytają wszystkie mięśnie najboleśniejsze są od kolan do pachfiny obie nogi i trzymają nawet 4 h godziny a zażywam po 2 tabletki asparginu potem 10 dni obolałych mięśni lekarze w Polsce i w Hiszpanii mówią zarzywaj magnez
 
ciach, 12.12.2016 00.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pijesz dużo wody jak piszesz wiec ogranicz to. Wypłukujesz się z minerałów. Jedz zdrowo i naturalnie. Tabletki odpuść sobie. Od czasu do czasu polecam czekolade zjeść bogata w magnes ale z głową :D A i dodam jeszcze gorzką.
 
al, 27.11.2016 14.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
kurcze a nie skurcze
 
bolooo, 21.11.2016 10.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Skurcze nocne nie dawały mi spać. Zrobiłem badania i okazało się, że cierpię na niedobór magnezu. Po poznaniu wyników zamówiłem żywą sól magnezową do kąpieli, żeby uzupełnić niedobór tego pierwiastka.
 
Halina, 08.07.2016 18.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dzień dobry, mnie także łapią skurcza,i to nawet nie wiem kiedy i dlaczego,oraz w którym momencie, a co do wody to pije dużo, zaznaczam nie gazowana pije, będę chyba musiała udać się do lekarza rodzinnego po pomoc, pozdrawiam
 
A2, 18.05.2016 21.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mnie łapią b.bolesne skurcze gdy za mało piję wody. Może i ty za małom pijesz?
 
ewa, 17.05.2016 09.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A co jeśli skurcze łapią plecy (odcinek miedzy łopatkami) np. w czasie przeciągania się? Lub w czasie gimnastyki na leżąco
 
Ewa , 21.04.2016 19.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A mnie skurcze łapią w czasie ćwiczeń rozciągających i to przeważnie pod łopatkami ciągnie w okolicy nerek oraz pod żebrami .Wie może ktoś co to jest i od czego ?
 
Mmmmm, 19.04.2016 02.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Skurcze nalezy rozciagnac,np jak lapia cie w palcach to wygnij je do gory,w piszczelach to kieruj palce ku ziemi ,a w lydkach to piete kieruj do Ziemi!! Poza tym moze ci brakowac potasu wiec moze warto jesc banany!
 
gosiax 51, 01.04.2016 19.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
czuje ze nikt nie jest w stanie tu w Niemczech z lekarzy mi pomoc,to juz obled,mam niesmowite skurcze wszedzie,,straszie bolace,dzis noca nie wiedzialam jek mam z lozka sie podniesc zaatakowane 2 uda z tylu i palce u nog,bole tak silne ze z miejsca oblewa mnie zimny pot, zjadam aspargin,,i magnez nic nie pomaga coz to moze byc?
 
następne »
strona 1 z 6
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ból brzucha z lewej strony. Jakie są przyczyny bólu brzucha z lewej strony? Ból brzucha z lewej strony. Jakie są przyczyny bólu brzucha z lewej strony?

Ból z brzucha z lewej strony może być objawem poważnej choroby trzustki lub zapaleniem jajników....

więcej

1728

Świąd: jakie choroby objawiają się swędzeniem skóry Świąd: jakie choroby objawiają się swędzeniem skóry

Lekarze twierdzą, że świąd skóry jest o wiele bardziej dokuczliwy niż ból. Może być spowodowany...

więcej

1548

Ból w podbrzuszu - przyczyny. O czym świadczy ból w dolnej części brzucha? Ból w podbrzuszu - przyczyny. O czym świadczy ból w dolnej części brzucha?

Przyczyny bólu w podbrzuszu są zróżnicowane. Ból w dolnej części brzucha może wskazywać na wiele...

więcej

1540

Kłujący ból brzucha - kłucie w brzuchu może być objawem choroby Kłujący ból brzucha - kłucie w brzuchu może być objawem choroby

Kłujący ból brzucha może mieć różne przyczyny, jednak kłucie w brzuchu, zwłaszcza jeśli towarzyszą...

więcej

1348

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Wazektomia jest zabiegiem polegającym na przecięciu nasieniowodów. Jest zabiegiem w 100% skutecznym, o ile od zabiegu minęło więcej niż 3 miesiące i nie doszło do udrożnienia któregoś z nasieniowodów.

W pierwszej kolejności sugeruję zastosowanie preparatu natłuszczającego w postaci np. bazy dermatologicznej dostępnej w aptece bez recepty. Jeśli objawy nie ustąpią, konieczna będzie wizyta u...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.