Witaj! Prawdopodobnie prowadzisz męczący tryb życia, nie bardzo potrafisz racjonalnie odpoczywać i stąd te problemy. Dodatkowo być może jesteś jedną z wielu osób w wieku szybkiego dojrzewania, które mają okresowe, związane z rozwojem układów nerwowego i hormonalnego, problemy ze snem. Za rok czy dwa te kłopoty naturalnie miną ale dla ciebie w tej chwili to żadna pociecha. Bardzo musisz teraz dbać o higienę życia. Regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne - może być poranne lub wieczorne bieganie, szybkie spacery, jazda na rowerze, pływanie. Idealne są także ćwiczenia technik oddechowych i joga. Do tego odpowiednie, racjonalne odżywianie - żadnych monodiet, zawierających jednolity skład ale dużo wszystkich składników poza cukrami prostymi i nieodpowiednimi tłuszczami. Wspomagaj się suplementami diety takimi jak kwasy omega, witaminy z grupy B, magnez i żelazo. Dopiero kiedy zaczniesz normalnie sypiać, jeść i prowadzić regularny tryb życia siły witalne zaczną powoli powracać. Organizm niewyspany jest w naturalny sposób przemęczony i przejawia to między innymi obniżeniem sprawności intelektualnej i poznawczej - stąd kiepska pamięć i trudności z koncentracją. Farmaceutyki służące zasypianiu nie są zbyt dobre gdyż często powodują trudności z wybudzaniem się i poranne zmęczenie. To wszystko jednak są bardzo ogólne zalecenia, które powinny być ściśle dopasowane do twojej indywidualnej sytuacji. Może powinnaś zrobić taka analizę i plan z kimś dorosłym - mamą, psychologiem szkolnym, lub innym terapeutą.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Inne porady tego eksperta
