Oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia - dieta i ćwiczenia oddechowe

72 komentarze
Autor: Monika Majewska

Oczyszczenie płuc po rzuceniu palenia jest procesem długotrwałym i zależy od ilości toksyn zalegających w płucach i upośledzenia funkcji rzęsek, które odpowiadają za ich oczyszczanie. Na szczęście istnieje wiele naturalnych metod, dzięki którym można przyspieszyć ten proces. Sprawdź, na czym polega oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia i po jakim czasie od wypalenia ostatniego papierosa zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka płuc.

Dym tytoniowy zatruwa nie tylko płuca, lecz także cały organizm, dlatego proces oczyszczania płuc po rzuceniu palenia należy rozpocząć od detoksykacji organizmu. W związku z tym należy zmienić nawyki żywieniowe i stosować dietę oczyszczającą, która poprawi mikroflorę jelit, wspomoże wątrobę w procesie oczyszczania krwi ze szkodliwych substancji, ureguluje metabolizm i aktywuje bakterie probiotyczne, co ułatwi usuwanie toksyn nierozpuszczalnych w wodzie. W jadłospisie palacza i osoby zrywającej z nałogiem główną rolę odgrywają produkty, które regenerują rzęski odpowiadające za oczyszczanie płuc, a tym samym przyśpieszają ich detoksykację.

Dieta dla palaczy - co jeść, by przyspieszyć oczyszczanie płuc

  • rozmaryn - rozmaryn posiada właściwości rozgrzewające, dzięki temu pomaga oczyszczać płuca z flegmy i toksycznych substancji. Dodatkowo zwiększa cyrkulację powietrza w płucach i rozluźnia obkurczone kanaliki oskrzelowe, dzięki temu poprawia kondycję dróg oddechowych. Ponadto zioło to jest silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu zapobiega rozwojowi raka płuc.
  • tymianek - olejek tymiankowy, dzięki zawartemu w nim tymolowi, działa wykrztuśnie i rozkurczowo, co pozwala na odkrztuszanie z płuc szkodliwych substancji.
  • pieprz cayenne – zawarta w nim kapsaicyna to silny antyoksydant, neutralizujący toksyczne związki pochodzące z papierosów. Dzięki temu pieprz cayenne wspomaga usuwanie trujących substancji z płuc, poprawia ich ukrwienie i skuteczniej dotlenia;
  • imbir - olejki eteryczne zawarte w imbirze rozgrzewają płuca, rozrzedzają śluz i pobudzają jego wydzielanie, dzięki czemu organizm szybciej usuwa substancje chorobotwórcze;
  • chrzan - zawarta w chrzanie synigryna, która nadaje mu ostry smak, skutecznie zwalcza bakteryjne infekcje dróg oddechowych;
  • ananas – w ananasie znajduje się bromelaina - enzym z grupy proteaz, wyodrębniony z soku mlecznego ananasa. Bromelaina absorbuje toksyczne substancje i chore komórki znajdujące się w płucach. Wspomaga także rozkład białek do aminokwasów, które są wykorzystywane w celu budowy nowych komórek.
  • awokado jest skarbnicą antyoksydantów oczyszczających płuca.
  • suszone morele i brzoskwinie zawierają dużo beta-karotenu, który wspomaga pracę układu oddechowego.

W diecie detoksykacyjnej palacza powinny się znaleźć także: cytryna, grejpfrut, czosnek, karczochy, a także zioła odtruwające, takie jak: pokrzywa, dziurawiec, mięta, mniszek lekarski (korzeń), koper włoski. Ważne jest także picie ok. 8 szklanek wody dziennie. Niegazowana woda mineralna sprawia, że nikotyna szybciej jest wydalana z organizmu. Dzięki diecie oczyszczającej już dwa dni po wypaleniu ostatniego papierosa poczujesz się lepiej i zauważysz, że twoja zdolność do wyczuwania smaku i zapachu jest zwiększona.

Ważne

Ważne

W czasie oczyszczania płuc unikaj ekspozycji na tlenek węgla. Pamiętaj, że bierne palenie przyczynia się do zanieczyszczania płuc w takim samym stopniu jak zaciąganie się dymem z papierosa.

Ćwiczenia oddechowe - sposób na oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia

Po rzuceniu palenia rozpocznij uprawianie ćwiczeń fizycznych, szczególnie treningów wydolnościowych. Dzięki nim systematycznie będziesz zwiększać pojemność płuc i w sposób naturalny pozbędziesz się szkodliwych substancji. Wykonywanie specjalnych ćwiczeń oddechowych także poprawi funkcjonowanie płuc i dodatkowo układu nerwowego.

Przykład ćwiczenia oddechowego:

  • usiądź na piętach i wyprostuj plecy,
  • wciągnij do płuc jak najwięcej powietrza,
  • wstrzymaj oddech na kilka sekund,
  • ściągnij usta tak jak do gwizdania. Wypuść trochę powietrza i ponownie wstrzymaj oddech. Powtarzaj tę czynność, dopóki nie wypuścisz całego powietrza.

Ile trwa oczyszczanie płuc?

  • 8 godzin po ostatnim papierosie poziom tlenku węgla spada, a poziom tlenu we krwi wraca do normy;
  • Po 24 godzinach od zerwania z nałogiem ryzyko zawału serca spada o kilka procent.
  • Po 3 miesiącach od wypalenia ostatniego papierosa sprawnie działający układ krążenia poprawia funkcjonowanie płuc, a ryzyko zawału serca zmniejsza się o 30 procent.
  • 9 miesięcy – tyle trwa regeneracja rzęsek, które oczyszczają płuca. Po tym okresie proces oczyszczania płuc jest sprawniejszy, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób górnych dróg oddechowych.
  • rok po rzuceniu palenia ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniejsze niż u palacza.
  • po 5 latach od rzucenia palenia ryzyko udaru mózgu zmniejsza się o kilkadziesiąt procent.
  • 10 lat po rzuceniu palenia ryzyko zachorowania na raka płuc, jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, nerki i trzustki spada o 50 procent.
  • 15-20 lat - po tylu latach od rzucenia palenia płuca są oczyszczone, a ryzyko zachorowania na raka płuc wynosi 1%. Zmniejsza się także ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 26.04.2016

Komentarze (1 - 10 z 72)
Aga, 29.05.2017 01.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mi pomógł ranking środków na rzucanie palenia ze strony - dantos.pl
 
Tomek, 11.05.2017 16.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Też paliłem ładnych parę lat, tyle że moje palenie polegało na kilku sztukach papierosów dziennie ale to też nałóg. Najgorsze że bardzo to lubiłem i nigdy nie podejmowałem prób rozstania się z tym nałogiem. Zdarzało się że nie paliłem przez trzy czy sześć miesięcy, po prostu nie miałem ochoty, po czym znowu wracałem do "przyjemnego", jak mi się wówczas wydawało, zajęcia. 1,5 roku temu, nagle postanowiłem rzucić papierosy i tak też zrobiłem. Bez postanowień świątecznych czy noworocznych. Tak po prostu. Bałem się o wagę i o to ze będzie mnie ciągnęło. Dzisiaj dostaję niemal szału, jak czuję dym papierosowy czy "woń" palacza. Zaczynam mieć złe zdanie o palaczach choć są wśród nich moi dobrzy znajomi. Proszę ich, namawiam, często grożę że nie będziemy się spotykać jak nie rzucą tego świństwa. Jest pierwszy efekt. Mój dobry kumpel nie pali już piąty miesiąc :-). Moja mama jest pulmonologiem i zagorzałym wrogiem papierosów. Ona dobrze wie dlaczego. Kiedy mieszkałem z rodzicami, na szczęście nie paliłem. Zacząłem w wieku 21 lat i tak kopciłem te kilka papierosów dziennie, przez 20 lat. Policzyłem się i wyszło, ze poza tym co najważniejsze, czyli zdrowie, przepaliłem blisko 35 tys. zł. Co mają powiedzieć ci co palą 30 lat po minimum 1 paczce dziennie?. Tak tez wyliczyłem koledze, który palił minimum półtora paczki i to dłużej niż ja. Jeżeli nasze zdrowie i naszych najbliższych nie jest argumentem, to może kasa którą puszczamy z dymem? Pozdrawiam :-)
 
Majeczka, 05.05.2017 06.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie palę od 4 lat ,rzucałam parę razy ale skuteczne było odstawienie kawy na pół roku i zużyłam 1 listek tabaksu .Nie kojarzy mi się teraz kawa z papierosem .Przeszkadza mi dym papierosowy do tej pory ,najgorzej czuje się gdy wsiada za mną palacz który palił na czas za przystankiem ,muszę wtedy zmieniać miejsce .Gdy przeziębię się to mam takie odczucie jak bym najadła się papierosów .Przytyłam 10 kilogramów przy rzucaniu palenia ale przy 160 cm to 60 kg nie jest tragedia po piędziesiątce .Wyostrzył mi się smak i węch .Paliłam 37 lat lat i tylko silna wola w imię pamięci bliskiej mi osoby ,pozwoliła mi zerwać z tym nałogiem .
 
Jojo, 23.03.2017 20.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Też paliłam prawie 30 lat.Palilam paczkę dziennie.Rzucikam ponieważ po infekcji ,czułam w nocy pezyduszanie gdzieś w gardleRano do kawy oczywiście wypalanie papierosa bo wtedy kawa lepiej smakowała.Czulam się gorzej ale udawałam że nic się nie dzieje bo zawsze tak robiłam.Palilam ,źle się czułam i strach narastał.Postanowilam nie zapalić i zobaczyć czy będzie mi lepiej.W tym dniu wyoalilam jeszcze 1 papierosa.Na drugi dzień miałam wrażenie że jest lepiej.Moze to było tylko psychiczne nastawienie .Czułam że robię coś co raczej mi pomoże a nie zaszkodzi.Pierwsze dni były paskudne.Jednak poranny spacer z psem dawał mi zadowolenie.Cieszylo mnie czyste powietrze .Wcześniej też je czułam ale miałam świadomość że nim wyszłam na spacer byłam przytula dymem kilku papierosów.Nie pale trzy miesiące.Nie kaszle tak jak ponoć powinnam kaszlec aby się oczyścić.Jednak lepiej mi się oddycha.Sprawniej wchodzę po schodach.Nadal nachodzą mnie chwilę kiedy mam ochotę zapalić.Staram się odgonic ta myśl i po chwili zapominam o papierosie.Robie coraz dłuższe spacery i one są moją nagroda.Wczesniej szybko się męczyłam i wydawało mi się że jestem za stara na długie spacery.Jestem po 50 i dość szybkie chodzenie sprawia radość.
 
W KROL, 11.02.2017 14.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
TA KSIAZKA TO TOTALNY CHLAM NIE POMAGA ABSOLUTNIE
 
xxx, 02.02.2017 18.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
powiesz tak po 20stu latach bez palenia
 
jonny, 27.12.2016 19.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
rzucilem palenie 10 miesiecy temu z des..... niemialem bulu pluc i krwistej flegmy. niepale do dzis i niemam zamiaru wrucic do nalogu. radze skontaktowac sie z lekarzem w razie dziwnych dolegliwosci . Pozdrawiam , trwajcie niepalcie
 
luna, 18.11.2016 10.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Paliłam 17 lat ! To straszne. Zaczęłam jeszcze w liceum. Dzień rozpoczynałam od dymka, potem jeszcze jeden i tak cały dzień. Papieros za papierosem. Gdzieś tak po 10 latach palenia , naszła mnie chęć rzucenia tego świństwa, ale no cóż... Nie udawało się. Byłam zmęczona paleniem i szczerze nienawidziłam tego, ale byłam bardzo mocno uzależniona i choćby jeden dzień bez papierosa był tragedią. Byłam tak nerwowa, że ani ja,ani moje otoczenie nie było wstanie tego znieść. Byłam wyłączona z życia, bo bez przerwy myślałam o papierosie. Gdzieś w głowie słyszałam podszept -zapal,nic się nie stanie jak zapalisz jednego papierosa, potem rzucisz... etc. Rzucałam palenie stosując wszystkie możliwe terapie i środki farmakologiczne. Akupunktura po której , fakt papieros smakował paskudnie i bolały mnie zęby. Zyban, który prawie wszystkim pomógł tylko nie mnie. Gumy po których i tak chciało mi się palić choć mniej, ale miałam po nich permanentną czkawkę itd. Byłam załamana i czułam,że ta walka jest beznadziejna. Ale z perspektywy czasu wydaje mi się ,że ta wojna wtedy wydająca mi się beznadziejna miała sens, ponieważ motywowałam się . Cały czas myślałam o rzuceniu i szukałam sposobu na to. Przyszedł moment choroby- jakaś infekcja. Okrutny kaszel w efekcie którego straciłam głos. Antybiotyki przez trzy miesiące i sugestie lekarza... Zrobiłam RTG płuc. Wyniki odebrałam po dwóch tygodniach bo nie miałam odwagi. Bałam się jak nigdy wcześniej w życiu. Wyniki były ok, ale ten strach mi pomógł. Zawzięłam się i zastosowałam plastry. POMOGŁO ! Teraz wiem, że silna motywacja, nie ważne jakie ma podłoże - u mnie zmęczenie, nie lubienie palenia, strach i lata prób rzucenia plus plastry pomogły. Nie palę już 10 lat. Miałam kilka mocnych zakrętów w życiu (silny stres) , ale nie było ani jednej chwili abym miała ochotę na papierosa. Czasami mam bardzo sugestywny (koszmarny) sen, w którym palę. Budzę się w lęku i po chwili dochodzi do mnie ,że to tylko zły sen. Bardzo przeszkadza mi dym z papierosów, wręcz drażni. Nie mam problemów gdy ktoś przy mnie pali - nie kusi mnie tylko zwyczajnie nie znoszę tego smrodu. Życzę wszystkim wytrwałości i powodzenia w rzuceniu tego paskudztwa ! :-)
 
Roman, 10.08.2016 11.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja najpierw zacząłem od diety wątrobowej czyli oczyszczenia wątroby i odtluczczenia narządów wewnętrznych. Schudłem na tej diecie 9 kilo w 6 tygodni... poprawiła się na tyle przemiana materii i nawyki żywieniowe, że 20 latach palenia... nie palę już 13 dni... mimo to spadł jeszcze kilogram! Polecam wszystkim odtrułem całkowicie organizm
 
nie pale od wczoraj, 19.07.2016 15.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
od 26 godzin nie mialam w ustach papierosa jak sie czuje ? Swietnie mam duzo energi niz gdy palilam jest tylko jeden dyskonfort Mysle o paleniu duzo tak mnie ciagnie do tego mimo ze palilam tylko 4 lata to i tak sie uzaleznilam w jakis sposob no i te dziwne uczucie w gardle nie wiem jak to nazwac MIMO WSZYSTKO NIE PODDAM SIE SZKODA ZDROWIA I PIENIEDZY ZBIERAM NA PRAWO JAZDY
 
następne »
strona 1 z 8
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Domowe sposoby na zapalenie zatok Domowe sposoby na zapalenie zatok

Domowe sposoby na zapalenie zatok są przeznaczone dla osób, które zmagają się z charakterystycznym,...

więcej

142

Zapalenie gardła – objawy zapalenia gardła i domowe leczenie Zapalenie gardła – objawy zapalenia gardła i domowe leczenie

Zapalenie gardła to infekcja wywołana przez wirusy, bakterie bądź grzyby. Chory odczuwa ból gardła...

więcej

133

Katar - 7 skutecznych sposobów leczenia kataru Katar - 7 skutecznych sposobów leczenia kataru

Katar bardzo łatwo złapać. Wystarczy, że w autobusie spotkasz jednego kichającego, by po dwóch,...

więcej

120

Oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia - dieta i ćwiczenia oddechowe Oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia - dieta i ćwiczenia oddechowe

Oczyszczenie płuc po rzuceniu palenia jest procesem długotrwałym i zależy od ilości toksyn...

więcej

111

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Radzę policzyć długość ostatnich cykli miesiączkowych i zgłosić się do ginekologa. Jeśli nie ma zmian w badaniu ginekologicznym, to najbardziej prawdopodobną przyczyną nieregularnych cykli...

W przypadku alergii zawsze istnieje ryzyko uczulenia na kolejny czynnik, czyli po jakimś czasie po zrobieniu tatuażu, np. na barwniki. Odradzam wykonywanie u osób z potwierdzoną alergią tego typu...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.