Oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia - dieta i ćwiczenia oddechowe

43 komentarze
Autor: Monika Majewska

Oczyszczenie płuc po rzuceniu palenia jest procesem długotrwałym i zależy od ilości toksyn zalegających w płucach i upośledzenia funkcji rzęsek, które odpowiadają za ich oczyszczanie. Na szczęście istnieje wiele naturalnych metod, dzięki którym można przyspieszyć ten proces. Sprawdź, na czym polega oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia i po jakim czasie od wypalenia ostatniego papierosa zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka płuc.

Dym tytoniowy zatruwa nie tylko płuca, lecz także cały organizm, dlatego proces oczyszczania płuc po rzuceniu palenia należy rozpocząć od detoksykacji organizmu. W związku z tym należy zmienić nawyki żywieniowe i stosować dietę oczyszczającą, która poprawi mikroflorę jelit, wspomoże wątrobę w procesie oczyszczania krwi ze szkodliwych substancji, ureguluje metabolizm i aktywuje bakterie probiotyczne, co ułatwi usuwanie toksyn nierozpuszczalnych w wodzie. W jadłospisie palacza i osoby zrywającej z nałogiem główną rolę odgrywają produkty, które regenerują rzęski odpowiadające za oczyszczanie płuc, a tym samym przyśpieszają ich detoksykację.

Dieta dla palaczy - co jeść, by przyspieszyć oczyszczanie płuc

  • rozmaryn - rozmaryn posiada właściwości rozgrzewające, dzięki temu pomaga oczyszczać płuca z flegmy i toksycznych substancji. Dodatkowo zwiększa cyrkulację powietrza w płucach i rozluźnia obkurczone kanaliki oskrzelowe, dzięki temu poprawia kondycję dróg oddechowych. Ponadto zioło to jest silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu zapobiega rozwojowi raka płuc.
  • tymianek - olejek tymiankowy, dzięki zawartemu w nim tymolowi, działa wykrztuśnie i rozkurczowo, co pozwala na odkrztuszanie z płuc szkodliwych substancji.
  • pieprz cayenne – zawarta w nim kapsaicyna to silny antyoksydant, neutralizujący toksyczne związki pochodzące z papierosów. Dzięki temu pieprz cayenne wspomaga usuwanie trujących substancji z płuc, poprawia ich ukrwienie i skuteczniej dotlenia;
  • imbir - olejki eteryczne zawarte w imbirze rozgrzewają płuca, rozrzedzają śluz i pobudzają jego wydzielanie, dzięki czemu organizm szybciej usuwa substancje chorobotwórcze;
  • chrzan - zawarta w chrzanie synigryna, która nadaje mu ostry smak, skutecznie zwalcza bakteryjne infekcje dróg oddechowych;
  • ananas – w ananasie znajduje się bromelaina - enzym z grupy proteaz, wyodrębniony z soku mlecznego ananasa. Bromelaina absorbuje toksyczne substancje i chore komórki znajdujące się w płucach. Wspomaga także rozkład białek do aminokwasów, które są wykorzystywane w celu budowy nowych komórek.
  • awokado jest skarbnicą antyoksydantów oczyszczających płuca.
  • suszone morele i brzoskwinie zawierają dużo beta-karotenu, który wspomaga pracę układu oddechowego.

W diecie detoksykacyjnej palacza powinny się znaleźć także: cytryna, grejpfrut, czosnek, karczochy, a także zioła odtruwające, takie jak: pokrzywa, dziurawiec, mięta, mniszek lekarski (korzeń), koper włoski. Ważne jest także picie ok. 8 szklanek wody dziennie. Niegazowana woda mineralna sprawia, że nikotyna szybciej jest wydalana z organizmu. Dzięki diecie oczyszczającej już dwa dni po wypaleniu ostatniego papierosa poczujesz się lepiej i zauważysz, że twoja zdolność do wyczuwania smaku i zapachu jest zwiększona.

Nie przegap

Ważne

Ważne

W czasie oczyszczania płuc unikaj ekspozycji na tlenek węgla. Pamiętaj, że bierne palenie przyczynia się do zanieczyszczania płuc w takim samym stopniu jak zaciąganie się dymem z papierosa.

Ćwiczenia oddechowe - sposób na oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia

Po rzuceniu palenia rozpocznij uprawianie ćwiczeń fizycznych, szczególnie treningów wydolnościowych. Dzięki nim systematycznie będziesz zwiększać pojemność płuc i w sposób naturalny pozbędziesz się szkodliwych substancji. Wykonywanie specjalnych ćwiczeń oddechowych także poprawi funkcjonowanie płuc i dodatkowo układu nerwowego.

Przykład ćwiczenia oddechowego:

  • usiądź na piętach i wyprostuj plecy,
  • wciągnij do płuc jak najwięcej powietrza,
  • wstrzymaj oddech na kilka sekund,
  • ściągnij usta tak jak do gwizdania. Wypuść trochę powietrza i ponownie wstrzymaj oddech. Powtarzaj tę czynność, dopóki nie wypuścisz całego powietrza.

Ile trwa oczyszczanie płuc?

  • 8 godzin po ostatnim papierosie poziom tlenku węgla spada, a poziom tlenu we krwi wraca do normy;
  • Po 24 godzinach od zerwania z nałogiem ryzyko zawału serca spada o kilka procent.
  • Po 3 miesiącach od wypalenia ostatniego papierosa sprawnie działający układ krążenia poprawia funkcjonowanie płuc, a ryzyko zawału serca zmniejsza się o 30 procent.
  • 9 miesięcy – tyle trwa regeneracja rzęsek, które oczyszczają płuca. Po tym okresie proces oczyszczania płuc jest sprawniejszy, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób górnych dróg oddechowych.
  • rok po rzuceniu palenia ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniejsze niż u palacza. 
  • po 5 latach od rzucenia palenia ryzyko udaru mózgu zmniejsza się o kilkadziesiąt procent.
  • 10 lat po rzuceniu palenia ryzyko zachorowania na raka płuc, jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, nerki i trzustki spada o 50 procent.
  • 15-20 lat - po tylu latach od rzucenia palenia płuca są oczyszczone, a ryzyko zachorowania na raka płuc wynosi 1%. Zmniejsza się także ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca. 

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 07.06.2013

Komentarze (1 - 10 z 43)
f, 04.12.2014 00.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
paliłem 23 lata z małymi przerwami nie palę od 20 lipca 2013 próbowałem wielu sposobów na żucenie i udawało się ale zawsze po kilku miesiącach nie palenia wracała myśl że jeszcze sobie popalę i znowu coś zażyję żeby żucić więc jak się pomęczyłem bez wspomagaczy to dopiero teraz mam prawdziwą motywację żeby nie palić a poza tym serce mnie bolało - jakieś niedotlenienie pewnie jeszcze trochę i zjechał bym na zawał no i zero kondycji. Teraz już potrafię przepłynąć sto basenów w godzinkę no i pobiegać bez większych problemów. Na początku jest trudno ale przychodzi taki czas kiedy zrozumiemy że jednak chciało by się jeszcze troszeczkę pożyć i to najbardziej motywuje do rzucenia
 
tutka, 01.12.2014 03.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dzis jest 7 dzien jak nie palę..jestem z siebie dumna...wspomagam sie tabl Desmoxan...nie wiem czy mi pomagaja czy nie? ale nie zastanawiam sie nad tym...tj moja druga próba w rzucenia palenia w zyciu...a paliłam 31lat i to bardzo nałogowo....pisze bardzo..poniewaz byłam tym typem nałogowca ktory oprocz tego ze pali jeden za drugim to jeszcze wszystko robi z papierosem (obieranie ziemniakow, makeup itd)pierwsza moja proba ok 20 lat temu skonczyła sie po 2 miesiacach jak okazało sie ze przytyłam 9kg...przede wszystkim chyba mam teraz dobra motywacje...zdrowie...wiem jedno...zeby sie udało nie moge wziazc ani jednej fajki do ust...nigdy....probujcie bo warto trzymam kciuki :-)
 
niepalacy, 27.11.2014 15.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam Wszystkich - Tych co mieli długą przerwę miedzy ostatnim a kolejnym papierosem i narzekają, że jest trudno stać się ponownie niepalącym , Wszystkim którzy tak narzekają polecam książkę Allen'a Carr'a "Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie" - znajdźcie swoja motywacje i to wszystko. Mi skutecznie odchodzi ochota gdy staje przede mną wizja wydania kolejnych 20tys usd za kolejnego papierosa. pozdrawiam i życzę sukcesu!!! p.s. paliłem 20 lat - i o 20lat za długo!!!!
 
yo, 27.11.2014 00.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie paliłem 5 lat i zacząłem znowu. Po 6 dniach motywacja jest duża i teksty typu już nie zapale to fikcja. Wpisz się tu za 3 lata i napisz, że dalej nie palisz, nawet buszka.
 
Janusz, 21.11.2014 00.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Oczyścić z nikotyny ??? a niby co wdychasz w tym eeeee gównie ???
 
Janusz, 21.11.2014 00.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam paliłem 18 lat spalałem ponad 40 rzucałem już kilka razy e-papierosy przerabiałem bez skutku plastry , pastylki itd . teraz używam desmoxan po trzecim dniu odstawiłem papierosy nie pale 2 tygodnie i jest na prawdę ok
 
Sproket, 30.10.2014 10.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Paliłem 23 lata bez przerwy , paczkę do dwóch . Zabierałem się za rzucenie palenia przez co najmniej rok bez skutku - od poniedziałku, od pierwszego , od weekendu itd. Psychicznie nie byłem kompletnie nastawiony na odebranie sobie takiej przyjemności .... 17 pażdziernika 2014 wieczorem spaliłem ostatniego z paczki i powiedziałem: od jutra nie palę ! Sobota , niedziela i poniedziałek w pracy były dla mnie koszmarem, wielu się oberwało ode mnie bez powodu ale... ...w sobote mijają dwa tygodnie i NIE CZUJĘ ŻADNEJ CHĘCI DO ZAPALENIA ! Mam kaszel , ból głowy i inne pomniejsze objawy ale nie biorę żadnych specyfików a psychicznie czuję się DOSKONALE bo to JA wygrałem a nie nałóg. Wszystko tkwi w głowie ! Nigdy nie rzucisz jeżeli będzie Ci smutno bez papierosa !
 
Wątrób, 28.10.2014 13.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszystkim, którzy palą, rzucają lub już od jakiegoś czasu nie palą niech przeczytają książkę Allena Carra "jak skutecznie rzucić palenie". Gdyby ktoś mi powiedział że przestanę palić "od książki" to wywołałby u mnie uśmieszek politowania. I na tym polegał cały pic, jak się okazało. Ci co rzucili niech też przeczytają bo istnieje duże prawdopodobieństwo, że znowu zaczną bo zrobili to tzw. silną wolą. Ta książka + Desomoksan przez pierwsze parę dni = pełny sukces i patrzysz na palących na ulicy z politowaniem.
 
HFST, 10.10.2014 14.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja nie palę 6 dni ale wiem że już nigdy nie zapalę. Oglądnęłam przypadkowo filmik jak zwierzęta są ranione i wykorzystywane w laboratoriach przemysłu tytoniowego. Popłakałam się i rzuciłam... Jestem od dawna weganką a byłam ślepa paląc... Jakoś nie wiedziałam że tam też zwierzęta strasznie cierpią. Ja do tego ręki przykładać nie będę.
 
kaszanka, 01.10.2014 16.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
tym razem definitywnie. Co prawda nie palilam juz przez ostatnie 3 lata z "przerwami" na wakacje, w czasie ktorych (lipiec, sierpien) wypalalam ok. 5 papierosow dziennie. Palilam nalogowo przez 33 lata. W ostatnim czasie dwie bliskie mi osoby mialy raka pluc. Jedna juz nie zyje. Nie ma sensu wiecej palic.
 
następne »
strona 1 z 5
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Pigułki antykoncepcyjne:
co osłabia ich skuteczność?
Pigułki antykoncepcyjne: co osłabia ich skuteczność?
Najpopularniejsze artykuły
Wirusowe zapalenie płuc - objawy, diagnostyka, leczenie zapalenia płuc

Wirusowe zapalenie płuc to choroba będąca często powikłaniem grypy, częściej występuje u dzieci niż...

więcej

5745

Domowe sposoby na anginę. Łagodzenie objawów czyli zioła na anginę Domowe sposoby na anginę. Łagodzenie objawów czyli zioła na anginę

Angina to ostre zapalenie migdałków podniebiennych i błony śluzowej gardła. Objawy anginy można...

więcej

20095

Rozedma płuc: przyczyny, objawy, leczenie Rozedma płuc: przyczyny, objawy, leczenie

Rozedma płuc to przewlekła choroba obejmująca płuca, której istotą jest nieprawidłowe powiększenie...

więcej

16597

Astma - przyczyny i skuteczne leczenie Astma - przyczyny i skuteczne leczenie

Astma oskrzelowa zbiera coraz większe żniwo, a liczba chorych stale rośnie. Wśród przyczyn astmy są...

więcej

13265

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Jajniki są ruchome, mogą zmieniać swoje położenia. Wynik badania USG nalezy interpretować łącznie z badaniem klinicznym.

Wymieniony preparat nie może być stosowany przewlekle. Niestety, w celu ustalenia właściwego postępowania, konieczne jest wykonanie badania lekarskiego i jednoznacznego rozpoznania. Z opisu zmian i...

Szansa na ciążę przy takiej zmianie tabletek jest niewielka. Zaleca się jednak dodatkową metodę do końca cyklu.

Grupy wsparcia
data

Grudzień 19, 2014

wszyscy polecali mi błonnik bo moim głownym problemem była bardzo powolna przemiana materii ale działał on intensywnie i co parę dni także nie czułam się z tym dobrze, za to Novoslim wpływa na pracę jelit regularie przez co czujesz się lepiej jak dla mnie to numer 1

data

Grudzień 18, 2014

no niezła sprawa.. nie wiedziałem o tym

data

Grudzień 17, 2014

''Boisz się, że święta Bożego Narodzenia i dieta odchudzająca będą trudne do pogodzenia? Masz rację! Tradycyjna wieczerza wigilijna, choć postna, jest potężną bombą kaloryczną. Zdarza się, że pochłaniamy nawet 5000-6000 kcal, a więc kilkakrotnie więcej niż wynosi dobowe zapotrzebowanie...

data

Grudzień 17, 2014

''Nadchodzi Boże Narodzenie, a ty jesteś w ciąży. Jak uniknąć przedświątecznej gorączki - sprzątania, gotowania, kupowania prezentów? Co zrobić, by święta w ciąży spędzić względnie spokojnie?'' Link do artykułu: Święta - 6 rad jak w ciąży przetrwać świąteczną gorączkę

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.