Oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia - dieta i ćwiczenia oddechowe

30 komentarze
Autor: Monika Majewska

Oczyszczenie płuc po rzuceniu palenia jest procesem długotrwałym i zależy od ilości toksyn zalegających w płucach i upośledzenia funkcji rzęsek, które odpowiadają za ich oczyszczanie. Na szczęście istnieje wiele naturalnych metod, dzięki którym można przyspieszyć ten proces. Sprawdź, na czym polega oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia i po jakim czasie od wypalenia ostatniego papierosa zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka płuc.

Dym tytoniowy zatruwa nie tylko płuca, lecz także cały organizm, dlatego proces oczyszczania płuc po rzuceniu palenia należy rozpocząć od detoksykacji organizmu. W związku z tym należy zmienić nawyki żywieniowe i stosować dietę oczyszczającą, która poprawi mikroflorę jelit, wspomoże wątrobę w procesie oczyszczania krwi ze szkodliwych substancji, ureguluje metabolizm i aktywuje bakterie probiotyczne, co ułatwi usuwanie toksyn nierozpuszczalnych w wodzie. W jadłospisie palacza i osoby zrywającej z nałogiem główną rolę odgrywają produkty, które regenerują rzęski odpowiadające za oczyszczanie płuc, a tym samym przyśpieszają ich detoksykację.

Dieta dla palaczy - co jeść, by przyspieszyć oczyszczanie płuc

  • rozmaryn - rozmaryn posiada właściwości rozgrzewające, dzięki temu pomaga oczyszczać płuca z flegmy i toksycznych substancji. Dodatkowo zwiększa cyrkulację powietrza w płucach i rozluźnia obkurczone kanaliki oskrzelowe, dzięki temu poprawia kondycję dróg oddechowych. Ponadto zioło to jest silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu zapobiega rozwojowi raka płuc.
  • tymianek - olejek tymiankowy, dzięki zawartemu w nim tymolowi, działa wykrztuśnie i rozkurczowo, co pozwala na odkrztuszanie z płuc szkodliwych substancji.
  • pieprz cayenne – zawarta w nim kapsaicyna to silny antyoksydant, neutralizujący toksyczne związki pochodzące z papierosów. Dzięki temu pieprz cayenne wspomaga usuwanie trujących substancji z płuc, poprawia ich ukrwienie i skuteczniej dotlenia;
  • imbir - olejki eteryczne zawarte w imbirze rozgrzewają płuca, rozrzedzają śluz i pobudzają jego wydzielanie, dzięki czemu organizm szybciej usuwa substancje chorobotwórcze;
  • chrzan - zawarta w chrzanie synigryna, która nadaje mu ostry smak, skutecznie zwalcza bakteryjne infekcje dróg oddechowych;
  • ananas – w ananasie znajduje się bromelaina - enzym z grupy proteaz, wyodrębniony z soku mlecznego ananasa. Bromelaina absorbuje toksyczne substancje i chore komórki znajdujące się w płucach. Wspomaga także rozkład białek do aminokwasów, które są wykorzystywane w celu budowy nowych komórek.
  • awokado jest skarbnicą antyoksydantów oczyszczających płuca.
  • suszone morele i brzoskwinie zawierają dużo beta-karotenu, który wspomaga pracę układu oddechowego.

W diecie detoksykacyjnej palacza powinny się znaleźć także: cytryna, grejpfrut, czosnek, karczochy, a także zioła odtruwające, takie jak: pokrzywa, dziurawiec, mięta, mniszek lekarski (korzeń), koper włoski. Ważne jest także picie ok. 8 szklanek wody dziennie. Niegazowana woda mineralna sprawia, że nikotyna szybciej jest wydalana z organizmu. Dzięki diecie oczyszczającej już dwa dni po wypaleniu ostatniego papierosa poczujesz się lepiej i zauważysz, że twoja zdolność do wyczuwania smaku i zapachu jest zwiększona.

Nie przegap

Ważne

Ważne

W czasie oczyszczania płuc unikaj ekspozycji na tlenek węgla. Pamiętaj, że bierne palenie przyczynia się do zanieczyszczania płuc w takim samym stopniu jak zaciąganie się dymem z papierosa.

Ćwiczenia oddechowe - sposób na oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia

Po rzuceniu palenia rozpocznij uprawianie ćwiczeń fizycznych, szczególnie treningów wydolnościowych. Dzięki nim systematycznie będziesz zwiększać pojemność płuc i w sposób naturalny pozbędziesz się szkodliwych substancji. Wykonywanie specjalnych ćwiczeń oddechowych także poprawi funkcjonowanie płuc i dodatkowo układu nerwowego.

Przykład ćwiczenia oddechowego:

  • usiądź na piętach i wyprostuj plecy,
  • wciągnij do płuc jak najwięcej powietrza,
  • wstrzymaj oddech na kilka sekund,
  • ściągnij usta tak jak do gwizdania. Wypuść trochę powietrza i ponownie wstrzymaj oddech. Powtarzaj tę czynność, dopóki nie wypuścisz całego powietrza.

Ile trwa oczyszczanie płuc?

  • 8 godzin po ostatnim papierosie poziom tlenku węgla spada, a poziom tlenu we krwi wraca do normy;
  • Po 24 godzinach od zerwania z nałogiem ryzyko zawału serca spada o kilka procent.
  • Po 3 miesiącach od wypalenia ostatniego papierosa sprawnie działający układ krążenia poprawia funkcjonowanie płuc, a ryzyko zawału serca zmniejsza się o 30 procent.
  • 9 miesięcy – tyle trwa regeneracja rzęsek, które oczyszczają płuca. Po tym okresie proces oczyszczania płuc jest sprawniejszy, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób górnych dróg oddechowych.
  • rok po rzuceniu palenia ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniejsze niż u palacza. 
  • po 5 latach od rzucenia palenia ryzyko udaru mózgu zmniejsza się o kilkadziesiąt procent.
  • 10 lat po rzuceniu palenia ryzyko zachorowania na raka płuc, jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, nerki i trzustki spada o 50 procent.
  • 15-20 lat - po tylu latach od rzucenia palenia płuca są oczyszczone, a ryzyko zachorowania na raka płuc wynosi 1%. Zmniejsza się także ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca. 

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 07.06.2013

Komentarze (1 - 10 z 30)
qweerty, 26.08.2014 18.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A w e-papierosie to niby co jak nie nikotyna ?
 
promba1, 02.08.2014 20.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie palę od ponad miesiąca. Kilka razy już próbowałam rzucić, ale bez skutku. W końcu zdecydowałam sie na kupno tabletek desmoksan, które tak reklamują. Rzeczywiście rewelacja, nie ma głodu nikotynowego itd. Polecam, bo działają i nie są drogie.
 
Katarina13, 30.07.2014 21.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jutro tj 31 lipca 2014 mija rok jak skończyłam czytać książkę Allena Carra Łatwy sposób na rzucenie palenia i co wiążę się z tym również rok jak nie palę. Książka jest genialna, wiem wariactwo jak za pomocą książki zerwać z tym nałogiem.. na początku strach i niechęć do czytania.. po paru dniach pomyślałam"przecież to tylko książka, nic mi się nie stanie jeśli ją przeczytam" i zrobiłam to ;] żałuję tylko, że nie wcześniej POLECAM JĄ KAŻDEMU! nie miałam żadnych efektów ubocznych odstawienia, z dnia na dzień czułam się coraz lepiej, męczący kaszel nagle zniknął nawet nie wiem kiedy.. a i węch wyostrzył się wszystko smakuje i pachnie inaczej-lepiej a dym papierosowy to jest zmora a smród od palacza jest straszny.. dobra już nie zanudzam uwierzcie i przeczytajcie książkę jest niesamowita i kłaniam się autorowi geniusz
 
endryu, 28.07.2014 19.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Paliłem papierosy ponad 18 lat. Od 7 miesięcy nie palę. Nie brałem żadnych medykamentów ani substytutów nikotyny. Przeczytałem jedynie 4 razy książkę Alana Carra o tym, jak rzucić palenie. Najważniejsze to zrozumieć, że palenie NAPRAWDĘ nic nam nie daje! Nie ma za czym tęsknić a objawy fizyczne trwają do dwóch tygodni:) Powodzenia i nie dajcie sobie wmówić że papieros cokolwiek załatwia!:) To tylko pozorne plusy!
 
goska , 20.07.2014 17.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
to juz 5 dzien nie wiem jak dam rade ale wierze w siebie
 
jojcik, 06.07.2014 22.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
nie pale piaty dzien biore tabex ale mam problem z kaszlem i silnym bólem w klatce piersiowej i gardle mial tak ktos?
 
Długi, 06.07.2014 11.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam W maju minęło 2 lata od dnia w którym rzuciłem palenie.Paliłem od ponad 20 lat Ostatnie 5 lat po 1,5-2 paczek dziennie.Najgorszy pierwszy tydzień i trzeba się troszkę wystraszyć :) Byłem beznadziejnym przypadkiem rzucałem z 200 razy aż w końcu postawiłem na swoim !!! Przy alkoholu w towarzystwie ciągnie do papierosa nawet po 2 latach ale nic z tego opór jest silniejszy Pozdrawiam
 
Dorota, 25.06.2014 17.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie palę już pół roku,bo rzuciłam w styczniu 2014 a mamy koniec czerwca.Powiem tak ,początki były bardzo trudnePaliłam19lat no ale jak poszłam do lekarza i lekarz mówił albo zdrowie albo papierosy.ŻUCIĆ PALENIE!!!powiedziała pani doktor.No i przed domem spaliłam ostatniego papierosa,w domu położyłam papierosy na lustrze w łazience.Zawsze mówiłam mieć i rzucić to jest coś,a nie to że nie masz i wtedy nie palisz.Było ciężko,na prawde ciężko.Każdy kolejny dzień był tudny,patrzałam na ludzi,na papierosy jak ktoś palił,z daleka czułam ten zapach.Kusiło,ale nie dałam się skusić!Wytrwałam do dziś.Nieraz mam jeszcze ochote sięgnąć po papieroska ale myśle o zdrowiu o dziecku i o tym co jest dla mnie ważne.To pokusa mija.
 
Basia, 14.06.2014 09.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie palę 26 dni. To już trzecia próba; oby ostatnia i trwała. Paliłam 25 lat Czy ktoś może po rzuceniu palenia nie miał kaszlu? Ten przypadek mnie dotyczy i nigdzie nie znalazłam odpowiedzi na pytanie : dlaczego tak jest?
 
Piotr G, 07.06.2014 16.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Paliłem od 15 roku życia. Obecnie mam 43 lata, nie palę od 2 tygodni, choć to trzecia już próba. Papieros jak narkotyk strasznie uzależnia i nie odpuszcza. Trzeba mieć b.silną motywację i wytrwałość. Powodzenia!
 
następne »
strona 1 z 3
reklama
Najpopularniejsze artykuły
MIGDAŁKI podniebienne - 8 ważnych pytań MIGDAŁKI podniebienne - 8 ważnych pytań

Migdałki są pierwszą barierą chroniącą układ oddechowy przed zarazkami. Czasem jednak bywają...

więcej

6466

Gęsty katar z żółtą wydzieliną - dlaczego trzeba go leczyć?

Katar to potoczna nazwa ostrego nieżytu nosa, który jest jednym z objawów przeziębienia. Traktujemy...

więcej

7792

Migdałki: wycinać czy nie? Migdałki: wycinać czy nie?

Zdecydować się na wycinanie migdałków czy nie? To pytanie zadaje sobie bardzo wielu rodziców, gdy...

więcej

10965

Katar - 7 skutecznych sposobów leczenia kataru Katar - 7 skutecznych sposobów leczenia kataru

Katar bardzo łatwo złapać. Wystarczy, że w autobusie spotkasz jednego kichającego, by po dwóch,...

więcej

22111

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Korony porcelanowe nie mają określonej na stałe żywotności. Wszystko zależy od użytkowania ich przez pacjenta. Są korony, które przetrwały 20 lat, ale zdarzają się również takie, które pękają po...

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

W przypadku przesuszenia skóry rąk proponuję zastosowanie (wielokrotnie w ciągu dnia) preparatów intensywnie natłuszczających dostępnych w aptekach, takich jak Diprobaza, Nanobaza, Dermobaza, maść...

Grupy wsparcia
data

Sierpień 27, 2014

Po prostu uważajmy co jemy i korzystajmy z różnych suplementów itd Hipnoza?:confused:

data

Sierpień 27, 2014

Hahah, widać stosowałam dietę Montignaca ezwiednie ;p pomaga rzeczywiście ;p

data

Sierpień 26, 2014

Siostra brałą i pierwszy raz w życiu schudła, autentycznie a tyle co ona diet wystosowała to mogłaby robić wykłady;p

data

Sierpień 26, 2014

Witam, widziałam w jednym miejscu informacje na temat limveny, chyba tak to się nazwyało, nigdzie nie ma za bardzo komentarzy o niej bo yo chyba nowyspecyfik na rynku, byłam na ich stronie i muszę przyznać że nawet konkretnie to wygląda, nie są to tabletki tylko koktajle, jakieś diety...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.