Oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia - dieta i ćwiczenia oddechowe

53 komentarze
Autor: Monika Majewska

Oczyszczenie płuc po rzuceniu palenia jest procesem długotrwałym i zależy od ilości toksyn zalegających w płucach i upośledzenia funkcji rzęsek, które odpowiadają za ich oczyszczanie. Na szczęście istnieje wiele naturalnych metod, dzięki którym można przyspieszyć ten proces. Sprawdź, na czym polega oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia i po jakim czasie od wypalenia ostatniego papierosa zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka płuc.

Dym tytoniowy zatruwa nie tylko płuca, lecz także cały organizm, dlatego proces oczyszczania płuc po rzuceniu palenia należy rozpocząć od detoksykacji organizmu. W związku z tym należy zmienić nawyki żywieniowe i stosować dietę oczyszczającą, która poprawi mikroflorę jelit, wspomoże wątrobę w procesie oczyszczania krwi ze szkodliwych substancji, ureguluje metabolizm i aktywuje bakterie probiotyczne, co ułatwi usuwanie toksyn nierozpuszczalnych w wodzie. W jadłospisie palacza i osoby zrywającej z nałogiem główną rolę odgrywają produkty, które regenerują rzęski odpowiadające za oczyszczanie płuc, a tym samym przyśpieszają ich detoksykację.

Dieta dla palaczy - co jeść, by przyspieszyć oczyszczanie płuc

  • rozmaryn - rozmaryn posiada właściwości rozgrzewające, dzięki temu pomaga oczyszczać płuca z flegmy i toksycznych substancji. Dodatkowo zwiększa cyrkulację powietrza w płucach i rozluźnia obkurczone kanaliki oskrzelowe, dzięki temu poprawia kondycję dróg oddechowych. Ponadto zioło to jest silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu zapobiega rozwojowi raka płuc.
  • tymianek - olejek tymiankowy, dzięki zawartemu w nim tymolowi, działa wykrztuśnie i rozkurczowo, co pozwala na odkrztuszanie z płuc szkodliwych substancji.
  • pieprz cayenne – zawarta w nim kapsaicyna to silny antyoksydant, neutralizujący toksyczne związki pochodzące z papierosów. Dzięki temu pieprz cayenne wspomaga usuwanie trujących substancji z płuc, poprawia ich ukrwienie i skuteczniej dotlenia;
  • imbir - olejki eteryczne zawarte w imbirze rozgrzewają płuca, rozrzedzają śluz i pobudzają jego wydzielanie, dzięki czemu organizm szybciej usuwa substancje chorobotwórcze;
  • chrzan - zawarta w chrzanie synigryna, która nadaje mu ostry smak, skutecznie zwalcza bakteryjne infekcje dróg oddechowych;
  • ananas – w ananasie znajduje się bromelaina - enzym z grupy proteaz, wyodrębniony z soku mlecznego ananasa. Bromelaina absorbuje toksyczne substancje i chore komórki znajdujące się w płucach. Wspomaga także rozkład białek do aminokwasów, które są wykorzystywane w celu budowy nowych komórek.
  • awokado jest skarbnicą antyoksydantów oczyszczających płuca.
  • suszone morele i brzoskwinie zawierają dużo beta-karotenu, który wspomaga pracę układu oddechowego.

W diecie detoksykacyjnej palacza powinny się znaleźć także: cytryna, grejpfrut, czosnek, karczochy, a także zioła odtruwające, takie jak: pokrzywa, dziurawiec, mięta, mniszek lekarski (korzeń), koper włoski. Ważne jest także picie ok. 8 szklanek wody dziennie. Niegazowana woda mineralna sprawia, że nikotyna szybciej jest wydalana z organizmu. Dzięki diecie oczyszczającej już dwa dni po wypaleniu ostatniego papierosa poczujesz się lepiej i zauważysz, że twoja zdolność do wyczuwania smaku i zapachu jest zwiększona.

Nie przegap

Ważne

Ważne

W czasie oczyszczania płuc unikaj ekspozycji na tlenek węgla. Pamiętaj, że bierne palenie przyczynia się do zanieczyszczania płuc w takim samym stopniu jak zaciąganie się dymem z papierosa.

Ćwiczenia oddechowe - sposób na oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia

Po rzuceniu palenia rozpocznij uprawianie ćwiczeń fizycznych, szczególnie treningów wydolnościowych. Dzięki nim systematycznie będziesz zwiększać pojemność płuc i w sposób naturalny pozbędziesz się szkodliwych substancji. Wykonywanie specjalnych ćwiczeń oddechowych także poprawi funkcjonowanie płuc i dodatkowo układu nerwowego.

Przykład ćwiczenia oddechowego:

  • usiądź na piętach i wyprostuj plecy,
  • wciągnij do płuc jak najwięcej powietrza,
  • wstrzymaj oddech na kilka sekund,
  • ściągnij usta tak jak do gwizdania. Wypuść trochę powietrza i ponownie wstrzymaj oddech. Powtarzaj tę czynność, dopóki nie wypuścisz całego powietrza.

Ile trwa oczyszczanie płuc?

  • 8 godzin po ostatnim papierosie poziom tlenku węgla spada, a poziom tlenu we krwi wraca do normy;
  • Po 24 godzinach od zerwania z nałogiem ryzyko zawału serca spada o kilka procent.
  • Po 3 miesiącach od wypalenia ostatniego papierosa sprawnie działający układ krążenia poprawia funkcjonowanie płuc, a ryzyko zawału serca zmniejsza się o 30 procent.
  • 9 miesięcy – tyle trwa regeneracja rzęsek, które oczyszczają płuca. Po tym okresie proces oczyszczania płuc jest sprawniejszy, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób górnych dróg oddechowych.
  • rok po rzuceniu palenia ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniejsze niż u palacza.
  • po 5 latach od rzucenia palenia ryzyko udaru mózgu zmniejsza się o kilkadziesiąt procent.
  • 10 lat po rzuceniu palenia ryzyko zachorowania na raka płuc, jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, nerki i trzustki spada o 50 procent.
  • 15-20 lat - po tylu latach od rzucenia palenia płuca są oczyszczone, a ryzyko zachorowania na raka płuc wynosi 1%. Zmniejsza się także ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 16.03.2015

Komentarze (1 - 10 z 53)
Dario, 27.07.2015 11.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam, gratuluję rzucenia palenia, właśnie jestem na etapie kolejnej próby ( 30 lat palę ). Co do nadwagi, przetestowałem na sobie prosty i skuteczny sposób bez kuracji, ćwiczeń, diet cudownych po 4 miesiącach schudłem 17 kilo w naturalny sposób. Wystarczy na 4 miesiące stać się wegetarianinem + ryby + jaja, zrezygnować ze słodyczy, kolorowych i gazowanych napoi ( najlepiej woda niegazowana ). I to cała tajemnica! Nadwaga, nadcisnienie , i nne dolegliwości to niestety wynik złego odżywiania. Osobiście zrezygnowałem całkowicie z mięsa, kolorowych napoii i słodyczy i od ponad 2 lat utrzymuję naturalną wagę.
 
PACONTP, 25.07.2015 11.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszystko co wymieniłeś jest zasługą nadwagi, wpiepszaj dalej bez opamiętania to będziesz miał zawał.
 
ewa, 02.07.2015 21.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mi pomogl e papieros 2 i pol roku nie pale tytoniu ale rok palilam e -fajke teraz już zero bez bólu nawyk polecam
 
rango, 14.06.2015 23.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Po 25 latach rzuciłem z dnia na dzień palenie i po 2 latach abstynencji żałuję tego co zrobiłem; Bilans rzucenia - 10 kg nadwagi, nadciśnienie, podwyższone tętno, wydolność fizyczna mniejsza niż wtedy kiedy paliłem. Masakra po co rzucać palenie??? kiedy po jest gorzej niż przed
 
pawel, 29.05.2015 14.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
witam ,podzielam opinie że palenie jest głupotą ,stratą pieniędzy i zdrowia,paliłem od 18roku a mam dziś 53lata przebytą odme płucna oraz rozedmę płuc z wielkimi pęcherzami rozedm owymi czekam na operacje która ma byc w zdunowie i co mi dało te palenie stratę zdrowia forsy teraz nerwów i pracy czy dla szpanu wato narażać przede wszystkim zdrowie.obecnie nie pale od grudnia i jakoś można było rzucić bez bulu szkoda żę tak póżno Paweł
 
Bzyk, 08.02.2015 06.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Z tą służbą zdrowia to już nie przesadzaj , Dużo większa kasa idzie w błoto z innych powodów ( 60%składek jest przeżeranych przez biurokrację w NFZ). Co do niepalenia , powód rzucenia jest prosty - chcesz być zdrowy lub zdychaj.Palenie jest na swój sposób przyjemnością , ale zdradliwą . Sam paliłem po 2 paki dziennie , potem rzuciłem na 4 lata po czym znów zacząłem. teraz znowu mam zamiar rzucić ( nie palę od 14 dni ), lekko nie ma. Na razie jestem jakies 3 stówki do przodu. Jeszcze tydzien lub dwa i przejdzie. I chce jeszcze pozyć ze dwadzieścia lat . Jak ktos mądry powiedział " nie sztuką jest rzucić , sztuką jest znów nie zapalić"
 
Jurek, 07.02.2015 08.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Paliłem ponad 30 lat dwie paczki dziennie. 5 lat emu rzuciłem, było ciężko ale nie żałuję. Teraz na reszcie nie śmierdzę, biegam nawet maratony. Wróciła ochota na seks. Jak pomyślę, że w życiu przepaliłem równowartość drogiego samochodu rujnując sobie zdrowie to stwierdzam że po prostu głupi byłem. Nasza służba zdrowia ponosi gigantyczne koszty leczenia chorób ludzi palących i otyłych, gdyby nie to nie byłoby problemu finansowego polskich szpitali i przychodni. Również firmy tracą gigantyczne pieniądze bo palacze co chwilę chodzą na papierosa, powinni mieć skrócony urlop o ponad połowę.
 
kasia 39, 31.01.2015 14.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja też przeczytałam książkę Allena Carra ,było ciężko w to uwierzyć że od tak można rzucić palenie ,poczytałam .poczytałam ,pomyślałam nad tym moim paleniem które trwa 17 lat,trwało bo od 3 tygodni nie palę najpierw przeczytałam książkę a potem kupiłam tabex ,troszkę walki sama ze sobą a raczej z przyzwyczajaniami ,udało się dnia 4 już nie paliłam i nie palę nie mam nawet ochoty wiec jest to możliwe i VICTORIA!!!!!
 
beibi, 27.01.2015 12.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja to 11 miesięcy nie pale a co rano mam gorycz w gardle nie wiem co to jest czy płuca się oczyszczają czy jakaś choroba się przyczepiła
 
a czy to ważne, 10.01.2015 18.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zaczelam palic dwa lata temu , predzej biegałam zawodowo , zdarzaja sie dni ze zapale papiersa , predzej wypalałam paczke dziennie , ile czasu potrzebuje organizm , i czy w ogole da rade wrocic do kondycji sprzed palenia? ( miesiac, 2 ,18?)chce biegac na 10 km na wysokim poziomie (ps. juz nie pale od miesiaca) Prosze o pomoc.
 
następne »
strona 1 z 6
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
ZAPALENIE PŁUC U DZIECI - objawy. Jak rozpoznać zapalenie płuc u dziecka? ZAPALENIE PŁUC U DZIECI - objawy. Jak rozpoznać zapalenie płuc u dziecka?

Zapalenie płuc u dziecka ma zwykle znacznie cięższy przebieg niż u dorosłych, ponieważ rozwija się...

więcej

17968

DUSZNOŚĆ - przyczyny. Co powoduje duszności?

Duszność - spoczynkowa, wysiłkowa i inne - jest stanem, którego przyczyny to zwykle schorzenia...

więcej

7231

MIGDAŁKI podniebienne - 8 ważnych pytań MIGDAŁKI podniebienne - 8 ważnych pytań

Migdałki są pierwszą barierą chroniącą układ oddechowy przed zarazkami. Czasem jednak bywają...

więcej

15496

Zapalenie płuc - rodzaje. Jakie są rodzaje zapalenia płuc? Zapalenie płuc - rodzaje. Jakie są rodzaje zapalenia płuc?

Wyróżnia się trzy rodzaje zapalenia płuc, które są podzielone wg. kilku kryteriów: przyczyny...

więcej

7679

Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Powinna pani zastosować się do zaleceń lekarza prowadzącego. To jemu potrzebne są wyniki tych badań do oceny skuteczności leczenia Clostilbegytem.

Tabletki z 17. i 21. dnia mają ten sam skład i jest bez znaczenia, w jakiej kolejności je pani przyjęła.

W przypadku wymienionych leków należy bezwzględnie unikać ekspozycji na słońce. Proszę skontaktować się z lekarzem prowadzącym w celu modyfikacji terapii. Nie jest medycznie uzasadnione łączenie w...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.