Oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia - dieta i ćwiczenia oddechowe

48 komentarze
Autor: Monika Majewska

Oczyszczenie płuc po rzuceniu palenia jest procesem długotrwałym i zależy od ilości toksyn zalegających w płucach i upośledzenia funkcji rzęsek, które odpowiadają za ich oczyszczanie. Na szczęście istnieje wiele naturalnych metod, dzięki którym można przyspieszyć ten proces. Sprawdź, na czym polega oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia i po jakim czasie od wypalenia ostatniego papierosa zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka płuc.

Dym tytoniowy zatruwa nie tylko płuca, lecz także cały organizm, dlatego proces oczyszczania płuc po rzuceniu palenia należy rozpocząć od detoksykacji organizmu. W związku z tym należy zmienić nawyki żywieniowe i stosować dietę oczyszczającą, która poprawi mikroflorę jelit, wspomoże wątrobę w procesie oczyszczania krwi ze szkodliwych substancji, ureguluje metabolizm i aktywuje bakterie probiotyczne, co ułatwi usuwanie toksyn nierozpuszczalnych w wodzie. W jadłospisie palacza i osoby zrywającej z nałogiem główną rolę odgrywają produkty, które regenerują rzęski odpowiadające za oczyszczanie płuc, a tym samym przyśpieszają ich detoksykację.

Dieta dla palaczy - co jeść, by przyspieszyć oczyszczanie płuc

  • rozmaryn - rozmaryn posiada właściwości rozgrzewające, dzięki temu pomaga oczyszczać płuca z flegmy i toksycznych substancji. Dodatkowo zwiększa cyrkulację powietrza w płucach i rozluźnia obkurczone kanaliki oskrzelowe, dzięki temu poprawia kondycję dróg oddechowych. Ponadto zioło to jest silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu zapobiega rozwojowi raka płuc.
  • tymianek - olejek tymiankowy, dzięki zawartemu w nim tymolowi, działa wykrztuśnie i rozkurczowo, co pozwala na odkrztuszanie z płuc szkodliwych substancji.
  • pieprz cayenne – zawarta w nim kapsaicyna to silny antyoksydant, neutralizujący toksyczne związki pochodzące z papierosów. Dzięki temu pieprz cayenne wspomaga usuwanie trujących substancji z płuc, poprawia ich ukrwienie i skuteczniej dotlenia;
  • imbir - olejki eteryczne zawarte w imbirze rozgrzewają płuca, rozrzedzają śluz i pobudzają jego wydzielanie, dzięki czemu organizm szybciej usuwa substancje chorobotwórcze;
  • chrzan - zawarta w chrzanie synigryna, która nadaje mu ostry smak, skutecznie zwalcza bakteryjne infekcje dróg oddechowych;
  • ananas – w ananasie znajduje się bromelaina - enzym z grupy proteaz, wyodrębniony z soku mlecznego ananasa. Bromelaina absorbuje toksyczne substancje i chore komórki znajdujące się w płucach. Wspomaga także rozkład białek do aminokwasów, które są wykorzystywane w celu budowy nowych komórek.
  • awokado jest skarbnicą antyoksydantów oczyszczających płuca.
  • suszone morele i brzoskwinie zawierają dużo beta-karotenu, który wspomaga pracę układu oddechowego.

W diecie detoksykacyjnej palacza powinny się znaleźć także: cytryna, grejpfrut, czosnek, karczochy, a także zioła odtruwające, takie jak: pokrzywa, dziurawiec, mięta, mniszek lekarski (korzeń), koper włoski. Ważne jest także picie ok. 8 szklanek wody dziennie. Niegazowana woda mineralna sprawia, że nikotyna szybciej jest wydalana z organizmu. Dzięki diecie oczyszczającej już dwa dni po wypaleniu ostatniego papierosa poczujesz się lepiej i zauważysz, że twoja zdolność do wyczuwania smaku i zapachu jest zwiększona.

Nie przegap

Ważne

Ważne

W czasie oczyszczania płuc unikaj ekspozycji na tlenek węgla. Pamiętaj, że bierne palenie przyczynia się do zanieczyszczania płuc w takim samym stopniu jak zaciąganie się dymem z papierosa.

Ćwiczenia oddechowe - sposób na oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia

Po rzuceniu palenia rozpocznij uprawianie ćwiczeń fizycznych, szczególnie treningów wydolnościowych. Dzięki nim systematycznie będziesz zwiększać pojemność płuc i w sposób naturalny pozbędziesz się szkodliwych substancji. Wykonywanie specjalnych ćwiczeń oddechowych także poprawi funkcjonowanie płuc i dodatkowo układu nerwowego.

Przykład ćwiczenia oddechowego:

  • usiądź na piętach i wyprostuj plecy,
  • wciągnij do płuc jak najwięcej powietrza,
  • wstrzymaj oddech na kilka sekund,
  • ściągnij usta tak jak do gwizdania. Wypuść trochę powietrza i ponownie wstrzymaj oddech. Powtarzaj tę czynność, dopóki nie wypuścisz całego powietrza.

Ile trwa oczyszczanie płuc?

  • 8 godzin po ostatnim papierosie poziom tlenku węgla spada, a poziom tlenu we krwi wraca do normy;
  • Po 24 godzinach od zerwania z nałogiem ryzyko zawału serca spada o kilka procent.
  • Po 3 miesiącach od wypalenia ostatniego papierosa sprawnie działający układ krążenia poprawia funkcjonowanie płuc, a ryzyko zawału serca zmniejsza się o 30 procent.
  • 9 miesięcy – tyle trwa regeneracja rzęsek, które oczyszczają płuca. Po tym okresie proces oczyszczania płuc jest sprawniejszy, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób górnych dróg oddechowych.
  • rok po rzuceniu palenia ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniejsze niż u palacza.
  • po 5 latach od rzucenia palenia ryzyko udaru mózgu zmniejsza się o kilkadziesiąt procent.
  • 10 lat po rzuceniu palenia ryzyko zachorowania na raka płuc, jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, nerki i trzustki spada o 50 procent.
  • 15-20 lat - po tylu latach od rzucenia palenia płuca są oczyszczone, a ryzyko zachorowania na raka płuc wynosi 1%. Zmniejsza się także ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 16.03.2015

Komentarze (1 - 10 z 48)
Bzyk, 08.02.2015 06.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Z tą służbą zdrowia to już nie przesadzaj , Dużo większa kasa idzie w błoto z innych powodów ( 60%składek jest przeżeranych przez biurokrację w NFZ). Co do niepalenia , powód rzucenia jest prosty - chcesz być zdrowy lub zdychaj.Palenie jest na swój sposób przyjemnością , ale zdradliwą . Sam paliłem po 2 paki dziennie , potem rzuciłem na 4 lata po czym znów zacząłem. teraz znowu mam zamiar rzucić ( nie palę od 14 dni ), lekko nie ma. Na razie jestem jakies 3 stówki do przodu. Jeszcze tydzien lub dwa i przejdzie. I chce jeszcze pozyć ze dwadzieścia lat . Jak ktos mądry powiedział " nie sztuką jest rzucić , sztuką jest znów nie zapalić"
 
Jurek, 07.02.2015 08.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Paliłem ponad 30 lat dwie paczki dziennie. 5 lat emu rzuciłem, było ciężko ale nie żałuję. Teraz na reszcie nie śmierdzę, biegam nawet maratony. Wróciła ochota na seks. Jak pomyślę, że w życiu przepaliłem równowartość drogiego samochodu rujnując sobie zdrowie to stwierdzam że po prostu głupi byłem. Nasza służba zdrowia ponosi gigantyczne koszty leczenia chorób ludzi palących i otyłych, gdyby nie to nie byłoby problemu finansowego polskich szpitali i przychodni. Również firmy tracą gigantyczne pieniądze bo palacze co chwilę chodzą na papierosa, powinni mieć skrócony urlop o ponad połowę.
 
kasia 39, 31.01.2015 14.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja też przeczytałam książkę Allena Carra ,było ciężko w to uwierzyć że od tak można rzucić palenie ,poczytałam .poczytałam ,pomyślałam nad tym moim paleniem które trwa 17 lat,trwało bo od 3 tygodni nie palę najpierw przeczytałam książkę a potem kupiłam tabex ,troszkę walki sama ze sobą a raczej z przyzwyczajaniami ,udało się dnia 4 już nie paliłam i nie palę nie mam nawet ochoty wiec jest to możliwe i VICTORIA!!!!!
 
beibi, 27.01.2015 12.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja to 11 miesięcy nie pale a co rano mam gorycz w gardle nie wiem co to jest czy płuca się oczyszczają czy jakaś choroba się przyczepiła
 
a czy to ważne, 10.01.2015 18.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zaczelam palic dwa lata temu , predzej biegałam zawodowo , zdarzaja sie dni ze zapale papiersa , predzej wypalałam paczke dziennie , ile czasu potrzebuje organizm , i czy w ogole da rade wrocic do kondycji sprzed palenia? ( miesiac, 2 ,18?)chce biegac na 10 km na wysokim poziomie (ps. juz nie pale od miesiaca) Prosze o pomoc.
 
f, 04.12.2014 00.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
paliłem 23 lata z małymi przerwami nie palę od 20 lipca 2013 próbowałem wielu sposobów na żucenie i udawało się ale zawsze po kilku miesiącach nie palenia wracała myśl że jeszcze sobie popalę i znowu coś zażyję żeby żucić więc jak się pomęczyłem bez wspomagaczy to dopiero teraz mam prawdziwą motywację żeby nie palić a poza tym serce mnie bolało - jakieś niedotlenienie pewnie jeszcze trochę i zjechał bym na zawał no i zero kondycji. Teraz już potrafię przepłynąć sto basenów w godzinkę no i pobiegać bez większych problemów. Na początku jest trudno ale przychodzi taki czas kiedy zrozumiemy że jednak chciało by się jeszcze troszeczkę pożyć i to najbardziej motywuje do rzucenia
 
tutka, 01.12.2014 03.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dzis jest 7 dzien jak nie palę..jestem z siebie dumna...wspomagam sie tabl Desmoxan...nie wiem czy mi pomagaja czy nie? ale nie zastanawiam sie nad tym...tj moja druga próba w rzucenia palenia w zyciu...a paliłam 31lat i to bardzo nałogowo....pisze bardzo..poniewaz byłam tym typem nałogowca ktory oprocz tego ze pali jeden za drugim to jeszcze wszystko robi z papierosem (obieranie ziemniakow, makeup itd)pierwsza moja proba ok 20 lat temu skonczyła sie po 2 miesiacach jak okazało sie ze przytyłam 9kg...przede wszystkim chyba mam teraz dobra motywacje...zdrowie...wiem jedno...zeby sie udało nie moge wziazc ani jednej fajki do ust...nigdy....probujcie bo warto trzymam kciuki :-)
 
niepalacy, 27.11.2014 15.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam Wszystkich - Tych co mieli długą przerwę miedzy ostatnim a kolejnym papierosem i narzekają, że jest trudno stać się ponownie niepalącym , Wszystkim którzy tak narzekają polecam książkę Allen'a Carr'a "Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie" - znajdźcie swoja motywacje i to wszystko. Mi skutecznie odchodzi ochota gdy staje przede mną wizja wydania kolejnych 20tys usd za kolejnego papierosa. pozdrawiam i życzę sukcesu!!! p.s. paliłem 20 lat - i o 20lat za długo!!!!
 
yo, 27.11.2014 00.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie paliłem 5 lat i zacząłem znowu. Po 6 dniach motywacja jest duża i teksty typu już nie zapale to fikcja. Wpisz się tu za 3 lata i napisz, że dalej nie palisz, nawet buszka.
 
Janusz, 21.11.2014 00.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Oczyścić z nikotyny ??? a niby co wdychasz w tym eeeee gównie ???
 
następne »
strona 1 z 5
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Jak wzmocnić odporność organizmu?

Przemęczenie, niewłaściwe odżywianie, stres i jesienna aura sprzyjają infekcjom wirusowym. Ale nie...

więcej

8877

Zapalenie płuc - rodzaje. Jakie są rodzaje zapalenia płuc? Zapalenie płuc - rodzaje. Jakie są rodzaje zapalenia płuc?

Wyróżnia się trzy rodzaje zapalenia płuc, które są podzielone wg. kilku kryteriów: przyczyny...

więcej

7679

Wirusowe zapalenie płuc - objawy, diagnostyka, leczenie zapalenia płuc

Wirusowe zapalenie płuc to choroba będąca często powikłaniem grypy, częściej występuje u dzieci niż...

więcej

8660

Zapalenie płuc - objawy i powikłania. Po czym poznasz, że to może być zapalenie płuc Zapalenie płuc - objawy i powikłania. Po czym poznasz, że to może być zapalenie płuc

Zapalenie płuc ma zazwyczaj ostre objawy. Zapalenie płuc jest groźną chorobą układu oddechowego....

więcej

28628

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Problem, o którym wspomniałaś, może dotyczyć podrażnienia (przeczulica) nerwu skórnego grzbietowego bocznego (przypuszczam, że objawy dotyczą kostki bocznej - nie wspomniałaś dokładnie, o którą...

Nie bardzo znajduję podstawę prawną do zastosowania efektu białego fartucha jako okoliczności łagodzącej i pozwalającej na sprawdzenie sprawności fizycznej bez badania lekarskiego. Przy orzekaniu o...

Witamina E dodawana jest do kremów recepturowych zlecanych przez lekarza (nie ma w tym przypadku ograniczenia czasowego), jednakże nie polecam stosowania samych kropli na skórę, gdyż może dojść do...

Grupy wsparcia
data

Maj 25, 2015

ja schudłam 5 kg po 1,5 miesiaca Ja schudłam 3 kilo i mało tego chciałam zwrotu a tu się okazuje że nie ma gdzie tego wysłać bo adresat nie znany

data

Maj 25, 2015

wydawało mi się ze takie suplementy to bujda. Testowałam jednak Slimcea. Miałam ogromny problem z nadwagą. Źle się czułam i chwytałam się każdej metody. Pomogła mi faktycznie Slimcea. Stosowałam 3 miesiące i przez ten czas schudłam 12kg. Jestem bbardzo bardzo szczesliwa.

data

Maj 23, 2015

Od 3 dni zażywam Green Barley Slim, póki co nie widzę żeby coś kilogramy leciały, no ale to dopiero 3 dzień ;) Dam znać po 2 tygodniach, bo jakoś nie jestem do końca przekonana.

data

Maj 25, 2015

Ja się odchudzałam pół roku sama, efekt mizerny. Następnie zamówiłam tabletki Slimcea. Nic po za tym nie zmieniałam. Przy tej samej prostej diecie waga spadała 2x bardziej. Polecam. Odpowiednia dieta i slimcea i można ładnie i szybko schudnąć.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.