Oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia - dieta i ćwiczenia oddechowe

39 komentarze
Autor: Monika Majewska

Oczyszczenie płuc po rzuceniu palenia jest procesem długotrwałym i zależy od ilości toksyn zalegających w płucach i upośledzenia funkcji rzęsek, które odpowiadają za ich oczyszczanie. Na szczęście istnieje wiele naturalnych metod, dzięki którym można przyspieszyć ten proces. Sprawdź, na czym polega oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia i po jakim czasie od wypalenia ostatniego papierosa zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka płuc.

Dym tytoniowy zatruwa nie tylko płuca, lecz także cały organizm, dlatego proces oczyszczania płuc po rzuceniu palenia należy rozpocząć od detoksykacji organizmu. W związku z tym należy zmienić nawyki żywieniowe i stosować dietę oczyszczającą, która poprawi mikroflorę jelit, wspomoże wątrobę w procesie oczyszczania krwi ze szkodliwych substancji, ureguluje metabolizm i aktywuje bakterie probiotyczne, co ułatwi usuwanie toksyn nierozpuszczalnych w wodzie. W jadłospisie palacza i osoby zrywającej z nałogiem główną rolę odgrywają produkty, które regenerują rzęski odpowiadające za oczyszczanie płuc, a tym samym przyśpieszają ich detoksykację.

Dieta dla palaczy - co jeść, by przyspieszyć oczyszczanie płuc

  • rozmaryn - rozmaryn posiada właściwości rozgrzewające, dzięki temu pomaga oczyszczać płuca z flegmy i toksycznych substancji. Dodatkowo zwiększa cyrkulację powietrza w płucach i rozluźnia obkurczone kanaliki oskrzelowe, dzięki temu poprawia kondycję dróg oddechowych. Ponadto zioło to jest silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu zapobiega rozwojowi raka płuc.
  • tymianek - olejek tymiankowy, dzięki zawartemu w nim tymolowi, działa wykrztuśnie i rozkurczowo, co pozwala na odkrztuszanie z płuc szkodliwych substancji.
  • pieprz cayenne – zawarta w nim kapsaicyna to silny antyoksydant, neutralizujący toksyczne związki pochodzące z papierosów. Dzięki temu pieprz cayenne wspomaga usuwanie trujących substancji z płuc, poprawia ich ukrwienie i skuteczniej dotlenia;
  • imbir - olejki eteryczne zawarte w imbirze rozgrzewają płuca, rozrzedzają śluz i pobudzają jego wydzielanie, dzięki czemu organizm szybciej usuwa substancje chorobotwórcze;
  • chrzan - zawarta w chrzanie synigryna, która nadaje mu ostry smak, skutecznie zwalcza bakteryjne infekcje dróg oddechowych;
  • ananas – w ananasie znajduje się bromelaina - enzym z grupy proteaz, wyodrębniony z soku mlecznego ananasa. Bromelaina absorbuje toksyczne substancje i chore komórki znajdujące się w płucach. Wspomaga także rozkład białek do aminokwasów, które są wykorzystywane w celu budowy nowych komórek.
  • awokado jest skarbnicą antyoksydantów oczyszczających płuca.
  • suszone morele i brzoskwinie zawierają dużo beta-karotenu, który wspomaga pracę układu oddechowego.

W diecie detoksykacyjnej palacza powinny się znaleźć także: cytryna, grejpfrut, czosnek, karczochy, a także zioła odtruwające, takie jak: pokrzywa, dziurawiec, mięta, mniszek lekarski (korzeń), koper włoski. Ważne jest także picie ok. 8 szklanek wody dziennie. Niegazowana woda mineralna sprawia, że nikotyna szybciej jest wydalana z organizmu. Dzięki diecie oczyszczającej już dwa dni po wypaleniu ostatniego papierosa poczujesz się lepiej i zauważysz, że twoja zdolność do wyczuwania smaku i zapachu jest zwiększona.

Nie przegap

Ważne

Ważne

W czasie oczyszczania płuc unikaj ekspozycji na tlenek węgla. Pamiętaj, że bierne palenie przyczynia się do zanieczyszczania płuc w takim samym stopniu jak zaciąganie się dymem z papierosa.

Ćwiczenia oddechowe - sposób na oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia

Po rzuceniu palenia rozpocznij uprawianie ćwiczeń fizycznych, szczególnie treningów wydolnościowych. Dzięki nim systematycznie będziesz zwiększać pojemność płuc i w sposób naturalny pozbędziesz się szkodliwych substancji. Wykonywanie specjalnych ćwiczeń oddechowych także poprawi funkcjonowanie płuc i dodatkowo układu nerwowego.

Przykład ćwiczenia oddechowego:

  • usiądź na piętach i wyprostuj plecy,
  • wciągnij do płuc jak najwięcej powietrza,
  • wstrzymaj oddech na kilka sekund,
  • ściągnij usta tak jak do gwizdania. Wypuść trochę powietrza i ponownie wstrzymaj oddech. Powtarzaj tę czynność, dopóki nie wypuścisz całego powietrza.

Ile trwa oczyszczanie płuc?

  • 8 godzin po ostatnim papierosie poziom tlenku węgla spada, a poziom tlenu we krwi wraca do normy;
  • Po 24 godzinach od zerwania z nałogiem ryzyko zawału serca spada o kilka procent.
  • Po 3 miesiącach od wypalenia ostatniego papierosa sprawnie działający układ krążenia poprawia funkcjonowanie płuc, a ryzyko zawału serca zmniejsza się o 30 procent.
  • 9 miesięcy – tyle trwa regeneracja rzęsek, które oczyszczają płuca. Po tym okresie proces oczyszczania płuc jest sprawniejszy, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób górnych dróg oddechowych.
  • rok po rzuceniu palenia ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniejsze niż u palacza. 
  • po 5 latach od rzucenia palenia ryzyko udaru mózgu zmniejsza się o kilkadziesiąt procent.
  • 10 lat po rzuceniu palenia ryzyko zachorowania na raka płuc, jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, nerki i trzustki spada o 50 procent.
  • 15-20 lat - po tylu latach od rzucenia palenia płuca są oczyszczone, a ryzyko zachorowania na raka płuc wynosi 1%. Zmniejsza się także ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca. 

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 07.06.2013

Komentarze (1 - 10 z 39)
Janusz, 21.11.2014 00.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Oczyścić z nikotyny ??? a niby co wdychasz w tym eeeee gównie ???
 
Janusz, 21.11.2014 00.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam paliłem 18 lat spalałem ponad 40 rzucałem już kilka razy e-papierosy przerabiałem bez skutku plastry , pastylki itd . teraz używam desmoxan po trzecim dniu odstawiłem papierosy nie pale 2 tygodnie i jest na prawdę ok
 
Sproket, 30.10.2014 10.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Paliłem 23 lata bez przerwy , paczkę do dwóch . Zabierałem się za rzucenie palenia przez co najmniej rok bez skutku - od poniedziałku, od pierwszego , od weekendu itd. Psychicznie nie byłem kompletnie nastawiony na odebranie sobie takiej przyjemności .... 17 pażdziernika 2014 wieczorem spaliłem ostatniego z paczki i powiedziałem: od jutra nie palę ! Sobota , niedziela i poniedziałek w pracy były dla mnie koszmarem, wielu się oberwało ode mnie bez powodu ale... ...w sobote mijają dwa tygodnie i NIE CZUJĘ ŻADNEJ CHĘCI DO ZAPALENIA ! Mam kaszel , ból głowy i inne pomniejsze objawy ale nie biorę żadnych specyfików a psychicznie czuję się DOSKONALE bo to JA wygrałem a nie nałóg. Wszystko tkwi w głowie ! Nigdy nie rzucisz jeżeli będzie Ci smutno bez papierosa !
 
Wątrób, 28.10.2014 13.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszystkim, którzy palą, rzucają lub już od jakiegoś czasu nie palą niech przeczytają książkę Allena Carra "jak skutecznie rzucić palenie". Gdyby ktoś mi powiedział że przestanę palić "od książki" to wywołałby u mnie uśmieszek politowania. I na tym polegał cały pic, jak się okazało. Ci co rzucili niech też przeczytają bo istnieje duże prawdopodobieństwo, że znowu zaczną bo zrobili to tzw. silną wolą. Ta książka + Desomoksan przez pierwsze parę dni = pełny sukces i patrzysz na palących na ulicy z politowaniem.
 
HFST, 10.10.2014 14.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja nie palę 6 dni ale wiem że już nigdy nie zapalę. Oglądnęłam przypadkowo filmik jak zwierzęta są ranione i wykorzystywane w laboratoriach przemysłu tytoniowego. Popłakałam się i rzuciłam... Jestem od dawna weganką a byłam ślepa paląc... Jakoś nie wiedziałam że tam też zwierzęta strasznie cierpią. Ja do tego ręki przykładać nie będę.
 
kaszanka, 01.10.2014 16.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
tym razem definitywnie. Co prawda nie palilam juz przez ostatnie 3 lata z "przerwami" na wakacje, w czasie ktorych (lipiec, sierpien) wypalalam ok. 5 papierosow dziennie. Palilam nalogowo przez 33 lata. W ostatnim czasie dwie bliskie mi osoby mialy raka pluc. Jedna juz nie zyje. Nie ma sensu wiecej palic.
 
Głupia gówniara, 03.09.2014 18.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam 25 lat od roku nie pale. Paliłam 11 lat...to nie żart. Miałam 12 lat, gdy zapaliłam pierwszego papierosa w wieku 13 paliłam już nałogowo. Rzucałam kilka razy, za pierwszym razem nie paliłam kilka tygodni, za drugim 4 miesiące teraz nie pale od roku ale tym razem naprawdę czuje, że nigdy do tego nie wrócę. Zgadzam się z kolegą, że bez prawdziwej chęci rzucenia na nic tabletki, plastry itd. Uważam również, że ludzie, którzy twierdzą że rzucili bo przerzucili się na e-papierosy oszukują sami siebie. Jeśli chodzi o motywacje w moim przypadku była sprawa prosta: w przyszłym roku wychodzę za mąż wiec pewnie za parę lat będę chciała mieć dzieci. A najgorsze na świecie jest zatruwanie dymem swoich dzieci. Kobiety często rzucają palenie jak się dowiadują, że są w ciąży. Chwała im, że przynajmniej rzucają. Ja jednak chciałam zawczasu przygotować swój organizm i siebie.
 
Marcin, 29.08.2014 19.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zacząłem palić w wieku 16 lat. Paliłem 5 lat i 8 miesięcy. Rzuciłem z początku stycznia 2013 roku. Nie palę już 1 rok i 8 miesięcy. Mam 24 lata. Rzuciłem bez żadnych książek, tabletek i lekarzy. Najważniejsze jest to, co masz w głowie. Musisz być gotowym na rzucenie palenia, poczuć, że tego chcesz. Musisz znaleźć powód, sam dla siebie. Powód wyjątkowy, który Cię samego przekona, a nie pieprzenie o kasie czy zdrowiu. Tyle się o tym mówi, że to nie przekonuje. Każdy wie, że palenie żre kasę i zdrowie a ludzie zaczynają palić i palą. Trzeba odszukać to coś w sobie, zebrać się w środku i z dnia na dzień rzucić. Trzeba wytrzymać pierwszy dzień, tydzień, miesiąc a później już z górki - tylko liczysz. Jeśli ktoś nie jest w stanie wytrzymać dnia bez papierosa to jest słaby i tyle. Jak można się oszukiwać i mówić, ze chce się rzucić, jak nawet się porządnie nie próbuje? Znajdź zdrową albo chorą motywację w sobie - ma być skuteczna. Ciesz się, że inni palą i umrą wcześniej, ciesz się krzywdą innych jeśli Tobie to pomoże! I nie mów mi, że palisz 20 czy 30 lat, a ja gówniarz tylko 6 i to nie to samo. W pewnym momencie wskakujesz na poziom, gdzie lata się nie liczą, a ten argument jest kolejną wymówką ludzi słabych. Nie rzuciłeś jeszcze palenia mimo tego, że "chcesz"? Jesteś słaby! Oczywiście, że zawsze będziesz myśleć o paleniu. To jak zerwanie z dziewczyną/chłopakiem. Pierwsze dni ryczysz i Cię boli, ale przecież przechodzi i okazuje się, że jakoś można bez tej osoby żyć. Po miesiącu już Ci lepiej, a po pół roku dochodzisz do siebie. Całe życie będziesz wspominać ten związek bo to część Twojego życia, ale to nie znaczy, że po paru latach musicie się znów zejść. Tak samo jest z paleniem. Znajdziesz nowy związek - może sport? - on też jest odpowiedni za produkcję dopaminy czyli tego co dał Ci papieros, może gry video/planszowe - też pobudzają i aktywują Twój mózg w podobny sposób. Poza tym będzie czas na nowe hobby, ja np. poznałem kilku znajomych z zagranicy i teraz dwa razy do roku ich odwiedzam, bilet lotniczy to max 300 zł, a więc tyle ile przepalałem miesięcznie - teraz bawię się i opalam na hiszpańskiej plaży, bez papierosa. DO PRZEMYŚLENIA!
 
Atena, 28.08.2014 16.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Od 3 miesiecy nie pale i tez nie mialam kaszlu,zreszta jak palilam tez nie kaslalam!Kazdy organizm regeneruje sie inaczej...
 
qweerty, 26.08.2014 18.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A w e-papierosie to niby co jak nie nikotyna ?
 
następne »
strona 1 z 4
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Pigułki antykoncepcyjne:
co osłabia ich skuteczność?
Pigułki antykoncepcyjne: co osłabia ich skuteczność?
Najpopularniejsze artykuły
Zapalenie płuc - jakie są objawy zapalenia płuc? Zapalenie płuc - jakie są objawy zapalenia płuc?

Zapalenie płuc to poważna choroba układu oddechowego. Objawy zapalenia płuc to najczęściej ból...

więcej

17549

Rozedma płuc: przyczyny, objawy, leczenie Rozedma płuc: przyczyny, objawy, leczenie

Rozedma płuc to przewlekła choroba obejmująca płuca, której istotą jest nieprawidłowe powiększenie...

więcej

14038

Prawidłowe oddychanie – techniki i sposoby Prawidłowe oddychanie – techniki i sposoby

Prawidłowe oddychanie ma wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie, a nawet długość życia. Mimo to...

więcej

5174

Atak astmy - jak pomóc choremu złapać oddech Atak astmy - jak pomóc choremu złapać oddech

Atak astmy może być spowodowany alergią lub innym czynnikiem, np. nagłym oziębieniem lub silnymi...

więcej

4640

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

W przypadku przesuszenia skóry rąk proponuję zastosowanie (wielokrotnie w ciągu dnia) preparatów intensywnie natłuszczających dostępnych w aptekach, takich jak Diprobaza, Nanobaza, Dermobaza, maść...

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Korony porcelanowe nie mają określonej na stałe żywotności. Wszystko zależy od użytkowania ich przez pacjenta. Są korony, które przetrwały 20 lat, ale zdarzają się również takie, które pękają po...

Grupy wsparcia
data

Listopad 23, 2014

Ja już od 3 miesięcy stosuję tabletki z acai . Jest kilka preparatów na rynku z tym składem, ale z opinii w internecie wynika, że Acai Berry 900 jest najlepszy i najbezpieczniejszy (oryginalna strona tutaj > http://goo.gl/6UEeqp) , dlatego postanowiłam go przetestować. Pierwsze kilogramy...

data

Listopad 23, 2014

Witam, szukam opinii o occie jabłkowym Ojca Mateusza na odchudzanie. Ktoś stosował na odchudzanie? Podobno lepszy pod względem jakości niż inne dostępne octy. Ma dużo pozytywnych opinii, ale ja szukam takich na odchudzanie. Czy ktos stosował i może coś napisać? odchudzanie octem...

data

Listopad 18, 2014

Co do skuteczności ja jestem bardzo zadowolona bo waga w ciągu trzech miesięcy spadła 0 14 kg...??

data

Listopad 21, 2014

lepszy jest od tego całego g***** sprzedawanego w aptekach i sklepach

reklama
Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.