Oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia - dieta i ćwiczenia oddechowe

62 komentarze
Autor: Monika Majewska

Oczyszczenie płuc po rzuceniu palenia jest procesem długotrwałym i zależy od ilości toksyn zalegających w płucach i upośledzenia funkcji rzęsek, które odpowiadają za ich oczyszczanie. Na szczęście istnieje wiele naturalnych metod, dzięki którym można przyspieszyć ten proces. Sprawdź, na czym polega oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia i po jakim czasie od wypalenia ostatniego papierosa zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka płuc.

Dym tytoniowy zatruwa nie tylko płuca, lecz także cały organizm, dlatego proces oczyszczania płuc po rzuceniu palenia należy rozpocząć od detoksykacji organizmu. W związku z tym należy zmienić nawyki żywieniowe i stosować dietę oczyszczającą, która poprawi mikroflorę jelit, wspomoże wątrobę w procesie oczyszczania krwi ze szkodliwych substancji, ureguluje metabolizm i aktywuje bakterie probiotyczne, co ułatwi usuwanie toksyn nierozpuszczalnych w wodzie. W jadłospisie palacza i osoby zrywającej z nałogiem główną rolę odgrywają produkty, które regenerują rzęski odpowiadające za oczyszczanie płuc, a tym samym przyśpieszają ich detoksykację.

Dieta dla palaczy - co jeść, by przyspieszyć oczyszczanie płuc

  • rozmaryn - rozmaryn posiada właściwości rozgrzewające, dzięki temu pomaga oczyszczać płuca z flegmy i toksycznych substancji. Dodatkowo zwiększa cyrkulację powietrza w płucach i rozluźnia obkurczone kanaliki oskrzelowe, dzięki temu poprawia kondycję dróg oddechowych. Ponadto zioło to jest silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu zapobiega rozwojowi raka płuc.
  • tymianek - olejek tymiankowy, dzięki zawartemu w nim tymolowi, działa wykrztuśnie i rozkurczowo, co pozwala na odkrztuszanie z płuc szkodliwych substancji.
  • pieprz cayenne – zawarta w nim kapsaicyna to silny antyoksydant, neutralizujący toksyczne związki pochodzące z papierosów. Dzięki temu pieprz cayenne wspomaga usuwanie trujących substancji z płuc, poprawia ich ukrwienie i skuteczniej dotlenia;
  • imbir - olejki eteryczne zawarte w imbirze rozgrzewają płuca, rozrzedzają śluz i pobudzają jego wydzielanie, dzięki czemu organizm szybciej usuwa substancje chorobotwórcze;
  • chrzan - zawarta w chrzanie synigryna, która nadaje mu ostry smak, skutecznie zwalcza bakteryjne infekcje dróg oddechowych;
  • ananas – w ananasie znajduje się bromelaina - enzym z grupy proteaz, wyodrębniony z soku mlecznego ananasa. Bromelaina absorbuje toksyczne substancje i chore komórki znajdujące się w płucach. Wspomaga także rozkład białek do aminokwasów, które są wykorzystywane w celu budowy nowych komórek.
  • awokado jest skarbnicą antyoksydantów oczyszczających płuca.
  • suszone morele i brzoskwinie zawierają dużo beta-karotenu, który wspomaga pracę układu oddechowego.

W diecie detoksykacyjnej palacza powinny się znaleźć także: cytryna, grejpfrut, czosnek, karczochy, a także zioła odtruwające, takie jak: pokrzywa, dziurawiec, mięta, mniszek lekarski (korzeń), koper włoski. Ważne jest także picie ok. 8 szklanek wody dziennie. Niegazowana woda mineralna sprawia, że nikotyna szybciej jest wydalana z organizmu. Dzięki diecie oczyszczającej już dwa dni po wypaleniu ostatniego papierosa poczujesz się lepiej i zauważysz, że twoja zdolność do wyczuwania smaku i zapachu jest zwiększona.

Nie przegap

Ważne

Ważne

W czasie oczyszczania płuc unikaj ekspozycji na tlenek węgla. Pamiętaj, że bierne palenie przyczynia się do zanieczyszczania płuc w takim samym stopniu jak zaciąganie się dymem z papierosa.

Ćwiczenia oddechowe - sposób na oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia

Po rzuceniu palenia rozpocznij uprawianie ćwiczeń fizycznych, szczególnie treningów wydolnościowych. Dzięki nim systematycznie będziesz zwiększać pojemność płuc i w sposób naturalny pozbędziesz się szkodliwych substancji. Wykonywanie specjalnych ćwiczeń oddechowych także poprawi funkcjonowanie płuc i dodatkowo układu nerwowego.

Przykład ćwiczenia oddechowego:

  • usiądź na piętach i wyprostuj plecy,
  • wciągnij do płuc jak najwięcej powietrza,
  • wstrzymaj oddech na kilka sekund,
  • ściągnij usta tak jak do gwizdania. Wypuść trochę powietrza i ponownie wstrzymaj oddech. Powtarzaj tę czynność, dopóki nie wypuścisz całego powietrza.

Ile trwa oczyszczanie płuc?

  • 8 godzin po ostatnim papierosie poziom tlenku węgla spada, a poziom tlenu we krwi wraca do normy;
  • Po 24 godzinach od zerwania z nałogiem ryzyko zawału serca spada o kilka procent.
  • Po 3 miesiącach od wypalenia ostatniego papierosa sprawnie działający układ krążenia poprawia funkcjonowanie płuc, a ryzyko zawału serca zmniejsza się o 30 procent.
  • 9 miesięcy – tyle trwa regeneracja rzęsek, które oczyszczają płuca. Po tym okresie proces oczyszczania płuc jest sprawniejszy, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób górnych dróg oddechowych.
  • rok po rzuceniu palenia ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniejsze niż u palacza.
  • po 5 latach od rzucenia palenia ryzyko udaru mózgu zmniejsza się o kilkadziesiąt procent.
  • 10 lat po rzuceniu palenia ryzyko zachorowania na raka płuc, jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, nerki i trzustki spada o 50 procent.
  • 15-20 lat - po tylu latach od rzucenia palenia płuca są oczyszczone, a ryzyko zachorowania na raka płuc wynosi 1%. Zmniejsza się także ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 26.04.2016

Komentarze (1 - 10 z 62)
jan, 12.06.2016 00.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Straszycie ludzi. Wiedza niekompletna. Już was omijam
 
Małgorzata, 28.04.2016 10.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Krew w plwocinie - natychmiast do lekarza!!!!!!!
 
Skorek, 05.04.2016 11.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Paliłem bagatela ...35 lat. Postraszyło mnie przy prześwietleniu i ze strachu rzuciłem papierosy. Po 3 dniach, gdy okazało sie, że wszystko jest OK postanowiłem wytrwać w niepaleniu. Ale łatwo powiedzieć! Okleiłem sie plastrami i mamlałem w gębie pastylki. Smak? Smak peta. Potem przerzuciłem sie na gumy i wierzcie - wpadłem w nowy nałóg!!! Chyba z 8 lat przewracałem te gumy w gębie. Najgorzej wychodziły finanse, bo to dziadostwo drogie jak diabli - dziennie listek za 12-14 zł! I wiecie co pomogło? Reklamują te tabletki ostatnio i powiem wam, że po 1 listku wywaliłem gumy nikotynowe!!!! Acha, jak rzuciłem palenie to przytyłem 5-8 kilo, a po wywaleniu gum - 5-8 kilo:( Pozdrawiam wszystkich rzucających! Ruch pomoże przy tyciu.
 
Miro, 27.03.2016 10.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zrobilem tak samo jak ty 4 tygodni 10kg jeszcze tylko problem z fajkami muszę coś postanowić. Nara!
 
do łukasz, 14.03.2016 18.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kaszel przy rzucaniu palenia może oznaczać oczyszczanie płuc. Trułeś swój organizm przez 17 lat to że nie chcesz palić to najlepszy prezent jaki możesz dać swojemu ciału. Proponuję udać się do lekarza w celu zbadania bólu w płucach, ponieważ palanie może być przyczyną chorób płuc i górnych dróg oddechowych
 
Łukasz, 06.03.2016 23.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam. Paliłem 17 lat - postanowilem rzucic to dziadostwo. Dopiero zaczynam rzycanie bo to dopiero 4 dzien - ale pojawily sie u mnie straszne bóle płuc i gardła plus gdzy kaszle odksztuszam flegme z krwią, co martwi mnie najbardziej. Stad moje pytanie do osób które mają rzucanie za sobą - czy te bole i ten krwawy kaszel to normalne ?
 
Andrzej, 15.02.2016 22.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Paliłem 11 lat. W wieku 19stu zacząłem palić i przez ostatni rok palenia dojrzewałem do decyzji. Rzuciłem, wróciłem po trzech miesiącach. Po pół roku znów rzuciłem i teraz już prawie dwa lata nie palę. Rzucenie palenia to była najlepsza rzecz jaką zrobiłem dla siebie do tej pory. W komentarzach "Dario" udziela rady jak nie przytyć. Mi to pomogło + sport i ogólnie ruch. Im szybciej dojrzejecie do decyzji o rzuceniu tym łatwiej będzie rzucić.
 
Pawel, 24.01.2016 19.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wróciła ochota na seks... Hahahahaha Nie wierze....
 
Lisek Mistrzem Nadorów, 13.08.2015 22.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam. Palilem 4 lata, w szczycie swojej przygody w marlboro kolor palilem niecale 2 paczki setek. Rzucilem z dnia na dzien, patrzac sie na dymiaca fajke powiedzialem, ze to ostatni papieros w moim zyciu. Kaszel po rz
 
****, 03.08.2015 09.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
niestety wciąż jesteś uzależniony i uwięziony przez narkotyk jakim jest nikotyna.
 
następne »
strona 1 z 7
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Domowe sposoby na zapalenie zatok Domowe sposoby na zapalenie zatok

Domowe sposoby na zapalenie zatok są przeznaczone dla osób, które zmagają się z charakterystycznym,...

więcej

31887

Katar - 7 skutecznych sposobów leczenia kataru Katar - 7 skutecznych sposobów leczenia kataru

Katar bardzo łatwo złapać. Wystarczy, że w autobusie spotkasz jednego kichającego, by po dwóch,...

więcej

28747

Zapalenie płuc - objawy i powikłania. Po czym poznasz, że to może być zapalenie płuc Zapalenie płuc - objawy i powikłania. Po czym poznasz, że to może być zapalenie płuc

Zapalenie płuc ma zazwyczaj ostre objawy. Zapalenie płuc jest groźną chorobą układu oddechowego....

więcej

26713

Zapalenie płuc - jakie są objawy zapalenia płuc? Zapalenie płuc - jakie są objawy zapalenia płuc?

Zapalenie płuc to poważna choroba układu oddechowego. Objawy zapalenia płuc to najczęściej ból w...

więcej

16335

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Bezpośrednio po zabiegu lekarz sprawdza, czy zatoka jest zamknięta. Do otwarcia może dojść na skutek wysiłku fizycznego czy kichania.

Przez około 1 miesiąc po zakończeniu terapii tym lekiem należy chronić się przed słońcem, np. stosując krem z filtrem UV (faktor 30 lub 50) ze względu na to, iż skóra jest nadmiernie przesuszona i...

Radziłbym stosować kosmetyki hipoalergiczne, najlepiej dermatologiczne, nie drogeryjne. Im mniej inwazyjny będzie produkt, tym lepiej. Dermatolog, który zdiagnozował u Pani łuszczycę oraz rozpoczął...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.