Oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia - dieta i ćwiczenia oddechowe

51 komentarze
Autor: Monika Majewska

Oczyszczenie płuc po rzuceniu palenia jest procesem długotrwałym i zależy od ilości toksyn zalegających w płucach i upośledzenia funkcji rzęsek, które odpowiadają za ich oczyszczanie. Na szczęście istnieje wiele naturalnych metod, dzięki którym można przyspieszyć ten proces. Sprawdź, na czym polega oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia i po jakim czasie od wypalenia ostatniego papierosa zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka płuc.

Dym tytoniowy zatruwa nie tylko płuca, lecz także cały organizm, dlatego proces oczyszczania płuc po rzuceniu palenia należy rozpocząć od detoksykacji organizmu. W związku z tym należy zmienić nawyki żywieniowe i stosować dietę oczyszczającą, która poprawi mikroflorę jelit, wspomoże wątrobę w procesie oczyszczania krwi ze szkodliwych substancji, ureguluje metabolizm i aktywuje bakterie probiotyczne, co ułatwi usuwanie toksyn nierozpuszczalnych w wodzie. W jadłospisie palacza i osoby zrywającej z nałogiem główną rolę odgrywają produkty, które regenerują rzęski odpowiadające za oczyszczanie płuc, a tym samym przyśpieszają ich detoksykację.

Dieta dla palaczy - co jeść, by przyspieszyć oczyszczanie płuc

  • rozmaryn - rozmaryn posiada właściwości rozgrzewające, dzięki temu pomaga oczyszczać płuca z flegmy i toksycznych substancji. Dodatkowo zwiększa cyrkulację powietrza w płucach i rozluźnia obkurczone kanaliki oskrzelowe, dzięki temu poprawia kondycję dróg oddechowych. Ponadto zioło to jest silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu zapobiega rozwojowi raka płuc.
  • tymianek - olejek tymiankowy, dzięki zawartemu w nim tymolowi, działa wykrztuśnie i rozkurczowo, co pozwala na odkrztuszanie z płuc szkodliwych substancji.
  • pieprz cayenne – zawarta w nim kapsaicyna to silny antyoksydant, neutralizujący toksyczne związki pochodzące z papierosów. Dzięki temu pieprz cayenne wspomaga usuwanie trujących substancji z płuc, poprawia ich ukrwienie i skuteczniej dotlenia;
  • imbir - olejki eteryczne zawarte w imbirze rozgrzewają płuca, rozrzedzają śluz i pobudzają jego wydzielanie, dzięki czemu organizm szybciej usuwa substancje chorobotwórcze;
  • chrzan - zawarta w chrzanie synigryna, która nadaje mu ostry smak, skutecznie zwalcza bakteryjne infekcje dróg oddechowych;
  • ananas – w ananasie znajduje się bromelaina - enzym z grupy proteaz, wyodrębniony z soku mlecznego ananasa. Bromelaina absorbuje toksyczne substancje i chore komórki znajdujące się w płucach. Wspomaga także rozkład białek do aminokwasów, które są wykorzystywane w celu budowy nowych komórek.
  • awokado jest skarbnicą antyoksydantów oczyszczających płuca.
  • suszone morele i brzoskwinie zawierają dużo beta-karotenu, który wspomaga pracę układu oddechowego.

W diecie detoksykacyjnej palacza powinny się znaleźć także: cytryna, grejpfrut, czosnek, karczochy, a także zioła odtruwające, takie jak: pokrzywa, dziurawiec, mięta, mniszek lekarski (korzeń), koper włoski. Ważne jest także picie ok. 8 szklanek wody dziennie. Niegazowana woda mineralna sprawia, że nikotyna szybciej jest wydalana z organizmu. Dzięki diecie oczyszczającej już dwa dni po wypaleniu ostatniego papierosa poczujesz się lepiej i zauważysz, że twoja zdolność do wyczuwania smaku i zapachu jest zwiększona.

Nie przegap

Ważne

Ważne

W czasie oczyszczania płuc unikaj ekspozycji na tlenek węgla. Pamiętaj, że bierne palenie przyczynia się do zanieczyszczania płuc w takim samym stopniu jak zaciąganie się dymem z papierosa.

Ćwiczenia oddechowe - sposób na oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia

Po rzuceniu palenia rozpocznij uprawianie ćwiczeń fizycznych, szczególnie treningów wydolnościowych. Dzięki nim systematycznie będziesz zwiększać pojemność płuc i w sposób naturalny pozbędziesz się szkodliwych substancji. Wykonywanie specjalnych ćwiczeń oddechowych także poprawi funkcjonowanie płuc i dodatkowo układu nerwowego.

Przykład ćwiczenia oddechowego:

  • usiądź na piętach i wyprostuj plecy,
  • wciągnij do płuc jak najwięcej powietrza,
  • wstrzymaj oddech na kilka sekund,
  • ściągnij usta tak jak do gwizdania. Wypuść trochę powietrza i ponownie wstrzymaj oddech. Powtarzaj tę czynność, dopóki nie wypuścisz całego powietrza.

Ile trwa oczyszczanie płuc?

  • 8 godzin po ostatnim papierosie poziom tlenku węgla spada, a poziom tlenu we krwi wraca do normy;
  • Po 24 godzinach od zerwania z nałogiem ryzyko zawału serca spada o kilka procent.
  • Po 3 miesiącach od wypalenia ostatniego papierosa sprawnie działający układ krążenia poprawia funkcjonowanie płuc, a ryzyko zawału serca zmniejsza się o 30 procent.
  • 9 miesięcy – tyle trwa regeneracja rzęsek, które oczyszczają płuca. Po tym okresie proces oczyszczania płuc jest sprawniejszy, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób górnych dróg oddechowych.
  • rok po rzuceniu palenia ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniejsze niż u palacza.
  • po 5 latach od rzucenia palenia ryzyko udaru mózgu zmniejsza się o kilkadziesiąt procent.
  • 10 lat po rzuceniu palenia ryzyko zachorowania na raka płuc, jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, nerki i trzustki spada o 50 procent.
  • 15-20 lat - po tylu latach od rzucenia palenia płuca są oczyszczone, a ryzyko zachorowania na raka płuc wynosi 1%. Zmniejsza się także ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 16.03.2015

Komentarze (1 - 10 z 51)
ewa, 02.07.2015 21.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mi pomogl e papieros 2 i pol roku nie pale tytoniu ale rok palilam e -fajke teraz już zero bez bólu nawyk polecam
 
rango, 14.06.2015 23.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Po 25 latach rzuciłem z dnia na dzień palenie i po 2 latach abstynencji żałuję tego co zrobiłem; Bilans rzucenia - 10 kg nadwagi, nadciśnienie, podwyższone tętno, wydolność fizyczna mniejsza niż wtedy kiedy paliłem. Masakra po co rzucać palenie??? kiedy po jest gorzej niż przed
 
pawel, 29.05.2015 14.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
witam ,podzielam opinie że palenie jest głupotą ,stratą pieniędzy i zdrowia,paliłem od 18roku a mam dziś 53lata przebytą odme płucna oraz rozedmę płuc z wielkimi pęcherzami rozedm owymi czekam na operacje która ma byc w zdunowie i co mi dało te palenie stratę zdrowia forsy teraz nerwów i pracy czy dla szpanu wato narażać przede wszystkim zdrowie.obecnie nie pale od grudnia i jakoś można było rzucić bez bulu szkoda żę tak póżno Paweł
 
Bzyk, 08.02.2015 06.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Z tą służbą zdrowia to już nie przesadzaj , Dużo większa kasa idzie w błoto z innych powodów ( 60%składek jest przeżeranych przez biurokrację w NFZ). Co do niepalenia , powód rzucenia jest prosty - chcesz być zdrowy lub zdychaj.Palenie jest na swój sposób przyjemnością , ale zdradliwą . Sam paliłem po 2 paki dziennie , potem rzuciłem na 4 lata po czym znów zacząłem. teraz znowu mam zamiar rzucić ( nie palę od 14 dni ), lekko nie ma. Na razie jestem jakies 3 stówki do przodu. Jeszcze tydzien lub dwa i przejdzie. I chce jeszcze pozyć ze dwadzieścia lat . Jak ktos mądry powiedział " nie sztuką jest rzucić , sztuką jest znów nie zapalić"
 
Jurek, 07.02.2015 08.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Paliłem ponad 30 lat dwie paczki dziennie. 5 lat emu rzuciłem, było ciężko ale nie żałuję. Teraz na reszcie nie śmierdzę, biegam nawet maratony. Wróciła ochota na seks. Jak pomyślę, że w życiu przepaliłem równowartość drogiego samochodu rujnując sobie zdrowie to stwierdzam że po prostu głupi byłem. Nasza służba zdrowia ponosi gigantyczne koszty leczenia chorób ludzi palących i otyłych, gdyby nie to nie byłoby problemu finansowego polskich szpitali i przychodni. Również firmy tracą gigantyczne pieniądze bo palacze co chwilę chodzą na papierosa, powinni mieć skrócony urlop o ponad połowę.
 
kasia 39, 31.01.2015 14.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja też przeczytałam książkę Allena Carra ,było ciężko w to uwierzyć że od tak można rzucić palenie ,poczytałam .poczytałam ,pomyślałam nad tym moim paleniem które trwa 17 lat,trwało bo od 3 tygodni nie palę najpierw przeczytałam książkę a potem kupiłam tabex ,troszkę walki sama ze sobą a raczej z przyzwyczajaniami ,udało się dnia 4 już nie paliłam i nie palę nie mam nawet ochoty wiec jest to możliwe i VICTORIA!!!!!
 
beibi, 27.01.2015 12.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja to 11 miesięcy nie pale a co rano mam gorycz w gardle nie wiem co to jest czy płuca się oczyszczają czy jakaś choroba się przyczepiła
 
a czy to ważne, 10.01.2015 18.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zaczelam palic dwa lata temu , predzej biegałam zawodowo , zdarzaja sie dni ze zapale papiersa , predzej wypalałam paczke dziennie , ile czasu potrzebuje organizm , i czy w ogole da rade wrocic do kondycji sprzed palenia? ( miesiac, 2 ,18?)chce biegac na 10 km na wysokim poziomie (ps. juz nie pale od miesiaca) Prosze o pomoc.
 
f, 04.12.2014 00.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
paliłem 23 lata z małymi przerwami nie palę od 20 lipca 2013 próbowałem wielu sposobów na żucenie i udawało się ale zawsze po kilku miesiącach nie palenia wracała myśl że jeszcze sobie popalę i znowu coś zażyję żeby żucić więc jak się pomęczyłem bez wspomagaczy to dopiero teraz mam prawdziwą motywację żeby nie palić a poza tym serce mnie bolało - jakieś niedotlenienie pewnie jeszcze trochę i zjechał bym na zawał no i zero kondycji. Teraz już potrafię przepłynąć sto basenów w godzinkę no i pobiegać bez większych problemów. Na początku jest trudno ale przychodzi taki czas kiedy zrozumiemy że jednak chciało by się jeszcze troszeczkę pożyć i to najbardziej motywuje do rzucenia
 
tutka, 01.12.2014 03.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dzis jest 7 dzien jak nie palę..jestem z siebie dumna...wspomagam sie tabl Desmoxan...nie wiem czy mi pomagaja czy nie? ale nie zastanawiam sie nad tym...tj moja druga próba w rzucenia palenia w zyciu...a paliłam 31lat i to bardzo nałogowo....pisze bardzo..poniewaz byłam tym typem nałogowca ktory oprocz tego ze pali jeden za drugim to jeszcze wszystko robi z papierosem (obieranie ziemniakow, makeup itd)pierwsza moja proba ok 20 lat temu skonczyła sie po 2 miesiacach jak okazało sie ze przytyłam 9kg...przede wszystkim chyba mam teraz dobra motywacje...zdrowie...wiem jedno...zeby sie udało nie moge wziazc ani jednej fajki do ust...nigdy....probujcie bo warto trzymam kciuki :-)
 
następne »
strona 1 z 6
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Nadciśnienie płucne: przyczyny, objawy, leczenie Nadciśnienie płucne: przyczyny, objawy, leczenie

Nadciśnienie płucne objawia się trudnościami z oddychaniem, a w późniejszym stadium pojawia się ból...

więcej

9165

Oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia - dieta i ćwiczenia oddechowe Oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia - dieta i ćwiczenia oddechowe

Oczyszczenie płuc po rzuceniu palenia jest procesem długotrwałym i zależy od ilości toksyn...

więcej

28511

ANGINA ROPNA: przyczyny, objawy leczenie ANGINA ROPNA: przyczyny, objawy leczenie

Angina ropna to potoczna nazwa zapalenia migdałków podniebnych i błony śluzowej gardła, wywołanego...

więcej

26323

CHOROBY AUTOIMMUNOLOGICZNE: gdy atakuje nas układ immunologiczny CHOROBY AUTOIMMUNOLOGICZNE: gdy atakuje nas układ immunologiczny

Na straży naszego zdrowia stoi niezwykła armia – układ immunologiczny. Zazwyczaj bezbłędnie...

więcej

21124

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Skaling to zabieg polegający na usuwaniu kamienia nazębnego, który osadza się głównie w okolicach szyjek zębowych. Wykonuje się go za pomocą ultradźwięków. Taki zabieg nie ma wpływu na kolor koron....

O odszkodowanie od dentysty można ubiegać się na drodze cywilnej, występując przeciwko niemu w postępowaniu cywilnym o odszkodowanie. Jeżeli pacjent był ubezpieczony u ubezpieczyciela od następstw...

Obecnie jest pani po usunięciu guza i jest pani zdrowa (leczenie hormonami tarczycy jest tu bez znaczenia), nie ma więc żadnych przeciwwskazań do depilacji laserem.

Grupy wsparcia
data

Lipiec 03, 2015

dobr dieta od dietetyka i codziennie dużo sportu miedzy innymi biegania

data

Lipiec 03, 2015

raczej mija się z celem trenin+dieta=efekty !

data

Lipiec 02, 2015

Witam . Bulimia - to nie do końca choroba .tzw kotlety to zaniedbanie i tumiwisizm ale jak się ktoś chce odchudzać to proces ten powinien przebiegać powoli i powinien być uzależniony od naszej woli; - sen od 23 do 5,6tej , żadne polegiwanie w innych porach - przestawić mózg na inne...

data

Lipiec 03, 2015

ja akurat kupuję tylko te naturalne produkty w sklepie z ekologiczną żywnością, na włosy i paznokcie dobrze zrobią Ci orzechy, suszone owoce i olej z pestek dyni. Skłądniki w nich zawarte dużo lepiej się wchłaniają niż tabletek, które kosztują fortunę...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.