Szybka dieta oczyszczająca z toksyn - jadłospis

2020-01-20 10:36 Marzena Masna, dietetyk

Dieta oczyszczająca z toksyn usunie nadmiar szkodliwych substancji z organizmu, które mogą powodować brak energii, zmęczenie, problemy z koncentracją i ziemisty kolor skóry. Nie musisz więc katować się kilkudniową głodówką, żeby pozbyć się toksyn. Wystarczy zastosować jadłospis owocowo-warzywny.

Dieta oczyszczająca z toksyn jest jednym ze sposobów na usunięcie toksycznych substancji z organizmu. Każdy człowiek kumuluje w organizmie toksyny, które wpływają na samopoczucie, powodując zmęczenie, bark energii, problemy z koncentracją czy są przyczyną różnych chorób. Sprawdź, jak bezpiecznie pozbyć się toksyn z organizmu.

Dieta oczyszczająca jest oparta głównie na produktach bogatych w błonnik pokarmowy, w tym owocach i warzywach. Zaleca się, by jeść od pięciu do dziewięciu porcji warzyw i owoców w ciągu dnia. By zapewnić odpowiednią ilość błonnika, należy wprowadzić do diety również orzechy, nasiona i całe ziarna. Ponadto w diecie nie powinno zabraknąć warzyw krzyżowych, jagód, karczochów, cebuli, czosnku, pora, zielonej herbaty, ponieważ te produkty wspierają detoksykację. Do diety warto też włączyć żywność sfermentowaną, jak kapusta kiszona, kefir czy jogurt. Podczas diety należy też pamiętać o piciu wody.

Z diety należy wyeliminować żywność wysoko przetworzoną, produkty zawierające cukier, kawę, czarną herbatę, napoje gazowane i alkohol. Po zakończeniu diety oczyszczającej należy zwrócić uwagę na jakość produktów, jakie spożywamy, i wybierać te jak najmniej przetworzone.

Dieta oczyszczająca powinna trwać od 3 do maksymalnie 7 dni, mogą ją stosować tylko osoby zdrowe! Poniższy jadłospis nie nie nadaje się do stosowania przez dłuższy czas, jedynie okresowo.

Posłuchaj o szybkiej diecie oczyszczającej z toksyn i poznaj przykładowy jadłospis. To materiał z cyklu DOBRZE POSŁUCHAĆ. Podcasty z poradami.

Szybka dieta oczyszczająca z toksyn - przykładowy jadłospis

Dzień 1

Śniadanie: surówka z pomidorów, cebuli i ogórków kiszonych, sok marchewkowo-pomarańczowy

II śniadanie: sok z marchewki, jabłka, banana i mielonych orzechów włoskich

Obiad: zupa krem z zielonego groszku z pestkami dyni, surówka z kapusty białej, marchewki i pora z jogurtem, jabłko

Podwieczorek: mus z jabłek z malinami z dodatkiem soku z cytryny

Kolacja: sok z kiszonych buraków, surówka z selera i jabłka z orzechami, kiwi

Czytaj też: Tygodniowy detoks sokami - zasady diety sokowej

Dzień 2

Śniadanie: surówka z kiszonych ogórków i cebuli z koperkiem, gotowany kalafior, pomarańcza

II śniadanie: pieczone jabłko z orzechami i cynamonem

Obiad: bigos jarski, surówka z białej rzodkwi z jabłkiem, kiwi

Podwieczorek: smoothie z banana i jagód z siemieniem lnianym

Kolacja: zupa krem z pieczonego jarmużu z nasionami słonecznika, sałatka z kapusty czerwonej i buraków, sok jabłkowo- marchewkowy

Czytaj także:

Polecamy
jesz co lubisz odchudzanie

Autor: Time S.A

Indywidualnie dobrana dieta pozwoli Ci z łatwością schudnąć, a przy tym jeść zdrowo, smacznie i bez wyrzeczeń. Skorzystaj z Jeszcolubisz, innowacyjnego systemu dietetycznego online Poradnika Zdrowie i zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Ciesz się świetnie dobranym menu i stałym wsparciem dietetyka już dziś!

Dzień 3

Śniadanie: surówka z sałaty, pomidora, ogórka i rzodkiewek, sok z kiszonych buraków, jabłko

II śniadanie: koktajl malinowo-bananowy z orzechami

Obiad: zupa jarzynowa, pieczona papryka faszerowana świeżą włoszczyzną i pomidorami, grejpfrut

Podwieczorek: pieczona marchewka, bakłażan i cukinia

Kolacja: surówka z kapusty pekińskiej z papryką i koperkiem, sok kiwi ze szpinakiem

Czytaj także:

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020
KOMENTARZE
adka
|

dadzą, bo ja też w dużej mierze je przez to biorę. u mnie sie sprawdza połączenie ostropest + babka płesznik i czarnuszka. Wcześniej brałam sam ostropest, ale takie kombo jest zdecydowanie dla mnie lepsze

ella
|

a możesz polecic jakies ziola? myslisz ze przy obciazonej lekami watrobie dadza jakies efekty?

adka
|

nie wierze w diety cud - trzeba ogolnie pilnowac tego co sie je, a nie jakieś "szybkie diety oczysczające". Zdrowa dieta na co dzień + jakieś zioła wspomagające wątrobę i wszystko będzie w porządku :)

eS.
|

Stosowałam tą dietę oczyszczającą już 3 razy, ( mniej więcej raz na pół roku) i żadnej ziemistej cery, wypadania włosów, efektu jojo czy zmęczenia, a wręcz przeciwnie, po 3 dniu nabrałam dużo więcej energii, czułam się lekko i przyjemnie, mineły bóle stawów, cera promieniała, nie byłam zmęczona ani głodna - do wszystkich najmądrzejszych: nie stosowałaś, to się nie wypowiadaj jakie to szkody dla organizmu się wyrządza i co z pewnością zaszkodzi, to tylko 10 dni, nie wyniszczysz organizmu, proste.

Żbik
|

Boisz się przejść na zdrową dietę? Dobrze że nie musisz przejść ze zdrowego jedzenia na: tłuste, fast foody i słodką herbatę :)

Doris
|

Gdzie można kupić taki błonnik?

daria
|

warzywa, owoce i soki, u mnie też się sprawdza :)

Marsza
|

ja spróbowałam diety sokowej i bardzo sobie ją chwalę. Generalnie nie czułam się głodna ani nic, także bardzo lekki i przyjemny detoks!

Jakub
|

Spróbuj diety ketogennej, na padaczkę jest idealna

Bunia:)
|

Po latach tłustego jedzenia, fast food'ów, słodkiej herbaty itp chcę zacząć dbać o siebie. Od trzech miesięcy nie używam cukru do herbaty i kawy. Pierwszy krok to dieta oczyszczająca łączona z rzucaniem palenia, potem zbilansowana dieta.
Wychodzę z 64 kg i pomiary (brzuch 94 cm, talia 78 cm, udo 59 cm). Zaczynam od 10 kwietnia. 20-21 kwietnia napiszę sprawozdanie :>

Nie wiem czy dobrze na mnie wpłynie ta dieta ponieważ mam epilepsję miokloniczną. Napiszę czy napady (mam dużo napadów częściowych. Ruchowych i czasami węchowych) będą rzadsze czy częstsze. To ważne, bo padaczkowcy boją się na dietę przejść, tak jak ja :/