Szybka dieta oczyszczająca z toksyn - jadłospis

2021-10-20 13:47

Dieta oczyszczająca z toksyn usunie nadmiar szkodliwych substancji z organizmu, które mogą powodować brak energii, zmęczenie, problemy z koncentracją i ziemisty kolor skóry. Nie musisz więc katować się kilkudniową głodówką, żeby pozbyć się toksyn. Wystarczy zastosować jadłospis owocowo-warzywny.

Dieta oczyszczająca z toksyn jest jednym ze sposobów na usunięcie toksycznych substancji z organizmu. Każdy człowiek kumuluje w organizmie toksyny, które wpływają na samopoczucie, powodując zmęczenie, bark energii, problemy z koncentracją czy są przyczyną różnych chorób. Sprawdź, jak bezpiecznie pozbyć się toksyn z organizmu.

Poradnik Zdrowie: Kiedy iść do dietetyka?

Dieta oczyszczająca jest oparta głównie na produktach bogatych w błonnik pokarmowy, w tym owocach i warzywach. Zaleca się, by jeść od pięciu do dziewięciu porcji warzyw i owoców w ciągu dnia. By zapewnić odpowiednią ilość błonnika, należy wprowadzić do diety również orzechy, nasiona i całe ziarna. Ponadto w diecie nie powinno zabraknąć warzyw krzyżowych, jagód, karczochów, cebuli, czosnku, pora, zielonej herbaty, ponieważ te produkty wspierają detoksykację. Do diety warto też włączyć żywność sfermentowaną, jak kapusta kiszona, kefir czy jogurt. Podczas diety należy też pamiętać o piciu wody.

Z diety należy wyeliminować żywność wysoko przetworzoną, produkty zawierające cukier, kawę, czarną herbatę, napoje gazowane i alkohol. Po zakończeniu diety oczyszczającej należy zwrócić uwagę na jakość produktów, jakie spożywamy, i wybierać te jak najmniej przetworzone.

Dieta oczyszczająca powinna trwać od 3 do maksymalnie 7 dni, mogą ją stosować tylko osoby zdrowe! Poniższy jadłospis nie nie nadaje się do stosowania przez dłuższy czas, jedynie okresowo.

Szybka dieta oczyszczająca z toksyn - przykładowy jadłospis

Dzień 1

Śniadanie: surówka z pomidorów, cebuli i ogórków kiszonych, sok marchewkowo-pomarańczowy

II śniadanie: sok z marchewki, jabłka, banana i mielonych orzechów włoskich

Obiad: zupa krem z zielonego groszku z pestkami dyni, surówka z kapusty białej, marchewki i pora z jogurtem, jabłko

Podwieczorek: mus z jabłek z malinami z dodatkiem soku z cytryny

Kolacja: sok z kiszonych buraków, surówka z selera i jabłka z orzechami, kiwi

Czytaj też: Tygodniowy detoks sokami - zasady diety sokowej

Dzień 2

Śniadanie: surówka z kiszonych ogórków i cebuli z koperkiem, gotowany kalafior, pomarańcza

II śniadanie: pieczone jabłko z orzechami i cynamonem

Obiad: bigos jarski, surówka z białej rzodkwi z jabłkiem, kiwi

Podwieczorek: smoothie z banana i jagód z siemieniem lnianym

Kolacja: zupa krem z pieczonego jarmużu z nasionami słonecznika, sałatka z kapusty czerwonej i buraków, sok jabłkowo- marchewkowy

Czytaj także: Głodówka oczyszczająca: dla kogo i kiedy jest wskazana głodówka oczyszczająca?

Dzień 3

Śniadanie: surówka z sałaty, pomidora, ogórka i rzodkiewek, sok z kiszonych buraków, jabłko

II śniadanie: koktajl malinowo-bananowy z orzechami

Obiad: zupa jarzynowa, pieczona papryka faszerowana świeżą włoszczyzną i pomidorami, grejpfrut

Podwieczorek: pieczona marchewka, bakłażan i cukinia

Kolacja: surówka z kapusty pekińskiej z papryką i koperkiem, sok kiwi ze szpinakiem

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.