Jak mężczyzna powinien dbać o swoje jądra

31 komentarze
Autor: Kama

Od tego, jak traktujesz swoje jądra, zależy nie tylko twoja płodność, ale także potencja. W jądrach bowiem produkowane są zarówno plemniki, jak i męskie hormony, m.in. testosteron. Warto wiedzieć, co szkodzi jądrom i jak o nie dbać.

Jak mężczyzna powinien dbać o swoje jądra

Zdrowie jąder w dużym stopniu decyduje o kondycji seksualnej mężczyzny oraz jego możliwościach reprodukcyjnych. To w nich wytwarzane są plemniki oraz męskie hormony, m.in. testosteron. Dlatego tak ważne jest, aby właściwie dbać o jądra - unikać ich przegrzewania, nie narażać na ucisk, a także wspomagać ich funkcjonowanie poprzez zdrową dietę i sport. Brak troski o zdrowie jąder może bardzo negatywnie odbić się nie tylko na ich funkcjach reprodukcyjnych, ale także powodować problemy z seksem.

Co szkodzi jądrom?

Przede wszystkim powinieneś pamiętać, że jądra nie lubią gorąca. Najlepiej funkcjonują w temperaturze o ok. 4 st. C niższej od ciepłoty ciała. Z tego powodu niewskazane jest noszenie obcisłych bokserek i spodni, które ciasno przylegając do ciała powodują nadmierny ucisk i przegrzanie tych okolic.

Jądrom szkodzi też siedzący tryb życia. Jeśli siedzisz po kilka, kilkanaście godzin dziennie rób regularne przerwy na rozprostowanie nóg. Unikaj ponadto trzymania laptopa na kolanach, ponieważ rozgrzany sprzęt podwyższa temperaturę okolic krocza.

Inne czynniki negatywnie wpływające na kondycję jąder to wielogodzinne moczenie w gorącej wodzie, upał i przegrzane pomieszczenia. Duże znaczenie ma także dieta i używki - alkohol, papierosy i śmieciowe jedzenie bardzo źle wpływają na pracę jąder. Trzeba spożywać produkty bogate w cynk, selen, witaminę C, E oraz kwas foliowy. Wszystkie te składniki odpowiadają za prawidłową budowę i ruchliwość plemników, a także warunkują optymalny poziom testosteronu w organizmie.

Jądra - korzystne chłodne kąpiele

Istnieje kilka sposobów na to, aby zmniejszyć negatywne skutki ewentualnego przegrzania jąder. Starą, ale skuteczną metodą jest zanurzanie ich dwa razy dziennie (rano i wieczorem) na kilka minut w chłodnej wodzie. Ten sposób medycyna naturalna zaleca zwłaszcza zawodowym kierowcom (np. TIR-owcom). Można to robić w misce, ale też w wannie czy pod prysznicem.

Podczas codziennej kąpieli warto też stosować naprzemienne zimne i ciepłe strumienie wody nakierowane na genitalia. Ale uwaga, nie mogą być ani lodowate, ani gorące!

Jądra - regularne badania

Nie zapominaj też o regularnym samobadaniu jąder. Powinno się je wykonywać co najmniej raz w miesiącu, najlepiej po kąpieli lub prysznicu. Jak je przeprowadzić?

Jedną ręką podnieś członka, drugą chwyć jądro między kciuk i pozostałe palce. Dokładnie przetocz palcami po powierzchni jądra sprawdzając, czy nie są wyczuwalne żadne niepokojące zgrubienia (wyjątkiem są nasieniowody umiejscowione w górnej tylnej części jąder, które pod palcami mogą wydawać się nieco twardsze niż reszta skóry). Zwróć też uwagę na to, czy kształt albo wielkość jąder się nie zmieniły. Jeśli zauważysz jakąkolwiek budzącą wątpliwości zmianę, udaj się do lekarza.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 02.06.2015 18:02
Chciałabym prosić o pomoc w mgr ;) http://www.instant.ly/s/WZej9/nav#p/186a0 ankieta zajmuje około 10 min i wpisuje się w tematykę forum... potrzebuję odpowiedzi mężczyzn w wieku 25-35. Z góry wielkie dzięki! :)
Nie zarejestrowany, 25.04.2015 22:03
Bez sensu ten artykuł . Już lepiej uświadamiać o konkretnych działaniach i nie robić pośmiewiska z poważnych tematów. Zamiast czytania spisu porad prababć , lepiej czytać to co męskości może pomóc . Zdrowy tryb życia - dieta , ruch, ćwiczenia , a w razie konieczności stosowanie leków pochodzenia roślinnego np. Sterko . Ja miałem bardzo długo dolegliwości prostaty i teraz jak czytam takie artykuły to tylko siąść i płakać
 

Jądra - ćwiczenia poprawiające pracę jąder

Oto proste ćwiczenia, które pobudzą jądra do efektywniejszej pracy: 

W pozycji leżącej na plecach:

  • przebiegnij szybko palcami po wewnętrznej stronie uda, jednego i drugiego, w górę i w dół, ok. 10 razy
  • delikatnie pociągaj za skórę jąder, po ok. 5 razy
  • podłóż pod jądra dłonie i leciutko je podrzucaj, jakbyś bawił się piłką

W pozycji stojącej:

  • rozstaw nogi na szerokość bioder i wykonaj kilka skłonów w bok, do prawej i do lewej nogi
  • masuj okolice pępka, raz w jedną, raz w druga stronę, po ok. 10 razy
  • wykonaj ok. 10 podskoków na lekko ugiętych nogach

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie
  • Uprawiaj sport - nie musi być wyczynowy, ważne, abyś codziennie znalazł przynajmniej pół godziny na ruch.
  • Zakładaj luźną, przewiewną odzież, szczególnie w ciepłe pory roku (dotyczy to także bielizny).
  • Pogryzaj pestki dyni i słonecznika, bo zawierają dużo cynku poprawiającego gospodarkę hormonalną jąder.
  • Rzuć palenie, które zabija męskie hormony.
  • Zrezygnuj z sauny i gorących kąpieli.

Masaż receptorów poprawi pracę jąder

Na twoim ciele znajduje się wiele punktów (nie myl ich z punktami erogennymi), które, odpowiednio pobudzone dotykiem, mogą znacznie poprawić pracę twoich narządów płciowych, zwłaszcza jąder.

  • kciukiem i palcem wskazującym uciskaj swoją małżowinę uszną (mniej więcej pośrodku), do twoich jąder dopływa wtedy sygnał, że mają produkować więcej hormonów.
  • zegnij nogę w kolanie i punktowo, palcem wskazującym, ostukuj miejsce w jego zgięciu - w ten sposób zwiększasz "frywolność" swojego członka
  • uciskaj punkt znajdujący się w odległości ok. 3 – 5 cm powyżej podstawy penisa - zwiększasz wtedy aktywność jąder.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 14.10.2016

Komentarze (1 - 10 z 31)
daria, 04.11.2016 00.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Na płodność wpływa też niedobór cynku, więc trzeba zwrócić uwagę na jego odpowiedni poziom.
 
donhuan, 19.09.2016 16.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jestem zupełnie zdrpwy, robię sobie badania bo z żoną staramy się o dziecko. Ćwiczę, raczej zdrowo się odżywiam a i tak coraz częściej mi nie staje, nie wiem o co chodzi i co się dzieje, ale wolałbym znaleźć jakiś szybki sposób żeby znów wrócić do formy zanim zacznę się frustrować.
 
Szarka, 29.08.2016 08.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Część mężczyzn niestety za żadne skarby świata nie chce odwiedzić lekarza, gdy coś dolega ich penisowi czy jądrom. Mój facet miał problem ze wzwodem i mimo wszystko wolał brak sexu niż wizytę u lekarza. Dopiero po ponad roku, kiedy zagroziłam, że odejdę jeśli się nie przebada to wybrał się do specjalisty.
 
facet, 22.04.2016 07.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
przeczytałem tylko początek tego artykuły i źle mi się robi
 
znawca, 20.07.2015 12.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mycie zimna woda to troche ciezko ale bardzo pomaga, mozna wtedy 3 razy w nocy, zazywac cynk, zwiekszyc testostero przez cwiczenia silowe, slipki nie przegrzewajace, cwiczenia na uda gdzie produkuje sie testosteron stosuje wszystko i dziala bardzo
 
Mr. White, 22.12.2014 02.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Niestety jadra sa narazone na rozne choroby przez nasza glupote. Dlatego warto poczytac cos na ten temat i badac swoje klejnociki. Aby pokazac meskosc, nie trzeba miec 2kg jaj i penisa na pol metra tylko trzeba umiec zadbac o to aby w przyszlosci nie dolegaly bam zadne choroby i zebysmy mogli miec dzieci. To nie wstyd isc do lekarza z jajkami tylko wstyd jak sie nie pojdzie a po jakims czasie amputacja.
 
Lejdi69, 06.11.2014 17.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
gimnastyka i dbałość o męskość jest ważna, ale na pewno to nie wszystko co należy robić. W pewnym wieku należy zacząć regularnie sprawdzać stan swojego zdrowia. Warto więc co jakiś czas się badać. Medicover stworzył świetny program świadomy mężczyzna. Możecie sprawdzić nie tylko zdrowie swojego „interesu”, ale także sprawdzicie się pod kątem innych chorób, które często dopadają mężczyzn.
 
PZS, 21.10.2014 20.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Systematycznie, przede wszystkim. Jest parę sposobów - zaprzyjaźnić się z andrologiem, nie podgrzewać siedzeń w samochodzie, nie trzymać komputera na jajkach...
 
oro, 22.09.2014 11.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zmień krawca i zaznacz, ze nogawki mają być szersze!
 
planującyzałożyćrodzinę, 05.09.2014 22.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy wiązanie jąder do czerwoności lub fioletowości może mieć negatywny wpływ na płodność ?
 
następne »
strona 1 z 4
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Sposoby na powiększenie penisa Sposoby na powiększenie penisa

Martwi cię rozmiar twojego penisa? Niepotrzebnie - długość i grubość penisa może być bardzo...

więcej

70667

Przedwczesny wytrysk: jak przedłużyć stosunek? Sposoby na przedwczesny wytrysk Przedwczesny wytrysk: jak przedłużyć stosunek? Sposoby na przedwczesny wytrysk

Przedwczesny wytrysk może odebrać radość z seksu. Dopiero co zaczęliście się kochać. Minęło...

więcej

49438

Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk (APE). Jak przedłużyć stosunek? Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk (APE). Jak przedłużyć stosunek?

Przedwczesny wytrysk to zmora wielu par. Coraz modniejsza metoda APE (Anti Premature Ejaculation)...

więcej

47423

Problemy z erekcją - przyczyny problemów ze wzwodem Problemy z erekcją - przyczyny problemów ze wzwodem

Statystyki mówią, że problemy z erekcją występują raz na pięć zbliżeń seksualnych. A więc choć raz...

więcej

42092

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Rekomendowane jest jedynie przyjmowanie kwasu foliowego w dawce 400 mcg/dobę. Przyjmowanie innych witamin należy uzależnić od lekarza leczącego.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.