BEZSENNOŚĆ - nie lekceważ problemów ze snem

Konsultant: dr Michał Skalski, psychiatra, Pracownia Leczenia Zaburzeń Snu w Warszawie
32 komentarze
Autor: Beata Prasałek

Bez snu, tak samo jak bez powietrza, wody i jedzenia, po prostu nie moglibyśmy żyć. Śpimy po to, by zregenerować siły i by móc dobrze funkcjonować w dzień. Jeśli jednak masz kłopoty z zaśnięciem lub często budzisz się w nocy i nie możesz potem zasnąć, oznacza to, że cierpisz na bezsenność.

Na bezsenność cierpi aż jedna  trzecia z nas. Niestety, leczy się znikoma część. Podczas snu następuje przyspieszona odnowa komórek, odbywa się remont systemu kontrolującego przemianę materii, więcej krwi napływa do mięśni, wzmaga się tworzenie białek i produkcja hormonów (m.in. hormonu wzrostu, który jest tak ważny w okresie dorastania). Sen sprawia, że możemy dobrze funkcjonować. Ważne jest także to, że podczas snu przeglądamy wydarzenia minionego dnia i utrwalamy to, czego się nauczyliśmy.

Organizm najlepiej wypoczywa w nocy

Śpimy w nocy, bo taka jest nasza natura. Gdy zapada zmierzch, nasz  organizm domaga się wypoczynku   odczuwamy to wyraźnie podczas pochmurnych dni, gdy nagle dopada nas senność. Ci, którzy usiłują zamienić dzień z nocą, czyli czuwają  do białego rana, a potem idą spać, z czasem będą coraz bardziej zmęczeni, poirytowani. Do sypialni zwykle wędrujemy między godziną 22.00 a 23.00. Zdarzają się też tzw. nocne marki, ale i one kapitulują między godziną 1.00 a 3.00 w nocy. Wtedy nasz organizm (nastawiony na 24-godzinny rytm dobowy) odczuwa największe zapotrzebowanie na regeneracyjny wypoczynek. Spada nieco temperatura ciała i obniża się ciśnienie krwi, które podnoszą się ponownie około szóstej rano.

Ważne

Ważne

Osoby, które najlepiej funkcjonują późnym wieczorem "sowy"  to najczęściej ekstrawertycy (ludzie uzewnętrzniający swoje emocje). "Sowy" najlepiej pracują, mają najlepsze pomysły oraz zapał do pracy właśnie nocą.  "Skowronki"  to przede wszystkim introwertycy (osoby skrywające swoje emocje). Wstają o świcie, bo wtedy najlepiej się koncentrują, mają najwięcej energii i są w stanie nadrobić wszelkie zaległości. Skłonność do działania o świcie lub późnym wieczorem jest w nas zakodowana, dlatego lepiej się jej poddać, a nie walczyć z naturą.

Kiedy bezsenność staje się chorobą

Problemy ze snem mogą się zaczynać już w momencie, gdy położymy się do łóżka. Zanim wreszcie zmorzy nas sen, mija nawet kilka godzin.  Bywa i tak, że zasypiamy bez trudu, ale w nocy budzimy się i trudno nam ponownie zasnąć. Zdarza się również, że budzimy się nad ranem i już na jawie oczekujemy dzwonka budzika. Wszystkie te problemy specjaliści nazywają wspólnym mianem bezsenności. Dwa razy częściej cierpią na nią kobiety, zwłaszcza te w okresie klimakterium i po nim. Oczywiście każdemu z nas przytrafi się od czasu do czasu nieprzespana noc. To żaden dramat. Jeżeli jednak mamy w tygodniu trzy, cztery "białe" noce i stan ten utrzymuje się przez co najmniej trzy kolejne tygodnie  to jest już bezsenność przewlekła, która wymaga konsultacji lekarskiej i leczenia. Leczenia ponieważ Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała bezsenność za chorobę.

Rodzaje bezsenności

Naukowcy zajmujący się od lat badaniem zaburzeń snu pokusili się  o posegregowanie "nocnych problemów". Podzielili je na zewnątrz- i wewnątrzpochodne.

Bezsenność zewnątrzpochodna. Jej przyczyną są czynniki związane z higieną snu, m.in. niewygodne łóżko, zbyt wysoka temperatura w sypialni, hałas dochodzący z ruchliwej ulicy czy migoczący za oknem neon. Czasem, aby wreszcie porządnie się wyspać, wystarczy zacząć sypiać w innym pokoju lub inaczej urządzić sypialnię, np. przestawić łóżko w inną stronę, zawiesić w oknach grubsze kotary, czy zmienić rytuały wieczorne: pospacerować przed snem, posłuchać relaksującej muzyki itp.

Bezsenność wewnątrzpochodna. Niestety, jej powody tkwią w nas samych i trudniej je pokonać. Są to przede wszystkim zaburzenia psychiczno-emocjonalne (głównie nerwice, depresje  nawet te okresowe związane ze zmianami pór roku), ale także choroby: nadczynność tarczycy, schorzenia reumatyczne, cukrzyca, przewlekłe bóle, nowotwory czy też bezdech senny (problem dotyczy zwłaszcza mężczyzn po czterdziestce).

Przewlekły stres i praca przy komputerze do późna to najczęstsze przyczyny bezsenności

Źródło wideo: newseria.pl

Polecamy
NADMIERNA SENNOŚĆ w ciągu dnia - przyczyny. Badania i leczenie nadmiernej senności

NADMIERNA SENNOŚĆ w ciągu dnia - przyczyny. Badania i leczenie nadmiernej senności

Nadmierna senność w ciągu dnia jest jednym z najczęstszych zaburzeń snu. Nadmierna senność, której często towarzyszy zmęczenie, nie jest chorobą ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: PhotoSpin

Aktualizacja: 02.08.2016

Komentarze (1 - 10 z 32)
mona, 03.03.2017 05.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
tez tak mam za ardzo w dzien zyje a w nocy sni mi się cos i juz po spaniu,szlag mnie trafi,pol nocy a ja 3 razy wstałam dzis,i juz smola spanie bo po 7 jade do roboty,a godz np 14 czuje zmęczenie,masakra jakas,mam dosyc.
 
Pann kotka, 29.12.2016 19.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Szkoda, że nie powiedzieli JAK walczyć z bezsennością.
 
banan, 29.12.2016 07.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Cześć ja cierpię na bezsenność od roku wstaję o 4 -4,30 raro ,icały dzień chodzę pracuję zmęcze się i nic niepomaga co mam zrobić ,a jak pujdę do lekarza to mnie wyśmiewa i mówi ze chce wyłudzić zwolnienie
 
derra, 29.08.2016 05.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
U mnie bezsenne noce pojawiaja sie wtedy kiedy do głowy nawbijam sobie różnych głupot, a że przejmuję się wieloma sprawami to i potem tak mam. Tak jak teraz przed urlopem ma stres bo zostawiłam wszystko na ostatnią chwilę, a mąż jak siedzi przed tv tak siedzi.
 
ursa, 26.08.2016 22.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja mam podobnie, teraz mnie stresuje urlop bo wszystko było załatwiane na ostatnią chwilę, mąż wpadł na pomysł wakacji u teściów n co ja mam śednio chęć, bo teściowa bywa trudna, już mi się koszmary po nocach śnią z teściową w roli głównej :D
 
Daami, 26.07.2016 05.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam nie śpię od 2 dni co chwile albo położę sie o 5 i śpię do 11 albo wogole nie śpię czy to noże być bezsenność ?
 
Adam, 20.05.2016 10.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dziwne czasy nastały, że na wszystko jest jedna rada: weź tabletkę. Bo tak jest najłatwiej i najszybciej. Tabletki na spanie, tabletki na odchudzanie... Tylko że tak naprawdę to łykanie tabletek jest tylko pozornym rozwiązaniem problemów. Zawsze uważałem, że leki to ostateczność. Kiedyś ludzie nie łykali tylu tabletek, a jakoś funkcjonowali. Więc sądzę, że kluczowa jest kwestia zmiany kilku nawyków. Poczytajcie sobie o zasadach tzw. higieny snu. Tutaj ciekawy artykuł na ten temat: https://www.facebook.com/Krakowskie-Centrum-Rozwoju-Osobistego-244304012380182/
 
Marta, 29.04.2016 15.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja też długo męczyłam się z bezsennością, dzisiaj już mam spokój metod jest sporo ja żadnych tabletek nasennych nie brałam bo miałam skutki uboczne, polecam wpisać w google "wygraj z bezsennością" gość prowadzi bloga i zna się na rzeczy :)
 
obserwator, 03.02.2016 01.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy masz problemy z narkotykami?
 
ewelina, 21.01.2016 10.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Miałam problemy ze snem przez stres w nowej pracy. Prawie w ogóle nie spałam przez co szło mi w pracy coraz gorzej. Zaczęłam łykać jakieś tabletki na sen ale nie były skuteczne. W rossmannie ekspedientka mi doradziła żeby wypróbować chlorellę od purella food. Łykałam jedną tabletkę wieczorem i spokojnie zasypiałam, naprawdę polecam
 
następne »
strona 1 z 4
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Skutki stresu, czyli co ci może grozić, gdy żyjesz w ciągłym napięciu Skutki stresu, czyli co ci może grozić, gdy żyjesz w ciągłym napięciu

Skutki przewlekłego stresu to osłabienie układu odpornościowego, zaostrzanie objawów wielu chorób...

więcej

222

Symbolika kolorów, czyli o czym mówi KOLOR Symbolika kolorów, czyli o czym mówi KOLOR

Wybór ubioru w określonym kolorze jest tylko pozornie przypadkowy. W rzeczywistości barwa, po którą...

więcej

222

Trening mózgu, czyli ćwiczenia na dobrą PAMIĘĆ Trening mózgu, czyli ćwiczenia na dobrą PAMIĘĆ

Wypróbuj cztery ćwiczenia dla mózgu, wzmacniające pamięć. W czasach, kiedy bombardowani jesteśmy...

więcej

181

Niepożądane objawy długotrwałego stresu Niepożądane objawy długotrwałego stresu

Objawy stresu, długotrwałego lub bardzo intensywnego, mogą odbić się na zdrowiu i kondycji całego...

więcej

170

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Niestety, dla dobra dziecka trzeba jak najszybciej skonsultować się z lekarzem psychiatrą, a nie z psychologiem, dlatego że stany lękowe utrzymują się u Pani syna dość długo. Nie ma na co czekać,...

Nie pisze Pani, czy coś w ostatnim czasie zmieniło się u Pani w życiu, może pojawił się jakiś stres, który może powodować problemy z mową albo np. korygowała sobie Pani uzębienie, co też ma...

Bardzo mi przykro - zdrada i odejście ukochanej dziewczyny do innego chłopaka to rzeczywiście bardzo bolesne przeżycie. Ale - chyba nieuniknione, bo nasze wybory partnerów bywają błędne, albo my,...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.