Oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia - dieta i ćwiczenia oddechowe

2017-12-11 14:38 Monika Majewska

Oczyszczenie płuc po rzuceniu palenia jest procesem długotrwałym i zależy od ilości toksyn zalegających w płucach i upośledzenia funkcji rzęsek, które odpowiadają za ich oczyszczanie. Na szczęście istnieje wiele naturalnych metod, dzięki którym można przyspieszyć ten proces. Sprawdź, na czym polega oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia i po jakim czasie od wypalenia ostatniego papierosa zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka płuc.

Dym tytoniowy zatruwa nie tylko płuca, lecz także cały organizm, dlatego proces oczyszczania płuc po rzuceniu palenia należy rozpocząć od detoksykacji organizmu. W związku z tym należy zmienić nawyki żywieniowe i stosować dietę oczyszczającą, która poprawi mikroflorę jelit, wspomoże wątrobę w procesie oczyszczania krwi ze szkodliwych substancji, ureguluje metabolizm i aktywuje bakterie probiotyczne, co ułatwi usuwanie toksyn nierozpuszczalnych w wodzie. W jadłospisie palacza i osoby zrywającej z nałogiem główną rolę odgrywają produkty, które regenerują rzęski odpowiadające za oczyszczanie płuc, a tym samym przyśpieszają ich detoksykację.

Posłuchaj, na czym polega oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia. To materiał z cyklu DOBRZE POSŁUCHAĆ. Podcasty z poradami.

Dieta dla palaczy - co jeść, by przyspieszyć oczyszczanie płuc

  • rozmaryn - rozmaryn posiada właściwości rozgrzewające, dzięki temu pomaga oczyszczać płuca z flegmy i toksycznych substancji. Dodatkowo zwiększa cyrkulację powietrza w płucach i rozluźnia obkurczone kanaliki oskrzelowe, dzięki temu poprawia kondycję dróg oddechowych. Ponadto zioło to jest silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu zapobiega rozwojowi raka płuc.
  • tymianek - olejek tymiankowy, dzięki zawartemu w nim tymolowi, działa wykrztuśnie i rozkurczowo, co pozwala na odkrztuszanie z płuc szkodliwych substancji.
  • pieprz cayenne – zawarta w nim kapsaicyna to silny antyoksydant, neutralizujący toksyczne związki pochodzące z papierosów. Dzięki temu pieprz cayenne wspomaga usuwanie trujących substancji z płuc, poprawia ich ukrwienie i skuteczniej dotlenia;
  • imbir - olejki eteryczne zawarte w imbirze rozgrzewają płuca, rozrzedzają śluz i pobudzają jego wydzielanie, dzięki czemu organizm szybciej usuwa substancje chorobotwórcze;
  • chrzan - zawarta w chrzanie synigryna, która nadaje mu ostry smak, skutecznie zwalcza bakteryjne infekcje dróg oddechowych;
  • ananas – w ananasie znajduje się bromelaina - enzym z grupy proteaz, wyodrębniony z soku mlecznego ananasa. Bromelaina absorbuje toksyczne substancje i chore komórki znajdujące się w płucach. Wspomaga także rozkład białek do aminokwasów, które są wykorzystywane w celu budowy nowych komórek.
  • awokado jest skarbnicą antyoksydantów oczyszczających płuca.
  • suszone morele i brzoskwinie zawierają dużo beta-karotenu, który wspomaga pracę układu oddechowego.

W diecie detoksykacyjnej palacza powinny się znaleźć także: cytryna, grejpfrut, czosnek, karczochy, a także zioła odtruwające, takie jak: pokrzywa, dziurawiec, mięta, mniszek lekarski (korzeń), koper włoski. Ważne jest także picie ok. 8 szklanek wody dziennie. Niegazowana woda mineralna sprawia, że nikotyna szybciej jest wydalana z organizmu. Dzięki diecie oczyszczającej już dwa dni po wypaleniu ostatniego papierosa poczujesz się lepiej i zauważysz, że twoja zdolność do wyczuwania smaku i zapachu jest zwiększona.

Ważne

W czasie oczyszczania płuc unikaj ekspozycji na tlenek węgla. Pamiętaj, że bierne palenie przyczynia się do zanieczyszczania płuc w takim samym stopniu jak zaciąganie się dymem z papierosa.

Ćwiczenia oddechowe - sposób na oczyszczanie płuc po rzuceniu palenia

Po rzuceniu palenia rozpocznij uprawianie ćwiczeń fizycznych, szczególnie treningów wydolnościowych. Dzięki nim systematycznie będziesz zwiększać pojemność płuc i w sposób naturalny pozbędziesz się szkodliwych substancji. Wykonywanie specjalnych ćwiczeń oddechowych także poprawi funkcjonowanie płuc i dodatkowo układu nerwowego.

Przykład ćwiczenia oddechowego:

  • usiądź na piętach i wyprostuj plecy,
  • wciągnij do płuc jak najwięcej powietrza,
  • wstrzymaj oddech na kilka sekund,
  • ściągnij usta tak jak do gwizdania. Wypuść trochę powietrza i ponownie wstrzymaj oddech. Powtarzaj tę czynność, dopóki nie wypuścisz całego powietrza.

Rzucasz palenie? Sprawdź w domu, jaka jest kondycja twoich płuc, wykonując prosty test.

Ile trwa oczyszczanie płuc?

  • 8 godzin po ostatnim papierosie poziom tlenku węgla spada, a poziom tlenu we krwi wraca do normy;
  • Po 24 godzinach od zerwania z nałogiem ryzyko zawału serca spada o kilka procent.
  • Po 3 miesiącach od wypalenia ostatniego papierosa sprawnie działający układ krążenia poprawia funkcjonowanie płuc, a ryzyko zawału serca zmniejsza się o 30 procent.
  • 9 miesięcy – tyle trwa regeneracja rzęsek, które oczyszczają płuca. Po tym okresie proces oczyszczania płuc jest sprawniejszy, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób górnych dróg oddechowych.
  • rok po rzuceniu palenia ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca jest o połowę mniejsze niż u palacza.
  • po 5 latach od rzucenia palenia ryzyko udaru mózgu zmniejsza się o kilkadziesiąt procent.
  • 10 lat po rzuceniu palenia ryzyko zachorowania na raka płuc, jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza moczowego, nerki i trzustki spada o 50 procent.
  • 15-20 lat - po tylu latach od rzucenia palenia płuca są oczyszczone, a ryzyko zachorowania na raka płuc wynosi 1%. Zmniejsza się także ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca.
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE
antosiowamama1
|

Tez właśnie zaczęłam po rzuceniu fajek detox. Chciałam ciało oczyścić z toksyn .Zmienilam tryb życia i zaczęłam zamawiać dietę i wiedziałam na 100% ze dobrze i zdrowo jem .

MATEUSZ
|

Mam 32 lata nałogowo paliwem od 14 roku życia. Wielokrotnie podejmowalem próby rzucenia palenia które kończyły się powrotem do nałogu. W moim przypadku pomogla mi moja własna decyzja podjęta tylko przeze mnie a nie za namową drugiej osoby co zawsze kończyło się fiaskiem. Teraz niepale już pół roku i jest mi dużo lepiej. Muszę dodać że wspomoglem się popularnymi tabletkami. Myślę że sama metoda nie jest ważna, najważniejszy jest odniesiony sukces

Kate
|

Czy mieliście po zastosowaniach desmoxanu takie dolegliwości jak Nocne budzenie się i plucie czymś brązowym?? ( nie bułatwia to krew) .

Mirka
|

Ja choć już nie miałam żadnej nadziei, rzuciłam na szkoleniu w firmie. POtem okazało się że to nie byle jaki sposób, bo działą już chyba 30 lat - metoda Allena Carra. Ja też byłam przypadek beznadziejny, a nie palę i nie cierpię już czwarty miesiąc!

Natalia
|

A ja jestem właśnie po wystawie BodyArt i oprowdzająca nas studentka 5 roku medycyny powiedziała, że po 20 latach palenia rzęski są już tak zniszczone, że się nie zregenerują. W związku z tym, płuca już do końca życia będą czarne, bo nie oczyszczą się z substancji stałych - pyłu. Proszę jakiegoś lekarza lub biologa o wypowiedzenie się na ten temat.

LK
|

Samo rzucenie palenia nie powoduje tycia!! Jeśli ktoś przy rzucaniu palenia zastępuje papierosy słodyczami itp., czyli produktami, które zawierają bardzo dużo cukru, albo po prostu zaczyna więcej jeść, to niech się nie dziwi, że tyje.

Irek
|

Ja nie pale juz 3 miesiace a palilem prawie 30 lat po 2 paczki,przestalem nagle z dnia na dzien,bez powodu,niewiem czy juz niema ratunku ale nie odczowam zadnej roznicy ,czy wypalalem 2 paczki czy teraz wcale czuje sie tak samo czyli dobrze,

Tomek
|

Też paliłem ładnych parę lat, tyle że moje palenie polegało na kilku sztukach papierosów dziennie ale to też nałóg. Najgorsze że bardzo to lubiłem i nigdy nie podejmowałem prób rozstania się z tym nałogiem. Zdarzało się że nie paliłem przez trzy czy sześć miesięcy, po prostu nie miałem ochoty, po czym znowu wracałem do "przyjemnego", jak mi się wówczas wydawało, zajęcia. 1,5 roku temu, nagle postanowiłem rzucić papierosy i tak też zrobiłem. Bez postanowień świątecznych czy noworocznych. Tak po prostu. Bałem się o wagę i o to ze będzie mnie ciągnęło. Dzisiaj dostaję niemal szału, jak czuję dym papierosowy czy "woń" palacza. Zaczynam mieć złe zdanie o palaczach choć są wśród nich moi dobrzy znajomi. Proszę ich, namawiam, często grożę że nie będziemy się spotykać jak nie rzucą tego świństwa. Jest pierwszy efekt. Mój dobry kumpel nie pali już piąty miesiąc :-). Moja mama jest pulmonologiem i zagorzałym wrogiem papierosów. Ona dobrze wie dlaczego. Kiedy mieszkałem z rodzicami, na szczęście nie paliłem. Zacząłem w wieku 21 lat i tak kopciłem te kilka papierosów dziennie, przez 20 lat. Policzyłem się i wyszło, ze poza tym co najważniejsze, czyli zdrowie, przepaliłem blisko 35 tys. zł. Co mają powiedzieć ci co palą 30 lat po minimum 1 paczce dziennie?. Tak tez wyliczyłem koledze, który palił minimum półtora paczki i to dłużej niż ja. Jeżeli nasze zdrowie i naszych najbliższych nie jest argumentem, to może kasa którą puszczamy z dymem? Pozdrawiam :-)

Majeczka
|

Nie palę od 4 lat ,rzucałam parę razy ale skuteczne było odstawienie kawy na pół roku i zużyłam 1 listek tabaksu .Nie kojarzy mi się teraz kawa z papierosem .Przeszkadza mi dym papierosowy do tej pory ,najgorzej czuje się gdy wsiada za mną palacz który palił na czas za przystankiem ,muszę wtedy zmieniać miejsce .Gdy przeziębię się to mam takie odczucie jak bym najadła się papierosów .Przytyłam 10 kilogramów przy rzucaniu palenia ale przy 160 cm to 60 kg nie jest tragedia po piędziesiątce .Wyostrzył mi się smak i węch .Paliłam 37 lat lat i tylko silna wola w imię pamięci bliskiej mi osoby ,pozwoliła mi zerwać z tym nałogiem .

Jojo
|

Też paliłam prawie 30 lat.Palilam paczkę dziennie.Rzucikam ponieważ po infekcji ,czułam w nocy pezyduszanie gdzieś w gardleRano do kawy oczywiście wypalanie papierosa bo wtedy kawa lepiej smakowała.Czulam się gorzej ale udawałam że nic się nie dzieje bo zawsze tak robiłam.Palilam ,źle się czułam i strach narastał.Postanowilam nie zapalić i zobaczyć czy będzie mi lepiej.W tym dniu wyoalilam jeszcze 1 papierosa.Na drugi dzień miałam wrażenie że jest lepiej.Moze to było tylko psychiczne nastawienie .Czułam że robię coś co raczej mi pomoże a nie zaszkodzi.Pierwsze dni były paskudne.Jednak poranny spacer z psem dawał mi zadowolenie.Cieszylo mnie czyste powietrze .Wcześniej też je czułam ale miałam świadomość że nim wyszłam na spacer byłam przytula dymem kilku papierosów.Nie pale trzy miesiące.Nie kaszle tak jak ponoć powinnam kaszlec aby się oczyścić.Jednak lepiej mi się oddycha.Sprawniej wchodzę po schodach.Nadal nachodzą mnie chwilę kiedy mam ochotę zapalić.Staram się odgonic ta myśl i po chwili zapominam o papierosie.Robie coraz dłuższe spacery i one są moją nagroda.Wczesniej szybko się męczyłam i wydawało mi się że jestem za stara na długie spacery.Jestem po 50 i dość szybkie chodzenie sprawia radość.