Domowe sposoby na nadciśnienie. Jak obniżyć ciśnienie tętnicze bez leków?

2019-10-09 13:45 Monika Majewska

Domowe sposoby na nadciśnienie tętnicze sprawią, że uchronisz serce przed skutkami często towarzyszącego ci stresu czy napięcia nerwowego. Niefarmakologiczne metody leczenia wysokiego ciśnienia krwi naprawdę skutecznie wspomagają leki, a w niektórych przypadkach mogą je z czasem zastąpić. Wypróbuj domowe sposoby na nadciśnienie i przekonaj się, że wysokie ciśnienie tętnicze można obniżyć także bez leków.

Domowe sposoby na nadciśnienie pomogą skutecznie obniżyć ciśnienie tętnicze. Warto je też stosować profilaktycznie, nawet gdy twoje ciśnienie jest w normie. Pamiętaj jednak, że przy wyższym nadciśnieniu konieczne jest leczenie farmakologiczne, dlatego mierz regularnie swoje ciśnienie i gdy nie uda ci się go obniżyć, zmieniając styl życia i dietę, skonsultuj się z lekarzem.

Idealne ciśnienie krwi wynosi 120/80 mm Hg. Dopiero wynik 140/90 mm Hg oznacza, że masz nadciśnienie tętnicze. Jednak nie zawsze wysokie ciśnienie krwi oznacza, że jesteśmy skazani na leki.

Jak naturalnie obniżyć ciśnienie? [WIDEO]

Polecamy
Jesz co lubisz - banner kwadrat

Autor: Time S.A.

Odpowiednio dobrana dieta obniży stężenie „złego” cholesterolu i pomoże wyregulować ciśnienie krwi. Skorzystaj z Jeszcolubisz - innowacyjnego systemu dietetycznego Poradnika Zdrowie i ciesz się indywidualnie dobranym planem oraz stałą opieką dietetyka. Zadbaj o swoje zdrowie i zmniejsz ryzyko zawału serca!

Domowe sposoby na nadciśnienie tętnicze

  • Spaceruj codziennie przez 30 minut

Codzienny spacer pomoże sercu sprawniej pompować krew i efektywniej dotlenić komórki ciała. Im żwawszy spacer, tym jego efekty będą szybciej widoczne. Aby jeszcze bardziej wspomóc pracę serca, w trakcie spaceru zrób 5-minutową przerwę i weź kilka głębokich oddechów. Głębokie i spokojne oddechy zmniejszą poziom hormonów stresu, a co za tym idzie - obniżą ciśnienie krwi.

  • Wzbogać swoją dietę w potas

Osoby z chorobą nadciśnieniową powinny wzbogacić swój jadłospis w potas, ponieważ w leczeniu wysokiego ciśnienia często stosuje się leki o działaniu moczopędnym. W związku z tym należy regularnie uzupełniać niedobory potasu w organizmie, np. stosując dietę bogatą w nasiona soi, pomidory, banany czy suszone śliwki.

  • Wyeliminuj sól z jadłospisu

Osoba zmagająca się z wysokim ciśnieniem krwi nie powinna spożywać więcej niż pół łyżeczki soli dziennie. Osoby z nadciśnieniem powinny także uważać na przetworzoną żywność (np. konserwy, wędliny) oraz niezdrowe przekąski zawierające dużo soli (np. orzeszki solone, chipsy i krakersy).

  • Miej pod ręką ciemną czekoladę

Ciemna czekolada zawiera flawonole, które zapobiegają skurczom naczyń krwionośnych i uelastyczniają je. W związku z tym ciemna czekolada nie tylko obniża ciśnienie krwi, lecz także zapobiega miażdżycy. Najlepiej spożywać ok. 60 gramów gorzkiej czekolady dziennie (z min. 70% kakao).

  • Rzuć palenie

Zawarta w tytoniu nikotyna drastycznie podnosi ciśnienie krwi, w związku z tym regparne palenie papierosów sprawia, że nasze serce cały dzień niepotrzebnie szybciej pompuje krew.

  • Pij zioła na nadciśnienie

Głóg, dziurawiec i lipa skutecznie obniżają ciśnienie krwi. Napary z tych ziół, pite 2 razy dziennie, rozszerzają naczynia krwionośne, a tym samym regpują pracę serca.

UWAGA! dziurawiec wchodzi w interakcję z niektórymi lekami na nadciśnienie.

  • Jedz czosnek

Spożywany regularnie czosnek obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko zawału serca czy wylewu krwi do mózgu. Czosnek zapobiega bowiem zaleganiu cholesterolu w ścianach tętnic i powstawaniu zakrzepów.

Polecamy e-poradnik
Nadciśnienie pod kontrolą

Autor: Materiały prasowe

Z poradnika dowiesz się:

  • jak prawidłowo mierzyć ciśnienie
  • dlaczego rośnie, dlaczego ruch i zdrowa dieta mogą je obniżyć
  • czy leki należy przyjmować całe życie
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W numerze 11/2019 "Zdrowia": padaczka odczarowana, dla kogo przeszczep nerki, e-papieros - nowa plaga, cera wolna od przebarwień, porażka źródłem sukcesu, lunchbox wegetarianina. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych porad!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 11/2019

Materiał partnerski

KOMENTARZE
karol kosecki
|

Kup sobie wyciąg z Bajkaliny, rewelacyjny naturalny srodek. Ja kupowąłem w Yango, zerknij tam. Ma zbawienne działanie dla organizmu, przeciwzapalne, przeciwwirusowe, przeciwzakrzepowe, obniża ciśnienie

Zofia Kaczmarek
|

Przy nadciśnieniu dobre efekty można uzyskać przy pomocy terapii wibroakustycznej. Jest to naturalna i bezpieczna metoda leczenia nadciśnienia.

Andrzej Rybak
|

I piekło czeka na Ciebie, a demony zacierają łapki. Gratulacje. Cóż, wolna wola. Staczaj się dalej...

Fitoterapeuta
|

Nadciśnienie należy leczyć jak najwcześniej, aby zapobiec chorobom układu krążenia. Warto zapewne na wczesnym etapie stosować zioła, które są skuteczne w działaniu i nie powodują skutków ubocznych.

Aneta
|

Najlepiej to pić sok z buraka wraz z marchwią, selerem, jabłkiem. Taki sok na bazie buraka jest smaczny, obniża ciśnienie i daje kopa energetycznego. Soki najlepiej wycisnąć w wyciskarce, wtedy mamy gwarancję, że nie utracimy witamin i enzymów jak to ma miejsce w sokowirówce.

Artur
|

Panie Marku czy mógłbym uzyskać odpowiedź o jaką nazwę preparatu chodzi I gdzie go można kupić

Marek
|

Stosuję obecnie rewelacyjny moim zdaniem preparat z cenną pozyskaną z roslin informacją tzw.''Piątka''dla serca/w składzie:wyciąg z pestek winogron,głogu oraz liści z drzewa oliwnego/, który w bardzo krótkim czasie po użyciu /po ok. tygodniu/ wyrównał mi skaczące od kilunastu lat ciśnienie-aż trudno uwierzyć.

Ola
|

Jest dużo domowych sposobów na profilaktykę nadciśnienia tętniczego np.wywar z pietruszki, soki itd.

Barbara
|

U mnie jak do tej pory problemy z nadciśnieniem nie występują, ale tyle się o tym mówi i pisze, że ja tak w ramach profilaktyki. Po pierwsze rzuciłam palenie. Do pracy w miarę możliwości chodzę pieszo, zawsze to ruch. Piję też biovital tonik z głogiem, z witaminami. U mnie też pomógł przy jesiennym przemęczeniu. Do tego w miarę możliwości zdrowa dieta.

Ania
|

Polecam wpisać do google: "Nigdy więcej chorób serca pdf" Znajdziecie fragment ciekawej książki, która wielu osobom pomogła wyjść z niejednej choroby układu krażenia.