DEPRESJA SEZONOWA - jesienna, zimowa. Leczenie depresji

2014-01-13 13:44 Katarzyna Kujac

Depresja jesienna czy zimowa dopada sezonowo wiele osób. Przeczytaj jakie są objawy jesiennej depresji, jakie domowe sposoby na leczenie depresji są najskuteczniejsze oraz czym jest fototerapia.

Czy to objawy depresji sezonowej?

Możesz cierpieć na sezonową depresję jeśli dokuczają ci: apatia, smutek, rozdrażnienie, brak energii, czarne myśli (nawet myśli samobójcze), niskie poczucie własnej wartości, utrata zainteresowania codziennymi sprawami, lęk przed myśleniem o przyszłości, brak koncentracji, zmiany apetytu, bóle lub zmęczenie mięśni. Depresja jest coraz częstszym zjawiskiem w społeczeństwach rozwiniętych i boryka się z nią, choćby sezonowo, nawet jedna na dziesięć osób. Wiele problemów o podłożu depresyjnym uaktywnia się właśnie na koniec lata, kiedy zaczyna brakować światła, a pogoda staje się coraz bardziej pochmurna i przygnębiająca.

Leczenie jesiennej depresji - potwierdzona skuteczność dziurawca

Jednym ze sprawdzonych domowych sposobów na jesienną chandrę, którego działanie zostało dodatkowo potwierdzone klinicznie, jest zastosowanie dziurawca zwyczajnego, który możesz przyjmować w postaci tabletek lub herbatki ziołowej. Dziurawiec zalecany jest w leczeniu lekkiej depresji, a jego korzystne działanie jest medycznie potwierdzone. Uwaga! Nie wolno łączyć kuracji dziurawcem z terapią światłem lub przyjmowaniem leków antydepresyjnych.

Inne zioła stosowane w leczeniu depresji to m.in.: chmiel zwyczajny, dzika róża, gorzka pomarańcza, koper włoski, lawenda, lipa, majeranek ogrodowy, owies zwyczajny, rozmaryn lekarski, seler, wierzba biała, wiesiołek dwuletni, ziemniak, dziurawiec zwyczajny, żeń-szeń.

Przepis na herbatkę z dziurawca przeciw depresji

50 g kwiatostanu dziurawca zwyczajnego, 20 g męczennicy cielistej, 20 g owocni dzikiej róży. Dwie łyżeczki mieszanki ziół wsypujemy na szklankę wody. Po zagotowaniu odstawiamy na 10 minut. Pijemy do trzech szklanek naparu dziennie.

Inne domowe sposoby na jesienną depresję

Rozsuń zasłony i wpuść do domu więcej światła! Umów się z przyjaciółmi lub rodziną na spacer, rower lub gimnastykę na świeżym powietrzu. Wybierz się na aerobik lub siłownię - regularne ćwiczenia gwarantują poprawę nie tylko kondycji ale i ogólnego samopoczucia. Jeżeli zastanawiasz się nad zakupem suplementów witaminowych, wybierz preparat zawierający najwięcej witaminy B6, tiaminy i kwasu foliowego. Zamiast nadmiaru słodyczy wybierz wysokobiałkowe posiłki. Jeśli tylko masz taką możliwość - w okresie jesienno-zimowym zaplanuj urlop w ciepłych krajach.

Ważne

Objawy depresji to najczęściej: apatia, smutek, rozdrażnienie, myśli samobójcze, niskie poczucie własnej wartości, utrata zainteresowania codziennymi sprawami, lęk przed myśleniem o przyszłości, brak koncentracji, zmiany apetytu, bóle lub zmęczenie mięśni.

Fototerapia - czyli światłem w jesienną depresję!

W wielu sklepach lub przez internet możesz kupić lampę do fototerapii emitującą jasne, sztuczne światło, które pomoże zrekompensować brak naturalnego, słonecznego. Pamiętaj, że światło też można przedawkować, dlatego stosuj urządzenie zgodnie z zaleceniami producenta. Fototerapia (lub światłoterapia) to metoda leczenia światłem - zarówno naturalnym jak i sztucznym - z powodzeniem stosowana przez wiele osób. W leczeniu depresji zimowej do uzupełnienia niedoborów światła słonecznego wystarczające są już dwa seanse fototerapeutyczne dziennie po 30-60 minut.

Depresja sezonowa - kiedy udać się do lekarza?

Jeśli jesienna depresja przedłuża się lub zaczyna zmieniać twoje nawyki związane ze spaniem czy jedzeniem, powoduje wycofanie z codziennego życia - koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Przepisze on odpowiednie leki i zaproponuje terapię psychologiczną. Prawdziwa depresja to choroba ciężka i przewlekła, mająca tendencje do nawrotów. Sama nie ustąpi, a im szybciej zostanie podjęte jej leczenie, tym lepiej dla chorego.

"1001 rad dla zdrowia", Reader's Digest, Warszawa 2010 oraz Jose Luis Berdonces, "Wielka księga zdrowia", Wydawnictwo publicat
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020
KOMENTARZE
Julka29
|

Depresja jesienna dopada wielu z nas, jeśli jednak jej objawy
przedłużają się i nie trwają tylko przez sezon, warto skonsultować się ze
specjalistą. Jeśli zdecydujecie się na skorzystanie z pomocy

Ciecho
|

Depresję sezonową bardzo łatwo pomylić z chandrą, polecam ten filmik, pomaga uniknąć takiego błędu - psychiatra opisuje czym różni się depresja od chandry: https://www.youtube.com/wat... Tak czy inaczej, naprawdę warto zwrócić się do lekarza albo psychologa przy pierwszych objawach!

kasia
|

Witam przeczytałam pani komentarz na temat depresji bo właśnie moja siostra boryka się z tym problemem już ładnych parę lat. I jakoś mi trudno uwierzy ze pani z tego wyszła. Co mam robić? Proszę o jakoś podpowiedz

kasia
|

Depresja to poważna choroba i należy ją leczyć. Sama kiedyś cierpiałam na depresję, ale znalazłam dobrego psychologa, który mnie z tego wyciągnął. Polecam stronę: http://medmemo.pl/szukaj/ps..., dzięki której szybko zapiszecie się do każdego specjalisty w tym do psychiatry i psychologa.

Arletta
|

Henryku, depresja związana z przesileniem to częsty objaw u meteopatów :) W przypadku jesiennej, jak i zimowej polecam Ci światłolecznictwo, które w krajach zachodniej Europy jest niezwykle popularne jeśli chodzi o walkę z tą dolegliwością. Zapoznaj się z wyrobami, które wykorzystują związane ze światłolecznictwem rozwiązania, BV Harmonic na przykład. Nie tylko poprawiają samopoczucie, ale wspierają leczenie różnych schorzęń dzięki biostymulacji i regulacji krążenia. Ja osobiście polecam, niezwykle mi pomogło podczas ostatniej pory jesieni, która zdawała się nie mieć końca.

Henryk
|

No tak mówi się o jesiennej depresji a co z depresją wiosenną? Taką depresję od wielu lat ma moja żona i to nie ważne czy jest pochmurny czy słoneczny dzień jej stan psychiczny jest fatalny.Przychodzi wiosna i mija depresja. Jak zadziałać na taki przypadek?