Inne
Budzisz się rano z uczuciem zmęczenia, mimo że spałaś całą noc? Okazuje się, że problem wcale nie tkwi jedynie w długości snu, ale również w godzinie, o której kładziesz się spać. Zasada 21:30 to prosty sposób na skuteczniejszą regenerację ciała i umysłu. Sprawdź, jak działa i dlaczego warto ją stosować.
Trudne decyzje bywają paraliżujące. Zamiast analizować je bez końca, naukowcy sugerują, by... położyć się spać. Sen wspiera pamięć, redukuje emocje i daje świeże spojrzenie. Dlatego tak często zdarza się, że rano wiesz dokładnie, co zrobić, choć dzień wcześniej miałaś wątpliwości.
Coraz więcej osób zasypia po filmie lub serialu, nie zdając sobie sprawy z konsekwencji. Naukowcy ostrzegają, że ekspozycja tuż przed snem zaburza rytm dobowy, pogarsza pamięć i koncentrację, a nawet zwiększa ryzyko problemów metabolicznych. Czym grozi wieczorny seans?
Wysokie temperatury i zmiany w rytmie dnia sprawiają, że organizm reaguje osłabieniem i brakiem energii. Letnie zmęczenie to nie mit, lecz naturalna odpowiedź ciała na warunki pogodowe. Specjaliści zdradzają, jak poradzić sobie z tym stanem.
Budzenie się o tej samej porze nocnej może być sygnałem, że organizm chce ci coś przekazać. Zegar biologiczny człowieka jest precyzyjny, a niektóre godziny przypisuje się konkretnym emocjom i organom. Sprawdź, co może oznaczać pobudka między 3:00 a 5:00 w nocy.
Przemierzają tysiące kilometrów, ale za ten wysiłek często płacą niezwykle wysoką cenę. Eksperci ostrzegają przed skutkami zdrowotnymi, z którymi mierzy się coraz więcej zawodowych kierowców tirów i ciężarówek. Na jakie problemy są narażeni?
Weekend to czas odpoczynku, ale niektóre nawyki mogą sabotować cały nadchodzący tydzień. Psychoterapeuci ostrzegają przed kilkoma zachowaniami, które wydają się niewinne, a w rzeczywistości rujnują rytm dnia i nastrój.
Zamiast przewracać się z boku na bok i bezskutecznie liczyć owce, warto sięgnąć po sprawdzone techniki, które naprawdę pomagają zasnąć. W tym artykule znajdziesz 13 prostych, praktycznych sposobów, które nie wymagają leków ani specjalnych aplikacji. Efekty mogą cię zaskoczyć.
Niektóre ustawienia pralki wydają się wygodne i praktyczne, ale według specjalistów mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Lekarze ostrzegają, że dwa popularne tryby nie spełniają swojej roli i raczej nie warto ich używać. Sprawdź, jakie ustawienia pralki nie mają większego sensu.
Ciągłe napięcie, uczucie przytłoczenia i problemy z koncentracją mogą mieć jedną wspólną przyczynę - zbyt wysoki poziom kortyzolu. Okazuje się, że nie tylko stresujące wydarzenia go podnoszą. Niektóre codzienne nawyki także mogą zaburzać równowagę emocjonalną. Na co warto zwrócić uwagę?
To, jak śpisz, może mieć większy wpływ na zdrowie, niż sądzisz. Jedna z pozycji snu wspiera krążenie i ogranicza obrzęki, a nawet działa korzystnie na serce. Sprawdź, jak niewielka zmiana nocnych nawyków może poprawić twoje samopoczucie.
Niektóre tatuaże mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia - ostrzegają naukowcy z Nowego Jorku. Przeanalizowali składy niemal stu najczęściej używanych tuszy. W wielu z nich odkryto obecność toksycznych substancji, które nie były wyszczególnione na etykiecie, a także mikroskopijnych cząstek barwników, mogących prowadzić do uszkodzeń komórek.
Chcesz pić mniej, ale nie wiesz, od czego zacząć? Naukowcy mają na to sposób - wystarczy uświadomić sobie, co alkohol robi z naszym zdrowiem, zwłaszcza jeśli chodzi o ryzyko raka. Do tego warto dodać prosty trik zaproponowany przed ekspertów. Dwie techniki razem dają zaskakujące rezultaty.
Gdy słońce świeci, a temperatura rośnie, nasze nogi zaczynają puchnąć i boleć. To częsty problem, który dotyka wielu osób, zwłaszcza latem. Na szczęście lekarz rodzinny zdradził prosty sposób na pozbycie się tych nieprzyjemnych dolegliwości.
Nie chodzi tylko o czułość i poczucie bliskości. Naukowcy dowodzą, że wieczorne przytulanie może realnie wpływać na zdrowie. Lepszy sen, mniejsze napięcie, a nawet niższe ciśnienie to tylko niektóre z efektów. Zobacz, co dzieje się wtedy z ciałem.
Dla wielu osób sama myśl o locie wywołuje napięcie i niepokój. Choć samoloty są jednym z najbezpieczniejszych środków transportu, strach przed lataniem to powszechny problem. Na szczęście istnieją proste sposoby, które mogą pomóc opanować lęk i sprawić, że podróż będzie mniej stresująca.
Naukowcy nazywają go organem długowieczności, a jego kondycja ma ogromny wpływ na zdrowie całego organizmu. Choć często działa w cieniu, bez niego nie byłoby mowy o dobrym samopoczuciu ani sprawnym, silnym ciele. Sprawdź, jak właściwie o niego dbać.
Są piękne, pachnące i mają właściwości prozdrowotne. „Kwiatki z bajki” to nie tylko ozdoba ogrodu, ale także naturalna pomoc w problemach ze snem czy pierwszych oznakach starzenia. Te rośliny działają niezwykle skutecznie. Warto je poznać, jeśli szukasz alternatywy dla tabletek i kosmetyków.
Niby wszystko robisz dobrze, a mimo to czujesz zmęczenie, senność i rozdrażnienie? Czasem winowajcą wahań cukru we krwi są drobne przyzwyczajenia, które powtarzamy każdego dnia. Jakie nawyki mogą sabotować twoje starania o zdrowie? Przekonaj się, co warto zmienić, zanim poziom glukozy wymknie się spod kontroli.
Nie tylko koszmary i bezsenność są oznaką chronicznego stresu. Eksperci zauważają, że sposób, w jaki układamy się do snu, może zdradzać ukryte napięcie nerwowe. Przekonaj się, co mówi twoja pozycja podczas nocnego odpoczynku i kiedy warto zareagować.
Zmniejszenie masy ciała w średnim wieku to klucz do dłuższego życia w zdrowiu. Badania udowodniły, że utrata kilogramów skutecznie obniża ryzyko chorób przewlekłych i poprawia kondycję, dając szansę na aktywne i pełne energii lata.
Więcej z działu Zdrowie
Redakcja poleca
Materiał sponsorowany
