Ruch i zdrowe odżywianie [Porada eksperta]

Mam 20 lat i bardzo chciałabym schudnąć. Mam 169 cm wzrostu i ważę ok. 65 kg. Nie jestem gruba, ale też nie należę do osób szczupłych, a ostatnio zdarza mi się przybierać na wadze. Może dlatego, że zmienił się mój tryb życia, z licealistki na osobę pracującą za biurkiem. Nie uprawiam żadnego sportu (mam mało czasu) i wiem że to też wpływa negatywnie na przeminę materii. Staram się ograniczać jedzenie, praktykuję kilkudniowe głodówki, ale to też nie daje efektów. Bardzo proszę o poradę, co powinnam jeść, a czego unikać. A może są jakieś specjalne herbatki lub substancje przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej w okolicach bioder, ud i brzucha.

Bardzo dobra diagnoza, że zmiana trybu życia wpłynęła na Pani wagę. Myślę, że najlepiej znaleźć czas na uprawianie sportu (pływanie, rower, gimnastyka). Proszę spróbować chodzić choć jeden przystanek z lub do pracy piechotą, nie korzystać z windy itp. To naprawdę jest "dla zdrowia". Myślę, że w Pani przypadku nie potrzebna jest żadna dieta, a jedynie zdrowy rozsądek przy układaniu posiłków. Odradzam głodówki, ponieważ one zwalniają przemianę materii. Proszę jeść 4-5 razy dziennie posiłki w granicach 200 – 300 kcal na posiłek. Produkty przyśpieszające spalanie tkanki tłuszczowej, to miraże reklamy - nie polecam.