Zdrowie, uroda, odchudzanie, ciąża - PoradnikZdrowie.pl
Premium
Premium
Zdrowie
Zdrowie
Start
Start
Żywienie
Żywienie
...
  • Premium
    • Debaty
    • AI w medycynie
    • Magazyn
    • #OnkoHero
    • Gadaj Zdrów
    • Zdrowo Odpytani
    • #PodKontrolą
    • #MEDetektyw
    • #ŻyjęZ
  • Aktualności
  • Zdrowie
    • Alergie
    • Anatomia
    • Badania
    • Badania w ciąży
    • Biegunka
    • Borelioza
    • Choroby genetyczne
    • Choroby kobiece
    • Choroby męskie
    • Choroby oczu i zaburzenia wzroku
    • Choroby od A do Z
    • Choroby pasożytnicze
    • Choroby zakaźne
    • COVID-19
    • Cukrzyca
    • Dermatologia
    • Gastrologia
    • Geriatria
    • Grypa i przeziębienie
    • Hormony
    • Hematologia
    • Kardiologia
    • Kręgosłup, kości, stawy
    • Laryngologia
    • Leki
    • Neurologia
    • Medycyna alternatywna
    • Niezbędnik pacjenta
    • Objawy
    • Onkologia
    • Opryszczka
    • Ospa
    • Otyłość
    • Patologia ciąży
    • Psychiatria
    • Testy
    • Stomatologia i ortodoncja
    • Układ oddechowy
    • Układ odpornościowy
    • Urologia i Nefrologia
    • Urazy, wypadki
    • WZW
    • Inne
  • Seks
    • Sztuka kochania
    • Antykoncepcja
    • Problemy z seksem
    • Choroby intymne
  • Ciąża i dziecko
    • Leczenie niepłodności
    • Przed ciążą
    • Kalendarz ciąży
    • Poród
    • Po porodzie
    • Przebieg ciąży
    • Zdrowie dziecka
  • Psychologia
    • Zdrowie psychiczne
    • Rozwój osobisty
    • Emocje
    • Relacje
    • Historie pacjentów
  • Kalkulatory
    • Kalkulator BMI
    • Kalkulator ciąży
    • Kalkulator dni płodnych
    • Kalkulator kalorii
    • Kalkulator idealnej wagi
    • Kalkulator miesiączkowy
    • Wirtualny alkomat
  • Uroda
    • Włosy
    • Twarz
    • Ciało
    • Dłonie i paznokcie
    • Stopy
    • Makijaż
    • Kosmetyki
    • Zabiegi kosmetyczne
  • Fit
    • Ćwiczenia
    • Diety i żywienie
    • Rekreacja
    • Treningi
  • Rynek Medyczny
  • Newsletter
#Temat dnia
Cztery czerwone flagi raka jelita grubego. Mogą pojawić się lata przed diagnozą

Cztery czerwone flagi raka jelita grubego. Mogą pojawić się lata przed diagnozą

Najnowsze w serwisie
Stent przywraca przepływ krwi, ale nie kończy leczenia. Pominięcie jednej dawki leku może wywołać kolejny zawał
Dietetycy wskazali najlepsze połączenie dla mikrobioty. Te dwa składniki to prawdziwy gamechanger
Neurolog nie postawi trafnej diagnozy bez tych danych. Dzienniczek migreny skraca drogę do skutecznego leczenia
Ten problem dotyka nawet co piątego mężczyznę w Europie. Wielu wstydzi się iść do lekarza
Niewinne obrzęki często pojawiają się przed diagnozą choroby nerek. Jeden wskaźnik ujawnia skalę problemu
Napięcie mięśni napędza ból głowy i odbiera energię. Relaksacja Jacobsona pomaga odzyskać spokój i siły
Fasola, ryby i orzechy. To produkty, które kardiolodzy mają w swojej diecie
Żylaki to tylko jeden z etapów choroby. Klasyfikacja CEAP pomaga ocenić skalę problemu
Jak mleko modyfikowane Bebilon 2 wspiera odporność niemowlęcia? 50 lat badań w praktyce
Dietetycy polecają ten sok zamiast słodzonych napojów. Wspiera zdrowie serca
Redaktor naczelna poleca
Zapraszamy na Forum AI Health Horizons 2026

Save the date

Zapraszamy na Forum AI Health Horizons 2026

Jedno wszczepienie zastępuje dziesiątki wkłuć. Port naczyniowy chroni żyły podczas leczenia raka

Jedno wszczepienie zastępuje dziesiątki wkłuć. Port naczyniowy chroni żyły podczas leczenia raka

To nie dieta cud, to jedno awokado dziennie. Eksperci wskazują, jak chroni przed cukrzycą

To nie dieta cud, to jedno awokado dziennie. Eksperci wskazują, jak chroni przed cukrzycą

Marzenie o życiu bez okularów może się nie spełnić. Lekarze zwracają uwagę na grubość rogówki

Marzenie o życiu bez okularów może się nie spełnić. Lekarze zwracają uwagę na grubość rogówki

Popularne tematy
Stent przywraca przepływ krwi, ale nie kończy leczenia. Pominięcie jednej dawki leku może wywołać kolejny zawał

Stent przywraca przepływ krwi, ale nie kończy leczenia. Pominięcie jednej dawki leku może wywołać kolejny zawał

Neurolog nie postawi trafnej diagnozy bez tych danych. Dzienniczek migreny skraca drogę do skutecznego leczenia

Neurolog nie postawi trafnej diagnozy bez tych danych. Dzienniczek migreny skraca drogę do skutecznego leczenia

Ten problem dotyka nawet co piątego mężczyznę w Europie. Wielu wstydzi się iść do lekarza

Ten problem dotyka nawet co piątego mężczyznę w Europie. Wielu wstydzi się iść do lekarza

Fasola, ryby i orzechy. To produkty, które kardiolodzy mają w swojej diecie

Fasola, ryby i orzechy. To produkty, które kardiolodzy mają w swojej diecie

Żylaki to tylko jeden z etapów choroby. Klasyfikacja CEAP pomaga ocenić skalę problemu

Żylaki to tylko jeden z etapów choroby. Klasyfikacja CEAP pomaga ocenić skalę problemu

Coraz więcej osób ma niedobór witaminy D. Winny może być styl pracy

Coraz więcej osób ma niedobór witaminy D. Winny może być styl pracy

Laser frakcyjny na blizny potrądzikowe. Efekty i realne koszty mogą mocno zaskoczyć

Laser frakcyjny na blizny potrądzikowe. Efekty i realne koszty mogą mocno zaskoczyć

Kilkunastu Polaków traci nogę każdego dnia. Diabetolog: 95 proc. amputacji da się uniknąć

Kilkunastu Polaków traci nogę każdego dnia. Diabetolog: 95 proc. amputacji da się uniknąć

Suplementy i detoks zamiast badań przesiewowych. Nowy raport pokazuje skalę zdrowotnych zaniedbań Polaków

Suplementy i detoks zamiast badań przesiewowych. Nowy raport pokazuje skalę zdrowotnych zaniedbań Polaków

Budzisz się bez obrzęków, a wieczorem ledwo zdejmujesz pierścionek? Przyczyna może cię zaskoczyć

Budzisz się bez obrzęków, a wieczorem ledwo zdejmujesz pierścionek? Przyczyna może cię zaskoczyć

Aktualności
Stent przywraca przepływ krwi, ale nie kończy leczenia. Pominięcie jednej dawki leku może wywołać kolejny zawał

Stent przywraca przepływ krwi, ale nie kończy leczenia. Pominięcie jednej dawki leku może wywołać kolejny zawał

Dietetycy wskazali najlepsze połączenie dla mikrobioty. Te dwa składniki to prawdziwy gamechanger

Dietetycy wskazali najlepsze połączenie dla mikrobioty. Te dwa składniki to prawdziwy gamechanger

Ten problem dotyka nawet co piątego mężczyznę w Europie. Wielu wstydzi się iść do lekarza

Ten problem dotyka nawet co piątego mężczyznę w Europie. Wielu wstydzi się iść do lekarza

Neurolog nie postawi trafnej diagnozy bez tych danych. Dzienniczek migreny skraca drogę do skutecznego leczenia

Neurolog nie postawi trafnej diagnozy bez tych danych. Dzienniczek migreny skraca drogę do skutecznego leczenia

Niewinne obrzęki często pojawiają się przed diagnozą choroby nerek. Jeden wskaźnik ujawnia skalę problemu

Niewinne obrzęki często pojawiają się przed diagnozą choroby nerek. Jeden wskaźnik ujawnia skalę problemu

TEMAT MIESIĄCA: Czerniak bez tajemnic: fakty o najgroźniejszym nowotworze skóry
Czerniak rozpoznany zbyt późno odbiera szanse. Poznaj objawy i kluczowe zasady diagnostyki

Czerniak rozpoznany zbyt późno odbiera szanse. Poznaj objawy i kluczowe zasady diagnostyki

Co roku 1 300 Polaków trafia do onkologa za późno. Jak uniknąć błędu, który zamienia uleczalną chorobę w walkę o życie?

Co roku 1 300 Polaków trafia do onkologa za późno. Jak uniknąć błędu, który zamienia uleczalną chorobę w walkę o życie?

To znamię może być niegroźne – albo nie. Prawidłowe czytanie mapy ciała ratuje życie

To znamię może być niegroźne – albo nie. Prawidłowe czytanie mapy ciała ratuje życie

Czerniak jest zawsze złośliwy. Zasada łyżek pomoże ci lepiej się przed nim chronić

Czerniak jest zawsze złośliwy. Zasada łyżek pomoże ci lepiej się przed nim chronić

“Musiałam się prosić o zrobienie tomografii”. Asia 4 lata temu miała czerniaka, dziś ma przerzuty

“Musiałam się prosić o zrobienie tomografii”. Asia 4 lata temu miała czerniaka, dziś ma przerzuty

Zdrowie
Stent przywraca przepływ krwi, ale nie kończy leczenia. Pominięcie jednej dawki leku może wywołać kolejny zawał

Stent przywraca przepływ krwi, ale nie kończy leczenia. Pominięcie jednej dawki leku może wywołać kolejny zawał

Neurolog nie postawi trafnej diagnozy bez tych danych. Dzienniczek migreny skraca drogę do skutecznego leczenia

Neurolog nie postawi trafnej diagnozy bez tych danych. Dzienniczek migreny skraca drogę do skutecznego leczenia

Fasola, ryby i orzechy. To produkty, które kardiolodzy mają w swojej diecie

Fasola, ryby i orzechy. To produkty, które kardiolodzy mają w swojej diecie

Żylaki to tylko jeden z etapów choroby. Klasyfikacja CEAP pomaga ocenić skalę problemu

Żylaki to tylko jeden z etapów choroby. Klasyfikacja CEAP pomaga ocenić skalę problemu

Laser frakcyjny na blizny potrądzikowe. Efekty i realne koszty mogą mocno zaskoczyć

Laser frakcyjny na blizny potrądzikowe. Efekty i realne koszty mogą mocno zaskoczyć

Kilkunastu Polaków traci nogę każdego dnia. Diabetolog: 95 proc. amputacji da się uniknąć

Kilkunastu Polaków traci nogę każdego dnia. Diabetolog: 95 proc. amputacji da się uniknąć

Suplementy i detoks zamiast badań przesiewowych. Nowy raport pokazuje skalę zdrowotnych zaniedbań Polaków

Suplementy i detoks zamiast badań przesiewowych. Nowy raport pokazuje skalę zdrowotnych zaniedbań Polaków

Nie tylko rumień wędrujący ostrzega przed boreliozą. Te objawy pojawiają się po ukąszeniu kleszcza

Nie tylko rumień wędrujący ostrzega przed boreliozą. Te objawy pojawiają się po ukąszeniu kleszcza

Więcej
NIE PRZEGAP!
Antyperspiranty pod lupą – co naprawdę daje nam poczucie świeżości?

Antyperspiranty pod lupą – co naprawdę daje nam poczucie świeżości?

Materiał sponsorowany
Materac a regeneracja po treningu: jak wybrać dobry materac do spania dla aktywnych? Na co zwrócić uwagę poza twardością?

Najlepszy materac dla sportowca!

Materac a regeneracja po treningu: jak wybrać dobry materac do spania dla aktywnych? Na co zwrócić uwagę poza twardością?

Materiał sponsorowany
Nowoczesna pielęgnacja skóry z trądzikiem. Dlaczego działanie u źródła ma znaczenie?

Jak dbać o skórę trądzikową u źródła?

Nowoczesna pielęgnacja skóry z trądzikiem. Dlaczego działanie u źródła ma znaczenie?

Materiał sponsorowany
Zakażenia układu moczowego a antybiotyki. Czy to jedyna opcja leczenia?

Zakażenia układu moczowego a antybiotyki. Czy to jedyna opcja leczenia?

Materiał sponsorowany
Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii? AI zmienia zasady gry

Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii? AI zmienia zasady gry

Materiał sponsorowany
Rynek medyczny
Dostęp do lekarza będzie łatwiejszy? Lewica chce limitu pensji i zakazu pracy w dwóch miejscach jednocześnie

Dostęp do lekarza będzie łatwiejszy? Lewica chce limitu pensji i zakazu pracy w dwóch miejscach jednocześnie

Medycyna pozbywa się biurokracji dzięki AI. To szansa na szybsze leczenie miażdżycy i nowotworów

Medycyna pozbywa się biurokracji dzięki AI. To szansa na szybsze leczenie miażdżycy i nowotworów

Coraz dłuższa droga do porodówki staje się normą. NFZ rozważa finansowanie porodów domowych

Coraz dłuższa droga do porodówki staje się normą. NFZ rozważa finansowanie porodów domowych

Kolejki w kraju zmuszają do leczenia za granicą. Polacy masowo operują wzrok w Czechach

Kolejki w kraju zmuszają do leczenia za granicą. Polacy masowo operują wzrok w Czechach

Terapia uzależnień na wyciągnięcie ręki? Zwykła recepta zmieni dostęp do leczenia

Terapia uzależnień na wyciągnięcie ręki? Zwykła recepta zmieni dostęp do leczenia

Więcej
premium
„Widzimy to u pacjentów” – lekarz o skutkach oddychania złym powietrzem

„Widzimy to u pacjentów” – lekarz o skutkach oddychania złym powietrzem

Materiał sponsorowany
Rak jajnika to „cichy zabójca”. Objawy łatwo pomylić z problemami jelit

Rak jajnika to „cichy zabójca”. Objawy łatwo pomylić z problemami jelit

Zaburzenia lękowe nie zawsze oznaczają chorobę. Kiedy lęk staje się problemem?

Zaburzenia lękowe nie zawsze oznaczają chorobę. Kiedy lęk staje się problemem?

To nie jest zwykłe zmęczenie. Tak rozpoznasz wypalenie zawodowe

To nie jest zwykłe zmęczenie. Tak rozpoznasz wypalenie zawodowe

Insulinooporność: modne hasło czy realny problem? Prof. Alina Kuryłowicz wyjaśnia, kiedy trzustka mówi „dość”

Insulinooporność: modne hasło czy realny problem? Prof. Alina Kuryłowicz wyjaśnia, kiedy trzustka mówi „dość”

Uroda
Jeden tani kosmetyk i prosty trik. Błyskawicznie optycznie powiększą oko

Jeden tani kosmetyk i prosty trik. Błyskawicznie optycznie powiększą oko

Farbowanie odrostów bez plam. Jeden powszechny błąd rujnuje efekt, a wystarczy zmiana techniki

Farbowanie odrostów bez plam. Jeden powszechny błąd rujnuje efekt, a wystarczy zmiana techniki

Szorstka skóra na plecach? Prosty zabieg likwiduje krostki szybciej niż peelingi

Szorstka skóra na plecach? Prosty zabieg likwiduje krostki szybciej niż peelingi

Cienie barwnikowe czy naczyniowe? Czas poznać przyczynę i dobrać właściwy składnik

Cienie barwnikowe czy naczyniowe? Czas poznać przyczynę i dobrać właściwy składnik

Miód i ocet na pękające pięty? Te tanie triki działają lepiej niż drogie kremy, ale ważny jest jeden szczegół

Miód i ocet na pękające pięty? Te tanie triki działają lepiej niż drogie kremy, ale ważny jest jeden szczegół

Więcej
zdrowie psychiczne
Choroba dwubiegunowa często mylona z depresją. Diagnoza może zająć nawet lata

Choroba dwubiegunowa często mylona z depresją. Diagnoza może zająć nawet lata

Czy demencję da się przewidzieć? Nowy test krwi wskazuje ryzyko na długo przed objawami

Czy demencję da się przewidzieć? Nowy test krwi wskazuje ryzyko na długo przed objawami

Czy AI po cichu nam szkodzi? Nowe badanie rzuca światło na nasze zdrowie psychiczne

Czy AI po cichu nam szkodzi? Nowe badanie rzuca światło na nasze zdrowie psychiczne

„Psycholog czyta w myślach i kontroluje umysł?” Raport PAN obala mity i wskazuje drogę do zdrowia

„Psycholog czyta w myślach i kontroluje umysł?” Raport PAN obala mity i wskazuje drogę do zdrowia

To nie jest zwykłe zmęczenie. Psycholożka wyjaśnia, jak rozpoznać podstępne objawy depresji

To nie jest zwykłe zmęczenie. Psycholożka wyjaśnia, jak rozpoznać podstępne objawy depresji

Schizofrenia i choroba dwubiegunowa mają wspólny mianownik? Nowe badanie zmienia wszystko

Schizofrenia i choroba dwubiegunowa mają wspólny mianownik? Nowe badanie zmienia wszystko

Czy higiena jamy ustnej ma wpływ na schizofrenię? Przełomowe badanie odkrywa zaskakujące powiązania

Czy higiena jamy ustnej ma wpływ na schizofrenię? Przełomowe badanie odkrywa zaskakujące powiązania

Ciągle czujesz się obserwowana? To mogą być zaburzenia lękowe. Eksperci: mózg wysyła sygnał

Ciągle czujesz się obserwowana? To mogą być zaburzenia lękowe. Eksperci: mózg wysyła sygnał

Więcej
Fit
Nie BMI, a siła mięśni. Eksperci wskazują nowy wskaźnik zdrowia

Nie BMI, a siła mięśni. Eksperci wskazują nowy wskaźnik zdrowia

Dietetyczka mówi, co naprawdę działa na trwałe odchudzanie. Kluczowe są 3 zasady

Dietetyczka mówi, co naprawdę działa na trwałe odchudzanie. Kluczowe są 3 zasady

Zwykły spacer może mocniej angażować mięśnie niż trening na siłowni. Wystarczy wprowadzić jedną zmianę

Zwykły spacer może mocniej angażować mięśnie niż trening na siłowni. Wystarczy wprowadzić jedną zmianę

Chcesz zachować sprawny umysł? Naukowcy polecają 6 prostych aktywności

Chcesz zachować sprawny umysł? Naukowcy polecają 6 prostych aktywności

„Witamina młodości” w nadmiarze wpływa na naczynia krwionośne. Przedawkowanie grozi udarem

„Witamina młodości” w nadmiarze wpływa na naczynia krwionośne. Przedawkowanie grozi udarem

Więcej
seks
Seks po 70., a nawet 90. roku życia. Dane pokazują, ilu seniorów pozostaje aktywnych w łóżku

Seks po 70., a nawet 90. roku życia. Dane pokazują, ilu seniorów pozostaje aktywnych w łóżku

Nie wszystkie tabletki antykoncepcyjne są bezpieczne. Ten popularny składnik może niemal o połowę zwiększać ryzyko raka piersi

Nie wszystkie tabletki antykoncepcyjne są bezpieczne. Ten popularny składnik może niemal o połowę zwiększać ryzyko raka piersi

Lawinowo przybywa zachorowań na kiłę w Polsce. Jest zaskakujący przełom w leczeniu

Lawinowo przybywa zachorowań na kiłę w Polsce. Jest zaskakujący przełom w leczeniu

Ten gadżet rozpalił wyobraźnię Polek. Nie zrób sobie krzywdy!

Gadżety erotyczne

Ten gadżet rozpalił wyobraźnię Polek. Nie zrób sobie krzywdy!

Więcej
Współpracują z nami:
Polskie Towarzystwo Okulistyczne
Polskie Towarzystwo Okulistyczne
Fizjoterapia Polska
Fizjoterapia Polska
Warsztaty Kardiologii Interwencyjnej
Warsztaty Kardiologii Interwencyjnej
Fundacja Odwaga
Fundacja Odwaga
Fundacja SMA
Fundacja SMA
Zaszczep się wiedzą
Zaszczep się wiedzą
Polskie Towarzystwo Do Badań Nad Rakiem Piersi
Polskie Towarzystwo Do Badań Nad Rakiem Piersi
Bieg po nowe życie
Bieg po nowe życie
Fundacja Zdrowie Jest Najważniejsze
Fundacja Zdrowie Jest Najważniejsze
Kampania Stawka to życie. Zastawka to Życie
Kampania Stawka to życie. Zastawka to Życie
Ifmsa-Poland
Ifmsa-Poland
Koalicja na rzecz walki z łuszczycą
Koalicja na rzecz walki z łuszczycą
Europa Colon Polska
Europa Colon Polska
Mazowiecki Oddział Okręgowy Polskiego Czerwonego Krzyża
Mazowiecki Oddział Okręgowy Polskiego Czerwonego Krzyża
Konferencja Powstrzymać smog. Wyzwania i Rozwiązania dla Polski
Konferencja Powstrzymać smog. Wyzwania i Rozwiązania dla Polski
Kampania Kardiologia bez kolejki
Kampania Kardiologia bez kolejki
Patronaty
Bieg po Nowe Życie ponownie w Gdańsku. Razem dla transplantacji i świadomego dawstwa narządów

Bieg po Nowe Życie ponownie w Gdańsku. Razem dla transplantacji i świadomego dawstwa narządów

Nowoczesne leczenie inkontynencji. Nadchodzi Światowy Tydzień Kontynencji

Nowoczesne leczenie inkontynencji. Nadchodzi Światowy Tydzień Kontynencji

Uważność zaczyna się od ciebie. Jak praktyka mindfulness może uleczyć nasze relacje ze sobą i światem

Uważność zaczyna się od ciebie. Jak praktyka mindfulness może uleczyć nasze relacje ze sobą i światem

Kraków gości Konferencję Asocjacji Niewydolności Serca PTK. Innowacyjne terapie zmienią standardy polskiej medycyny

Kraków gości Konferencję Asocjacji Niewydolności Serca PTK. Innowacyjne terapie zmienią standardy polskiej medycyny

Więcej
group logo

Serwis PoradnikZdrowie.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie bez pisemnej zgody właściciela praw. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa, tzn. bez właściwej zgody, jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.

O nas
  • Redakcja serwisu
  • Reklama i marketing
  • O serwisie
  • Newsletter
Informacje prawne
  • Regulamin
  • Licencje
  • Polityka prywatności i cookies
  • Dane osobowe
Nasze serwisy
  • Budowa i Wnętrza:
  • Murator.pl
  • Projekty.murator.pl
  • Urzadzamy.pl
  • Architektura.murator.pl
  • Muratorplus.pl
  • Haleprzemyslowe.muratorplus.pl
  • Obiektykomercyjne.muratorplus.pl
  • Obiektymieszkalne.muratorplus.pl
  • Zdrowie i parenting:
  • Poradnikzdrowie.pl
  • Mjakmama.pl
  • Hobby:
  • Podroze.pl
  • Beszamel.pl
  • Poradyplus.pl
  • News:
  • Se.pl
  • Superbiz.se.pl
  • Superseriale.se.pl
  • Radio:
  • Eska.pl
  • dwa.eska.pl
  • Eskarock.pl
  • Voxfm.pl
  • RadioPLUS.pl
  • Vibefm.pl
  • Centrum Usług Wspólnych:
  • azb-cuw.pl
© 2026 Grupa ZPR Media
email