Zdrowie, uroda, odchudzanie, ciąża - PoradnikZdrowie.pl
Premium
Premium
Zdrowie
Zdrowie
Start
Start
Żywienie
Żywienie
...
  • Premium
    • Debaty
    • AI w medycynie
    • Magazyn
    • #OnkoHero
    • Gadaj Zdrów
    • Zdrowo Odpytani
    • #PodKontrolą
    • #MEDetektyw
    • #ŻyjęZ
  • Aktualności
  • Zdrowie
    • Alergie
    • Anatomia
    • Badania
    • Badania w ciąży
    • Biegunka
    • Borelioza
    • Choroby genetyczne
    • Choroby kobiece
    • Choroby męskie
    • Choroby oczu i zaburzenia wzroku
    • Choroby od A do Z
    • Choroby pasożytnicze
    • Choroby zakaźne
    • COVID-19
    • Cukrzyca
    • Dermatologia
    • Gastrologia
    • Geriatria
    • Grypa i przeziębienie
    • Hormony
    • Hematologia
    • Kardiologia
    • Kręgosłup, kości, stawy
    • Laryngologia
    • Leki
    • Neurologia
    • Medycyna alternatywna
    • Niezbędnik pacjenta
    • Objawy
    • Onkologia
    • Opryszczka
    • Ospa
    • Otyłość
    • Patologia ciąży
    • Psychiatria
    • Testy
    • Stomatologia i ortodoncja
    • Układ oddechowy
    • Układ odpornościowy
    • Urologia i Nefrologia
    • Urazy, wypadki
    • WZW
    • Inne
  • Seks
    • Sztuka kochania
    • Antykoncepcja
    • Problemy z seksem
    • Choroby intymne
  • Ciąża i dziecko
    • Leczenie niepłodności
    • Przed ciążą
    • Kalendarz ciąży
    • Poród
    • Po porodzie
    • Przebieg ciąży
    • Zdrowie dziecka
  • Psychologia
    • Zdrowie psychiczne
    • Rozwój osobisty
    • Emocje
    • Relacje
    • Historie pacjentów
  • Kalkulatory
    • Kalkulator BMI
    • Kalkulator ciąży
    • Kalkulator dni płodnych
    • Kalkulator kalorii
    • Kalkulator idealnej wagi
    • Kalkulator miesiączkowy
    • Wirtualny alkomat
  • Uroda
    • Włosy
    • Twarz
    • Ciało
    • Dłonie i paznokcie
    • Stopy
    • Makijaż
    • Kosmetyki
    • Zabiegi kosmetyczne
  • Fit
    • Ćwiczenia
    • Diety i żywienie
    • Rekreacja
    • Treningi
  • Rynek Medyczny
  • Newsletter
#Temat dnia
Ciepły okład czy lód? Właściwy wybór może szybciej zmniejszyć ból

Ciepły okład czy lód? Właściwy wybór może szybciej zmniejszyć ból

Najnowsze w serwisie
Pracowałeś na zleceniu? Jeden wniosek do ZUS może dać ci 6 dni dodatkowego urlopu
Ukryte zagrożenie w kolorowych butelkach. Picie tych napojów zwiększa ryzyko groźnego nowotworu
Rak piersi to wyścig z czasem. AI dostrzega chorobę nawet 6 lat wcześniej niż radiolodzy
To nie dieta cud, to jedno awokado dziennie. Eksperci wskazują, jak chroni przed cukrzycą
Ból w połowie cyklu nie zawsze jest naturalny. Ginekolodzy ostrzegają przed jednym schorzeniem
Paraliż senny pojawia się częściej, niż się wydaje. Eksperci wskazują prosty sposób na ograniczenie epizodów
Apofenia nasila się podczas stresu, żałoby i samotności. Wielu ludzi nawet nie wie, że jej doświadcza
To jedno z najzdrowszych warzyw na talerzu. Codzienne jedzenie pomidorów daje kilka korzyści
Pompa przedłuża życie chorym z niewydolnością serca
Słyszysz dzwonienie lub szum w uszach? To może być pierwszy sygnał utraty słuchu
Redaktor naczelna poleca
Zapraszamy na Forum AI Health Horizons 2026

Save the date

Zapraszamy na Forum AI Health Horizons 2026

Jedno wszczepienie zastępuje dziesiątki wkłuć. Port naczyniowy chroni żyły podczas leczenia raka

Jedno wszczepienie zastępuje dziesiątki wkłuć. Port naczyniowy chroni żyły podczas leczenia raka

To nie dieta cud, to jedno awokado dziennie. Eksperci wskazują, jak chroni przed cukrzycą

To nie dieta cud, to jedno awokado dziennie. Eksperci wskazują, jak chroni przed cukrzycą

Marzenie o życiu bez okularów może się nie spełnić. Lekarze zwracają uwagę na grubość rogówki

Marzenie o życiu bez okularów może się nie spełnić. Lekarze zwracają uwagę na grubość rogówki

Popularne tematy
Ukryte zagrożenie w kolorowych butelkach. Picie tych napojów zwiększa ryzyko groźnego nowotworu

Ukryte zagrożenie w kolorowych butelkach. Picie tych napojów zwiększa ryzyko groźnego nowotworu

Rak piersi to wyścig z czasem. AI dostrzega chorobę nawet 6 lat wcześniej niż radiolodzy

Rak piersi to wyścig z czasem. AI dostrzega chorobę nawet 6 lat wcześniej niż radiolodzy

Ten minerał jest kluczowy dla kości. Niedobór może zwiększać ryzyko osteoporozy

Ten minerał jest kluczowy dla kości. Niedobór może zwiększać ryzyko osteoporozy

Nie pora dnia jest najważniejsza! Zrób to, a witamina D wchłonie się o 50% lepiej

Nie pora dnia jest najważniejsza! Zrób to, a witamina D wchłonie się o 50% lepiej

Kwasy omega-3 mogą pomagać przy cukrzycy typu 2. Naukowcy zauważyli coś zaskakującego

Kwasy omega-3 mogą pomagać przy cukrzycy typu 2. Naukowcy zauważyli coś zaskakującego

Masz migotanie przedsionków? Nowe wytyczne kardiologów zmniejszają ryzyko udaru o 64%

Masz migotanie przedsionków? Nowe wytyczne kardiologów zmniejszają ryzyko udaru o 64%

Obniżają LDL i redukują płytkę miażdżycową. Kardiolog o rewolucji w leczeniu cholesterolu statynami

Obniżają LDL i redukują płytkę miażdżycową. Kardiolog o rewolucji w leczeniu cholesterolu statynami

To nie dieta cud, to jedno awokado dziennie. Eksperci wskazują, jak chroni przed cukrzycą

To nie dieta cud, to jedno awokado dziennie. Eksperci wskazują, jak chroni przed cukrzycą

Ból w połowie cyklu nie zawsze jest naturalny. Ginekolodzy ostrzegają przed jednym schorzeniem

Ból w połowie cyklu nie zawsze jest naturalny. Ginekolodzy ostrzegają przed jednym schorzeniem

Słyszysz dzwonienie lub szum w uszach? To może być pierwszy sygnał utraty słuchu

Słyszysz dzwonienie lub szum w uszach? To może być pierwszy sygnał utraty słuchu

Aktualności
Pracowałeś na zleceniu? Jeden wniosek do ZUS może dać ci 6 dni dodatkowego urlopu

Pracowałeś na zleceniu? Jeden wniosek do ZUS może dać ci 6 dni dodatkowego urlopu

Ukryte zagrożenie w kolorowych butelkach. Picie tych napojów zwiększa ryzyko groźnego nowotworu

Ukryte zagrożenie w kolorowych butelkach. Picie tych napojów zwiększa ryzyko groźnego nowotworu

To nie dieta cud, to jedno awokado dziennie. Eksperci wskazują, jak chroni przed cukrzycą

To nie dieta cud, to jedno awokado dziennie. Eksperci wskazują, jak chroni przed cukrzycą

Rak piersi to wyścig z czasem. AI dostrzega chorobę nawet 6 lat wcześniej niż radiolodzy

Rak piersi to wyścig z czasem. AI dostrzega chorobę nawet 6 lat wcześniej niż radiolodzy

Ból w połowie cyklu nie zawsze jest naturalny. Ginekolodzy ostrzegają przed jednym schorzeniem

Ból w połowie cyklu nie zawsze jest naturalny. Ginekolodzy ostrzegają przed jednym schorzeniem

TEMAT MIESIĄCA: Czerniak bez tajemnic: fakty o najgroźniejszym nowotworze skóry
Czerniak rozpoznany zbyt późno odbiera szanse. Poznaj objawy i kluczowe zasady diagnostyki

Czerniak rozpoznany zbyt późno odbiera szanse. Poznaj objawy i kluczowe zasady diagnostyki

Co roku 1 300 Polaków trafia do onkologa za późno. Jak uniknąć błędu, który zamienia uleczalną chorobę w walkę o życie?

Co roku 1 300 Polaków trafia do onkologa za późno. Jak uniknąć błędu, który zamienia uleczalną chorobę w walkę o życie?

To znamię może być niegroźne – albo nie. Prawidłowe czytanie mapy ciała ratuje życie

To znamię może być niegroźne – albo nie. Prawidłowe czytanie mapy ciała ratuje życie

Czerniak jest zawsze złośliwy. Zasada łyżek pomoże ci lepiej się przed nim chronić

Czerniak jest zawsze złośliwy. Zasada łyżek pomoże ci lepiej się przed nim chronić

“Musiałam się prosić o zrobienie tomografii”. Asia 4 lata temu miała czerniaka, dziś ma przerzuty

“Musiałam się prosić o zrobienie tomografii”. Asia 4 lata temu miała czerniaka, dziś ma przerzuty

Zdrowie
Ukryte zagrożenie w kolorowych butelkach. Picie tych napojów zwiększa ryzyko groźnego nowotworu

Ukryte zagrożenie w kolorowych butelkach. Picie tych napojów zwiększa ryzyko groźnego nowotworu

Rak piersi to wyścig z czasem. AI dostrzega chorobę nawet 6 lat wcześniej niż radiolodzy

Rak piersi to wyścig z czasem. AI dostrzega chorobę nawet 6 lat wcześniej niż radiolodzy

Kwasy omega-3 mogą pomagać przy cukrzycy typu 2. Naukowcy zauważyli coś zaskakującego

Kwasy omega-3 mogą pomagać przy cukrzycy typu 2. Naukowcy zauważyli coś zaskakującego

Masz migotanie przedsionków? Nowe wytyczne kardiologów zmniejszają ryzyko udaru o 64%

Masz migotanie przedsionków? Nowe wytyczne kardiologów zmniejszają ryzyko udaru o 64%

Obniżają LDL i redukują płytkę miażdżycową. Kardiolog o rewolucji w leczeniu cholesterolu statynami

Obniżają LDL i redukują płytkę miażdżycową. Kardiolog o rewolucji w leczeniu cholesterolu statynami

To nie dieta cud, to jedno awokado dziennie. Eksperci wskazują, jak chroni przed cukrzycą

To nie dieta cud, to jedno awokado dziennie. Eksperci wskazują, jak chroni przed cukrzycą

Paraliż senny pojawia się częściej, niż się wydaje. Eksperci wskazują prosty sposób na ograniczenie epizodów

Paraliż senny pojawia się częściej, niż się wydaje. Eksperci wskazują prosty sposób na ograniczenie epizodów

Senność po jedzeniu nie zawsze jest niewinna. W ten sposób może ujawniać się hipoglikemia reaktywna

Senność po jedzeniu nie zawsze jest niewinna. W ten sposób może ujawniać się hipoglikemia reaktywna

Więcej
NIE PRZEGAP!
Antyperspiranty pod lupą – co naprawdę daje nam poczucie świeżości?

Antyperspiranty pod lupą – co naprawdę daje nam poczucie świeżości?

Materiał sponsorowany
Materac a regeneracja po treningu: jak wybrać dobry materac do spania dla aktywnych? Na co zwrócić uwagę poza twardością?

Najlepszy materac dla sportowca!

Materac a regeneracja po treningu: jak wybrać dobry materac do spania dla aktywnych? Na co zwrócić uwagę poza twardością?

Materiał sponsorowany
Nowoczesna pielęgnacja skóry z trądzikiem. Dlaczego działanie u źródła ma znaczenie?

Jak dbać o skórę trądzikową u źródła?

Nowoczesna pielęgnacja skóry z trądzikiem. Dlaczego działanie u źródła ma znaczenie?

Materiał sponsorowany
Zakażenia układu moczowego a antybiotyki. Czy to jedyna opcja leczenia?

Zakażenia układu moczowego a antybiotyki. Czy to jedyna opcja leczenia?

Materiał sponsorowany
Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii? AI zmienia zasady gry

Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii? AI zmienia zasady gry

Materiał sponsorowany
Rynek medyczny
Coraz dłuższa droga do porodówki staje się normą. NFZ rozważa finansowanie porodów domowych

Coraz dłuższa droga do porodówki staje się normą. NFZ rozważa finansowanie porodów domowych

Kolejki w kraju zmuszają do leczenia za granicą. Polacy masowo operują wzrok w Czechach

Kolejki w kraju zmuszają do leczenia za granicą. Polacy masowo operują wzrok w Czechach

Terapia uzależnień na wyciągnięcie ręki? Zwykła recepta zmieni dostęp do leczenia

Terapia uzależnień na wyciągnięcie ręki? Zwykła recepta zmieni dostęp do leczenia

Mniej praktyki dla młodych lekarzy. Czy ucierpi na tym bezpieczeństwo pacjentów?

Mniej praktyki dla młodych lekarzy. Czy ucierpi na tym bezpieczeństwo pacjentów?

Ponad 1,5 mln donacji krwi. W Polsce rośnie liczba dawców, ale cztery regiony zmagają się ze spadkiem

Ponad 1,5 mln donacji krwi. W Polsce rośnie liczba dawców, ale cztery regiony zmagają się ze spadkiem

Więcej
premium
Zaburzenia lękowe nie zawsze oznaczają chorobę. Kiedy lęk staje się problemem?

Zaburzenia lękowe nie zawsze oznaczają chorobę. Kiedy lęk staje się problemem?

To nie jest zwykłe zmęczenie. Tak rozpoznasz wypalenie zawodowe

To nie jest zwykłe zmęczenie. Tak rozpoznasz wypalenie zawodowe

Insulinooporność: modne hasło czy realny problem? Prof. Alina Kuryłowicz wyjaśnia, kiedy trzustka mówi „dość”

Insulinooporność: modne hasło czy realny problem? Prof. Alina Kuryłowicz wyjaśnia, kiedy trzustka mówi „dość”

To nie musi być „tylko” cukrzyca. Lekarz wskazuje, jaki nietypowy objaw raka trzustki wymaga uwagi

To nie musi być „tylko” cukrzyca. Lekarz wskazuje, jaki nietypowy objaw raka trzustki wymaga uwagi

Rak wątroby nie boli i rozwija się latami, zanim da sygnały. Chirurg wymienia najczęściej lekceważone objawy

Rak wątroby nie boli i rozwija się latami, zanim da sygnały. Chirurg wymienia najczęściej lekceważone objawy

Uroda
Makijaż przy trądziku bez efektu maski. Ta prosta zasada pomaga ukryć wypryski i nie zapycha porów

Makijaż przy trądziku bez efektu maski. Ta prosta zasada pomaga ukryć wypryski i nie zapycha porów

Przetłuszczająca się skóra głowy i suche końcówki? Ten prosty trik pod prysznicem zmienia wszystko

Przetłuszczająca się skóra głowy i suche końcówki? Ten prosty trik pod prysznicem zmienia wszystko

Wrastające włoski w okolicach bikini? Jeden rodzaj peelingu uwalnia od bolesnego problemu

Wrastające włoski w okolicach bikini? Jeden rodzaj peelingu uwalnia od bolesnego problemu

Witamina C podrażnia cerę? Jeden mało znany detal pozwala zapomnieć o zaczerwienieniach

Witamina C podrażnia cerę? Jeden mało znany detal pozwala zapomnieć o zaczerwienieniach

Włosy kręcone - jak je myć i stylizować, by wydobyć skręt? Metoda Curly Girl dla początkujących

Włosy kręcone - jak je myć i stylizować, by wydobyć skręt? Metoda Curly Girl dla początkujących

Więcej
zdrowie psychiczne
Choroba dwubiegunowa często mylona z depresją. Diagnoza może zająć nawet lata

Choroba dwubiegunowa często mylona z depresją. Diagnoza może zająć nawet lata

Czy demencję da się przewidzieć? Nowy test krwi wskazuje ryzyko na długo przed objawami

Czy demencję da się przewidzieć? Nowy test krwi wskazuje ryzyko na długo przed objawami

Czy AI po cichu nam szkodzi? Nowe badanie rzuca światło na nasze zdrowie psychiczne

Czy AI po cichu nam szkodzi? Nowe badanie rzuca światło na nasze zdrowie psychiczne

„Psycholog czyta w myślach i kontroluje umysł?” Raport PAN obala mity i wskazuje drogę do zdrowia

„Psycholog czyta w myślach i kontroluje umysł?” Raport PAN obala mity i wskazuje drogę do zdrowia

To nie jest zwykłe zmęczenie. Psycholożka wyjaśnia, jak rozpoznać podstępne objawy depresji

To nie jest zwykłe zmęczenie. Psycholożka wyjaśnia, jak rozpoznać podstępne objawy depresji

Schizofrenia i choroba dwubiegunowa mają wspólny mianownik? Nowe badanie zmienia wszystko

Schizofrenia i choroba dwubiegunowa mają wspólny mianownik? Nowe badanie zmienia wszystko

Czy higiena jamy ustnej ma wpływ na schizofrenię? Przełomowe badanie odkrywa zaskakujące powiązania

Czy higiena jamy ustnej ma wpływ na schizofrenię? Przełomowe badanie odkrywa zaskakujące powiązania

Ciągle czujesz się obserwowana? To mogą być zaburzenia lękowe. Eksperci: mózg wysyła sygnał

Ciągle czujesz się obserwowana? To mogą być zaburzenia lękowe. Eksperci: mózg wysyła sygnał

Więcej
Fit
Zwykły spacer może mocniej angażować mięśnie niż trening na siłowni. Wystarczy wprowadzić jedną zmianę

Zwykły spacer może mocniej angażować mięśnie niż trening na siłowni. Wystarczy wprowadzić jedną zmianę

„Witamina młodości” w nadmiarze wpływa na naczynia krwionośne. Przedawkowanie grozi udarem

„Witamina młodości” w nadmiarze wpływa na naczynia krwionośne. Przedawkowanie grozi udarem

Zła godzina ważenia zaburza wynik nawet o 2-3 kilogramy. Dietetyczka radzi, kiedy stawać na wagę

Zła godzina ważenia zaburza wynik nawet o 2-3 kilogramy. Dietetyczka radzi, kiedy stawać na wagę

Dietetycy wskazali najzdrowszy nawyk żywieniowy 2026 roku. Chodzi o jeden prosty schemat posiłków

Dietetycy wskazali najzdrowszy nawyk żywieniowy 2026 roku. Chodzi o jeden prosty schemat posiłków

Te ćwiczenia najlepiej obniżą ciśnienie. Wyniki badań mogą zaskoczyć wielu Polaków

Te ćwiczenia najlepiej obniżą ciśnienie. Wyniki badań mogą zaskoczyć wielu Polaków

Więcej
seks
Seks po 70., a nawet 90. roku życia. Dane pokazują, ilu seniorów pozostaje aktywnych w łóżku

Seks po 70., a nawet 90. roku życia. Dane pokazują, ilu seniorów pozostaje aktywnych w łóżku

Nie wszystkie tabletki antykoncepcyjne są bezpieczne. Ten popularny składnik może niemal o połowę zwiększać ryzyko raka piersi

Nie wszystkie tabletki antykoncepcyjne są bezpieczne. Ten popularny składnik może niemal o połowę zwiększać ryzyko raka piersi

Lawinowo przybywa zachorowań na kiłę w Polsce. Jest zaskakujący przełom w leczeniu

Lawinowo przybywa zachorowań na kiłę w Polsce. Jest zaskakujący przełom w leczeniu

Ten gadżet rozpalił wyobraźnię Polek. Nie zrób sobie krzywdy!

Gadżety erotyczne

Ten gadżet rozpalił wyobraźnię Polek. Nie zrób sobie krzywdy!

Więcej
Współpracują z nami:
Polskie Towarzystwo Okulistyczne
Polskie Towarzystwo Okulistyczne
Fizjoterapia Polska
Fizjoterapia Polska
Warsztaty Kardiologii Interwencyjnej
Warsztaty Kardiologii Interwencyjnej
Fundacja Odwaga
Fundacja Odwaga
Fundacja SMA
Fundacja SMA
Zaszczep się wiedzą
Zaszczep się wiedzą
Polskie Towarzystwo Do Badań Nad Rakiem Piersi
Polskie Towarzystwo Do Badań Nad Rakiem Piersi
Bieg po nowe życie
Bieg po nowe życie
Fundacja Zdrowie Jest Najważniejsze
Fundacja Zdrowie Jest Najważniejsze
Kampania Stawka to życie. Zastawka to Życie
Kampania Stawka to życie. Zastawka to Życie
Ifmsa-Poland
Ifmsa-Poland
Koalicja na rzecz walki z łuszczycą
Koalicja na rzecz walki z łuszczycą
Europa Colon Polska
Europa Colon Polska
Mazowiecki Oddział Okręgowy Polskiego Czerwonego Krzyża
Mazowiecki Oddział Okręgowy Polskiego Czerwonego Krzyża
Konferencja Powstrzymać smog. Wyzwania i Rozwiązania dla Polski
Konferencja Powstrzymać smog. Wyzwania i Rozwiązania dla Polski
Kampania Kardiologia bez kolejki
Kampania Kardiologia bez kolejki
Patronaty
Bieg po Nowe Życie ponownie w Gdańsku. Razem dla transplantacji i świadomego dawstwa narządów

Bieg po Nowe Życie ponownie w Gdańsku. Razem dla transplantacji i świadomego dawstwa narządów

Nowoczesne leczenie inkontynencji. Nadchodzi Światowy Tydzień Kontynencji

Nowoczesne leczenie inkontynencji. Nadchodzi Światowy Tydzień Kontynencji

Uważność zaczyna się od ciebie. Jak praktyka mindfulness może uleczyć nasze relacje ze sobą i światem

Uważność zaczyna się od ciebie. Jak praktyka mindfulness może uleczyć nasze relacje ze sobą i światem

Kraków gości Konferencję Asocjacji Niewydolności Serca PTK. Innowacyjne terapie zmienią standardy polskiej medycyny

Kraków gości Konferencję Asocjacji Niewydolności Serca PTK. Innowacyjne terapie zmienią standardy polskiej medycyny

Więcej
group logo

Serwis PoradnikZdrowie.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie bez pisemnej zgody właściciela praw. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa, tzn. bez właściwej zgody, jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.

O nas
  • Redakcja serwisu
  • Reklama i marketing
  • O serwisie
  • Newsletter
Informacje prawne
  • Regulamin
  • Licencje
  • Polityka prywatności i cookies
  • Dane osobowe
Nasze serwisy
  • Budowa i Wnętrza:
  • Murator.pl
  • Projekty.murator.pl
  • Urzadzamy.pl
  • Architektura.murator.pl
  • Muratorplus.pl
  • Haleprzemyslowe.muratorplus.pl
  • Obiektykomercyjne.muratorplus.pl
  • Obiektymieszkalne.muratorplus.pl
  • Zdrowie i parenting:
  • Poradnikzdrowie.pl
  • Mjakmama.pl
  • Hobby:
  • Podroze.pl
  • Beszamel.pl
  • Poradyplus.pl
  • News:
  • Se.pl
  • Superbiz.se.pl
  • Superseriale.se.pl
  • Radio:
  • Eska.pl
  • dwa.eska.pl
  • Eskarock.pl
  • Voxfm.pl
  • RadioPLUS.pl
  • Vibefm.pl
  • Centrum Usług Wspólnych:
  • azb-cuw.pl
© 2026 Grupa ZPR Media
email