Domowe sposoby na nadciśnienie. Jak obniżyć ciśnienie tętnicze bez leków?

11 komentarze
Autor: Monika Majewska

Domowe sposoby na nadciśnienie tętnicze sprawią, że uchronisz serce przed skutkami często towarzyszącego ci stresu czy napięcia nerwowego. Niefarmakologiczne metody leczenia wysokiego ciśnienia krwi naprawdę skutecznie wspomagają leki, a w niektórych przypadkach mogą je z czasem zastąpić. Wypróbuj domowe sposoby na nadciśnienie i przekonaj się, że wysokie ciśnienie tętnicze można obniżyć także bez leków.

Domowe sposoby na nadciśnienie pomogą skutecznie obniżyć ciśnienie tętnicze. Warto je też stosować profilaktycznie, nawet gdy twoje ciśnienie jest w normie. Pamiętaj jednak, że przy wyższym nadciśnieniu konieczne jest leczenie farmakologiczne, dlatego mierz regularnie swoje ciśnienie i gdy nie uda ci się go obniżyć, zmieniając styl życia i dietę, skonsultuj się z lekarzem.

Idealne ciśnienie krwi wynosi 120/80 mm Hg. Dopiero wynik 140/90 mm Hg oznacza, że masz nadciśnienie tętnicze. Jednak nie zawsze wysokie ciśnienie krwi oznacza, że jesteśmy skazani na leki.

Domowe sposoby na nadciśnienie tętnicze

  • Spaceruj codziennie przez 30 minut

Codzienny spacer pomoże sercu sprawniej pompować krew i efektywniej dotlenić komórki ciała. Im żwawszy spacer, tym jego efekty będą szybciej widoczne. Aby jeszcze bardziej wspomóc pracę serca, w trakcie spaceru zrób 5-minutową przerwę i weź kilka głębokich oddechów. Głębokie i spokojne oddechy zmniejszą poziom hormonów stresu, a co za tym idzie - obniżą ciśnienie krwi.

  • Wzbogać swoją dietę w potas

Osoby z chorobą nadciśnieniową powinny wzbogacić swój jadłospis w potas, ponieważ w leczeniu wysokiego ciśnienia często stosuje się leki o działaniu moczopędnym. W związku z tym należy regularnie uzupełniać niedobory potasu w organizmie, np. stosując dietę bogatą w nasiona soi, pomidory, banany czy suszone śliwki.

Nie przegap

Wpływ kawy na nadciśnienie. Czy kawa szkodzi przy nadciśnieniu?

Czy kawa szkodzi? Powszechnie uznaje się, że kawa jest niewskazana dla chorych na nadciśnienie tętnicze. Czy jest tak w rzeczywistości? Kawa, magiczny napój, bez wypicia którego niektórzy z nas nie wyobrażają sobie poranka. Już sam jej aromat wprowadza nas w znakomity nastrój. Kawę pijemy po to, aby wydajniej pracować, oddalić zmęczenie lub po prostu kieruje nami miłość do jej smaku.

  • Wyeliminuj sól z jadłospisu

Osoba zmagająca się z wysokim ciśnieniem krwi nie powinna spożywać więcej niż pół łyżeczki soli dziennie. Osoby z nadciśnieniem powinny także uważać na przetworzoną żywność (np. konserwy, wędliny) oraz niezdrowe przekąski zawierające dużo soli (np. orzeszki solone, chipsy i krakersy).

  • Miej pod ręką ciemną czekoladę

Ciemna czekolada zawiera flawonole, które zapobiegają skurczom naczyń krwionośnych i uelastyczniają je. W związku z tym ciemna czekolada nie tylko obniża ciśnienie krwi, lecz także zapobiega miażdżycy. Najlepiej spożywać ok. 60 gramów gorzkiej czekolady dziennie (z min. 70% kakao).

  • Rzuć palenie

Zawarta w tytoniu nikotyna drastycznie podnosi ciśnienie krwi, w związku z tym regularne palenie papierosów sprawia, że nasze serce cały dzień niepotrzebnie szybciej pompuje krew.

  • Pij zioła na nadciśnienie

Głóg, dziurawiec i lipa skutecznie obniżają ciśnienie krwi. Napary z tych ziół, pite 2 razy dziennie, rozszerzają naczynia krwionośne, a tym samym regulują pracę serca.

UWAGA! dziurawiec wchodzi w interakcję z niektórymi lekami na nadciśnienie.
  • Jedz czosnek

Spożywany regularnie czosnek obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko zawału serca czy wylewu krwi do mózgu. Czosnek zapobiega bowiem zaleganiu cholesterolu w ścianach tętnic i powstawaniu zakrzepów.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 17.04.2015

Komentarze (1 - 10 z 11)
Slaw_UK, 03.05.2015 14.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Na nadciśnienie pracuje się całymi latami, jak bardzo często na nowotwór. dlatego efekty zmian nie nastąpią tak od razu, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Zmiana diety na stałe, odstawienie soli, odrzucenie czerwonego mięsa itd. a przede wszystkim polubienie nieprzetworzonych warzyw zaowocuje efektem końcowym. Jeżeli traktujesz dietę jako metodę, a nie sposób odżywiania, to efektów nie osiągniesz. Mam 55 lat i normalne ciśnienie oraz wagę. Lekarzy nie znam. Ale zdrowo się odżywiam od 20 lat. A Ty ile czasu robisz zmiany w życiu? Od miesiąca? Nie oczekuj cudów, jeżeli zaniedbywałeś swoje ciała przez lata. Ale dam Ci nadzieję - zdrowa dieta działa cuda :)
 
wooboodoo, 20.04.2015 22.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Oczywiście przyjemnie czyta się porady dotyczące możliwości obniżenia ciśnienia poprzez zmianę warunków życia, nawyków, uprawianie sportu, picie ziółek itp. co jednak zrobić kiedy realizując te wszystkie zalecenia któregoś dnia wyskakuje ci jednak 200/110. Sugestia dotycząca wypicia jeszcze jednej filiżanki głogu czy też zjedzenia dodatkowej porcji czekolady to bełkot. Najczęściej lądujesz na SOR i przy odrobinie szczęścia zaczynasz nowe życie... na prochach. Wierzę natomiast w potęgę ludzkiego umysłu i dobrodziejstwo jakie niesie ze sobą medytacja transcendentalna. Warto spróbować.
 
, 02.04.2015 05.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
polecam SUPER dieta MŻ - - - - - - Mniej Zrec
 
jedi, 26.03.2015 20.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Slownik ortograficzny szukal ciebie.
 
gośc, 09.02.2015 19.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ty normalny jesteś?! a pewnie nie bo tacy świeto-jebliwy normalni nie są,co niedziela do kościółka a puzniej trzepanie kapucyna pod kołderka
 
lolo, 06.02.2015 09.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
lekow anty nie wolno stosowac wiec niby z czym ostroznie. stosuja je tylko prostytutki
 
slawek, 07.01.2015 06.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
przede wszystkim sport. dieta na poczatek a jak nie pomoze lekarz i leki np.polpril,bisocard, aspargin
 
martyna, 15.12.2014 17.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Z tym dziurawcem to ostrożnie, bo osłabia działanie leków antykoncepcyjnych.
 
Lechu, 12.11.2014 08.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jemiola tez jest dobra na nadcisnienie
 
kleoff, 07.12.2013 12.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jeżeli nie mamy drastycznych skoków ciśnienia, to zawsze warto zdać się w poczatkowym etapie obserwacji podwyższonego ciśnienia na suplementację, a przede wszystkim przyjmowanie potasu, który może wpływać na obniżenie ciśnienia, dlatego ja od kilku mieisęcy regularnie przyjmuję ketalin+ bo jest bez recepty więc nie muszę biegać do lekarza
 
następne »
strona 1 z 2
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Tachykardia oznacza przyspieszone bicie serca Tachykardia oznacza przyspieszone bicie serca

Terminem tachykardia określa się przyspieszone bicie serca. Tachykardię może wywołać nadmierny...

więcej

23246

HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów

Hemoroidy ma co drugi Polak. A przecież żylaki odbytu da się pokonać prostymi metodami. Dlatego nie...

więcej

60371

NADCIŚNIENIE - czym grozi i jak je leczyć NADCIŚNIENIE - czym grozi i jak je leczyć

Ciśnienie nie powinno przekraczać 139/89 mmHg. Zbyt wysokie ciśnienie grozi nawet śmiercią....

więcej

21700

Zakrzepica: przyczyny, objawy i leczenie Zakrzepica: przyczyny, objawy i leczenie

Zakrzepica - żylna choroba zakrzepowo-zatorowa czyli zakrzepowe zapalenie żył głębokich, może się...

więcej

33482

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Dla oceny wieku ciąży miarodajne jest badanie wykonane na jej początku. W pani przypadku tego, kiedy doszło do zapłodnienia, ustalić się nie da, ponieważ okres owulacyjny był najprawdopodobniej...

Witamina E dodawana jest do kremów recepturowych zlecanych przez lekarza (nie ma w tym przypadku ograniczenia czasowego), jednakże nie polecam stosowania samych kropli na skórę, gdyż może dojść do...

Nie bardzo znajduję podstawę prawną do zastosowania efektu białego fartucha jako okoliczności łagodzącej i pozwalającej na sprawdzenie sprawności fizycznej bez badania lekarskiego. Przy orzekaniu o...

Grupy wsparcia
data

Maj 25, 2015

borykałam się z nadwagą. nie wierzyłam w takie cuda. koleżanka mi w końcu powiedziała o pewnych tabletkach. Dopytałam się bo nie miałam już wiary że dam radę schudnąć. Powiedziała mi wtedy że to właśnie Slimcea tabletki są ponoć bardzo skuteczne. Zamówiłam i stosowałam 3 miesiące....

data

Maj 25, 2015

wydawało mi się ze takie suplementy to bujda. Testowałam jednak Slimcea. Miałam ogromny problem z nadwagą. Źle się czułam i chwytałam się każdej metody. Pomogła mi faktycznie Slimcea. Stosowałam 3 miesiące i przez ten czas schudłam 12kg. Jestem bbardzo bardzo szczesliwa.

data

Maj 23, 2015

Od 3 dni zażywam Green Barley Slim, póki co nie widzę żeby coś kilogramy leciały, no ale to dopiero 3 dzień ;) Dam znać po 2 tygodniach, bo jakoś nie jestem do końca przekonana.

data

Maj 25, 2015

ja schudłam 5 kg po 1,5 miesiaca Ja schudłam 3 kilo i mało tego chciałam zwrotu a tu się okazuje że nie ma gdzie tego wysłać bo adresat nie znany

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.