Domowe sposoby na nadciśnienie. Jak obniżyć ciśnienie tętnicze bez leków?

34 komentarze
Autor: Monika Majewska

Domowe sposoby na nadciśnienie tętnicze sprawią, że uchronisz serce przed skutkami często towarzyszącego ci stresu czy napięcia nerwowego. Niefarmakologiczne metody leczenia wysokiego ciśnienia krwi naprawdę skutecznie wspomagają leki, a w niektórych przypadkach mogą je z czasem zastąpić. Wypróbuj domowe sposoby na nadciśnienie i przekonaj się, że wysokie ciśnienie tętnicze można obniżyć także bez leków.

Domowe sposoby na nadciśnienie pomogą skutecznie obniżyć ciśnienie tętnicze. Warto je też stosować profilaktycznie, nawet gdy twoje ciśnienie jest w normie. Pamiętaj jednak, że przy wyższym nadciśnieniu konieczne jest leczenie farmakologiczne, dlatego mierz regularnie swoje ciśnienie i gdy nie uda ci się go obniżyć, zmieniając styl życia i dietę, skonsultuj się z lekarzem.

Idealne ciśnienie krwi wynosi 120/80 mm Hg. Dopiero wynik 140/90 mm Hg oznacza, że masz nadciśnienie tętnicze. Jednak nie zawsze wysokie ciśnienie krwi oznacza, że jesteśmy skazani na leki.

Domowe sposoby na nadciśnienie tętnicze

  • Spaceruj codziennie przez 30 minut

Codzienny spacer pomoże sercu sprawniej pompować krew i efektywniej dotlenić komórki ciała. Im żwawszy spacer, tym jego efekty będą szybciej widoczne. Aby jeszcze bardziej wspomóc pracę serca, w trakcie spaceru zrób 5-minutową przerwę i weź kilka głębokich oddechów. Głębokie i spokojne oddechy zmniejszą poziom hormonów stresu, a co za tym idzie - obniżą ciśnienie krwi.

  • Wzbogać swoją dietę w potas

Osoby z chorobą nadciśnieniową powinny wzbogacić swój jadłospis w potas, ponieważ w leczeniu wysokiego ciśnienia często stosuje się leki o działaniu moczopędnym. W związku z tym należy regularnie uzupełniać niedobory potasu w organizmie, np. stosując dietę bogatą w nasiona soi, pomidory, banany czy suszone śliwki.

  • Wyeliminuj sól z jadłospisu

Osoba zmagająca się z wysokim ciśnieniem krwi nie powinna spożywać więcej niż pół łyżeczki soli dziennie. Osoby z nadciśnieniem powinny także uważać na przetworzoną żywność (np. konserwy, wędliny) oraz niezdrowe przekąski zawierające dużo soli (np. orzeszki solone, chipsy i krakersy).

  • Miej pod ręką ciemną czekoladę

Ciemna czekolada zawiera flawonole, które zapobiegają skurczom naczyń krwionośnych i uelastyczniają je. W związku z tym ciemna czekolada nie tylko obniża ciśnienie krwi, lecz także zapobiega miażdżycy. Najlepiej spożywać ok. 60 gramów gorzkiej czekolady dziennie (z min. 70% kakao).

  • Rzuć palenie

Zawarta w tytoniu nikotyna drastycznie podnosi ciśnienie krwi, w związku z tym regularne palenie papierosów sprawia, że nasze serce cały dzień niepotrzebnie szybciej pompuje krew.

  • Pij zioła na nadciśnienie

Głóg, dziurawiec i lipa skutecznie obniżają ciśnienie krwi. Napary z tych ziół, pite 2 razy dziennie, rozszerzają naczynia krwionośne, a tym samym regulują pracę serca.

UWAGA! dziurawiec wchodzi w interakcję z niektórymi lekami na nadciśnienie.
  • Jedz czosnek

Spożywany regularnie czosnek obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko zawału serca czy wylewu krwi do mózgu. Czosnek zapobiega bowiem zaleganiu cholesterolu w ścianach tętnic i powstawaniu zakrzepów.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 13.03.2017

Komentarze (1 - 10 z 34)
Vijola, 13.06.2017 11.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Niespodziewanie dostałam wysokie ciśnienie z zawrotami głowy, lekarz przepisał tabletki, ciśnienie spadło a zawroty tylko osłabły ale zostały. W internecie znalazłam wiadomości na temat Diety Doktor Dąbrowskiej, zaczełam stosować radykalną dietę, po 10 dniach ciśnienie zaczęło spadać a ja zaczęłam obniżać stopniowo ilość tabletek aż do całkowitego odstawienia, po ponad czterech tygodniach przerwałam radykalną dietę bo ubyło mi 7 kg i byłam już za chuda, przeszłam na zmianę nawyków żywieniowych wedłuk zaleceń dr Dąbrowskiej. Minęły dwa lata i żyje bez tabletek.
 
Lubomir Petrów Pahuta, 23.05.2017 12.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nigdy nie miałem kłopotów z nadciśnieniem. Wręcz przeciwnie będąc nastolatkiem miałem ciśnienie 90/70 co zaowocowało podawaniem mi kawy zaordynowanym przez lekarza. Jeszcze niedawno mierząc okazjonalnie ciśnienie przeważnie było 135/90. Od kilku dni skacze w ciągu dnia nawet do 200/110. Ale od kliku lat a w ciągu ostatniego roku zwłaszcza bardzo przytyłem i mam mniej więcej o 50% masy więcej niż wynika to ze wzrostu. Głównie otyłość brzuszna. Jak na mój niemedyczny ale techniczny umysł nagromadzenie tłuszczu wewnątrz ciała spowodowało zmniejszenie miejsca na krew i na jej swobodny przepływ. Siedząca praca, stres, upodobania żywieniowe sprzyjają tyciu. Dobiłem do 120kg a teraz powoli zaczynam iść w kierunku właściwej wagi. Zobaczymy czy przy tym wynurzaniu się z tłuszczu wystarczy mi oddechu nim nawalą jakieś podzespoły w organizmie, bo nie chcę ani radykalnych metod obniżenia ciśnienia lekami ani równie radykalnych metod pozbycia się nadmiaru tłuszczu które bywają tak radykalne jak nieskuteczne na dłużej.
 
OP, 12.05.2017 11.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Byłem u trzech różnych lekarzy. Zasadniczo każdy z nich oczekiwał, że powiem mu jaki lek na nadciśnienie ma mi przepisać. Poza pomiarem ciśnienia żadnych badań, nawet żadnego wypytywania mnie o dolegliwości, dietę itp. Dobieranie leku polega na metodzie prób i błędów. Jak lek zbije ciśnienie to zostaje jak nie pomaga to lekarz przepisuje inny. A przecież jest 5 czy 6 różnych kategorii tych leków. Lekarze nie zwracają prawie żadnej uwagi na skutki uboczne. Gdy w końcu sam stwierdziłem, że mój wielomiesięczny nieżyt nosa to skutek uboczny leku, to lekarz przepisał mi inny lek z dokładnie tą samą substancję czynną. Czarna rozpacz. Podsumowując, gdy tylko to możliwe lecz się sam... Pozdrawiam!
 
ono, 28.03.2017 23.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
piwo domowej roboty i brak stresu przy jego degustacji obniża ciśnienie sprawdzone.
 
Ruchy ruchy, 21.03.2017 21.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam spacery i zmniejszenie wagi do prawidłowego wskaźnika. Często pomaga.
 
Lewy, 03.03.2017 08.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie wymagaj cudów. Jeżeli całe życie się zaniedbujesz a na 5 min. Przed śmiercią chcesz żeby Ci zioła pomogły to nie tedy droga nawet leki na obniżenie ciśnienia działają po tygodniu.
 
Cisnieniarz, 21.01.2017 09.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
W przypadku awarii z ciśnieniem ja brałem Captopril - rzeczywiście obniża, tylko na krótko
 
uka, 15.12.2016 17.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kazdy musi kiedys umrzec.
 
s, 01.09.2016 12.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
to nie kupujcie takiego czekoladopodobnego shitu! kazdy ma oczy i skład moze przeczytac!
 
Wojtek, 20.06.2016 12.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jasne, że za dużo. To głupia rada. Zresztą także gorzka czekolada zawiera utwardzone kwasy trans.
 
następne »
strona 1 z 4
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Domowe metody na hemoroidy: 6 skutecznych sposobów Domowe metody na hemoroidy: 6 skutecznych sposobów

Domowe sposoby na hemoroidy są skuteczne, ale terapię trzeba prowadzić zgodnie z zaleceniem...

więcej

87

Zakrzepica: przyczyny, objawy i leczenie Zakrzepica: przyczyny, objawy i leczenie

Zakrzepica - żylna choroba zakrzepowo-zatorowa czyli zakrzepowe zapalenie żył głębokich czyli...

więcej

85

HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów

Hemoroidy ma co drugi Polak. A przecież żylaki odbytu da się pokonać prostymi metodami. Dlatego nie...

więcej

81

HIPOTONIA. Co robić, gdy cierpisz na NISKIE CIŚNIENIE (niedociśnienie) HIPOTONIA. Co robić, gdy cierpisz na NISKIE CIŚNIENIE (niedociśnienie)

Hipotonia lub hipotensja to inaczej niedociśnienie. Niskie ciśnienie to przede wszystkim problem...

więcej

78

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Tak, jednym z powikłań przyjmowania doustnie tabletek antykoncepcyjnych są bóle żołądka. Radzę powiedzieć o tym lekarzowi prowadzącemu i zastanowić się nad zamianą drogi podania hormonów.

W zależności od zaawansowania zmian oraz stanu pacjenta można rozważyć w tej chorobie terapię ogólną, między innymi: sterydami, chlorochiną, sulfonami lub fototerapią. Leczenie zawsze dobierane jest...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.