Domowe sposoby na nadciśnienie. Jak obniżyć ciśnienie tętnicze bez leków?

22 komentarze
Autor: Monika Majewska

Domowe sposoby na nadciśnienie tętnicze sprawią, że uchronisz serce przed skutkami często towarzyszącego ci stresu czy napięcia nerwowego. Niefarmakologiczne metody leczenia wysokiego ciśnienia krwi naprawdę skutecznie wspomagają leki, a w niektórych przypadkach mogą je z czasem zastąpić. Wypróbuj domowe sposoby na nadciśnienie i przekonaj się, że wysokie ciśnienie tętnicze można obniżyć także bez leków.

Domowe sposoby na nadciśnienie pomogą skutecznie obniżyć ciśnienie tętnicze. Warto je też stosować profilaktycznie, nawet gdy twoje ciśnienie jest w normie. Pamiętaj jednak, że przy wyższym nadciśnieniu konieczne jest leczenie farmakologiczne, dlatego mierz regularnie swoje ciśnienie i gdy nie uda ci się go obniżyć, zmieniając styl życia i dietę, skonsultuj się z lekarzem.

Idealne ciśnienie krwi wynosi 120/80 mm Hg. Dopiero wynik 140/90 mm Hg oznacza, że masz nadciśnienie tętnicze. Jednak nie zawsze wysokie ciśnienie krwi oznacza, że jesteśmy skazani na leki.

Domowe sposoby na nadciśnienie tętnicze

  • Spaceruj codziennie przez 30 minut

Codzienny spacer pomoże sercu sprawniej pompować krew i efektywniej dotlenić komórki ciała. Im żwawszy spacer, tym jego efekty będą szybciej widoczne. Aby jeszcze bardziej wspomóc pracę serca, w trakcie spaceru zrób 5-minutową przerwę i weź kilka głębokich oddechów. Głębokie i spokojne oddechy zmniejszą poziom hormonów stresu, a co za tym idzie - obniżą ciśnienie krwi.

  • Wzbogać swoją dietę w potas

Osoby z chorobą nadciśnieniową powinny wzbogacić swój jadłospis w potas, ponieważ w leczeniu wysokiego ciśnienia często stosuje się leki o działaniu moczopędnym. W związku z tym należy regularnie uzupełniać niedobory potasu w organizmie, np. stosując dietę bogatą w nasiona soi, pomidory, banany czy suszone śliwki.

Nie przegap

Wpływ kawy na nadciśnienie. Czy kawa szkodzi przy nadciśnieniu?

Czy kawa szkodzi? Powszechnie uznaje się, że kawa jest niewskazana dla chorych na nadciśnienie tętnicze. Czy jest tak w rzeczywistości? Kawa, magiczny napój, bez wypicia którego niektórzy z nas nie wyobrażają sobie poranka. Już sam jej aromat wprowadza nas w znakomity nastrój. Kawę pijemy po to, aby wydajniej pracować, oddalić zmęczenie lub po prostu kieruje nami miłość do jej smaku.

  • Wyeliminuj sól z jadłospisu

Osoba zmagająca się z wysokim ciśnieniem krwi nie powinna spożywać więcej niż pół łyżeczki soli dziennie. Osoby z nadciśnieniem powinny także uważać na przetworzoną żywność (np. konserwy, wędliny) oraz niezdrowe przekąski zawierające dużo soli (np. orzeszki solone, chipsy i krakersy).

  • Miej pod ręką ciemną czekoladę

Ciemna czekolada zawiera flawonole, które zapobiegają skurczom naczyń krwionośnych i uelastyczniają je. W związku z tym ciemna czekolada nie tylko obniża ciśnienie krwi, lecz także zapobiega miażdżycy. Najlepiej spożywać ok. 60 gramów gorzkiej czekolady dziennie (z min. 70% kakao).

  • Rzuć palenie

Zawarta w tytoniu nikotyna drastycznie podnosi ciśnienie krwi, w związku z tym regularne palenie papierosów sprawia, że nasze serce cały dzień niepotrzebnie szybciej pompuje krew.

  • Pij zioła na nadciśnienie

Głóg, dziurawiec i lipa skutecznie obniżają ciśnienie krwi. Napary z tych ziół, pite 2 razy dziennie, rozszerzają naczynia krwionośne, a tym samym regulują pracę serca.

UWAGA! dziurawiec wchodzi w interakcję z niektórymi lekami na nadciśnienie.
  • Jedz czosnek

Spożywany regularnie czosnek obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko zawału serca czy wylewu krwi do mózgu. Czosnek zapobiega bowiem zaleganiu cholesterolu w ścianach tętnic i powstawaniu zakrzepów.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 21.08.2015

Komentarze (1 - 10 z 22)
170 na 120, 26.04.2016 19.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czyli mierzyć wartości skurczowego i rozkurczowego zapisywać i to wsio? Za nim na NFZ trafie do kardiologa to dostane wylewu lub udaru mózgu. Jak zaś wartość będzie 200/14 to wstać w podskokach w rytmie deszczowej piosenki wykręcić nie numer 999 a do św Piotra? Trzeba mieć jakiś zestaw leków które w przypadku skoku ciśnienia ( nie mówię o przełomie nadciśnieniowym bo wymaga natychmiastowej hospitalizacji i podawana jest nitro i furosemid iniekcji) trzeba nieć czosnek głóg jemiołę pokrzywę sok z brzozy czarna czekoladę minimum 70% najlepsza to 90% z leków z zielonej apteki które pomogą obniżyć ciśnienie z wartości wysokich na te do przyjęcia np 140 na 90. jak mamy furosemid to warto wziąć tabletkę ( 40 mg) i czekać na efekt strażaka u mężczyzn a u kobiet to nie wiem jak to określić ;) Nie przypuszczam by ktoś miał ot tak na lepsze czasy Captopril 12,5 mg to w skoku ciśnienia do wartości 170/120 czy wyższych dobry lek szybko obniżający ciśnienie lecz działający krótko choć o wiele dłużej niż nitro która działa do 30 minut i mają ja jedynie ratownicy medyczni. Captopril 12,5 lub 25 mg powinno się przyjąć pod język jednak nie jest to obecnie w polemice ale jak ratownicy medyczni ( z autopsji) tak czynią nie neguje tego sposobu.
 
makar, 28.03.2016 11.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja sie staram tych zasad przestrzegac, dodatkowo tez regularnie mierze sobie cisnienie w domu, zeby kontrolowac. kupilem niedawno cisnieniomierz od diagnosis, bardzo dobrze mierzy
 
Edyta, 02.03.2016 14.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ogólnie lepiej skorzystać z konsultacji u dobrego kardiologa, który powinien przepisać odpowiednie leki na nadciśnienie. Samodzielnie nie ma sensu leczyć tego domowymi sposobami, ponieważ sprawa jest zbyt poważna. Jedyne co polecam to kupić sobie dobry ciśnieniomierz i codziennie mierzyć ciśnienie. Wówczas możemy szybko reagować i uniknąć powikłań.
 
jaca, 21.10.2015 17.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jeżeli chcesz czuć się jak nowo narodzony, kup sokowirówkę i wypijaj 1 litr soku z jabłek 3 razy w tygodniu, przy bardzo wysokim nadciśnieniu możesz spróbować wypić 1 litr soku z surowych buraków z dodatkiem 3 ząbków czosnku. Jest to najszybsza metoda regulacji nadciśnienia.
 
Stp, 05.09.2015 19.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Właśnie niedawno pochowałem tak zdrowo żyjacego przyjaciela
 
Karabasz, 12.08.2015 06.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jestem na poczatku przemian w moim zyciu. Zdrowe odzywianie, sport itp. Uwierzcie...to czyni cuda!!!
 
Nina, 02.08.2015 10.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy zalecenia dotyczące gorzkiej czekolady są wiarygodne? Cyt. : "Najlepiej spożywać ok. 60 gramów gorzkiej czekolady dziennie (z min. 70% kakao)." Przecież to więcej niż połowa przeciętnej tabliczki. Baaardzo smaczne leczenie! Ale czy to nie za dużo? http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-krwionosny/domowe-sposoby-na-nadcisnienie-jak-obnizyc-cisnienie-tetnicze-bez-leko_41463.html
 
Slawmen , 26.07.2015 18.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie żadne prochy ,tylko ruch i picie zioła o nazwie nostrzyk żółty .Który dla naszych żył jest niczym wycior..Polecam doc Różańskiego fitoterapia Tam wszystko jest dokładnie napisane o nostrzyku żółtym
 
Barbara, 16.07.2015 09.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
warto sięgnąć w pierwszej kolejności po naturalne metody, trzeba uzbroić się w cierpliwość ale rezultaty są! ja osobiście zastosowałam dihydrokwercetynę
 
Ola, 14.07.2015 18.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Naukowcy opublikowali w American Heart Association dane z ponad 1000 badań na temat alternatywnych metod leczenie nadciśnienia tętniczego (bez zażywania leków i zmian w diecie). Główny autor badań Robert Brook, profesor na Uniwersytecie w Michigan twierdzi że są to trzy metody
 
następne »
strona 1 z 3
DlaPacjentow24.pl
Sposób na atopowe zapalenie skóry:
jak dbać o skórę z AZS
Sposób na atopowe zapalenie skóry: jak dbać o skórę z AZS
Najpopularniejsze artykuły
HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów

Hemoroidy ma co drugi Polak. A przecież żylaki odbytu da się pokonać prostymi metodami. Dlatego nie...

więcej

37704

Domowe metody na hemoroidy: 6 skutecznych sposobów Domowe metody na hemoroidy: 6 skutecznych sposobów

Domowe sposoby na hemoroidy są skuteczne, ale terapię trzeba prowadzić zgodnie z zaleceniem...

więcej

24755

Ból w klatce piersiowej to objaw choroby. Przyczyny bólu w klatce piersiowej Ból w klatce piersiowej to objaw choroby. Przyczyny bólu w klatce piersiowej

Ból w klatce piersiowej występuje w przebiegu wielu schorzeń, nie tylko tych układu...

więcej

24377

Zakrzepica: przyczyny, objawy i leczenie Zakrzepica: przyczyny, objawy i leczenie

Zakrzepica - żylna choroba zakrzepowo-zatorowa czyli zakrzepowe zapalenie żył głębokich, może się...

więcej

23726

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Odradzałbym stosowanie kwasów we własnym zakresie, nawet przy niewielkich stężeniach można sobie zrobić krzywdę - np. doprowadzić do powstania przebarwień, które bardzo trudno później usunąć....

To zależy od tego, w jakim stanie był ząb przed leczeniem kanałowym. Jeśli to wypełnienie, to taki zabieg wykonuje się bezpośrednio po zakończeniu leczenia. Jeśli to jest odbudowa protetyczna, to...

Książeczkę ciążową powinna mieć Pani założoną na pierwszej lub drugiej wizycie. Zakres zalecanych badań do wykonania w ciąży znajduje się na stronie Ministerstwa Zdrowia. Wszystkie badania na...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.