Domowe sposoby na nadciśnienie. Jak obniżyć ciśnienie tętnicze bez leków?

16 komentarze
Autor: Monika Majewska

Domowe sposoby na nadciśnienie tętnicze sprawią, że uchronisz serce przed skutkami często towarzyszącego ci stresu czy napięcia nerwowego. Niefarmakologiczne metody leczenia wysokiego ciśnienia krwi naprawdę skutecznie wspomagają leki, a w niektórych przypadkach mogą je z czasem zastąpić. Wypróbuj domowe sposoby na nadciśnienie i przekonaj się, że wysokie ciśnienie tętnicze można obniżyć także bez leków.

Domowe sposoby na nadciśnienie pomogą skutecznie obniżyć ciśnienie tętnicze. Warto je też stosować profilaktycznie, nawet gdy twoje ciśnienie jest w normie. Pamiętaj jednak, że przy wyższym nadciśnieniu konieczne jest leczenie farmakologiczne, dlatego mierz regularnie swoje ciśnienie i gdy nie uda ci się go obniżyć, zmieniając styl życia i dietę, skonsultuj się z lekarzem.

Idealne ciśnienie krwi wynosi 120/80 mm Hg. Dopiero wynik 140/90 mm Hg oznacza, że masz nadciśnienie tętnicze. Jednak nie zawsze wysokie ciśnienie krwi oznacza, że jesteśmy skazani na leki.

Domowe sposoby na nadciśnienie tętnicze

  • Spaceruj codziennie przez 30 minut

Codzienny spacer pomoże sercu sprawniej pompować krew i efektywniej dotlenić komórki ciała. Im żwawszy spacer, tym jego efekty będą szybciej widoczne. Aby jeszcze bardziej wspomóc pracę serca, w trakcie spaceru zrób 5-minutową przerwę i weź kilka głębokich oddechów. Głębokie i spokojne oddechy zmniejszą poziom hormonów stresu, a co za tym idzie - obniżą ciśnienie krwi.

  • Wzbogać swoją dietę w potas

Osoby z chorobą nadciśnieniową powinny wzbogacić swój jadłospis w potas, ponieważ w leczeniu wysokiego ciśnienia często stosuje się leki o działaniu moczopędnym. W związku z tym należy regularnie uzupełniać niedobory potasu w organizmie, np. stosując dietę bogatą w nasiona soi, pomidory, banany czy suszone śliwki.

Nie przegap

Wpływ kawy na nadciśnienie. Czy kawa szkodzi przy nadciśnieniu?

Czy kawa szkodzi? Powszechnie uznaje się, że kawa jest niewskazana dla chorych na nadciśnienie tętnicze. Czy jest tak w rzeczywistości? Kawa, magiczny napój, bez wypicia którego niektórzy z nas nie wyobrażają sobie poranka. Już sam jej aromat wprowadza nas w znakomity nastrój. Kawę pijemy po to, aby wydajniej pracować, oddalić zmęczenie lub po prostu kieruje nami miłość do jej smaku.

  • Wyeliminuj sól z jadłospisu

Osoba zmagająca się z wysokim ciśnieniem krwi nie powinna spożywać więcej niż pół łyżeczki soli dziennie. Osoby z nadciśnieniem powinny także uważać na przetworzoną żywność (np. konserwy, wędliny) oraz niezdrowe przekąski zawierające dużo soli (np. orzeszki solone, chipsy i krakersy).

  • Miej pod ręką ciemną czekoladę

Ciemna czekolada zawiera flawonole, które zapobiegają skurczom naczyń krwionośnych i uelastyczniają je. W związku z tym ciemna czekolada nie tylko obniża ciśnienie krwi, lecz także zapobiega miażdżycy. Najlepiej spożywać ok. 60 gramów gorzkiej czekolady dziennie (z min. 70% kakao).

  • Rzuć palenie

Zawarta w tytoniu nikotyna drastycznie podnosi ciśnienie krwi, w związku z tym regularne palenie papierosów sprawia, że nasze serce cały dzień niepotrzebnie szybciej pompuje krew.

  • Pij zioła na nadciśnienie

Głóg, dziurawiec i lipa skutecznie obniżają ciśnienie krwi. Napary z tych ziół, pite 2 razy dziennie, rozszerzają naczynia krwionośne, a tym samym regulują pracę serca.

UWAGA! dziurawiec wchodzi w interakcję z niektórymi lekami na nadciśnienie.
  • Jedz czosnek

Spożywany regularnie czosnek obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko zawału serca czy wylewu krwi do mózgu. Czosnek zapobiega bowiem zaleganiu cholesterolu w ścianach tętnic i powstawaniu zakrzepów.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 23.06.2015

Komentarze (1 - 10 z 16)
Nina, 02.08.2015 10.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy zalecenia dotyczące gorzkiej czekolady są wiarygodne? Cyt. : "Najlepiej spożywać ok. 60 gramów gorzkiej czekolady dziennie (z min. 70% kakao)." Przecież to więcej niż połowa przeciętnej tabliczki. Baaardzo smaczne leczenie! Ale czy to nie za dużo? http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-krwionosny/domowe-sposoby-na-nadcisnienie-jak-obnizyc-cisnienie-tetnicze-bez-leko_41463.html
 
Slawmen , 26.07.2015 18.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie żadne prochy ,tylko ruch i picie zioła o nazwie nostrzyk żółty .Który dla naszych żył jest niczym wycior..Polecam doc Różańskiego fitoterapia Tam wszystko jest dokładnie napisane o nostrzyku żółtym
 
Barbara, 16.07.2015 09.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
warto sięgnąć w pierwszej kolejności po naturalne metody, trzeba uzbroić się w cierpliwość ale rezultaty są! ja osobiście zastosowałam dihydrokwercetynę
 
Ola, 14.07.2015 18.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Naukowcy opublikowali w American Heart Association dane z ponad 1000 badań na temat alternatywnych metod leczenie nadciśnienia tętniczego (bez zażywania leków i zmian w diecie). Główny autor badań Robert Brook, profesor na Uniwersytecie w Michigan twierdzi że są to trzy metody
 
Siegnij po zdrowie org, 27.06.2015 09.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Tylko ruch i dieta oraz pozytywne myslenie...nawet rak nie ma szans!
 
Slaw_UK, 03.05.2015 14.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Na nadciśnienie pracuje się całymi latami, jak bardzo często na nowotwór. dlatego efekty zmian nie nastąpią tak od razu, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Zmiana diety na stałe, odstawienie soli, odrzucenie czerwonego mięsa itd. a przede wszystkim polubienie nieprzetworzonych warzyw zaowocuje efektem końcowym. Jeżeli traktujesz dietę jako metodę, a nie sposób odżywiania, to efektów nie osiągniesz. Mam 55 lat i normalne ciśnienie oraz wagę. Lekarzy nie znam. Ale zdrowo się odżywiam od 20 lat. A Ty ile czasu robisz zmiany w życiu? Od miesiąca? Nie oczekuj cudów, jeżeli zaniedbywałeś swoje ciała przez lata. Ale dam Ci nadzieję - zdrowa dieta działa cuda :)
 
wooboodoo, 20.04.2015 22.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Oczywiście przyjemnie czyta się porady dotyczące możliwości obniżenia ciśnienia poprzez zmianę warunków życia, nawyków, uprawianie sportu, picie ziółek itp. co jednak zrobić kiedy realizując te wszystkie zalecenia któregoś dnia wyskakuje ci jednak 200/110. Sugestia dotycząca wypicia jeszcze jednej filiżanki głogu czy też zjedzenia dodatkowej porcji czekolady to bełkot. Najczęściej lądujesz na SOR i przy odrobinie szczęścia zaczynasz nowe życie... na prochach. Wierzę natomiast w potęgę ludzkiego umysłu i dobrodziejstwo jakie niesie ze sobą medytacja transcendentalna. Warto spróbować.
 
, 02.04.2015 05.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
polecam SUPER dieta MŻ - - - - - - Mniej Zrec
 
jedi, 26.03.2015 20.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Slownik ortograficzny szukal ciebie.
 
gośc, 09.02.2015 19.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ty normalny jesteś?! a pewnie nie bo tacy świeto-jebliwy normalni nie są,co niedziela do kościółka a puzniej trzepanie kapucyna pod kołderka
 
następne »
strona 1 z 2
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ciśnienie krwi: 12 ważnych pytań Ciśnienie krwi: 12 ważnych pytań

Ciśnienie to siła, z jaką płynąca krew naciska na ściany naczyń krwionośnych. Jakie ciśnienie krwi...

więcej

27824

HIPOTONIA. Co robić, gdy cierpisz na NISKIE CIŚNIENIE (niedociśnienie) HIPOTONIA. Co robić, gdy cierpisz na NISKIE CIŚNIENIE (niedociśnienie)

Hipotonia to inaczej niedociśnienie. Niskie ciśnienie to przede wszystkim problem kobiet i...

więcej

41476

UDAR MÓZGU: objawy. Jakie są objawy udaru mózgu? UDAR MÓZGU: objawy. Jakie są objawy udaru mózgu?

Objawy udaru mózgu zależą przede wszystkim od tego, która część mózgu została uszkodzona. Pojawiają...

więcej

36224

Zakrzepica: przyczyny, objawy i leczenie Zakrzepica: przyczyny, objawy i leczenie

Zakrzepica - żylna choroba zakrzepowo-zatorowa czyli zakrzepowe zapalenie żył głębokich, może się...

więcej

33482

Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Jest to suplement diety, nie wykazuje działania hormonalnego. Nie jest ujęty w standardach terapeutycznych leczenia łysienia. W przypadku łysienia ważne jest określenie jego typu. W zależności od...

Radzę zabieg higieny jemy ustnej. Nie pisze pani, kiedy miała ostatni raz wykonany taki zabieg. Przy problemach z przyzębiem zabieg taki wykonuje się częściej niż dwa razy w roku, zgodnie z...

Tabletki z 17. i 21. dnia mają ten sam skład i jest bez znaczenia, w jakiej kolejności je pani przyjęła.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.