Domowe sposoby na nadciśnienie. Jak obniżyć ciśnienie tętnicze bez leków?

3 komentarze
Autor: Monika Majewska

Domowe sposoby na nadciśnienie tętnicze sprawią, że uchronisz serce przed skutkami często towarzyszącego ci stresu czy napięcia nerwowego. Niefarmakologiczne metody leczenia wysokiego ciśnienia krwi naprawdę skutecznie wspomagają leki, a w niektórych przypadkach mogą je z czasem zastąpić. Wypróbuj domowe sposoby na nadciśnienie i przekonaj się, że wysokie ciśnienie tętnicze można obniżyć także bez leków.

Domowe sposoby na nadciśnienie pomogą skutecznie obniżyć ciśnienie tętnicze. Warto je też stosować profilaktycznie, nawet gdy twoje ciśnienie jest w normie. Pamiętaj jednak, że przy wyższym nadciśnieniu konieczne jest leczenie farmakologiczne, dlatego mierz regularnie swoje ciśnienie i gdy nie uda ci się go obniżyć, zmieniając styl życia i dietę, skonsultuj się z lekarzem.

Idealne ciśnienie krwi wynosi 120/80 mm Hg. Dopiero wynik 140/90 mm Hg oznacza, że masz nadciśnienie tętnicze. Jednak nie zawsze wysokie ciśnienie krwi oznacza, że jesteśmy skazani na leki.

Domowe sposoby na nadciśnienie tętnicze

Spaceruj codziennie przez 30 minut

Codzienny spacer pomoże sercu sprawniej pompować krew i efektywniej dotlenić komórki ciała. Im żwawszy spacer, tym jego efekty będą szybciej widoczne. Aby jeszcze bardziej wspomóc pracę serca, w trakcie spaceru zrób 5-minutową przerwę i weź kilka głębokich oddechów. Głębokie i spokojne oddechy zmniejszą poziom hormonów stresu, a co za tym idzie - obniżą ciśnienie krwi.

Wzbogać swoją dietę w potas

Osoby z chorobą nadciśnieniową powinny wzbogacić swój jadłospis w potas, ponieważ w leczeniu wysokiego ciśnienia często stosuje się leki o działaniu moczopędnym. W związku z tym należy regularnie uzupełniać niedobory potasu w organizmie, np. stosując dietę bogatą w nasiona soi, pomidory, banany czy suszone śliwki.

Nie przegap

Wpływ kawy na nadciśnienie. Czy kawa szkodzi przy nadciśnieniu?

Czy kawa szkodzi? Powszechnie uznaje się, że kawa jest niewskazana dla chorych na nadciśnienie tętnicze. Czy jest tak w rzeczywistości? Kawa, magiczny napój, bez wypicia którego niektórzy z nas nie wyobrażają sobie poranka. Już sam jej aromat wprowadza nas w znakomity nastrój. Kawę pijemy po to, aby wydajniej pracować, oddalić zmęczenie lub po prostu kieruje nami miłość do jej smaku.

Nadciśnienie. Wpływ alkoholu na nadciśnienie tętnicze

Czy nadciśnienie i picie alkoholu się wykluczają? Na temat wpływu alkoholu na nadciśnienie tętnicze istnieje wiele mitów. Ponieważ święta Bożego Narodzenia i Sylwester sprawiają, że pozwalamy sobie na więcej luzu i… alkoholu, warto dowiedzieć się jak mogą zareagować na niego osoby z nadciśnieniem.

Wyeliminuj sól z jadłospisu

Osoba zmagająca się z wysokim ciśnieniem krwi nie powinna spożywać więcej niż pół łyżeczki soli dziennie. Osoby z nadciśnieniem powinny także uważać na przetworzoną żywność (np. konserwy, wędliny) oraz niezdrowe przekąski zawierające dużo soli (np. orzeszki solone, chipsy i krakersy).

Miej pod ręką ciemną czekoladę

Ciemna czekolada zawiera flawonole, które zapobiegają skurczom naczyń krwionośnych i uelastyczniają je. W związku z tym ciemna czekolada nie tylko obniża ciśnienie krwi, lecz także zapobiega miażdżycy. Najlepiej spożywać ok. 60 gramów gorzkiej czekolady dziennie (z min. 70% kakao).

Rzuć palenie

Zawarta w& tytoniu nikotyna drastycznie podnosi ciśnienie krwi, w związku z tym regularne palenie papierosów sprawia, że nasze serce cały dzień niepotrzebnie szybciej pompuje krew.

Pij zioła na nadciśnienie

Głóg, dziurawiec i lipa skutecznie obniżają ciśnienie krwi. Napary z tych ziół, pite 2 razy dziennie, rozszerzają naczynia krwionośne, a tym samym regulują pracę serca. UWAGA! dziurawiec wchodzi w interakcję z niektórymi lekami na nadciśnienie.

Jedz czosnek

Spożywany regularnie czosnek obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko zawału serca czy wylewu krwi do mózgu. Czosnek zapobiega bowiem zaleganiu cholesterolu w ścianach tętnic i powstawaniu zakrzepów.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 23.10.2013

Komentarze (1 - 3 z 3)
barbaraka, 28.01.2014 21.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Tutaj jest spis bardzo fajnych naturalnych preparatów na obniżenie ciśnienia tętniczego - http://www.naturala.pl/tag/523/jak_obnizyc_cisnienie_tetnicze
 
kleoff, 07.12.2013 12.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jeżeli nie mamy drastycznych skoków ciśnienia, to zawsze warto zdać się w poczatkowym etapie obserwacji podwyższonego ciśnienia na suplementację, a przede wszystkim przyjmowanie potasu, który może wpływać na obniżenie ciśnienia, dlatego ja od kilku mieisęcy regularnie przyjmuję ketalin+ bo jest bez recepty więc nie muszę biegać do lekarza
 
uniks, 20.05.2013 19.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja bym jeszcze zmienił nawyki co do leków. Masa ludzi bierze np. Voltaren, a on w skrajnym przypadku (jak i inne leki z diklo) może prowadzić do zawału i ciśnieniowcy czy starsi to z nlpz mogą bezpiecznie brać w zasadzie jedynie te z naproksenem.
 
reklama
Najpopularniejsze artykuły
SKOKI CIŚNIENIA są niebezpieczne dla zdrowia SKOKI CIŚNIENIA są niebezpieczne dla zdrowia

Ciśnienie to barometr naszych emocji. Rośnie, gdy się kłócimy. Spada, kiedy odpoczywamy. Źle, kiedy...

więcej

10531

UDAR MÓZGU: objawy. Jakie są objawy udaru mózgu? UDAR MÓZGU: objawy. Jakie są objawy udaru mózgu?

Objawy udaru mózgu zależą przede wszystkim od tego, która część mózgu została uszkodzona. Pojawiają...

więcej

13040

NADCIŚNIENIE - czym grozi i jak je leczyć NADCIŚNIENIE - czym grozi i jak je leczyć

Ciśnienie nie powinno przekraczać 139/89 mmHg. Zbyt wysokie ciśnienie grozi nawet śmiercią....

więcej

8086

ARYTMIA SERCA - objawy, skutki, diagnoza, leczenie ARYTMIA SERCA - objawy, skutki, diagnoza, leczenie

W ciągu doby nasze serce naturalnie zmienia swój rytm. Łomocze, potyka się lub niemal zamiera. To...

więcej

16118

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Korony porcelanowe nie mają określonej na stałe żywotności. Wszystko zależy od użytkowania ich przez pacjenta. Są korony, które przetrwały 20 lat, ale zdarzają się również takie, które pękają po...

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 02, 2014

Kiedyś myślałam, że problem z nadwagą to faktycznie problem z żarciem. Do czasu. Po pierwszej ciąży pięknie wróciłam do swojej wagi (zbliżonej). Przytyłam 25 kg, ale po 6 miesiącach zostało mi tylko 8 kg do zgubienia. I traf chciał, że zaciążyłam. Niestety w drugiej ciąży nie było już tak...

data

Sierpień 31, 2014

no muszę przyznać że Aqua Slim działa, warto było w niego zainwestować:)

data

Sierpień 31, 2014

Taka szybka utrata wagi nie jest oznaką zdrowia (przy założeniu, że dieta była rozsądna). Lepiej przebadać się w kierunku wykluczenia choroby nowotworowej, która zazwyczaj powoduje nagłą i niekontrolowaną utratę wagi. Życzę negatywnych wyników badań.

data

Wrzesień 01, 2014

A orientujecie się może czy mogę pić ten slim coffee jak mam cukrzycę? Nie zaszkodzi mi to? Dla cukrzyków jest slim coffee diabetyk . Mój mąż ma cukrzycę i pije właśnie tą kawę. Nie zapominaj jednak o ćwiczeniach i odpowiedniej diecie dla tej choroby.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.