Tatiana Ostaszewska-Mosak
Psycholog kliniczny zdrowia, psychoterapeuta, wykładowca uniwersytecki www.psycholog.com.pl
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
Poradnik Zdrowie
›Psycholog
›Tatiana Ostaszewska-Mosak
›Nieuzasadnione zmęczenie - Nieuzasadnione zmęczenie, zmęczenie
Nieuzasadnione zmęczenie
Jestem uczennicą 3 kl liceum. W tym roku zdaję maturę więc powinnam się dużo uczyć. Jednak od pewnego czasu czuję się tak zmęczona że gdy wracam ze szkoły nie mam siły się uczyć nie mogę się skoncentrować mam problemy z pamięcią do tego dochodzi bezsenność. Potrafię całą noc nie zasnąć. Jestem wiecznie zmęczona. Jak mogę sobie pomóc proszę o radę. Dodam jeszcze że ostatnio zaczęłam brać valerin mite i dzięki niemu mogę zasnąć ale poza tym nie ma żadnej poprawy.
Witaj! Prawdopodobnie prowadzisz męczący tryb życia, nie bardzo potrafisz racjonalnie odpoczywać i stąd te problemy. Dodatkowo być może jesteś jedną z wielu osób w wieku szybkiego dojrzewania, które mają okresowe, związane z rozwojem układów nerwowego i hormonalnego, problemy ze snem. Za rok czy dwa te kłopoty naturalnie miną ale dla ciebie w tej chwili to żadna pociecha. Bardzo musisz teraz dbać o higienę życia. Regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne - może być poranne lub wieczorne bieganie, szybkie spacery, jazda na rowerze, pływanie. Idealne są także ćwiczenia technik oddechowych i joga. Do tego odpowiednie, racjonalne odżywianie - żadnych monodiet, zawierających jednolity skład ale dużo wszystkich składników poza cukrami prostymi i nieodpowiednimi tłuszczami. Wspomagaj się suplementami diety takimi jak kwasy omega, witaminy z grupy B, magnez i żelazo. Dopiero kiedy zaczniesz normalnie sypiać, jeść i prowadzić regularny tryb życia siły witalne zaczną powoli powracać. Organizm niewyspany jest w naturalny sposób przemęczony i przejawia to między innymi obniżeniem sprawności intelektualnej i poznawczej - stąd kiepska pamięć i trudności z koncentracją. Farmaceutyki służące zasypianiu nie są zbyt dobre gdyż często powodują trudności z wybudzaniem się i poranne zmęczenie. To wszystko jednak są bardzo ogólne zalecenia, które powinny być ściśle dopasowane do twojej indywidualnej sytuacji. Może powinnaś zrobić taka analizę i plan z kimś dorosłym - mamą, psychologiem szkolnym, lub innym terapeutą.
- Matura, a mnie nic się nie chce
- Problemy ze szkołą i myśli samobójcze
- Strach przed zobaczeniem zmarłych
- Problem z dorosłą córką
- Niechciany pocałunek
- Problemy z jedzeniem przewlekle chorej na raka
- Uzależnienie od chłopaka
- Alkoholizm męża
- Teściowie mnie zwyzywali, mąż nie zareagował
- Otyłość
- Strach przed obcymi ludźmi u mojej 21 miesięcznej córeczki
- Zakochałam się bez wzajemności
- Zazdrość
- Problemy małżeńskie...
- Porzucona przez męża
- Rodzina na drugim miejscu
- Stres...
- odżywianie a psychika
- Niekontrolowanie emocji
- Toksyczny związek
- Córka chce wyjechać
- Znęcający się ojciec
- Depresja u męża
- Agresja słowna partnera
- Depresja po małżeńskiej zdradzie
- Jak poradzić sobie z teściową?
- Poważna zmiana zachowania...
- Czy to może być depresja?
- Samookaleczanie się
- Masturbacja u pieciolatki
Test
Film
Ćwiczenia
Dieta
Badania
Kalkulator
Forum: Choroby układu oddechowego
Temat: Jak wzmocnić odporność
Jeśli już smakowo, to lepiej naturalnie. Kupiłam zachwalaną Manukę i zobaczymy jak się sprawdzi, dbam o odpowiednią ilość kwasów omega w diecie – oleje, ryby. A teraz dużo zielonych warzyw.
Autor:
Forum: Ogłoszenia drobne
Temat: Promocja ekologicznej wełnymineralnej Knauf
A wiesz może do kiedy trwa ta promocja? Jestem w trakcie wyboru materiałów i najbardziej byłem za kupnem właśnie Knaufa a skoro można zaoszczędzić to czemu nie skorzystać
Autor:
Forum: Leki
Temat: Milifen - nowy lek dla dzieci na bazie ibuprofenu
Widzę, że zainteresowanie tematem jest ale nikt nie chce podjąć dyskusji :(
Autor:
Forum: Ciąża
Temat: Kwas foliowy
tak naprawdę każdy lekarz Wam powie, że kobiety mogące zajść w ciążę powinny przyjmować 1 tabl. na dzień, co najmniej przez 3 miesiące przed poczęciem i w I trymestrze ciąży, ale ostatnio dowiedziałam się, że ...
Autor: