PoradnikZdrowie.pl > Ciąża i macierzyństwo > Ciąża tydzień po tygodniu > Męska płodność - co może ją wzmocnić?

Męska płodność - co może ją wzmocnić?

Jeśli zdecydowaliście się na powiększenie rodziny, pamiętaj, że dla waszego przyszłego potomka ważne jest zarówno zdrowie i dobra forma twojej partnerki, jak i twoje. Badania naukowe wykazały, że wraz z postępem cywilizacyjnym płodność mężczyzn się obniża. Jakości męskiej spermy od dziesięcioleci coraz bardziej szkodzi zanieczyszczenie środowiska, niezdrowy tryb życia, palenie, stres. Co możesz zrobić, by wzmocnić własną płodność?
A A A

Wreszcie przyszedł ten moment, kiedy powiedzieliście sobie: chcemy mieć dziecko! Gratulacje – należycie do stale rosnącego grona par, które świadomie podejmują decyzję o rodzicielstwie. Ale co zwykle następuje potem? To przyszła mama myśli o tym, żeby się przygotować: idzie do ginekologa, robi badania, zaczyna bardziej dbać o siebie, żeby maleństwo miało jak najlepszy start. A przecież na nowe życie „zrzucają się” po połowie i matka, i ojciec. Bywa, że to właśnie od jego zdrowia, dobrej kondycji fizycznej i psychicznej zależy efekt starań o potomka. A także – jakim będzie ojcem, gdy malec przyjdzie na świat.

Zdrowy tryb życia wpływa korzystnie na płodność

Według badań naukowych płodność panów – czyli jakość spermy – znacznie się obniża. Od dziesięcioleci coraz bardziej szkodliwy wpływ na jakość spermy ma zanieczyszczenie środowiska, wszechobecna (także w żywności) chemia, niezdrowy tryb życia, stres. Żeby przeciwdziałać tym niekorzystnym czynnikom należy zacząć dbać o siebie.
Zacznij od trybu życia. Jeśli lubisz często imprezować do późna albo masz pracę, która angażuje cię w nadgodzinach, pora to zrewidować i pomyśleć o zwolnieniu tempa.
Koniec z zarwanymi nocami! Żeby organizm mógł się należycie zregenerować, potrzebujesz co najmniej 7–8 godzin snu.
Pamiętaj też o tym, by mądrze zaplanować przerwy urlopowe – nie tylko długi urlop latem, ale także co jakiś czas kilkudniowe wypady. Wyjedźcie wtedy razem z żoną, spróbujcie oderwać się od stresu w pracy i codziennych kłopotów.
Jeśli masz siedzącą pracę albo lubisz przesiadywać przed komputerem, surfując w internecie, pamiętaj, by równoważyć to odpowiednią dawką ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Jogging, rower, pływanie, nordic walking czy lekki trening na siłowni – cokolwiek wybierzesz, przyniesie same korzyści, byle sport był uprawiany regularnie (2–3 razy w tygodniu). Pozwoli ci dotlenić organizm, przeciwdziałać miażdżycy (która jest jedną z najczęstszych przyczyn kłopotów z erekcją) i zrzucić stres, który – wiadomo to nie od dziś – skutecznie zabija ochotę na miłość.
Jeśli masz stresującą pracę, a zmiana na inną nie wchodzi w grę, zapisz się na jogę albo tai-chi; tam nauczysz się technik relaksu i panowania nad złymi emocjami. To przyda ci się także w pierwszych męczących tygodniach po narodzinach dziecka: sprawi, że będziesz spokojniej i dojrzalej reagował w sytuacjach podbramkowych, nie będzie cię wyprowadzał z równowagi płacz dziecka czy zły nastrój żony.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
ania_inofolic, 04.03.2014 16:41
Zgadza się. Dotyczy to również innych składników, takich jak magnez, cynk czy witaminy. Na tym właśnie polega suplementacja. Pozdrawiam. Ania, doradca online Inofolic. www.inofolic.pl
Nie zarejestrowany, 01.03.2014 21:54
czyli w sumie jak ze wszystkim jest w jedzeniu ale jak ktoś ma niedobory to powinien się wspomagać
 

Nałogi (palenie papierosów, picie alkoholu) obniżają płodność

Palisz papierosy? Najwyższa pora zerwać z tym nałogiem. Udowodniono, że u palaczy plemniki są mniej ruchliwe, co utrudnia zapłodnienie. Papierosy mają zresztą szkodliwy wpływ na cały organizm, zawierają – poza nikotyną – dziesiątki trujących substancji, które m.in. przyczyniają się do powstawania zakrzepów, podwyższają zawartość złego cholesterolu we krwi, a więc pośrednio sprzyjają miażdżycy. 
Jeśli rzucisz palenie, zwiększysz nie tylko swoje szanse na ojcostwo, ale także stworzysz lepsze warunki rozwoju swojemu dziecku. Chodzi o to, że dym papierosowy wdychają również tzw. bierni palacze, którzy przebywają z tobą w jednym pomieszczeniu. Jest niezdrowy dla każdego, ale szczególnie powinny go unikać kobiety w ciąży (dzieci kobiet palaczek lub biernych palaczek rodzą się mniejsze i mają większą skłonność do chorób płuc i alergii), a tym bardziej niemowlęta, które są dużo bardziej wrażliwe na wszelkie zanieczyszczenia. Spanie dziecka w zadymionym pokoju może nawet być przyczyną zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej!
Ogranicz spożycie alkoholu. Jego nadmiar może powodować kłopoty z erekcją, piwo zaś zawiera pochodzące z chmielu fitoestrogeny, które osłabiają zdolność plemników do zapłodnienia. 
Zabronione są także narkotyki – nawet „miękkie”, jak marihuana. Częste jej palenie może bowiem znacznie (nawet o połowę) zmniejszyć ilość produkowanego przez twój organizm nasienia. Znajdują się w niej ponadto substancje, które mogą uszkodzić zdolność plemników do poruszania się oraz wnikania do jajeczka.
Nie przesadzaj też z piciem kawy. Filiżanka dziennie nie zaszkodzi, ale pita w nadmiarze wypłukuje magnez z organizmu. Dlatego mężczyźni pijący dużo kawy szybciej się męczą – także podczas miłosnych igraszek.

2
Polecamy także
6 rad jak wytrzymać z kobietą w ciąży
6 rad jak wytrzymać z kobietą w ciąży
Progesteron, LH, FSH i prolaktyna - hormony niezbędne do zajścia w ciążę
Progesteron, LH, FSH i prolaktyna - hormony niezbędne do zajścia w ciążę
Ojcostwo - 10 powodów, dla których warto być tatą
Ojcostwo - 10 powodów, dla których warto być tatą
GROŹNE dla płodu CHOROBY ZAKAŹNE i odzwierzęce
GROŹNE dla płodu CHOROBY ZAKAŹNE i odzwierzęce
TEMPERAMENT ma związek z PŁODNOŚCIĄ
TEMPERAMENT ma związek z PŁODNOŚCIĄ
 
Czy istnieje realny sposób powiększenia penisa?
Penilarge numer 1 jeżeli chodzi o skuteczne powiększenie penisa. Dotąd stosowałem inne tabletki inne kremy i efektów nie było żadnych. Zrezygnowany i sfrustrowany otrzymałem rekomendację od przyjaciela z pracy na penilarge. Opinie jakie usłyszałem były ...
 
 
NovoSlim, opinie użytkowników
Jestem dokładnie po pierwszym opakowaniu ważyłam się dzisiaj i 2 kg mniej trochę mało ale zobaczymy dalej czytałam opinię że u niektórych ryszyło dopiero po 2 opakowaniu
 
 
Czy istnieje realny sposób powiększenia penisa?
z tego co słyszałem to chyba najlepszy na polskim rynku. Jak myślicie warto kupić? moja dziewczyna narzeka że mam małego penisa :(
 
 
Czy istnieje realny sposób powiększenia penisa?
dobry ten penilarge?
 
 
forum.poradnikzdrowie.pl
  • eksperci radzą
Ciąża – wszystko co związane z ciążą. Porady na temat ciąży, pierwsze objawy ciąży, mdłości w ciąży. tydzień ciąży, kalendarz ciąży, kobieta w ciąży, ciąża tydzień po tygodniu. Dowiedz się jakie zmiany zachodzą w organizmie podczas ciąży. Zobacz jak obliczyć termin porodu. Co robić jeśli dopadnie cię przeziębienie w ciąży, jakie leki w ciąży można przyjmować. Dieta w ciąży, co jeść w ciąży, kalkulator ciąży. Jak dbać o siebie będąc w ciąży. Ciąża zagrożona. Kiedy wykonać badania prenatalne. Jak bezpiecznie donosić ciążę, czego nie wolno w ciąży. Jakie badania wykonać w ciąży, usg w ciąży. Sprawdź czy w ciąży można chodzić na basen, jak uprawiać seks w ciąży. Sposoby na bóle kręgosłupa w ciąży. Dowiedz się ile powinna wynosić waga w ciąży, ile możesz przytyć.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.