Męska płodność - co może ją wzmocnić?

14 komentarze
Autor: Joanna Anczura

Jeśli zdecydowaliście się na powiększenie rodziny, pamiętaj, że dla waszego przyszłego potomka ważne jest zarówno zdrowie i dobra forma twojej partnerki, jak i twoje. Badania naukowe wykazały, że wraz z postępem cywilizacyjnym płodność mężczyzn się obniża. Jakości męskiej spermy od dziesięcioleci coraz bardziej szkodzi zanieczyszczenie środowiska, niezdrowy tryb życia, palenie, stres. Co możesz zrobić, by wzmocnić własną płodność?

Wreszcie przyszedł ten moment, kiedy powiedzieliście sobie: chcemy mieć dziecko! Gratulacje – należycie do stale rosnącego grona par, które świadomie podejmują decyzję o rodzicielstwie. Ale co zwykle następuje potem? To przyszła mama myśli o tym, żeby się przygotować: idzie do ginekologa, robi badania, zaczyna bardziej dbać o siebie, żeby maleństwo miało jak najlepszy start. A przecież na nowe życie „zrzucają się” po połowie i matka, i ojciec. Bywa, że to właśnie od jego zdrowia, dobrej kondycji fizycznej i psychicznej zależy efekt starań o potomka. A także – jakim będzie ojcem, gdy malec przyjdzie na świat.

Nie przegap

Zdrowy tryb życia wpływa korzystnie na płodność

Według badań naukowych płodność panów – czyli jakość spermy – znacznie się obniża. Od dziesięcioleci coraz bardziej szkodliwy wpływ na jakość spermy ma zanieczyszczenie środowiska, wszechobecna (także w żywności) chemia, niezdrowy tryb życia, stres. Żeby przeciwdziałać tym niekorzystnym czynnikom należy zacząć dbać o siebie.
Zacznij od trybu życia. Jeśli lubisz często imprezować do późna albo masz pracę, która angażuje cię w nadgodzinach, pora to zrewidować i pomyśleć o zwolnieniu tempa.
Koniec z zarwanymi nocami! Żeby organizm mógł się należycie zregenerować, potrzebujesz co najmniej 7–8 godzin snu.
Pamiętaj też o tym, by mądrze zaplanować przerwy urlopowe – nie tylko długi urlop latem, ale także co jakiś czas kilkudniowe wypady. Wyjedźcie wtedy razem z żoną, spróbujcie oderwać się od stresu w pracy i codziennych kłopotów.
Jeśli masz siedzącą pracę albo lubisz przesiadywać przed komputerem, surfując w internecie, pamiętaj, by równoważyć to odpowiednią dawką ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Jogging, rower, pływanie, nordic walking czy lekki trening na siłowni – cokolwiek wybierzesz, przyniesie same korzyści, byle sport był uprawiany regularnie (2–3 razy w tygodniu). Pozwoli ci dotlenić organizm, przeciwdziałać miażdżycy (która jest jedną z najczęstszych przyczyn kłopotów z erekcją) i zrzucić stres, który – wiadomo to nie od dziś – skutecznie zabija ochotę na miłość.
Jeśli masz stresującą pracę, a zmiana na inną nie wchodzi w grę, zapisz się na jogę albo tai-chi; tam nauczysz się technik relaksu i panowania nad złymi emocjami. To przyda ci się także w pierwszych męczących tygodniach po narodzinach dziecka: sprawi, że będziesz spokojniej i dojrzalej reagował w sytuacjach podbramkowych, nie będzie cię wyprowadzał z równowagi płacz dziecka czy zły nastrój żony.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Apsik, 18.08.2014 23:20
Ja byłam i jestem zdania, że skoro wspólnie chcemy mieć dziecko to mamy się o nie wspólnie starać pod każdym względem. Mój mąż też brał kwas foliowy jak staraliśmy się o dziecko i nie widział w tym problemu, bo to tak samo jego starania jak i moje. Kwas foliowy na pewno poprawi jakość nasienia i wpłynie dobrze na samopoczucie mężczyzny. Mój przyjmował razem ze mną i również nie widział w tym żadnego problemu.
Nie zarejestrowany, 30.06.2014 21:23
Ja byłam i jestem zdania, że skoro wspólnie chcemy mieć dziecko to mamy się o nie wspólnie starać pod każdym względem. Mój mąż też brał kwas foliowy jak staraliśmy się o dziecko i nie widział w tym problemu, bo to tak samo jego starania jak i moje.
 

Nałogi (palenie papierosów, picie alkoholu) obniżają płodność

Palisz papierosy? Najwyższa pora zerwać z tym nałogiem. Udowodniono, że u palaczy plemniki są mniej ruchliwe, co utrudnia zapłodnienie. Papierosy mają zresztą szkodliwy wpływ na cały organizm, zawierają – poza nikotyną – dziesiątki trujących substancji, które m.in. przyczyniają się do powstawania zakrzepów, podwyższają zawartość złego cholesterolu we krwi, a więc pośrednio sprzyjają miażdżycy. 
Jeśli rzucisz palenie, zwiększysz nie tylko swoje szanse na ojcostwo, ale także stworzysz lepsze warunki rozwoju swojemu dziecku. Chodzi o to, że dym papierosowy wdychają również tzw. bierni palacze, którzy przebywają z tobą w jednym pomieszczeniu. Jest niezdrowy dla każdego, ale szczególnie powinny go unikać kobiety w ciąży (dzieci kobiet palaczek lub biernych palaczek rodzą się mniejsze i mają większą skłonność do chorób płuc i alergii), a tym bardziej niemowlęta, które są dużo bardziej wrażliwe na wszelkie zanieczyszczenia. Spanie dziecka w zadymionym pokoju może nawet być przyczyną zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej!
Ogranicz spożycie alkoholu. Jego nadmiar może powodować kłopoty z erekcją, piwo zaś zawiera pochodzące z chmielu fitoestrogeny, które osłabiają zdolność plemników do zapłodnienia. 
Zabronione są także narkotyki – nawet „miękkie”, jak marihuana. Częste jej palenie może bowiem znacznie (nawet o połowę) zmniejszyć ilość produkowanego przez twój organizm nasienia. Znajdują się w niej ponadto substancje, które mogą uszkodzić zdolność plemników do poruszania się oraz wnikania do jajeczka.
Nie przesadzaj też z piciem kawy. Filiżanka dziennie nie zaszkodzi, ale pita w nadmiarze wypłukuje magnez z organizmu. Dlatego mężczyźni pijący dużo kawy szybciej się męczą – także podczas miłosnych igraszek.

2
1
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 14.12.2011

Komentarze (1 - 10 z 14)
szczęśliwa mama, 18.06.2014 11.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Rzeczywiscie... U nas po wielu bezskutecznych próbach zajścia w ciążę, mąż zdecydował się odstawić papierosy (wcześniej nie wierzył, że to może mieć jakiekolwiek znaczenie!). I pomogło! :))))))) http://staraniowy.pl/palenie-plodnosc/
 
obserwator, 27.05.2014 23.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Żywność nie przetworzona to.To co może w dużej mierze panowie bardzo POMÓC.
 
Staraniow.pl , 13.12.2013 10.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszystko na temat męskiej płodności, ale także wiele innych, cennych informacji, związanych z płodnością i staraniami o dziecko, znajdziecie w nowym portalu: www.staraniowy.pl. To pierwsze w Polsce tak bogate i kompletne źródło informacji dla osób, planujących zostać rodzicami, a szczególnie dla tych, którzy na drodze do rodzicielstwa napotykają przeszkody
 
kaczorek, 29.01.2012 22.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie martw się. Byle ci stawał przy twojej kobiecie. I wykorzystuj każdą okazję na zapłodnienie. - powodzenia -
 
Krzysiek, 05.12.2011 20.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja zacząłem trochę bardziej dbać o siebie, ale wir pracy i tak nie pozwala mi poświęcić zdrowiu 100% uwagi, dlatego zacząłem łykać Axaren men, suplement diety, która wzmacnia plemniki, poprawia ich kondycję, ruchliwość i takie tam. Staram się jak mogę, więc mam nadzieję, że ten Axaren mi pomoże!
 
ktos, 19.10.2011 23.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Trochę mnie przeraził ten artykół.. Mam 26 lat, firme na głowie, stres to norma, pije piwko wieczorem, cały dzień siedzę przy biurku, na obiad jakiś Bicmac i sypiam po 4-5h na dobę. Niestety tak wygląda życie.
 
mario, 18.09.2011 11.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja od 10 lat staram się o dziecko, nie palę nie piję ,uprawiam sporty,mam idelane wyniki ,żona tak samo - i nic .mam sąsiada od 10 lat pije autowidol( płyn na bazie alkoholu do samochodów) , pali po 3 paczki dziennie i codziennie siedzi w śmietniku bo zbiera puszki,tam też się żywi- jego żona też, mają 5 dzieci- z cego 4 w domu dziecka bo po autowidolu małżonkowie są "niewydolni wychowawczo" .
 
simba, 03.08.2011 23.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
regularne picie i palenie tytoniu (nawet marihuany ;( ) oraz zażywanie narkotyków nie musi od razu skutkować bezpłodnością. dziecko może się urodzić zdrowe jednak problemy mogą się pojawić w dalszych etapach rozwojowych, np problemy z koncenctracją etc. niezdrowy tryb życia może również skutkować występowaniem już od urodzenia licznych wad w ich fizycznej budowie - małomózgowie lub jego brak, głębokie deformacje ciała w tym głowy, ślepota, brak gałek ocznych, niekopletne narządy płciowe, zwiększone ryzyko występowania chorób o podłożu chromosomowym - zespół Downa, Turnera, Retta, miauczącego kota itp. Dzieci mogą mieć bujne owłosienie na całym ciele, często występuje niepełnosprawność intelektualna głębszego stopnia. Myślę, że warto popracować nad sobą, zanim zdecydujemy się na dziecko. Możemy oczywiście cierpieć z własnego wyboru, jednak nie obarczajmy dzieci naszymi błędami już na samym początku.
 
Semena, 25.08.2010 08.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wydaje mi się, że jazda na rowerze nie przegrzewa, tylko powoduje ucisk. Ale nigdzie nie widziałam kompetentnej odpowiedzi na temat wpływu roweru na płodność. Poza tym dzieci nałogowców są mniejsze i słabiej się rozwijają niż dbających o siebie. Przy bezpłodności potrzebne jest leczenie, zdrowy tryb życia wszystkiego nie rozwiążę. Ale ja tu nie widzę zdania, że jak będziesz przestrzegał zasad, to na 100% będziesz miał dziecko. Chodzi po prostu o jakość materiału genetycznego, która będzie lepsza, jeśli odpowiedzialnie podejdziesz do sprawy
 
moro, 02.06.2010 02.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
panowie ja probuje z moja kobieta rok i nic a znam takich co wcale sie tym nie przejmowali a maja zdrowe dzieci i wcale nie czekali i nie mieli problemów tak ze niezupelnie tu o to chodz???!!!!
 
następne »
strona 1 z 2
reklama
Najpopularniejsze artykuły
Cukrzyca ciążowa: dieta przy cukrzycy ciążowej Cukrzyca ciążowa: dieta przy cukrzycy ciążowej

Jeśli zdiagnozowano u ciebie cukrzycę ciążową, powinnaś uważać na to, co jesz. Dieta przy cukrzycy...

więcej

9172

Ból brzucha w ciąży: norma czy powód do niepokoju? Ból brzucha w ciąży: norma czy powód do niepokoju?

Ból brzucha w ciąży to najczęściej objaw prawidłowy. Ból to sygnał, że dziecko rośnie i się...

więcej

22211

Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

Mdłości mogą ci porządnie dać się we znaki i przygasić radość pierwszych tygodni ciąży....

więcej

15608

Dolegliwości w CIĄŻY - typowe czy niepokojące Dolegliwości w CIĄŻY - typowe czy niepokojące

Na różnych etapach ciąży możesz odczuwać wiele dolegliwości. Niektóre z nich, jak zgaga, nudności,...

więcej

8249

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Podczas miesiączki można zajść w ciążę, aczkolwiek jest to mało prawdopodobne. W ciążę zajść można, ponieważ plemniki niekiedy przeżywają i zachowują zdolność do zapłodnienia przez 7 dni. Jeśli więc...

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 02, 2014

Kiedyś myślałam, że problem z nadwagą to faktycznie problem z żarciem. Do czasu. Po pierwszej ciąży pięknie wróciłam do swojej wagi (zbliżonej). Przytyłam 25 kg, ale po 6 miesiącach zostało mi tylko 8 kg do zgubienia. I traf chciał, że zaciążyłam. Niestety w drugiej ciąży nie było już tak...

data

Sierpień 31, 2014

no muszę przyznać że Aqua Slim działa, warto było w niego zainwestować:)

data

Sierpień 31, 2014

Taka szybka utrata wagi nie jest oznaką zdrowia (przy założeniu, że dieta była rozsądna). Lepiej przebadać się w kierunku wykluczenia choroby nowotworowej, która zazwyczaj powoduje nagłą i niekontrolowaną utratę wagi. Życzę negatywnych wyników badań.

data

Wrzesień 01, 2014

A orientujecie się może czy mogę pić ten slim coffee jak mam cukrzycę? Nie zaszkodzi mi to? Dla cukrzyków jest slim coffee diabetyk . Mój mąż ma cukrzycę i pije właśnie tą kawę. Nie zapominaj jednak o ćwiczeniach i odpowiedniej diecie dla tej choroby.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.