Mata do jogi: czym kierować się przy zakupie?

Mata do jogi to obowiązkowy atrybut każdego jogina. Wybór odpowiedniej maty jest ważny szczególnie dla początkujących, bo zły zakup szybko może zniechęcić do ćwiczeń. Sprawdź, jakie parametry powinna spełniać idealna mata, aby twój trening jogi był komfortowy i bezpieczny.

Spis treści:

1. Mata do jogi: jaka grubość
2. Mata do jogi: inne kryteria wyboru
3. Mata do jogi: koce i ręczniki (maty ręcznikowe) do jogi
4. Mata do jogi: pokrowce i torby na maty
5. Mata do jogi: konserwacja i czyszczenie

Warto kupić własną matę do jogi, ponieważ używanie tych znajdujących się w centrach jogi lub klubach fitness jest rozwiązaniem dość mało higienicznym. Poza tym, możemy taką matę dostosować do swoich potrzeb – w zależności od naszych wymiarów i upodobań wybrać jej długość, szerokość, grubość czy materiał, z którego ma być zrobiona.

Mata do jogi: jaka grubość

Specjaliści od jogi wymieniają sześć podstawowych kryteriów, którymi należy się kierować przy wyborze odpowiedniej maty. Decydujący czynnik to grubość.

Grubsza mata (powyżej 3,5 mm) oznacza:

• większy komfort ćwiczeń. Jest polecana szczególnie dla osób szczupłych, z wrażliwymi kostkami i kolanami. Zbyt cienka mata, przy ćwiczeniach wymagających nacisku na podłoże, może powodować u nich otarcia i odgniecenia.
• lepszą amortyzację – ten czynnik należy uwzględnić szczególnie przy praktykowaniu dynamicznych ćwiczeń (np. Astanga joga).
• dobrą izolację od podłoża – podczas ćwiczeń, zwłaszcza trwających długo pozycjach relaksacyjnych, jest nam cieplej.
• wolniejsze zużycie – gruba mata jest wytrzymalsza i starczy na dłużej.
• większy ciężar, a co za tym idzie – trudniejszy transport.
• wyższą cenę – grube maty są z reguły droższe niż cienkie.

Z kolei cienka mata (poniżej 3,5 mm):

• może być mniej komfortowa przy ćwiczeniach leżących, za to świetnie nadaje się do praktykowania pozycji stojących, gdyż większy kontakt stóp z podłożem pomaga zachować stabilność.
• jest wygodniejsza w transporcie i przechowywaniu, ponieważ jest lekka i zajmuje mało miejsca. Ten parametr powinny wziąć pod uwagę szczególnie osoby, które mają w planach dojeżdżanie na zajęcia jogi, na przykład komunikacją miejską.
• jest zazwyczaj tańsza niż grubsze maty.
• wykazuje mniejszą amortyzację i izolację cieplną od podłoża.
• szybciej się zużywa.

Mata do jogi - inne kryteria wyboru

Kolejne ważne kryteria, które należy rozpatrzeć to:

• długość – standardowa długość maty do jogi to 183 i 185 cm, ale można kupić też takie mierzące 200 i 220 cm. Dla pełnego komfortu ćwiczeń najlepiej, jeśli mata jest kilkanaście centymetrów dłuższa od naszego wzrostu.
• szerokość – najczęściej wynosi 60 cm, rzadziej można dostać maty o szerokości 66, 72 i 80 cm. Podobnie jak długość, należy dostosować szerokość do naszych wymiarów.
• materiał – najtrwalsze maty wykonane są z materiału PVC odpornego na ścieranie. Przy umiarkowanej praktyce (nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu) taka mata będzie nam służyć latami. Dla osób lubiących naturalne materiały są dostępne maty kauczukowe mające dobre właściwości antypoślizgowe i łatwo absorbujące pot. Są jednak dosyć ciężkie. Poza tym można spotkać się z matami zrobionymi z gumy i lateksu - dobrymi ze względu na odporność na uszkodzenia.
• wskaźnik antypoślizgowy – mata powinna zapewniać nam dobrą przyczepność, co gwarantuje mniejsze ryzyko urazów podczas ćwiczeń. Nowo zakupione maty często są śliskie i „oleiste”, ale nie należy się tym martwić – wystarczy dokładnie umyć je mokrą szmatką, aby uzyskały antypoślizgowe właściwości.
• powierzchnia - może być gładka lub chropowata. Maty chropowate charakteryzują się większą przyczepnością, ale są trudniejsze w czyszczeniu. Z mat gładkich najlepsze właściwości antypoślizgowe mają te wykonane z kauczuku.
• cena – koszt zakupu renomowanej maty do jogi zaczyna się od 60 złotych. Poniżej tej kwoty nie należy oczekiwać wysokiej jakości i trwałości przyrządu. Przy ćwiczeniach rekreacyjnych w liczbie 2-3 treningów na tydzień, mata w cenie ok. 100 złotych będzie wystarczająca.

Doświadczeni jogini podkreślają, że mata to najważniejszy przyrząd podczas ćwiczeń jogi i od jej jakości zależeć będzie powodzenie naszej praktyki. Warto zatem zainwestować w dobry sprzęt, a w razie wątpliwości zwrócić się po poradę do profesjonalnego instruktora.

Czytaj też: Joga: ćwiczyć w domu czy z nauczycielem?

Mata do jogi: koce i ręczniki (maty ręcznikowe) do jogi

Dla osób zaawansowanych w treningach przydatnymi akcesoriami mogą być koc lub ręcznik do jogi. Koce wykonuje się z wełny i świetnie sprawdzają się podczas długiego trwania w asanach, szczególnie tych trudniejszych jak np. świeca. Miękki materiał sprawia, że kolana, łokcie i kręgosłup nie są narażone na bolesne odgniecenia. Koc przyda się też do okrycia podczas medytacji, kiedy ciało przez długi czas pozostaje w bezruchu i może pojawić się uczucie zimna.

Ręczniki (lub inaczej maty ręcznikowe) do jogi uszyte są z bawełny i świetnie nadają się do praktykowania dynamicznych asan. Naturalny materiał szybko wchłania pot, dzięki nie ma ryzyka poślizgnięcia się. Ręcznik można położyć bezpośrednio na podłodze lub na macie wykonanej z PVC czy kauczuku.

Kupując matę ręcznikową należy zwrócić uwagę, aby od spodu pokryta była małymi kropeczkami antypoślizgowymi, najlepiej z silikonu – zapobiegnie to przemieszczaniu się ręcznika po podłodze.

Czytaj też: Oddech jogiczny: ćwiczenia oddechowe dla początkujących i zaawansowanych

Mata do jogi: pokrowce i torby na maty

Noszenie maty na zajęcia może być niewygodne, szczególnie jeśli poruszamy się komunikacją miejską. Praktycznym rozwiązaniem jest zakup pokrowca na matę do jogi. Akcesoria tego typu uszyte są z nieprzemakalnych materiałów i posiadają kilka rodzajów uchwytów, dzięki czemu matę można nosić zarówno na plecach, jak i w ręce. Dobry pokrowiec powinien mieć regulowane paski i dodatkowe kieszenie, w których zmieści się butelka wody, ręcznik, strój, telefon itd. Najwygodniejsze są te otwierane za pomocą długiego suwaka - maty nie trzeba wówczas ciasno zwijać i jej wkładanie jest łatwiejsze.

Czytaj też: Klocki do jogi - do czego służą?

W sklepach dostępne są też plecaki i torby na maty. Z reguły kosztują drożej, ale są bardziej funkcjonalne – posiadają dodatkowe przegrody na laptopa, odtwarzacz mp3, kieszenie na akcesoria do treningu, np. klocki czy wałki do jogi. Mają też więcej miejsca do przechowywania rzeczy osobistych i ładniejszy design. Polecane są dla osób, które przez cały dzień są w biegu i szukają wielofunkcyjnej torby, która pomieści wszystkie potrzebne im przedmioty.

Czytaj także: W co się ubrać na jogę?