Otyłość [Porada eksperta]

2013-04-06 19:17 Tatiana Ostaszewska-Mosak

Mam 32 lata i ogromną nadwagę. Przy wzroście 167cm, ważę 103kg. Do tego mam od dziecka nadciśnienie, ale biorę cały czas tabletki. Dwa lata temu urodziłam dziecko (przez cesarskie cięcie, 2 m-ce za wcześnie). Dziecko ma porażenie mózgowe i wymaga stałej opieki, dlatego mam mało czasu dla siebie i dbanie o prawidłowe odżywianie. Przebywamy za granicą, bo dziecko ma tutaj dobrą opiekę specjalistów, ale ja nie na tyle jestem biegła w języku, żeby udać się do dietetyka, bądź innego specjalisty - żeby pomóc sobie. Próbowałam już kilka razy się odchudzać, ale jak był tylko mały efekt-nagradzałam to sobie jedzeniem. Brak mi silnej woli.

W dzisiejszych czasach uważa się, ze waga, wygląd w dużej mierze zależy od strony psychicznej człowieka. Od tego jak sam siebie widzi, jakie jest jego poczucie własnej wartości, jak radzi sobie ze stresem, jakiego rodzaju stresu doświadcza, jakie ma nawyki co do trybu życia i odżywiania. A także od innych cech takich jak nasilenie perfekcjonizmu, pragnienie uszczęśliwiania wszystkich dokoła czy asertywność lub raczej jej brak. Zależy także od obrazu siebie jaki nosimy ze sobą codziennie. Dlatego często mówi się, ze odchudzanie to kwestia psychiki tak samo jak dyscypliny w jedzeniu. Okazuje się, ze to nie jakiś konkretny rodzaj diety jest skuteczny lub nie ale raczej to dlaczego ją stosujemy, jaki jest nasz sposób myślenia o niej i o sobie oraz jakie są nasze przekonania co do utraty wagi samej w sobie. Bycie dobrym dla siebie, wyrozumiałym i optymistycznym ma takie samo znaczenie jak ćwiczenia i odpowiednia ilość kalorii. Sama osobiście polecam ci diety, które są bardziej raczej stylem życia niż ograniczeniem specjalnego rodzaju. Mam tu na myśli na przykład dietę ABS lub dietę według grupy krwi. Bardzo także polecam ci książki takie jak "Dieta Dr Beck" Autorstwa Judith Beck, "Poradnik grubaski" Wendy Shanker, "Grzeczne dziewczynki kończą z nadwagą" Karen Koenig, "Smak - świadome odżywianie, świadome życie" Thich Nhat Hanh. Zacznij od tego a dopiero potem idź dalej. Twoje życie i tak nie jest łatwe więc nie dokładaj sobie niepotrzebnych stresów.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Tatiana Ostaszewska-Mosak

Jest psychologiem klinicznym zdrowia.

Ukończyła Wydział Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego.

Zawsze szczególnie interesowała ją problematyka stresu i jego wpływu na funkcjonowanie człowieka.

Swoją wiedzę i doświadczenie wykorzystuje w firmie psycholog.com.pl oraz w Centrum Płodności Fertimedica.

Ukończyła kurs medycyny integracyjnej u znanej na całym świecie profesor Emmy Gonikman.

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE