Kręgosłup – zadbaj o plecy w ciąży

2 komentarze
Autor: opracowała mgr Katarzyna Sempolska, autorka programu "Aktywne 9 miesięcy"

Czasem w ciąży plecy bolą tak bardzo, że każdy ruch powoduje dyskomfort. Nie musisz jednak cierpieć, ponieważ są ćwiczenia, dzięki którym wzmocnisz kręgosłup. Najbardziej skuteczne i bezpieczne są ćwiczenia z piłką.

Lekkie ćwiczenia wzmacniające kręgosłup zapobiegną nieprzyjemnym dolegliwościom. Zanim jednak zaczniesz trening, porozmawiaj ze swoim lekarzem prowadzącym i upewnij się, że nie widzi on żadnych przeciwwskazań. Do ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa, polecanych przez Katarzynę Sempolską, autorkę programu ćwiczeń dla matek z małymi dziećmi z klubu Aktywnej Mamy, potrzebna będzie duża piłka. Zanim wykonasz jakikolwiek ruch - upewnij się, że piłka leży stabilnie, by znienacka nie wysunęła się spod ciebie! Ćwiczenia prezentuje Monika Kubik.

Galeria: Wzmocnij kręgosłup
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 02.12.2013

Komentarze (1 - 2 z 2)
jolka, 26.08.2015 10.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Też polecam Kręg Clinic - chodziłam na masaże kręgosłupa. Dziś moja Julka ma już 11 miesięcy i jest najcudowniejszym dzieckiem na świecie! :)
 
przyszła mama, 09.07.2015 11.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jestem w 28tc. Plecy bolą momentami tak bardzo, że nie mogę siedzieć , stać ani leżeć... Moja koleżanka chodziła w ciązy do Kręg Clinic po porady i masaze - chyba też się do nich wybiorę. Samej cwiczyc to strach - nie wiem, czy nie zaszkodze malenstwu...
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Cholestaza ciążowa - niebezpieczna dla płodu choroba wątroby Cholestaza ciążowa - niebezpieczna dla płodu choroba wątroby

Cholestaza ciążowa zaczyna się od uporczywego swędzenia stóp i rąk. Z czasem świąd może objąć...

więcej

21678

Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

Mdłości mogą ci porządnie dać się we znaki i przygasić radość pierwszych tygodni ciąży....

więcej

32522

Dolegliwości w CIĄŻY - typowe czy niepokojące Dolegliwości w CIĄŻY - typowe czy niepokojące

Na różnych etapach ciąży możesz odczuwać wiele dolegliwości. Niektóre z nich, jak zgaga, nudności,...

więcej

15252

12 przesądów o ciąży. Jakie są przesądy i zabobony dotyczące ciąży? 12 przesądów o ciąży. Jakie są przesądy i zabobony dotyczące ciąży?

Do dzisiaj tu i ówdzie można usłyszeć, że jak ciężarna przejdzie pod sznurkiem do bielizny, to......

więcej

23070

Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Jeśli nie ma pani objawów klinicznych nadczynności tarczycy, nie wymaga pani leczenia, jedynie kontrolowania stężenia TSH i ewentualnie wykonania innych badań dodatkowych. Jego poziom niedługo wróci...

Jednak radzę skonsultować się z endokrynologiem. Powiększone piersi u mężczyzn mogą być spowodowane nagromadzeniem tkanki tłuszczowej i wtedy same zmniejszą się po redukcji masy ciała. Mogą też...

Mniejsze ma znaczenie średnica pęcherzyka, większe to, czy rośnie prawidłowo. Pregnyl podaje się przed owulacją przy średnicy pęcherzyka wynoszącej 16-18 mm. Pęcherzyk owulacyjny może mieć średnicę...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.