Kręgosłup – zadbaj o plecy w ciąży

1 komentarze
Autor: opracowała mgr Katarzyna Sempolska, autorka programu "Aktywne 9 miesięcy"

Czasem w ciąży plecy bolą tak bardzo, że każdy ruch powoduje dyskomfort. Nie musisz jednak cierpieć, ponieważ są ćwiczenia, dzięki którym wzmocnisz kręgosłup. Najbardziej skuteczne i bezpieczne są ćwiczenia z piłką.

Lekkie ćwiczenia wzmacniające kręgosłup zapobiegną nieprzyjemnym dolegliwościom. Zanim jednak zaczniesz trening, porozmawiaj ze swoim lekarzem prowadzącym i upewnij się, że nie widzi on żadnych przeciwwskazań. Do ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa, polecanych przez Katarzynę Sempolską, autorkę programu ćwiczeń dla matek z małymi dziećmi z klubu Aktywnej Mamy, potrzebna będzie duża piłka. Zanim wykonasz jakikolwiek ruch - upewnij się, że piłka leży stabilnie, by znienacka nie wysunęła się spod ciebie! Ćwiczenia prezentuje Monika Kubik.

Galeria: Wzmocnij kręgosłup
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Co można ćwiczyć w ciąży? Zajęcia dla ciężarnych [WIDEO]

Co można ćwiczyć w ciąży? Zajęcia dla ciężarnych [WIDEO]

Ćwiczenia na leżąco w ciąży: trening na leżaku

Ćwiczenia na leżąco w ciąży: trening na leżaku

Ból kręgosłupa w ciąży: ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa

Ból kręgosłupa w ciąży: ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa

Czy w ciąży można tańczyć? Zalety TAŃCA BRZUCHA w ciąży

Czy w ciąży można tańczyć? Zalety TAŃCA BRZUCHA w ciąży

Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 02.12.2013

Komentarze (1 - 1 z 1)
przyszła mama, 09.07.2015 11.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jestem w 28tc. Plecy bolą momentami tak bardzo, że nie mogę siedzieć , stać ani leżeć...
 
DlaPacjentow24.pl
Sposób na atopowe zapalenie skóry:
jak dbać o skórę z AZS
Sposób na atopowe zapalenie skóry: jak dbać o skórę z AZS
Najpopularniejsze artykuły
Kiedy najlepiej zrobić test ciążowy? Po jakim czasie po stosunku wykonanie testu na sens? Kiedy najlepiej zrobić test ciążowy? Po jakim czasie po stosunku wykonanie testu na sens?

Nie wiesz, czy jesteś w ciąży? Kiedy zrobić test ciążowy? Kupiony w aptece test ciążowy,...

więcej

23157

Ból brzucha w ciąży: norma czy powód do niepokoju? Ból brzucha w ciąży: norma czy powód do niepokoju?

Ból brzucha w ciąży to najczęściej objaw prawidłowy. Ból to sygnał, że dziecko rośnie i się...

więcej

13769

Co to jest konflikt serologiczny? Co to jest konflikt serologiczny?

Konflikt serologiczny może się pojawić, gdy matka ma krew z czynnikiem Rh-, a ojciec Rh+. Wtedy...

więcej

13373

Rozwój płodu: jak rozwija się płód tydzień po tygodniu Rozwój płodu: jak rozwija się płód tydzień po tygodniu

Jakie jest teraz moje dziecko? Jak wygląda, jakie ma narządy, czy coś czuje lub słyszy? – te...

więcej

10753

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Książeczkę ciążową powinna mieć Pani założoną na pierwszej lub drugiej wizycie. Zakres zalecanych badań do wykonania w ciąży znajduje się na stronie Ministerstwa Zdrowia. Wszystkie badania na...

Tak, kardiomiopatia jest chorobą uwarunkowaną genetycznie. Nie zawsze ujawnia się jednak już przy urodzeniu, a często - w zależności od rodzaju - w wieku późniejszym. Natomiast co do kwestii...

Trzeba koniecznie dokończyć dokładną, lekarską diagnostykę - badanie przecież przerwano. Jeśli nie wskaże ona przyczyny zaburzeń, wtedy warto poprosić o radę fizjoterapeutę. Może problem generowany...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.