Kręgosłup – zadbaj o plecy w ciąży

Autor: opracowała mgr Katarzyna Sempolska, autorka programu "Aktywne 9 miesięcy"

Czasem w ciąży plecy bolą tak bardzo, że każdy ruch powoduje dyskomfort. Nie musisz jednak cierpieć, ponieważ są ćwiczenia, dzięki którym wzmocnisz kręgosłup. Najbardziej skuteczne i bezpieczne są ćwiczenia z piłką.

Lekkie ćwiczenia wzmacniające kręgosłup zapobiegną nieprzyjemnym dolegliwościom. Zanim jednak zaczniesz trening, porozmawiaj ze swoim lekarzem prowadzącym i upewnij się, że nie widzi on żadnych przeciwwskazań. Do ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa, polecanych przez Katarzynę Sempolską, autorkę programu ćwiczeń dla matek z małymi dziećmi z klubu Aktywnej Mamy, potrzebna będzie duża piłka. Zanim wykonasz jakikolwiek ruch - upewnij się, że piłka leży stabilnie, by znienacka nie wysunęła się spod ciebie! Ćwiczenia prezentuje Monika Kubik.

Galeria: Wzmocnij kręgosłup

Koci grzbiet

Stań obok piłki i oprzyj na niej dłonie. Stopy rozstaw na szerokość bioder, kolana trzymaj lekko ugięte.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Kalbar

Aktualizacja: 02.12.2013

reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Krwawienie w ciąży: przyczyny krwawień w pierwszej połowie ciąży Krwawienie w ciąży: przyczyny krwawień w pierwszej połowie ciąży

Krwawienie w ciąży to problem u prawie 30 proc. ciężarnych kobiet. Krwawienie z dróg rodnych w...

więcej

19603

PORÓD - co czuje rodząca kobieta PORÓD - co czuje rodząca kobieta

Co czuje kobieta w trakcie porodu, na pewno będziesz wiedzieć dopiero, gdy dziecko pojawi się na...

więcej

21211

Ciąża pozamaciczna (ektopowa) zagrożeniem dla życia kobiety Ciąża pozamaciczna (ektopowa) zagrożeniem dla życia kobiety

W ciąży pozamacicznej, zwanej też ciążą ektopową, zapłodnione jajeczko rozwija się poza macicą, a...

więcej

16851

Cukrzyca ciążowa: przyczyny, objawy, leczenie, dieta Cukrzyca ciążowa: przyczyny, objawy, leczenie, dieta

W ciąży badaj regularnie poziom cukru we krwi, bo cukrzyca ciążowa może być groźna dla ciebie i dla...

więcej

22557

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Jeśli torbiel jest torbielą funkcjonalną to zniknie po terapii tabletkami antykoncepcyjnymi. Stosowanie tabletek antykoncepcyjnych nie wymaga, jeśli nie ma takiej potrzeby, wykonywania jakichkolwiek...

Podczas wymowy głoski "r" język jest przy wałku dziąsłowym. Tam powinien wibrować kiedy przepuszczamy przez niego powietrze. Pomimo nieskutecznej wcześniejszej terapii, sugerowałabym jednak udanie...

Grupy wsparcia
data

Maj 06, 2015

stosowałam program limvena po nowym roku. Koktajle doskonałe w smaku. Mimo 3 miesiecznej kuracji nie znudziły mi się w ogóle. Brzuszek spada, jak cała waga. Jestem teraz szczupła i zadowolona z LIMVENA więc go polecam.

data

Maj 05, 2015

Na zahamowanie apetytu tylko błonnik witalny. Wiem cos o tym bo gdyby ni eon pewnie nadal podajadałabym miedzy posiłkami i noca. Same sprawdźcie co potrafią te ziarenka.

data

Maj 05, 2015

Nie wierzę że tak drastyczne odchudzanie jest bezpieczne. Można rzeczywiście stosować suplementy, kawę czy inne cuda, sama stosowałam http://acetomale.pl/ ale głównie odchudzanie opiera się na wysiłku fizycznym i odpowiedniej diecie.

data

Maj 05, 2015

Jak można być tak tępym żeby wierzyć że nie ruszając tłustej dupy żrąc tabletki się schudnie i zrzuci tkankę tłuszczową ??? Właśnie dlatego że ludzie są LENIWI i tępi powstają takie reklamy i takie "specyfiki" Dla leni !!! Co im się tłustej dupy nie chce ruszyć. I na takich będą...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.