Bóle nadgarstka [Porada eksperta]

Od pewnego czasu mam problem z nadgarstkiem. Czasem się "zastaje" i dopiero przy gwałtowniejszym poruszeniu coś w nim przeskoczy i można normalnie funkcjonować. Bez takiego "poruszenia" ciężko jest cokolwiek napisać czy nawet zjeść potrawę za pomocą sztućców. Ale nawet najdłuższe wcześniejsze poruszanie nadgarstkiem nie uśmierza bólu przy podparciu się na całej dłoni. Próbowałam rozgrzewania i ćwiczeń, ale to nic nie daje.

Witam,
Trzeba zrobić odpowiednie badania, które zleci lekarz pierwszego kontaktu, łącznie z prześwietleniem nadgarstka. Lekarz pewnie skieruje Panią do reumatologa, który stwierdzi przyczynę powstawania bólu. Jeżeli będzie to reumatyzm to może skierować na zabiegi takie jak: krioterapię, masaże, stymulacje laserową, działanie elektromagnesami. Jednak o tym jakie leczenie ma nastąpić decyduje lekarz. Ból może być także wynikiem przeciążenia ręki, które mogło powstać od niewłaściwego ułożenia dłoni przy pracy na klawiaturze komputerowej. Jeżeli jest zły kąt ułożenia przegubów dłoni wtedy obciążone są ścięgna co powoduje ból nadgarstków. Starajmy się nie zginać zbyt mocno nadgarstków i często robić sobie przerwy by je trochę rozruszać. Można przykładać lód, który wkładamy w ręczniki i owijamy nim nadgarstki. Trzymamy taki okład przez około 20 minut. Także zastosowanie chłodnych kąpieli dłoni może przynieść ulgę w uporczywym bólu. Można zastosować odpowiednie ćwiczenia, które rozluźnią napięte mięśnie pleców, ramion i dłoni. Na takie dolegliwości dobrze sprawdza się joga i tai-chi. Jeżeli nie będziemy zbytnio forsować swoich nadgarstków, ale nie damy im zbyt długo odpoczywać, to na pewno w niedługim czasie wszystko powinno wrócić do normy. Zastosowanie magnesów może okazać się skuteczne, ponieważ pobudzają one krążenie krwi. Trzeba je nosić prawie cały dzień, ale nie jest to uciążliwe. W sklepach rehabilitacyjnych można kupić folie magnetyczne, które mocuje się plastrem do bolącego miejsca. Rozgrzewanie tych miejsc może powodować zwiększenie bólu. Można nacierać nadgarstki odpowiednimi olejkami eterycznymi, które zapobiegają stanom zapalnym. Mogą to być takie olejki eteryczne jak: Cytronela szczetna, cytronela z Jawy, tymianek z linalolem, golterii i lebiodka pospolita, pomagają zmniejszyć ból. Po odpowiednim rozcieńczeniu olejku oliwą z oliwek delikatnie masujemy bolące miejsca lub zwilżamy olejkiem (kilka kropli) stawy i okręcamy je ściereczką. Nie bez znaczenia jest sposób odżywiania, trzeba wyeliminować z jadłospisu wszelkie potrawy zakwaszające, cukier oraz mięso, a zwrócić się ku takim potrawom, które posiadają wapń i witaminy z grupy C,E,B. Pić jak najwięcej niegazowanej wody, by usunąć z organizmu wszelkie toksyny. Spożywać jak najwięcej ryb, które posiadają kwasy tłuszczowe omega-3 pozwalające zmniejszyć stan zapalny i ból. Można też pić do czterech filiżanek dziennie napar z liści pokrzywy, który ma właściwości zmniejszania bólu.
Pozdrawiam