Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk (APE). Jak przedłużyć stosunek?

Konsultant: dr Stanisław Dulko, seksuolog
436 komentarze
Autor: Kama

Przedwczesny wytrysk to zmora wielu par. Coraz modniejsza metoda APE (Anti Premature Ejaculation) to zestaw ćwiczeń na przedwczesny wytrysk dla mężczyzny i dla pary. Z reguły są one opracowywane dla każdego przypadku oddzielnie, jednak niektóre wskazówki można zastosować w ciemno. Jak przedłużyć stosunek? Oto podstawowy zestaw ćwiczeń na przedwczesny wytrysk.

Przedwczesny wytrysk uprzykrza wam życie? Wypróbujcie zestaw ćwiczeń na przedwczesny wytrysk (APE). Z medycznego punktu widzenia wytrysk może być:

  • zbyt przedwczesny (pojawia się jeszcze przed pieszczotami lub na samym ich początku),
  • przedwczesny (pojawia się przed stosunkiem lub w momencie wprowadzania członka do pochwy)
  • zbyt wczesny (pojawia się tuż po rozpoczęciu stosunku, po kilku lub kilkunastu ruchach frykcyjnych lub w czasie zbyt krótkim do tego, aby doprowadzić partnerkę do orgazmu).

Pierwszy i drugi typ zazwyczaj kojarzony jest z inicjacją seksualną mężczyzny, zaś trzeci, najczęstszy, należy do utrwalonych nieprawidłowych odruchów. Ponieważ tego rodzaju zaburzenia mogą mieć wiele przyczyn, od biologicznych (np. stany zapalne narządów płciowych, niektóre schorzenia neurologiczne), po psychogenne (np. obawa przed impotencją, negatywna postawa wobec kobiet) lub sytuacyjne (np. tylko z konkretną partnerką w określonej sytuacji), leczenie jest zróżnicowane.

W wielu przypadkach pomagają metody treningowe, psychoterapia – indywidualna, ale lepsze efekty przynosi terapia wspólna z partnerem.
Metoda APE (Anti Premature Ejaculation) to nic innego jak właśnie zestaw ćwiczeń, dla niego i dla nich. Z reguły są one opracowywane dla każdego przypadku oddzielnie, jednak niektóre wskazówki można zastosować w ciemno.

Nie przegap

Przedwczesny wytrysk: masaże i sterowane wyobrażenia

Co dzień masuj sobie punkt, znajdujący się w połowie długości mostka, w środkowej jego linii, na wysokości brodawek sutkowych. Masaż powinien być delikatny i nie może trwać dłużej niż 5 min.

Podobnie masuj punkt położony na lewym udzie, z tyłu, w odległości 4 palców od zgięcia kolanowego (w miejscu nerwu kulszowego). Ten właśnie punkt odpowiada za prawidłowy czas wytrysku. Masaż tego punktu także nie powinien trwać dłużej niż 5 min.

Zastosuj metodę tzw. sterowanych wyobrażeń: najpierw wybierz porę dnia, kiedy możesz usiąść albo położyć się wygodnie na 15–20 min. Zacznij od kilku głębokich, spokojnych oddechów. I teraz zacznij sobie wyobrażać sytuację, dostosowaną do swojego problemu, ale przebiegającą tak, jakbyś sobie tego życzył. I tak, jeśli masz wytrysk jeszcze przed stosunkiem, wyobraź sobie przebieg stosunku (po kolei, z grą wstępną), z prawidłowym wytryskiem. Wyobrażaj sobie całą akcję bardzo dokładnie, w anatomicznych szczegółach. A jeśli już dojdziesz do momentu, kiedy w nią wejdziesz, zatrzymaj się, oczywiście wciąż w myślach. Nie wykonuj żadnych ruchów, chwile tak trwaj, by zacząć się poruszać, najpierw powoli, potem coraz szybciej. Powtarzaj sobie: jest mi przyjemnie, coraz przyjemniej, ale jeszcze jestem w drodze. Gdy poczujesz, że już dochodzisz, znów się na chwilę zatrzymaj.
Już po kilku takich seansach możesz odzyskać kontrolę nad swoim wytryskiem.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie
  • Gdy czujesz zbliżający się wytrysk, unieś biodra i lekko wycofaj się z pochwy. I tak pozostań w bezruchu przez kilkanaście sekund. Oddychaj przeponą i zaciskaj mięśnie brzucha. W tym czasie staraj się myśleć o tym, żeby zaspokoić partnerkę.
  • Aby opóźnić wytrysk możesz podczas stosunku, przez 3–4 minuty, uciskać palcem wskazującym i środkowym lewej ręki miejsce między kroczem a odbytem. Jednocześnie głęboko oddychaj.

Przedwczesny wytrysk: wizualizacje

Połóż się wygodnie, rozluźnij, zamknij oczy. I powtarzaj: Jestem spokojny, jest mi dobrze... Panuję nad swoim ciałem, nad każdym jego fragmentem. Moje ciało jest mi posłuszne. Mogę unieść rękę, kiedy chcę, to samo zrobić z nogą.
Możesz tak w myślach przemawiać do każdego punktu swego ciała. Na koniec porozmawiaj ze swoim penisem, mów mu, co, kiedy i jak ma robić.

Następne ćwiczenie: po kilku spokojnych głębokich oddechach i rozluźnieniu się, wyobraź sobie, jak niespiesznie przytulasz się do partnerki, po kolei, dotykiem własnego ciała, odkrywając jej punkty erogenne. Nie myślisz o sobie, myślisz o niej. Kiedy w pewnym momencie zaczyna się budzić twój penis, bierzesz głębszy oddech. Wyobraź sobie jej twarz, jak reaguje na twoje pieszczoty. Gdy uznasz, że ona już jest bliska orgazmu, doprowadź się do wytrysku, niekoniecznie tylko w wyobraźni.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 01.02.2016 19:41
Sprawdź sobie w rankingu tabletek na stronie wiecejmeskosci.pl
Nie zarejestrowany, 01.02.2016 19:41
jakie tabletki polecacie?
 

Przedwczesny wytrysk - warto pamiętać

  • W przypadku przedwczesnych wytrysków wszystkie ruchy, jakie on wykonuje, powinny być powolne i łagodne już od samego początku gry wstępnej. A w momencie, gdy u niego narasta podniecenie, należy zaprzestać wykonywania ruchów, ale tak, żeby tylko opadło podniecenie, a nie sama erekcja.
  • Nauce prawidłowego wytrysku sprzyja medytacja w pozycji lotosu (siad skrzyżny z prawą nogą na lewym udzie, a lewą na prawym, lub odwrotnie. Jeśli jest to zbyt trudne dla ciebie, siądź po prostu ze skrzyżowanymi nogami.
  • Przy zbyt wczesnych lub przedwczesnych wytryskach zaleca jest m. in. metoda zmęczenia. Polega ona na tym, że należy uprawiać seks tak często, żeby on się zmęczył. Udowodniono, że przy dużej częstotliwości stosunków czas osiągania wytrysku zaczyna się opóźniać. Gra wstępna powinna ulec skróceniu. Metoda „na zmęczenie” nie jest jednak wskazana dla mężczyznom, którzy poza szybkimi wytryskami mają zaburzenia erekcji. Nie bez znaczenia jest też nastawienie partnerki, bo przecież nie każdej odpowiada takie kochanie na zawołanie...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 13.05.2015

Komentarze (1 - 10 z 436)
ano, 04.02.2016 20.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Proszę o wysłanie zestawu ćwiczeń palczak97@wp.pl dziękuję
 
krzysztof, 31.01.2016 00.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
proszę o zestaw ćwiczeń krzysztof19901990@o2.pl
 
jurek, 29.01.2016 21.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
proszę o zestaw ćwiczeń niki_nyro@interia.eu
 
Arczi, 18.01.2016 02.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wielka sciema !!! Zamiast pliku do pobrania znajduje sie reklame o konkursie z nagroda typu telefon. Po wpisaniu numeru telefonu otrzymuje sie natychmiastowo 3 wiadomosci " Subkrybcja serwisu MULTI zostala rozpoczeta. Otrzymasz 3 wiadomosci tygodniowo. Oplata za każdą wynosi 4.96PLN z VAT. Regulamin ..........." Spoko tylko ze sie odrazu otrzymuje 3 wiadomosci i z konta ucieklo mi 15 PLN
 
ricken, 15.01.2016 09.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Poproszę o zestaw ćwiczeń na ricken@tlen.pl. Z góry dziękuję.
 
krzysztowawa@o2.pl, 07.01.2016 23.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przestrzegam przed zbyt wytrwałym ćwiczeniem długości trwania stosunku. Ja tak intensywnie ćwiczyłem, ze teraz nie jestem w stanie skonczyc krócej niz 30 minut. Wyklucza to orgazm w wyniku pieszczot oralnych, bo żadna kobieta tyle nie wytrzyma. Czasem seks trwa 2 godziny i w trakcie sa momenty osłabienia wzwodu, chwile odpoczynku, bo przeciez nie jestem robotem. Czasem nie jestem w stanie dojść. Nie bardzo mi to przeszkadza, bo jestem jeszcze młody, ale mam obawy, ze pozniej to mi kondycji nie starczy aby osiągnąć orgazm. A wiec Panowie: uważajcie zeby nie przegiąć.
 
zbychuu, 05.01.2016 13.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chłopaki nie trujcie się żadnymi tabletkami ani maściami. Dwa tygodnie temu znalazłem bardzo dobry sposób i mój problem zniknal :) Podziele sie nim z wami bo wiem jaki to jest bol. Tutaj macie poradnik: https://opoznijwytrysk.wordpress.com/
 
tom, 04.01.2016 10.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
proszę o zestaw ćwiczeń na tomeck81@interia.pl
 
gwizdal, 31.12.2015 15.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
przedwczesny wytrysk? ja ostatnio mam problemy z erekcją, więc przedwczesny wytrysk mi nie grozi... czy ktoś z was może polecić jakiś dobry środek, który pomoże mi z moim problemem?
 
kacperowski, 27.12.2015 16.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Poproszę o zestaw ćwiczeń na adres kacperowski20@onet.pl
 
następne »
strona 1 z 44
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Skąd się bierze kompleks małego penisa? Skąd się bierze kompleks małego penisa?

Rozmiar członka to niejako kwestia uznaniowa. Ideał nie istnieje. Mały penis zwykle nie jest...

więcej

7739

Co zrobić gdy pochwa jest za luźna? Sposoby na zmniejszenie pochwy Co zrobić gdy pochwa jest za luźna? Sposoby na zmniejszenie pochwy

Seks wam nie wychodzi, bo zamiast podniecającego tarcia odczuwacie zbyt duży luz? Zbyt luźna pochwa...

więcej

17869

Przedwczesny wytrysk: jak przedłużyć stosunek? Sposoby na przedwczesny wytrysk Przedwczesny wytrysk: jak przedłużyć stosunek? Sposoby na przedwczesny wytrysk

Przedwczesny wytrysk może odebrać radość z seksu. Dopiero co zaczęliście się kochać. Minęło...

więcej

36389

Problemy z erekcją, przedwczesny wytrysk, obniżone libido: przyczyny i leczenie zaburzeń seksualnych Problemy z erekcją, przedwczesny wytrysk, obniżone libido: przyczyny i leczenie zaburzeń seksualnych

Kłopoty z erekcją, przedwczesny wytrysk, obniżone libido to częste problemy z seksem występujące u...

więcej

11895

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Dopóki pani karmi piersią miesiączka może nie wystąpić. Dobrze jednak by było skonsultować się z lekarzem. Powinno wystarczyć badanie ginekologiczne i USG, a jeśli będą potrzebne inne badania, to już...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.