Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk (APE). Jak przedłużyć stosunek?

Konsultant: dr Stanisław Dulko, seksuolog
319 komentarze
Autor: Kama

Przedwczesny wytrysk to zmora wielu par. Coraz modniejsza metoda APE (Anti Premature Ejaculation) to zestaw ćwiczeń na przedwczesny wytrysk dla mężczyzny i dla pary. Z reguły są one opracowywane dla każdego przypadku oddzielnie, jednak niektóre wskazówki można zastosować w ciemno. Jak przedłużyć stosunek? Oto podstawowy zestaw ćwiczeń na przedwczesny wytrysk.

Przedwczesny wytrysk uprzykrza wam życie? Wypróbujcie zestaw ćwiczeń na przedwczesny wytrysk (APE). Z medycznego punktu widzenia wytrysk może być:

  • zbyt przedwczesny (pojawia się jeszcze przed pieszczotami lub na samym ich początku),
  • przedwczesny (pojawia się przed stosunkiem lub w momencie wprowadzania członka do pochwy)
  • zbyt wczesny (pojawia się tuż po rozpoczęciu stosunku, po kilku lub kilkunastu ruchach frykcyjnych lub w czasie zbyt krótkim do tego, aby doprowadzić partnerkę do orgazmu).

Pierwszy i drugi typ zazwyczaj kojarzony jest z inicjacją seksualną mężczyzny, zaś trzeci, najczęstszy, należy do utrwalonych nieprawidłowych odruchów. Ponieważ tego rodzaju zaburzenia mogą mieć wiele przyczyn, od biologicznych (np. stany zapalne narządów płciowych, niektóre schorzenia neurologiczne), po psychogenne (np. obawa przed impotencją, negatywna postawa wobec kobiet) lub sytuacyjne (np. tylko z konkretną partnerką w określonej sytuacji), leczenie jest zróżnicowane.

W wielu przypadkach pomagają metody treningowe, psychoterapia – indywidualna, ale lepsze efekty przynosi terapia wspólna z partnerem.
Metoda APE (Anti Premature Ejaculation) to nic innego jak właśnie zestaw ćwiczeń, dla niego i dla nich. Z reguły są one opracowywane dla każdego przypadku oddzielnie, jednak niektóre wskazówki można zastosować w ciemno.

Nie przegap

Przedwczesny wytrysk: masaże i sterowane wyobrażenia

Co dzień masuj sobie punkt, znajdujący się w połowie długości mostka, w środkowej jego linii, na wysokości brodawek sutkowych. Masaż powinien być delikatny i nie może trwać dłużej niż 5 min.

Podobnie masuj punkt położony na lewym udzie, z tyłu, w odległości 4 palców od zgięcia kolanowego (w miejscu nerwu kulszowego). Ten właśnie punkt odpowiada za prawidłowy czas wytrysku. Masaż tego punktu także nie powinien trwać dłużej niż 5 min.

Zastosuj metodę tzw. sterowanych wyobrażeń: najpierw wybierz porę dnia, kiedy możesz usiąść albo położyć się wygodnie na 15–20 min. Zacznij od kilku głębokich, spokojnych oddechów. I teraz zacznij sobie wyobrażać sytuację, dostosowaną do swojego problemu, ale przebiegającą tak, jakbyś sobie tego życzył. I tak, jeśli masz wytrysk jeszcze przed stosunkiem, wyobraź sobie przebieg stosunku (po kolei, z grą wstępną), z prawidłowym wytryskiem. Wyobrażaj sobie całą akcję bardzo dokładnie, w anatomicznych szczegółach. A jeśli już dojdziesz do momentu, kiedy w nią wejdziesz, zatrzymaj się, oczywiście wciąż w myślach. Nie wykonuj żadnych ruchów, chwile tak trwaj, by zacząć się poruszać, najpierw powoli, potem coraz szybciej. Powtarzaj sobie: jest mi przyjemnie, coraz przyjemniej, ale jeszcze jestem w drodze. Gdy poczujesz, że już dochodzisz, znów się na chwilę zatrzymaj.
Już po kilku takich seansach możesz odzyskać kontrolę nad swoim wytryskiem.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie
  • Gdy czujesz zbliżający się wytrysk, unieś biodra i lekko wycofaj się z pochwy. I tak pozostań w bezruchu przez kilkanaście sekund. Oddychaj przeponą i zaciskaj mięśnie brzucha. W tym czasie staraj się myśleć o tym, żeby zaspokoić partnerkę.
  • Aby opóźnić wytrysk możesz podczas stosunku, przez 3–4 minuty, uciskać palcem wskazującym i środkowym lewej ręki miejsce między kroczem a odbytem. Jednocześnie głęboko oddychaj.

Przedwczesny wytrysk: wizualizacje

Połóż się wygodnie, rozluźnij, zamknij oczy. I powtarzaj: Jestem spokojny, jest mi dobrze... Panuję nad swoim ciałem, nad każdym jego fragmentem. Moje ciało jest mi posłuszne. Mogę unieść rękę, kiedy chcę, to samo zrobić z nogą.
Możesz tak w myślach przemawiać do każdego punktu swego ciała. Na koniec porozmawiaj ze swoim penisem, mów mu, co, kiedy i jak ma robić.

Następne ćwiczenie: po kilku spokojnych głębokich oddechach i rozluźnieniu się, wyobraź sobie, jak niespiesznie przytulasz się do partnerki, po kolei, dotykiem własnego ciała, odkrywając jej punkty erogenne. Nie myślisz o sobie, myślisz o niej. Kiedy w pewnym momencie zaczyna się budzić twój penis, bierzesz głębszy oddech. Wyobraź sobie jej twarz, jak reaguje na twoje pieszczoty. Gdy uznasz, że ona już jest bliska orgazmu, doprowadź się do wytrysku, niekoniecznie tylko w wyobraźni.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 27.03.2015 7:52
Czy podczas sterowanych wyobrażeń należy się masturbować?
Nie zarejestrowany, 18.01.2015 13:31
Mam pytanie - czy tabletki w stylu permenu i inne na poprawienie erekcji pomagaja na przedwczesny wytrysk? Jak to jest?
 

Przedwczesny wytrysk - warto pamiętać

  • W przypadku przedwczesnych wytrysków wszystkie ruchy, jakie on wykonuje, powinny być powolne i łagodne już od samego początku gry wstępnej. A w momencie, gdy u niego narasta podniecenie, należy zaprzestać wykonywania ruchów, ale tak, żeby tylko opadło podniecenie, a nie sama erekcja.
  • Nauce prawidłowego wytrysku sprzyja medytacja w pozycji lotosu (siad skrzyżny z prawą nogą na lewym udzie, a lewą na prawym, lub odwrotnie. Jeśli jest to zbyt trudne dla ciebie, siądź po prostu ze skrzyżowanymi nogami.
  • Przy zbyt wczesnych lub przedwczesnych wytryskach zaleca jest m. in. metoda zmęczenia. Polega ona na tym, że należy uprawiać seks tak często, żeby on się zmęczył. Udowodniono, że przy dużej częstotliwości stosunków czas osiągania wytrysku zaczyna się opóźniać. Gra wstępna powinna ulec skróceniu. Metoda „na zmęczenie” nie jest jednak wskazana dla mężczyznom, którzy poza szybkimi wytryskami mają zaburzenia erekcji. Nie bez znaczenia jest też nastawienie partnerki, bo przecież nie każdej odpowiada takie kochanie na zawołanie...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 20.03.2015

Komentarze (1 - 10 z 319)
krzychugrzmot, 27.04.2015 22.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
poprosze o zestaw cwiczen na adres e-mail : krzysztofe22@gmail.com
 
roman, 27.04.2015 20.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
prosze o przesłanie zestawu ćwiczeń na e-mail: romromromek111@gmail.com
 
jaajs, 22.04.2015 23.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
proszę o przesłanie ćwiczeń na honolulu1@op.pl
 
Graba, 22.04.2015 09.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Proszę o przesłanie zestawu ćwiczeń na adres: graba18@vp.pl
 
Tomek86, 19.04.2015 22.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
poporoszę o zestaw cwiczeń na maila orson86@o2.pl
 
Arhyy, 17.04.2015 17.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ale przecież są różne środki jak żele, prezerwatywy czy chusteczki zawierające substancje łagodzące na bazie aloesu i innych naturalnych składników. Sam używam np chusteczek OC Wipes (nie wiem czy dostępne są w aptece, ja zamawiam przez internet). Wciera się je na około minut przed fiku miku. Co ważne nie wpływają na poziom erekcji - po prostu dłużej można cieszyć się bliskością.
 
macie, 17.04.2015 16.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
poprosze o zestaw cwiczen na adre macigjak@gmail.com bede bardzo wdzieczny
 
jac, 17.04.2015 13.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Poproszę o zestaw ćwiczeń na e-mail jacek1130@op.pl z góry dziękuje
 
jac, 17.04.2015 13.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Poproszę o zestaw ćwiczeń na e-mail jacek1130@op.pl
 
daniel, 16.04.2015 05.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Prosze o przeslanie ćwiczen na e-mail konieczko@vip.onet.pl dziekuje
 
następne »
strona 1 z 32
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Seks: jak się kochać po operacjach ginekologicznych - usunięciu jajników, macicy lub szyjki macicy Seks: jak się kochać po operacjach ginekologicznych - usunięciu jajników, macicy lub szyjki macicy

Wiele kobiet, które przeszły operacje ginekologiczne usunięcia jajników, macicy lub szyjki macicy...

więcej

13889

Dlaczego warto uprawiać seks w średnim wieku Dlaczego warto uprawiać seks w średnim wieku

Seks w średnim wieku może nabrać zupełnie nowego, bogatszego wymiaru. Pod warunkiem, że będziemy...

więcej

10897

Waginoplastyka. Jakie wady i zalety ma plastyka pochwy? Waginoplastyka. Jakie wady i zalety ma plastyka pochwy?

Waginoplastyka czyli plastyka pochwy jest coraz bardziej popularna. Dlaczego? Przede wszystkim...

więcej

8160

Co zrobić gdy pochwa jest za luźna? Sposoby na zmniejszenie pochwy

Seks wam nie wychodzi, bo zamiast podniecającego tarcia odczuwacie zbyt duży luz? Zbyt luźna pochwa...

więcej

17869

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Diphergan w ciąży powinien być stosowany wyłącznie wtedy, gdy jest taka konieczność. Jeśli jego stosowanie nie jest uzasadnione poważnymi względami medycznymi, nie powinien być podawany

Grupy wsparcia
data

Maj 05, 2015

Na zahamowanie apetytu tylko błonnik witalny. Wiem cos o tym bo gdyby ni eon pewnie nadal podajadałabym miedzy posiłkami i noca. Same sprawdźcie co potrafią te ziarenka.

data

Maj 05, 2015

Vitaslim to dalsze oszustwo aby oszukać "biednych grubasków " którym właśnie jestem. W TV obiecują cuda-niewida a cenę z chmur. Zadzwoniłem za 291 zł z kosztami przesyłki obiecano mi kurację 2 miesięczna, środek na oczyszczanie organizmu, książkę z dietami oraz b. dobry błonik....

data

Maj 05, 2015

Nie wierzę że tak drastyczne odchudzanie jest bezpieczne. Można rzeczywiście stosować suplementy, kawę czy inne cuda, sama stosowałam http://acetomale.pl/ ale głównie odchudzanie opiera się na wysiłku fizycznym i odpowiedniej diecie.

data

Maj 05, 2015

Ja osobiscie polecam tabletki ForeverSlim. razem z mezem schudlismy dzieki nim i to znacznie. Wprawdzie on tylko 5 kg, ale tez nie ma co ukrtywac, podjadał, jak to faceci, wieczorami przy tv. Niemniej jednak działanie idealne. Ja nawet zmiescilam sie po 4 latach w sukienke z wakacji....

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.