Zdrowie psychiczne

Zdrowie psychiczne obok zdrowia fizycznego i społecznego składa się na definicję zdrowia Światowej Organizacji Zdrowia. Szczególnie w ostatnich latach coraz częściej dostrzega się jak ważną funkcję pełni zdrowie psychiczne w życiu każdego człowieka. Depresja, ale także inne zaburzenia związane ze zdrowiem psychicznym prowadzące do samobójstw, stały się najczęstszą przyczyną śmierci wśród młodych osób. Badania naukowe potwierdzają także, że osoby zmagające się z ciężkimi chorobami psychicznymi umierają przedwcześnie.

Jak spać, żeby się wyspać? Nie tylko pozycja ma tu znaczenie

Szukasz sposobu na to, by w końcu się porządnie wsypać? To, w jakiej pozycji śpisz, ma ogromne znaczenie, jednak jest jeszcze kilka czynników, które mają wpływ na twoją jakość snu. O której godzinie najlepiej iść spać, by dobrze i z energią zacząć dzień? Ile snu potrzebuje dorosły człowiek. Oto, co warto wiedzieć, jeśli chcesz się wysypiać.

Jak zasnąć po przebudzeniu w nocy? O to musisz zadbać

Często budzisz się w środku nocy, a potem nie możesz już zasnąć? Kłopoty ze snem mogą mieć podłoże fizyczne lub psychiczne. Jednym z powodów wybudzania są silny stres, przemęczenie, problemy w pracy czy nadmiar obowiązków. Jak zasnąć po przebudzeniu w nocy? Jest na to kilka sprawdzonych sposobów.

Fazy księżyca a sen. Czy pełnia księżyca ma wpływ na sen?

Zależność między bezsennością a fazami księżyca znana jest od wieków. Współczesne badania naukowe także potwierdzają, że nasz komfort snu związany jest z położeniem naturalnego satelity Ziemi. Jak poszczególne fazy księżyca wpływają na zasypianie? Dlaczego pełnia księżyca zaburza sen? Jak zasnąć podczas pełni? Wyjaśniamy.

Dlaczego nie mogę spać w nocy? Przyczyny problemów z zasypianiem

Nie możesz spać w nocy? Wpatrujesz się w sufit lub przewracasz się z boku na bok, licząc na to, że sen wkrótce przyjdzie? Niedobór snu męczy, drażni i skutecznie utrudnia funkcjonowanie w ciągu dnia. Dlaczego więc nie możesz spać w nocy, mimo że odczuwasz zmęczenie? Sprawdź, co najczęściej jest przyczyną bezsenności i wprowadź zmiany, dzięki którym wreszcie się wyśpisz.

Prosty sposób na poprawę stanu psychicznego. Masz go zawsze w zasięgu ręki

Współcześnie otwarcie mówi się o tym, że stan psychiczny ludzi się sukcesywnie pogarsza, pod wpływem takich czynników, jak m.in. pandemia, wojna, trudna sytuacja gospodarcza, zawirowania polityczne. Istnieje wiele sposobów, aby choć trochę sobie pomóc w obliczu kryzysu psychicznego. Specjaliści podpowiadają, co warto robić każdego dnia.

Tak alkohol wpływa na mózg. Psychiatra: "Żyje niemal wzorowo, a jednak codziennie ot…

Trzy miliony Polaków piją ryzykownie lub szkodliwie - to blisko 10 proc. wszystkich obywateli. W populacji są też dzieci, których większość nie pije, co oznacza problem alkoholowy u jeszcze szerszego grona dorosłych. Nawet 5 proc. Polaków to alkoholicy. Co takiego jest w alkoholu, że mimo wiedzy o szkodliwości, wiele osób wciąż po niego sięga? Psychiatra wyjaśnia, co dzieje się z mózgiem podczas picia i jak łatwo można się uzależnić.

Psychologowie z Ukrainy stracili uprawnienia w Polsce. Interweniuje RPO

Rzecznik Praw Obywatelskich interweniował w związku z wygaśnięciem prawa do wykonywania zawodu psychologa przez obywateli Ukrainy. Chociaż wielu z nich znalazło zatrudnienie w Polsce, od sierpnia już nie mogą pracy kontynuować bez nostryfikacji dyplomu. Na razie jest pat. "Odpowiednie rozwiązania legislacyjne zostaną przygotowane przy ewentualnej nowelizacji przedmiotowej ustawy" - odpowiedział Paweł Szefernaker, pełnomocnik rządu ds. uchodźców wojennych z Ukrainy.

To poczujesz, gdy zrobisz "detoks" od mediów społecznościowych. Badacze w szoku

Korzystanie z mediów społecznościowych stało się codziennością. Mówi się coraz częściej, że mają one negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Brytyjscy eksperci postanowili sprawdzić, co się stanie, gdy zrobimy sobie tygodniowy odpoczynek od portali internetowych. Wyniki badań były dla nich ogromnym zaskoczeniem.

Wpadają w sidła oniomanii. "Nie dociera do nich, że wchodzą na wielką minę"

Kupują wszystko – torebki, sukienki, skarpetki, leki, dewocjonalia, a później swoje łupy skrzętnie chowają w szafach przed rodziną. Czerpią z tego przyjemność, ale nie zdają sobie sprawy ze szkodliwych konsekwencji swojego zachowania. - Znam bardzo wiele takich przypadków, że pacjentki zmagające się z oniomanią były na pograniczu myśli samobójczych. Dlatego, że znalazły się w takiej sytuacji finansowej, która odbiera nadzieję na to, że da się z tego wyjść – mówi psycholożka Katarzyna Kucewicz. O tym, kiedy zakupy wymykają się spod kontroli.

"To przemoc wobec siebie". Nowa plaga piekielnie groźna

Czy ktoś ci kiedyś powiedział: "Za dużo myślisz"? Problem nie dotyczy tylko ciebie. Wielu z nas doświadcza natrętnych myśli, które budzą wstyd, poczucie winy, zakłopotanie czy silny niepokój. - Overthinking może stać się rodzajem nieuświadomionej przemocy wobec samego siebie. Należy powiedzieć "stop" - mówi psycholożka Izabela Słoniewska. Co zrobić, by zatrzymać wyścig myśli, oczyścić umysł i odzyskać wewnętrzną harmonię? Jest na to kilka sposobów.

Zmiana czasu - jak przestawienie czasu wpływa na zdrowie i samopoczucie?

Zmiana czasu to trudny moment w roku. Przestawienie czasu może dezorganizować nasz grafik, porę zażywania leków, zaburzać naturalny rytm. Wiele osób w pierwszych dniach i tygodniach po zmianie czasu narzeka na obniżenie samopoczucia, problemy z koncentracją i utrzymujące się zmęczenie. Jak sobie poradzić z przestawieniem czasu? Podpowiadamy.

Ten narcyz działa "pod przykrywką". Ekspertka: jego cechy są niewidoczne na pierwszy…

Zabiega o poklask, stoi na świeczniku, jest pewny siebie i potrzebuje ciągłej atencji - to pierwsze skojarzenie, które nasuwa się, gdy mowa o narcyzmie. Okazuje się, że nie każdy z osobowością narcystyczną chce wychodzić przed szereg. Niektórzy wolą pozostać w szarym tłumie i działać pod tzw. "przykrywką". – Cechy ukrytego narcyza są niewidoczne na pierwszy rzut oka – mówi psycholożka Izabela Słoniewska. Jak można go rozszyfrować w osobie miłej i takiej do rany przyłóż? Zwróć uwagę na te sygnały.

Na zdrowie psychiczne składa się samopoczucie psychologiczne, społeczne i emocjonalne danego człowieka. To jak się czujemy, ma wpływ na to, jak myślimy i jak działamy. Ma także zawiązek z tym, jak radzimy sobie ze stresem, jak dokonujemy wyborów oraz odnosimy się do innych ludzi. Zdrowie psychiczne jest ważne na każdym etapie życia człowieka.

Wiele czynników ma wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Należą do nich:

czynniki biologiczne, czyli geny i chemia mózgu,
historia rodzinna problemów ze zdrowiem psychicznym,
doświadczenia życiowe, np. trauma.

Problemy z tym aspektem zdrowia są powszechne. Choć często nadal stygmatyzowane i dyskryminowane. Jednak otrzymanie wsparcia i rozpoczęcia leczenia daje szanse na całkowite wyzdrowienie. Wiele schorzeń psychicznych można skutecznie leczyć, stosunkowo niskim kosztem.

Zdrowie psychiczne jest ważne dla każdego człowieka. Dzięki niemu możemy w pełni wykorzystać swój potencjał, lepiej radzić sobie z życiowymi trudnościami, wydajniej pracować i wnosić znaczący wkład do społeczności. Na zdrowie psychiczne ma wpływ wiele aspektów takich jak aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu, relacje z innymi osobami czy uzyskanie wsparcia, jeśli go potrzebujemy.

Mimo tego, jak ważne jest zdrowie psychiczne dla jednostki, ale także dla konkretnych społeczeństw, większość systemów opieki zdrowotnej na świecie zaniedbuje ten obszar zdrowia i nie zapewnia wystarczającej opieki oraz wsparcia potrzebującym. W rezultacie prowadzi to do tego, że miliony ludzi na całym świecie cierpi w milczeniu, co przekłada się na ich codzienne życie.

Więcej z działu Psychologia