Radzenie sobie ze stresem związanym z sytuacjami społecznymi to proces żmudny, ale dający efekty na dłuższą metę. Najlepiej zrobić to ze specjalista - psychologiem, z którym wspólnie opracujecie program i metody dopasowane do twojej osobistej sytuacji. Ale jeśli nie jest to możliwe, to warto skorzystać z lektur. Polecam na początek książki - PH. Zimbardo "Nieśmiałość" oraz P. Wilson "Spokój od zaraz". Tyle tylko, że trzeba być świadomym podstawowej zasady - nie będzie efektów bez prawdziwych ćwiczeń i zaangażowania.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Inne porady tego eksperta
