RZUCANIE PALENIA - jak skutecznie przestać palić bez skutków ubocznych

184 komentarze
Autor: Katarzyna Szroeder-Dowjat

Palacze mówią, że nałóg palenia papierosów to słabostka, dla której żądają tolerancji, a dla siebie wolności. A przecież wiedzą, jakie spustoszenie w organizmie czyni palenie tytoniu. Jeśli wreszcie dojrzałaś do decyzji o rzuceniu palenia, zrób to raz na zawsze. Sprawdź, jak przestać palić.

Rzucanie palenia to dla wielu osób temat drażliwy. Jak przestać palić? W mojej dawnej redakcji wisiał kartonowy kościotrup, a pod nim napis "Papieros odchudza". Dowcipny – myślałam i paliłam dalej. Statystyki? Znałam. Co roku na świecie w związku z paleniem papierosów umiera 3,5 mln ludzi. To więcej niż na AIDS. Zagrożenia? Mogłam wymieniać jednym tchem. Widziałam film oświatowy. Zawartość nikotyny z jednego papierosa wstrzyknięto gołębiowi. Natychmiast się przewrócił i skonał. Kamera była nieruchoma. Długie ujęcie. Zrobiło na mnie wrażenie, ale przecież nie na tyle, żeby skojarzyć to, co zobaczyłam, z papierosami, które miałam w torebce. Bo palący wiedzą wszystko o szkodliwości palenia. Ale nie odnoszą tego do siebie. Im to nie szkodzi (do czasu). Palą, bo lubią.

Lubisz palić i nie masz zamiaru przestać? To nie czytaj dalszego ciągu. Jeżeli jednak palisz, bo nie udało ci się rzucanie, to ci pomożemy. Tu potrzebna jest metoda. Musisz wiedzieć, że każda próba się liczy. Im więcej masz za sobą zmagań i poważnych prób rzucenia palenia, tym większe widoki na sukces.

Nie przegap

Rzucanie palenia - co musisz zrobić?

  • Podejmij nieodwołalną decyzję i uzasadnij ją na swój użytek. Wylicz powody, najlepiej wypisz na kartce. Jeśli one cię nie przekonują, odłóż decyzję. Dopóki nie nabierzesz pewności, że tego chcesz mimo czekających cię wyrzeczeń, nie uda ci się.
  • Wyznacz sobie termin i umów się ze sobą.
  • Dobrze się przygotuj.

Jak się przygotować do rzucenia palenia?

  • W wyznaczonym terminie (najlepiej niech ci wtedy nie wypadnie miesiączka) weź urlop i wyjedź, żeby uniknąć sytuacji, w których zwykle sięgasz po papierosa – związanych ze stresem, ludźmi i miejscami.
  • Zadbaj, by w czasie odwyku otaczali cię niepalący. Będą cię utwierdzać w postanowieniu i podtrzymywać psychicznie.
  • Możesz się poradzić lekarza, jak złagodzić głód nikotynowy.
  • Dużo pij, dużo się ruszaj na świeżym powietrzu (papierosy zwykle nie smakują na dworze, zwłaszcza gdy wieje wiatr).
  • Dużo śpij.
  • Zgromadź wokół siebie wszystko, co może zastąpić papierosa i zawsze staraj się mieć czymś zajęte ręce.
  • Powiedz o swojej decyzji rzucenia papierosów jak największej liczbie ludzi – będzie ci wstyd okazać brak charakteru. Ale jeżeli się nie uda, trudno. Wtedy skorzystaj z pomocy farmaceutycznej lub psychologicznej.
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Katrin_, 19.10.2014 13:07
Trzeba rzucić! Aby zaoszczędzić i nie śmierdzieć ;)
marmed, 07.10.2014 14:12
Zawsze da się rzucić palenie. Tylko trzeba dobrać odpowiedni system motywacyjny, aby odstawić papierosy ;)
 

Jak nie utyć i nie zwariować po rzuceniu palenia?

Przede wszystkim nie martw się, że utyjesz. Palenie wprawdzie przyspiesza przemianę materii, ale nawet jeśli w pierwszej fazie troszkę przybędzie ci kilogramów, potem wrócisz do swej właściwej wagi. Musisz się tylko pilnować, bo przed dodatkowymi kaloriami rzeczywiście trudno ci się będzie bronić: przecież nabierzesz smaku i apetytu! Już po tygodniu odkryjesz na nowo różne wprost nieziemskie aromaty! Poziomki z bitą śmietaną dostarczą ci wrażeń zbliżonych do orgazmu.

Nie przekraczaj rozsądnych granic: jedz tyle, ile dotychczas. W chwilach kryzysowych pogryzaj suszone owoce, pestki lub surową marchewkę i dużo, dużo pij. Wody, soków. Jeśli nie wytrzymasz ssania w żołądku, żuj coś niejadalnego – źdźbło trawy, wykałaczkę, gumę bez cukru. W razie silnego rozdrażnienia zażyj łagodny środek uspokajający. Bierz witaminy A, C i E oraz magnez, cynk, selen. Nie mogąc się skupić, łyknij preparat z miłorzębem.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 03.07.2014

Komentarze (1 - 10 z 184)
Janusz, 30.07.2015 10.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja znalazłem dobrze opisany sposób na rzucenie papierosków. Udało mi się przestać palić, oczywiście nie było to takie szybkie ale jestem zadaowolony.
 
Kargolsan, 29.07.2015 23.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Trzy lata po rzuceniu palenia. Uczucia opisane w związku z rzucaniem palenia, oraz różne techniki pomocne podczas rzucania. Zapraszam na bloga wolnego od nałogów: nepras.pl/rzucanie-palenia-2
 
sylwia, 24.07.2015 20.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
chce rzucic palenie
 
Specjalista, 22.07.2015 11.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy chciałbyś rzucić palenie raz na zawsze? Próbowałeś już rzucać palenie? Obietnice ekspertów i lekarzy z reklam nie zadziałały? U nas nie znajdziesz ani jednej opini przekupnych lekarzy, bo ich nie potrzebujemy! Chcemy przedstawić Ci historię człowieka, autora nowatorskiej metody, dzięki której palenie rzuciło już miliony ludzi na całym świecie! Zachęcam do kupna poradnika o tym jak rzucić palenie. Spokojnie! Koszt zakupu jest równoważny 3 paczek papierosów, a dokładnie 39.99zł! Jeżeli po kupnie naszego poradnika i poznaniu historii człowieka oraz wpływu jego metody na miliony ludzi stwierdzisz, że jednak lepiej byłoby kupić za te pieniądze 3 paczki papierosów... Napisz do nas maila reklamacyjnego, a zwrócimy Ci kasę na papierosy! Tym razem, ta próba NIC Cię nie kosztuje! Link do kupna poradnika: http://rzucam.stebox.pl/umi0i47 Zachęcam! :)
 
Zenon, 20.07.2015 11.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mi pomogła pasta do zębów, ale nie taka zwykła tylko taka specjalna ze środkiem, który odrzuca od palenia. To naturalne i dostaniesz bez recepty, nawet w necie można kupić. Siemanko. Rzucanie palenia to koszmar. Wiem coś o tym. Ale użyj tej pasty tiny.pl/gx7mt . Najważniejsze, że działa. Nie chce się po niej jeść, bo pobudza metabolizm.
 
Badacz, 17.07.2015 20.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ciekawe badanie. Badanie jest skierowane do osób chcących rzucić palenie. Zapraszam do podania mi swojego emaila. Badanie startuje 24.07. 24.07 uzyskacie link z większą ilością informacji i jeżeli wyrazicie zgodę będzie już tego dnia mogli wziąć udział w 1 etapie badania (badanie jest 3 etapowe). Do tego czasu będziemy przesyłać Wam przypomnienia o badaniu. Piszcie pod postem swoje adresy bądź wysyłajcie je na adres: rzucpaleniebadanie@onet.pl (* adresy email służą jedynie w celu wysyłania linków, przypomnień i obliczania statystycznego wyników- pozostajesz wciąż anonimowy)
 
Natalia, 11.07.2015 20.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Może to jest właśnie Twoja szansa!!! Witajcie!!! Jeśli ktoś z Was podjął decyzje o rzuceniu palenia zapraszam do podania mi swojego emaila. 24.07 startuje bardzo ciekawe badanie dotyczące właśnie rzucenia palenia. 24.07 uzyskacie link z większą ilością informacji i jeżeli wyrazicie zgodę będzie już tego dnia mogli wziąć udział w 1 etapie badania (badanie jest 3 etapowe). Do tego czasu będziemy przesyłać Wam przypomnienia o badaniu. Nie czekaj!!! Może to właśnie to badanie pomoże Ci rzucić palenie. Piszcie pod postem swoje adresy bądź wysyłajcie je na adres: rzucpaleniebadanie@onet.pl (* adresy email służą jedynie w celu wysyłania linków, przypomnień i obliczania statystycznego wyników- pozostajesz wciąż anonimowy)
 
ossheldon, 27.06.2015 20.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dostałam jeden z poradników na temat przucania palenia do sprawdzenia i dzielę się z wami, jeśli zadziała proszę o info
 
Maciej, 24.06.2015 16.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
NIKOTYNA TO NIKOTYNA NARKOTYK !!!!! I TO ONA JEST NAJBARDZIEJ SZKODLIWA I TO OD NIEJ JEST SIĘ UZALEŻNIONYM NIE MA ZAMIENNIKÓW RZUĆCIE TEN SYF ZANIM RAKA DOSTANIECIE A WASZE RODZINY ANIELSKI ORSZAK ZAŚPIEWAJĄ NAD WASZĄ TRUMNĄ,NIKOTYNA TO NARKOTYK NIE WAŻNE JAKĄ FORMĘ PODAWANIA GO STOSUJECIE CZY TABLETKI CZY E-PAPIESOSY CZY PLASTRY, CZY DYMEK WSZYSTKO TO JEDEN SYF. POZDRAWIAM :) (SZCZĘŚLIWY NIEPALĄCY :)) A PROPO RZUCIŁEM BEZ NICZEGO,WYTRWAJCIE PARĘ DNI NA GŁODZIE I SAM ODEJDZIE LUDZIE TO NIE TAKIE TRUDNE.
 
l;k, 22.06.2015 20.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Paliłem najpierw kilka lat zwykłe papierosy. Potem przez około 3 lata e-papierosy. Od razu mówię, że e-papierosy w żaden sposób nie pomagają w rzuceniu. Można zastąpić jedne drugimi ale nie pomogą Ci rzucić. Bzdura, że można zmniejszać ilośc nikotyny w liquidzie. Równie dobrze możesz zmniejszać ilość papierosów aż dojdziesz do 0. Każdy kto próbował, wie ze to niemożliwe :) Sam nie wiem, które są gorsze. Dlatego postanowiłem rzucić całkowicie. Kupiłem plastry niquitin. Pomagają. Gdy mam naklejony taki plasterek w ogóle nie ciągnie mnie do palenia. Niestety gdy próbuję przetrwać dzień bez plasterka zaczynają sie kłopoty. Mam niejasność myślenia, seplenie, swiatłowstręt, ślinotok itp. Jeżeli ktoś ma podobne doświadczenia niech napisze o swoich. Powodzenia :D
 
następne »
strona 1 z 19
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Acodin uzależnia. Popularny lek na kaszel acodin działa jak narkotyk Acodin uzależnia. Popularny lek na kaszel acodin działa jak narkotyk

Acodin, lek na kaszel, w dawkach przepisanych przez lekarza, hamuje uciążliwy kaszel. Brany w...

więcej

29981

Skutki palenia papierosów - w jakie mity wierzą palacze? Skutki palenia papierosów - w jakie mity wierzą palacze?

Aż 9 milionów Polaków nałogowo pali papierosy. Wielu stara się z tym walczyć, ale brakuje im...

więcej

9196

Kobiecy alkoholizm: kobieta w alkoholowej pułapce Kobiecy alkoholizm: kobieta w alkoholowej pułapce

Alkoholizm był od wieków domeną mężczyzn, tymczasem z roku na rok przybywa pijących pań. Dlaczego...

więcej

5172

JEDZENIE KOMPULSYWNE, czyli kiedy jedzenie nami rządzi JEDZENIE KOMPULSYWNE, czyli kiedy jedzenie nami rządzi

Z definicji „kompulsja” to takie zachowanie, przed którym trudno jest się powstrzymać....

więcej

5666

Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Dziękuję za list, to bardzo ciekawa, trudna, ale też powszechna sytuacja. Z tego co piszesz można wnioskować, że rada, żebyście spokojnie porozmawiały, byłaby (już) nietrafna. Być może najlepszym...

To, co opisujesz, ten stan to może być wszystko, m.in zaburzenia związane z chorobami tarczycy, dlatego radzę zrobić badania kontrolne (TSH, FT3, FT4, glukoza, morfologia) i zapisać się do lekarza...

Szkoda, że podaje Pan/Pani tak mało informacji. Chodzi o wiek, zainteresowania, rodzaj wykonywanej pracy ale także szczegóły dotyczące problemu: kiedy dzieje się to co zostało opisane, czy w sytuacji...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.