RZUCANIE PALENIA - jak skutecznie przestać palić bez skutków ubocznych

177 komentarze
Autor: Katarzyna Szroeder-Dowjat

Palacze mówią, że nałóg palenia papierosów to słabostka, dla której żądają tolerancji, a dla siebie wolności. A przecież wiedzą, jakie spustoszenie w organizmie czyni palenie tytoniu. Jeśli wreszcie dojrzałaś do decyzji o rzuceniu palenia, zrób to raz na zawsze. Sprawdź, jak przestać palić.

Rzucanie palenia to dla wielu osób temat drażliwy. Jak przestać palić? W mojej dawnej redakcji wisiał kartonowy kościotrup, a pod nim napis "Papieros odchudza". Dowcipny – myślałam i paliłam dalej. Statystyki? Znałam. Co roku na świecie w związku z paleniem papierosów umiera 3,5 mln ludzi. To więcej niż na AIDS. Zagrożenia? Mogłam wymieniać jednym tchem. Widziałam film oświatowy. Zawartość nikotyny z jednego papierosa wstrzyknięto gołębiowi. Natychmiast się przewrócił i skonał. Kamera była nieruchoma. Długie ujęcie. Zrobiło na mnie wrażenie, ale przecież nie na tyle, żeby skojarzyć to, co zobaczyłam, z papierosami, które miałam w torebce. Bo palący wiedzą wszystko o szkodliwości palenia. Ale nie odnoszą tego do siebie. Im to nie szkodzi (do czasu). Palą, bo lubią.

Lubisz palić i nie masz zamiaru przestać? To nie czytaj dalszego ciągu. Jeżeli jednak palisz, bo nie udało ci się rzucanie, to ci pomożemy. Tu potrzebna jest metoda. Musisz wiedzieć, że każda próba się liczy. Im więcej masz za sobą zmagań i poważnych prób rzucenia palenia, tym większe widoki na sukces.

Nie przegap

Rzucanie palenia - co musisz zrobić?

  • Podejmij nieodwołalną decyzję i uzasadnij ją na swój użytek. Wylicz powody, najlepiej wypisz na kartce. Jeśli one cię nie przekonują, odłóż decyzję. Dopóki nie nabierzesz pewności, że tego chcesz mimo czekających cię wyrzeczeń, nie uda ci się.
  • Wyznacz sobie termin i umów się ze sobą.
  • Dobrze się przygotuj.

Jak się przygotować do rzucenia palenia?

  • W wyznaczonym terminie (najlepiej niech ci wtedy nie wypadnie miesiączka) weź urlop i wyjedź, żeby uniknąć sytuacji, w których zwykle sięgasz po papierosa – związanych ze stresem, ludźmi i miejscami.
  • Zadbaj, by w czasie odwyku otaczali cię niepalący. Będą cię utwierdzać w postanowieniu i podtrzymywać psychicznie.
  • Możesz się poradzić lekarza, jak złagodzić głód nikotynowy.
  • Dużo pij, dużo się ruszaj na świeżym powietrzu (papierosy zwykle nie smakują na dworze, zwłaszcza gdy wieje wiatr).
  • Dużo śpij.
  • Zgromadź wokół siebie wszystko, co może zastąpić papierosa i zawsze staraj się mieć czymś zajęte ręce.
  • Powiedz o swojej decyzji rzucenia papierosów jak największej liczbie ludzi – będzie ci wstyd okazać brak charakteru. Ale jeżeli się nie uda, trudno. Wtedy skorzystaj z pomocy farmaceutycznej lub psychologicznej.
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Katrin_, 19.10.2014 13:07
Trzeba rzucić! Aby zaoszczędzić i nie śmierdzieć ;)
marmed, 07.10.2014 14:12
Zawsze da się rzucić palenie. Tylko trzeba dobrać odpowiedni system motywacyjny, aby odstawić papierosy ;)
 

Jak nie utyć i nie zwariować po rzuceniu palenia?

Przede wszystkim nie martw się, że utyjesz. Palenie wprawdzie przyspiesza przemianę materii, ale nawet jeśli w pierwszej fazie troszkę przybędzie ci kilogramów, potem wrócisz do swej właściwej wagi. Musisz się tylko pilnować, bo przed dodatkowymi kaloriami rzeczywiście trudno ci się będzie bronić: przecież nabierzesz smaku i apetytu! Już po tygodniu odkryjesz na nowo różne wprost nieziemskie aromaty! Poziomki z bitą śmietaną dostarczą ci wrażeń zbliżonych do orgazmu.

Nie przekraczaj rozsądnych granic: jedz tyle, ile dotychczas. W chwilach kryzysowych pogryzaj suszone owoce, pestki lub surową marchewkę i dużo, dużo pij. Wody, soków. Jeśli nie wytrzymasz ssania w żołądku, żuj coś niejadalnego – źdźbło trawy, wykałaczkę, gumę bez cukru. W razie silnego rozdrażnienia zażyj łagodny środek uspokajający. Bierz witaminy A, C i E oraz magnez, cynk, selen. Nie mogąc się skupić, łyknij preparat z miłorzębem.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 03.07.2014

Komentarze (1 - 10 z 177)
ossheldon, 27.06.2015 20.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dostałam jeden z poradników na temat przucania palenia do sprawdzenia i dzielę się z wami, jeśli zadziała proszę o info
 
Maciej, 24.06.2015 16.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
NIKOTYNA TO NIKOTYNA NARKOTYK !!!!! I TO ONA JEST NAJBARDZIEJ SZKODLIWA I TO OD NIEJ JEST SIĘ UZALEŻNIONYM NIE MA ZAMIENNIKÓW RZUĆCIE TEN SYF ZANIM RAKA DOSTANIECIE A WASZE RODZINY ANIELSKI ORSZAK ZAŚPIEWAJĄ NAD WASZĄ TRUMNĄ,NIKOTYNA TO NARKOTYK NIE WAŻNE JAKĄ FORMĘ PODAWANIA GO STOSUJECIE CZY TABLETKI CZY E-PAPIESOSY CZY PLASTRY, CZY DYMEK WSZYSTKO TO JEDEN SYF. POZDRAWIAM :) (SZCZĘŚLIWY NIEPALĄCY :)) A PROPO RZUCIŁEM BEZ NICZEGO,WYTRWAJCIE PARĘ DNI NA GŁODZIE I SAM ODEJDZIE LUDZIE TO NIE TAKIE TRUDNE.
 
l;k, 22.06.2015 20.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Paliłem najpierw kilka lat zwykłe papierosy. Potem przez około 3 lata e-papierosy. Od razu mówię, że e-papierosy w żaden sposób nie pomagają w rzuceniu. Można zastąpić jedne drugimi ale nie pomogą Ci rzucić. Bzdura, że można zmniejszać ilośc nikotyny w liquidzie. Równie dobrze możesz zmniejszać ilość papierosów aż dojdziesz do 0. Każdy kto próbował, wie ze to niemożliwe :) Sam nie wiem, które są gorsze. Dlatego postanowiłem rzucić całkowicie. Kupiłem plastry niquitin. Pomagają. Gdy mam naklejony taki plasterek w ogóle nie ciągnie mnie do palenia. Niestety gdy próbuję przetrwać dzień bez plasterka zaczynają sie kłopoty. Mam niejasność myślenia, seplenie, swiatłowstręt, ślinotok itp. Jeżeli ktoś ma podobne doświadczenia niech napisze o swoich. Powodzenia :D
 
Andrzej.Kopyt, 21.06.2015 22.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mi pomógł ten ebook: http://bit.ly/jak-rzucic-palenie-w-24H Może to zabrzmieć jak bajka ale na prawdę udało mi się rzucić palenie w 24H. Szukałem wielu sposobów jak pewnie wielu z was tutaj. Rzucałem kilkanaście razy ale zawsze powracałem znów do tego... Teraz nie palę już 7 miesięcy. Czuję się na prawdę o wiele lepiej choć pamiętam, że czułem się lepiej już w pierwsze dni odkąd nie paliłem :)
 
birtus, 19.06.2015 09.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam lekturę o tym jak rzucić palenie papierosów. Chyba każdy dobrze wie jak ciężko sobie wyobrazić dzień bez papierosa. Ze mną też tak było, poranna kawa bez papierosa? Stres bez papierosa? Da się! Próbowałem wszystkie, e-fajek, tabletek, gum, nawet tych śmiesznych popularnych tabletek na receptę desmoxan czy jakoś tak. Teraz nie palę dwa tygodnie, wiem, że ode mnie to zależy czy wrócę do nałogu czy nie. Ale na prawdę polecam wszystkim tą lekturę. Jeżeli nie masz ochoty rzucić palenia, to chociaż przeczytaj dla samego siebie. To na prawdę zmienia poglądy na niektóre tematy, a tym bardziej na temat nałogów. http://rzucam.stebox.pl/kyms9le PS: Nie, nie jestem ani sprzedającym, ani nie stworzyłem tej książki i inne pierdoły.
 
romat, 09.06.2015 06.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Cześć, Znalazłem dobrą książkę o rzucaniu palenia na amazon.com (szukaj tam: rzucam palenie). Tytuł: Rzucam palenie, autor: Roman Matuszewski. Początek: Rzucenie palenia nie musi być trudne. Co więcej, jeżeli zrobisz to UMIEJĘTNIE, to po rzuceniu nie będziesz odczuwał konfliktu woli: rzuciłem palenie, ale jednocześnie rozpaczliwie pragnę zapalić. Papieros na zawsze zniknie z Twojego życia i myśli. Przedstawiam naturalną metodę, pozwalającą na łatwe odstawienie papierosów oraz na wyzwolenie się po wsze czasy od myśli o potrzebie zapalenia papierosa. Można za darmo przeczytać kilka stron (opcja "look inside") i zorientować się, co może być warta ta książka. Mi bardzo pomogła. Pozdrawiam.
 
wojek, 05.06.2015 21.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam. Wierzcie, że rzucenie palenia wcale nie jest aż takie trudne jakby się wydawało. Paliłem 25 lat w porywach nawet 2 paczki dziennie. Nie są potrzebne żadne jakieś szczegółowe przygotowania, dzienniczki palacza etc. Chociaż jeżeli ktoś ma ochotę... Potrzebna jest stanowcza decyzja od dzisiaj nie palę i koniec. Wiem, wiem nie rzuca się nałogu aż tak łatwo i przyjemnie. Powiem Wam, że pierwsze dwa dni dostawałem świra:) brak koncenracji, zwroty głowy ale można sobie z tym poradzić:) Polecam Desmoxan, przynajmniej mi pomagał, trochę łagodzi objawy odstawieniowe dodatkowo poprosiłem lekarza o receptę na środek nasenny ( z tym oczywiście delikatnie żeby nie uzależnić się od innego świństwa) ale pamietajcie najważniejsza jest determinacja nie zapalę choćby nie wiem co. Bez tego nie pomogą żadne tabletki. Życzę powodzenia i pozdrawiam.
 
zeus0909, 05.06.2015 13.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam książkę Alana Carra. Naprawdę działa ;). Jeśli chodzi o elektryki to szkoda czasu. Z nałogu nigdy nie wyjdziesz zmieniając jedynie formę podawania narkotyku ;)
 
hosbek, 05.06.2015 10.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jestem na Viltach od 6 miesięcy - elektroniczne fajki. Nigdy więcej klasycznych - radzę wam przerwać na miesiąc palenie i poczuć zapach osoby palącej. A zresztą - palenie elektronicznego to dla mnie czysta przyjemność.
 
Świat wedlug Neo, 01.06.2015 14.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Moim zdaniem zbyt dużą wagę przykłada się do uzależnienia chemicznego. Aby skutecznie rzucić palenie i w ogóle przestać być uzależnionym, czyli żyć tak, jakby w ogóle się nie zaczęło palić, należy wypracować odpowiednie negatywne skojarzenia w mózgu i pozbyć się tych pozytywnych związanych z papierosem. Polecam ten post, który opracowałem na podstawie własnych doświadczeń: http://swiatwedlugneo.blogspot.com/2015/05/jak-atwo-i-skutecznie-rzucic-palenie.html
 
następne »
strona 1 z 18
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Amfetamina: przedawkowanie, pierwsza pomoc Amfetamina: przedawkowanie, pierwsza pomoc

Przedawkowanie amfetaminy może powodować zaburzenia wzroku i słuchu, arytmię a nawet zawał serca...

więcej

12296

UMRZEĆ Z PRZEDAWKOWANIA - śmiertelne mieszanki leków, narkotyków i alkoholu. Nie tylko xanax UMRZEĆ Z PRZEDAWKOWANIA - śmiertelne mieszanki leków, narkotyków i alkoholu. Nie tylko xanax

Umrzeć z przedawkowania wcale nie jest trudno - coraz więcej osób, nie radząc sobie z problemami...

więcej

20986

Testy na obecność marihuany (THC) w moczu i na przedmiotach osobistego użytku Testy na obecność marihuany (THC) w moczu i na przedmiotach osobistego użytku

Najpopularniejsze testy na obecność THC (tetrahydrokannabinolu) badają mocz lub przedmioty użytku...

więcej

17604

RZUCENIE PALENIA: 5 powodów, dla których warto rozstać się z nałogiem RZUCENIE PALENIA: 5 powodów, dla których warto rozstać się z nałogiem

Wciąż palisz papierosy? Jeśli nie przekonują cię argumenty zdrowotne, sprawdź, co zyska twoja uroda...

więcej

9522

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Rozsądek to trudne wyzwanie w tak przykrej i pewnie bolesnej sytuacji. Ale popatrz na to z punktu widzenia ogólnego doświadczenia życiowego - jak wiele potrafisz zrobić dla kogoś, ile w tobie dobra,...

U trzylatka mowa jest w okresie bardzo intensywnego rozwoju i błędy w wymowie oraz szyku mają prawo się zdarzać. Warto jednak udać się na konsultację logopedyczną, żeby mieć pewność prawidłowego...

Już się odbija na jej zdrowiu, gdyż od 5 miesięcy ma zatrzymaną miesiączkę. Jest coś takiego jak uzależnienie od zdrowego odżywiania i sportu. Bardzo często dotyczy młodych dziewczyn, często takich,...

Grupy wsparcia
data

Lipiec 02, 2015

Aby mądrze schudnąć najlepsze jest racjonalne i zdrowe żywienie. Może to będzie trochę reklama, ale jestem mega zadowolona, że trafiłam na stronę vitalia.pl Zamówiłam sobie dietę ułożoną przez dietetyka i jestem w szoku - rezultaty są powalające. Jedzenia jest dużo i jest różnorodne. Na...

data

Lipiec 02, 2015

Witam . Bulimia - to nie do końca choroba .tzw kotlety to zaniedbanie i tumiwisizm ale jak się ktoś chce odchudzać to proces ten powinien przebiegać powoli i powinien być uzależniony od naszej woli; - sen od 23 do 5,6tej , żadne polegiwanie w innych porach - przestawić mózg na inne...

data

Lipiec 02, 2015

novoslim jest ok, gdybym wcześniej wiedziała że preparat z tej półki cenowej daje tak dobre efekty nie wydałabym milionów na inne cuda

data

Lipiec 02, 2015

we wrzesniu jade na wakacje i do tego czasu chcialabym schudnąć jakieś no nie wiem 7/8 kg mam nadzieję że da radę póki co biorę Novoslim od tygodnia i jest znacznie lepiej

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.