RZUCANIE PALENIA - jak skutecznie przestać palić bez skutków ubocznych

199 komentarze
Autor: Katarzyna Szroeder-Dowjat

Palacze mówią, że nałóg palenia papierosów to słabostka, dla której żądają tolerancji, a dla siebie wolności. A przecież wiedzą, jakie spustoszenie w organizmie czyni palenie tytoniu. Jeśli wreszcie dojrzałaś do decyzji o rzuceniu palenia, zrób to raz na zawsze. Sprawdź, jak przestać palić.

Rzucanie palenia to dla wielu osób temat drażliwy. Jak przestać palić? W mojej dawnej redakcji wisiał kartonowy kościotrup, a pod nim napis "Papieros odchudza". Dowcipny – myślałam i paliłam dalej. Statystyki? Znałam. Co roku na świecie w związku z paleniem papierosów umiera 3,5 mln ludzi. To więcej niż na AIDS. Zagrożenia? Mogłam wymieniać jednym tchem. Widziałam film oświatowy. Zawartość nikotyny z jednego papierosa wstrzyknięto gołębiowi. Natychmiast się przewrócił i skonał. Kamera była nieruchoma. Długie ujęcie. Zrobiło na mnie wrażenie, ale przecież nie na tyle, żeby skojarzyć to, co zobaczyłam, z papierosami, które miałam w torebce. Bo palący wiedzą wszystko o szkodliwości palenia. Ale nie odnoszą tego do siebie. Im to nie szkodzi (do czasu). Palą, bo lubią.

Lubisz palić i nie masz zamiaru przestać? To nie czytaj dalszego ciągu. Jeżeli jednak palisz, bo nie udało ci się rzucanie, to ci pomożemy. Tu potrzebna jest metoda. Musisz wiedzieć, że każda próba się liczy. Im więcej masz za sobą zmagań i poważnych prób rzucenia palenia, tym większe widoki na sukces.

Nie przegap

Rzucanie palenia - co musisz zrobić?

  • Podejmij nieodwołalną decyzję i uzasadnij ją na swój użytek. Wylicz powody, najlepiej wypisz na kartce. Jeśli one cię nie przekonują, odłóż decyzję. Dopóki nie nabierzesz pewności, że tego chcesz mimo czekających cię wyrzeczeń, nie uda ci się.
  • Wyznacz sobie termin i umów się ze sobą.
  • Dobrze się przygotuj.

Jak się przygotować do rzucenia palenia?

  • W wyznaczonym terminie (najlepiej niech ci wtedy nie wypadnie miesiączka) weź urlop i wyjedź, żeby uniknąć sytuacji, w których zwykle sięgasz po papierosa – związanych ze stresem, ludźmi i miejscami.
  • Zadbaj, by w czasie odwyku otaczali cię niepalący. Będą cię utwierdzać w postanowieniu i podtrzymywać psychicznie.
  • Możesz się poradzić lekarza, jak złagodzić głód nikotynowy.
  • Dużo pij, dużo się ruszaj na świeżym powietrzu (papierosy zwykle nie smakują na dworze, zwłaszcza gdy wieje wiatr).
  • Dużo śpij.
  • Zgromadź wokół siebie wszystko, co może zastąpić papierosa i zawsze staraj się mieć czymś zajęte ręce.
  • Powiedz o swojej decyzji rzucenia papierosów jak największej liczbie ludzi – będzie ci wstyd okazać brak charakteru. Ale jeżeli się nie uda, trudno. Wtedy skorzystaj z pomocy farmaceutycznej lub psychologicznej.
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 05.02.2016 19:43
Osobiście polecam tabletki bo są najskuteczniejsze, sprawdź sobie najlepiej w rankingu środków na stronie: rzucam-to.pl
Nie zarejestrowany, 05.02.2016 16:30
co polecacie na rzucenie palenia? tabletki, plastry a może coś jeszcze innego?
 

Jak nie utyć i nie zwariować po rzuceniu palenia?

Przede wszystkim nie martw się, że utyjesz. Palenie wprawdzie przyspiesza przemianę materii, ale nawet jeśli w pierwszej fazie troszkę przybędzie ci kilogramów, potem wrócisz do swej właściwej wagi. Musisz się tylko pilnować, bo przed dodatkowymi kaloriami rzeczywiście trudno ci się będzie bronić: przecież nabierzesz smaku i apetytu! Już po tygodniu odkryjesz na nowo różne wprost nieziemskie aromaty! Poziomki z bitą śmietaną dostarczą ci wrażeń zbliżonych do orgazmu.

Nie przekraczaj rozsądnych granic: jedz tyle, ile dotychczas. W chwilach kryzysowych pogryzaj suszone owoce, pestki lub surową marchewkę i dużo, dużo pij. Wody, soków. Jeśli nie wytrzymasz ssania w żołądku, żuj coś niejadalnego – źdźbło trawy, wykałaczkę, gumę bez cukru. W razie silnego rozdrażnienia zażyj łagodny środek uspokajający. Bierz witaminy A, C i E oraz magnez, cynk, selen. Nie mogąc się skupić, łyknij preparat z miłorzębem.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 03.07.2014

Komentarze (1 - 10 z 199)
i ty mozesz, 10.02.2016 20.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja ogólnie polecam srodek Nicorix, bardzo mi pomogł, juz po tygodniu czulem sie wolny od papierosow. Polecam Mozna go nabyc tutaj: https://track.cashinpills.com/product/Nicorix/?uid=31633&pid=160&bid=advandec
 
Pamela, 05.02.2016 16.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mi pomógł ranking środków na rzucanie palenia ze strony - rzucam-to.pl
 
Skończyć z nałogiem, 25.12.2015 14.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
możecie polecić jakiś preparat na rzucanie palenia? próbowałem już desmoksan- nie pomógł, teraz trafiłem na taki środek http://track.nicorix.pl/product/Nicorix/?pid=160&uid=29798 i chciałbym zapytać czy ktoś już go próbował? ktoś może polecić? może jakiś inny? ten jest troche drogi ale ma dobre opinie... pomóżcie proszę:)
 
Palacz, 30.11.2015 12.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie palę od paru dni (jest to dla mnie sukces i staram się nie wracać do nałogu) Na swojej stronie www.gearoholism.com gromadzę wszystko, co może mi zastąpić papierosa. Działa to świetnie. Warto zerknąć i spróbować!
 
Palacz, 30.11.2015 12.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
www.gearoholism.com - strona o której piszę
 
Palacz, 30.11.2015 12.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie palę od paru dni (jest to dla mnie sukces i staram się nie wracać do nałogu) Na swojej stronie gromadzę wszystko, co może mi zastąpić papierosa. Działa to świetnie. Warto zerknąć i spróbować!
 
Arek, 14.11.2015 02.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Decyzja o rzuceniu to ułamek sekundy - podjąłeś i jesteś wolnym niepalącym. Po problemie. Oczywiście tylko w teorii. ;) W praktyce to, co jest trudne, to okres, który przychodzi PO rzuceniu. To, co jest w nim trudne, to zrozumienie wszystkich bodźców, zdobycie mentalnych narzędzi do pokonywania "ochoty". Ludzie potrafią wrócić do palenia po latach wolności. Dlaczego? Bo pojawiają się NOWE bodźce, których oni nie rozumieją. A więc wynikiem ich porażki jest tak naprawdę niewiedza. Brutalna jak cholera, ale technicznie: niewiedza. Jak to zrobić poprawnie? Zajrzyj tu, jest darmowy materiał, który może Ci sporo wytłumaczyć: http://anaruk.pl/rzucaniepalenia/
 
miki, 13.11.2015 17.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Piszecie ze najgorsze sa pierwsze dni. Ale tak naprawde najgorszy jest 90 i kazdy kolejny...
 
Kazimierz, 11.11.2015 23.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Paliłem kilka lat (trudno powiedzieć ile, może ze cztery, pięć). Pierwszy raz udało mi się rzucić w zeszłym roku. Nie paliłem parę miesięcy. Potem pojawiła się kobieta, w której się zakochałem. Palaczka... Spędziliśmy razem rok, pierwsze miesiące były bardzo szczęśliwe, choć zadymione... szybko wsiąkłem z powrotem w ten nałóg, choć bardzo z początku nie chciałem. Z czasem wyszło szydło z worka. Związek okazał się toksyczny. Po kilku kolejnych miesiącach rozstaliśmy się z hukiem, w niezbyt przyjemnych okolicznościach. A ja przeprowadziłem się, zdobyłem fajną pracę i... wziąłem się za rzucanie palenia. Oby po raz ostatni w życiu, bez wracania do tego ;) Nie jest łatwo, ale skupiam się na pozytywach, to pomaga. Trzymajcie się!
 
wiesiek, 11.11.2015 05.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Motywacja- jest najważniejsza. Sweterek sweterkiem , dobry pomysł. Masz rodzine i to jest super. Pewnie wiele waznych spraw przed toba . Pomysl tak - cholera jak dałam rade z fajkami -poradze sobie i z pozostałymi zeczami. Nie poddawaj sie - jestes wielka.
 
następne »
strona 1 z 20
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
UZALEŻNIENIE OD INTERNETU - prawdziwa plaga XXI wieku UZALEŻNIENIE OD INTERNETU - prawdziwa plaga XXI wieku

Do niedawna za najbardziej uzależniające uchodziły narkotyki i alkohol. Teraz do listy groźnych...

więcej

6611

RZUCENIE PALENIA: 5 powodów, dla których warto rozstać się z nałogiem RZUCENIE PALENIA: 5 powodów, dla których warto rozstać się z nałogiem

Wciąż palisz papierosy? Jeśli nie przekonują cię argumenty zdrowotne, sprawdź, co zyska twoja uroda...

więcej

9522

BIGOREKSJA - obsesja na punkcie muskulatury BIGOREKSJA - obsesja na punkcie muskulatury

Bigoreksja to uzależnienie. Doskonale uformowane bicepsy, widoczny każdy mięsień brzucha. Nie...

więcej

5613

Bulimia: przyczyny i objawy. Leczenie bulimii Bulimia: przyczyny i objawy. Leczenie bulimii

Bulimia to napady obżarstwa i następujących po nim wymiotów na zmianę z drakońskimi dietami....

więcej

6848

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Dziecko powinno czytać codziennie na głos ok. 15 - 20 minut. Najlepiej, aby na sam początek czytał krótkie teksty np. wiersze, aż do momentu kiedy syn płynnie przeczyta cały tekst (można mu ten...

Odrabianie lekcji z dzieckiem w wieku wczesnoszkolnym to codzienne zadanie rodziców, dla wielu w tygodniu to jedyna bądź prawie jedyna forma wspólnej aktywności z dzieckiem. Jakość tego działania ...

Nie da się udzielić "podstawowych wskazówek". Masz nierozwiązany problem - być może z dzieciństwa, być może nie. Porozmawiaj z mężem i wyasygnujcie jakąś kwotę - czy chociaż sprawdziłaś, ile...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.