RZUCANIE PALENIA - jak skutecznie przestać palić bez skutków ubocznych

151 komentarze
Autor: Katarzyna Szroeder-Dowjat

Palacze mówią, że nałóg palenia papierosów to słabostka, dla której żądają tolerancji, a dla siebie wolności. A przecież wiedzą, jakie spustoszenie w organizmie czyni palenie tytoniu. Jeśli wreszcie dojrzałaś do decyzji o rzuceniu palenia, zrób to raz na zawsze. Sprawdź, jak przestać palić.

Rzucanie palenia to dla wielu osób temat drażliwy. Jak przestać palić? W mojej dawnej redakcji wisiał kartonowy kościotrup, a pod nim napis "Papieros odchudza". Dowcipny – myślałam i paliłam dalej. Statystyki? Znałam. Co roku na świecie w związku z paleniem papierosów umiera 3,5 mln ludzi. To więcej niż na AIDS. Zagrożenia? Mogłam wymieniać jednym tchem. Widziałam film oświatowy. Zawartość nikotyny z jednego papierosa wstrzyknięto gołębiowi. Natychmiast się przewrócił i skonał. Kamera była nieruchoma. Długie ujęcie. Zrobiło na mnie wrażenie, ale przecież nie na tyle, żeby skojarzyć to, co zobaczyłam, z papierosami, które miałam w torebce. Bo palący wiedzą wszystko o szkodliwości palenia. Ale nie odnoszą tego do siebie. Im to nie szkodzi (do czasu). Palą, bo lubią.

Lubisz palić i nie masz zamiaru przestać? To nie czytaj dalszego ciągu. Jeżeli jednak palisz, bo nie udało ci się rzucanie, to ci pomożemy. Tu potrzebna jest metoda. Musisz wiedzieć, że każda próba się liczy. Im więcej masz za sobą zmagań i poważnych prób rzucenia palenia, tym większe widoki na sukces.

Nie przegap

Rzucanie palenia - co musisz zrobić?

  • Podejmij nieodwołalną decyzję i uzasadnij ją na swój użytek. Wylicz powody, najlepiej wypisz na kartce. Jeśli one cię nie przekonują, odłóż decyzję. Dopóki nie nabierzesz pewności, że tego chcesz mimo czekających cię wyrzeczeń, nie uda ci się.
  • Wyznacz sobie termin i umów się ze sobą.
  • Dobrze się przygotuj.

Jak się przygotować do rzucenia palenia?

  • W wyznaczonym terminie (najlepiej niech ci wtedy nie wypadnie miesiączka) weź urlop i wyjedź, żeby uniknąć sytuacji, w których zwykle sięgasz po papierosa – związanych ze stresem, ludźmi i miejscami.
  • Zadbaj, by w czasie odwyku otaczali cię niepalący. Będą cię utwierdzać w postanowieniu i podtrzymywać psychicznie.
  • Możesz się poradzić lekarza, jak złagodzić głód nikotynowy.
  • Dużo pij, dużo się ruszaj na świeżym powietrzu (papierosy zwykle nie smakują na dworze, zwłaszcza gdy wieje wiatr).
  • Dużo śpij.
  • Zgromadź wokół siebie wszystko, co może zastąpić papierosa i zawsze staraj się mieć czymś zajęte ręce.
  • Powiedz o swojej decyzji rzucenia papierosów jak największej liczbie ludzi – będzie ci wstyd okazać brak charakteru. Ale jeżeli się nie uda, trudno. Wtedy skorzystaj z pomocy farmaceutycznej lub psychologicznej.
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Katrin_, 19.10.2014 13:07
Trzeba rzucić! Aby zaoszczędzić i nie śmierdzieć ;)
marmed, 07.10.2014 14:12
Zawsze da się rzucić palenie. Tylko trzeba dobrać odpowiedni system motywacyjny, aby odstawić papierosy ;)
 

Jak nie utyć i nie zwariować po rzuceniu palenia?

Przede wszystkim nie martw się, że utyjesz. Palenie wprawdzie przyspiesza przemianę materii, ale nawet jeśli w pierwszej fazie troszkę przybędzie ci kilogramów, potem wrócisz do swej właściwej wagi. Musisz się tylko pilnować, bo przed dodatkowymi kaloriami rzeczywiście trudno ci się będzie bronić: przecież nabierzesz smaku i apetytu! Już po tygodniu odkryjesz na nowo różne wprost nieziemskie aromaty! Poziomki z bitą śmietaną dostarczą ci wrażeń zbliżonych do orgazmu.

Nie przekraczaj rozsądnych granic: jedz tyle, ile dotychczas. W chwilach kryzysowych pogryzaj suszone owoce, pestki lub surową marchewkę i dużo, dużo pij. Wody, soków. Jeśli nie wytrzymasz ssania w żołądku, żuj coś niejadalnego – źdźbło trawy, wykałaczkę, gumę bez cukru. W razie silnego rozdrażnienia zażyj łagodny środek uspokajający. Bierz witaminy A, C i E oraz magnez, cynk, selen. Nie mogąc się skupić, łyknij preparat z miłorzębem.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 03.07.2014

Komentarze (1 - 10 z 151)
pawonik, 24.03.2015 10.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy ta nowa cena za Vilty to jest już na stałe? A jeśli nie, to do kiedy? Patrzyłem w sieci, ale nie ma informacji, koleś w sklepie też nie wiedział, ale faktycznie cenowo to oni mocno zjechali...
 
kancaler, 23.03.2015 10.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja po prostu przeszłam na elektroniczne - wiadomo, że początkowo to było dla mnie zbyt mało, ale później było już tylko lepiej. Pojawiły się mandarynkowe Vilty i tak już pozostałem przy smakowych wkładach - bardzo przyjemne palenie.
 
majaszek, 17.03.2015 10.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zmieńcie fajki na elektroniczne. Zmieniłam z dnia na dzień, nigdy bym nie wróciła do normalnych fajek, sam ten zapach, łeee... tylko że zrozumiałam to dopiero teraz, kiedy nie palę, a wcześniej człowiek zanieczyszczał otoczenie, i te ciuchy... teraz palę Vilta z wkładami owocowymi. Trudno uwierzyć co nie? Po 20 latach palenia normalnych fajek.
 
piotr, 14.03.2015 14.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam 30 lat. Od jakiś 7 lat paliłem paczkę dziennie, ale popalałem od początku szkoły średniej. Nie palę ponad miesiąc! Strasznie się cieszę z tego powodu. Jak mi się udało? Palenie, jak każdemu z nas, sprawiało mi po prostu przyjemność. A jeżeli coś sprawia przyjemność to głupstwem byłoby tego nie robić. Przecież samo zawołanie „kto idzie na fajkę” jest już przyjemne. Wszystko do czasu. Miałem dwa etapy w rzuceniu palenia. Pierwszy, długi. Pojawiła się myśl o rzuceniu. Zaczęły docierać do mnie negatywy palenia, które wcześniej zagłuszałem. Zapach ciuchów i kasa to błahostki przy zdrowiu, a jest ono najistotniejsze. Mam słabe zęby a palenie jeszcze bardzie je osłabiało – dentysta praktycznie raz w miesiącu. Od lat jeżdżę rowerem kilkanaście kilometrów dziennie, a mimo tego zacząłem dostawać zadyszki przy wchodzeniu na 3 piętro. Jest tego jeszcze cała masa której nie będę już wymieniał. Potrzebowałem jednak jakiegoś impulsu, strzału. Etap drugi. Obejrzałem polski film dokumentalny o narkomanach. Dziennikarz kręcący go aby stać się bardziej wiarygodny sam zaczął brać i uzależnił się od heroiny. Pomyślałem sobie jakim trzeba być idiotą aby wciągnąć się w takie bagno. Po chwili dotarło do mnie, że też jestem uzależniony i poczułem wstręt do siebie. W tym momencie wiedziałem, że papieros wypalony godzinę wcześniej jest moim ostatnim. Oczywiście nikotyna w krótkim czasie nie jest tak niebezpieczna jak narkotyki, ale uzależnienie jest uzależnieniem. Może to komuś się wydać dziwne, ale tak to właśnie wyglądało w moim przypadku. Teraz zrobię wszystko aby już nigdy nie zapalić! Jeśli chodzi o samo odstawienie to nie było tragedii. Pomogło mi chyba trochę silne przeziębienie, które mnie dopadło i położyło mnie na tydzień do łóżka. Nie miałem nawet siły pomyśleć o zapaleniu. Udało mi się bez żadnych lekarstw, terapii i tym podobnych. Może miałem trochę szczęścia. Przybrałem 4 kilogramy, ale teraz po prostu wszystko jest takie smaczne. Po kilku tygodniach już czuję się lepiej zarówno fizycznie jak i psychicznie. Życzę każdemu, aby znalazł sposób na skuteczne rzucenie palenia. Naprawdę warto! Powodzenia!
 
max, 08.03.2015 13.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja nie palę drugi dzień. Jestem kierowcą tira, w tej chwili w trasie. Mam wrażenie, że niedługo zejdę z tego świata. Staram się.
 
mufinek, 05.03.2015 12.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie wyobrażam sobie, aby teraz wracać do klasycznych fajek, kompletnie nie widzę sensu, ten zapach, wpływ na zdrowie... Nigdy więcej - na razie elektroniczny Vilt, wkłady smakowe, super sprawa - na pewno nigdy więcej nie wrócę do śmierduchów - zerowy sens.
 
edit, 24.02.2015 19.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja nie pale od 5 godzin !!!!!! a jest tak ciezko !!!!!!! mam nadzieje ze wytrzymam
 
jacek, 21.02.2015 09.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Super,ze jestes taka zdeterminowana ,ja niepale872dni jestem z siebie dumny,moja rodzina i znajomi sa dumni.Pan papieros kusil mnie tak miesiac potem odpuscil w tym czasie odkrylem,ze sa smaki i zapachy,zniknelo chrzakanie i zadyszka Raz tak po roku niepalenia z ciekawosci wziolem papierosa pociagnolem ,ale zwymiotowalem teraz wiem ,ze papierochy to syf jak palisz to smierdzisz jak cap skora jak u zabi troche przytylem ,ale to na plus bo zawsze mialem niedowage.Palilem ponad 20lat zucilem odrazu bez zadnych wspomagaczy jestem szczesliwy czego i Tobie zycze.
 
Michał, 19.02.2015 11.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Już kiedy paliłem ćwiczyłem na siłowni może nie tak regularnie jak teraz gdy nie pale ale.... Nie pije alkoholu, nie pale już tytoniu ani innych rzeczy, zdrowe odżywianie według grupy krwi śmigam na orbitreku, spacery, gimnastyka itp. nie myśle o fajkach ale czasami tak źle się czuje wydaje mi się że tak mocno miałemk zatruty organizm i przez oczyszczanie takie złe samopoczucie nie wiem juz sam bo lekarze mówią że nic złego generalnie mi nie jest oprócz oczywiście zdiagnozowanych już chorób które według nich nie powinny dawać tsakich objawów jak zawroty głowy, utrata koordynacji ruchowej, duszności i wiele innych.
 
jolka, 17.02.2015 21.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dziś szósty dzień bez fajki ( po 25 latach palenia). Jest tak sobie, chwilami ciężko, ale mam już dość.Dość smrodu, kaszlu. przestane.
 
następne »
strona 1 z 16
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Testy na obecność marihuany (THC) w moczu i na przedmiotach osobistego użytku Testy na obecność marihuany (THC) w moczu i na przedmiotach osobistego użytku

Najpopularniejsze testy na obecność THC (tetrahydrokannabinolu) badają mocz lub przedmioty użytku...

więcej

17607

UZALEŻNIENIE OD INTERNETU - prawdziwa plaga XXI wieku UZALEŻNIENIE OD INTERNETU - prawdziwa plaga XXI wieku

Do niedawna za najbardziej uzależniające uchodziły narkotyki i alkohol. Teraz do listy groźnych...

więcej

6611

Uzależnienie od komputera i gier komputerowych - objawy Uzależnienie od komputera i gier komputerowych - objawy

Uzależnienie od komputera, internetu czy gier komputerowych już od jakiegoś czasu znajduje się na...

więcej

18296

Jak długo marihuana utrzymuje się w organizmie? Kiedy robić test na THC? Jak długo marihuana utrzymuje się w organizmie? Kiedy robić test na THC?

Testy wykrywające marihuanę, a właściwie THC (tetrahydrokannabinol) w organizmie są skuteczne, pod...

więcej

35088

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Obawiam się, że nikt odpowiedzialny nie postawi diagnozy na odległość, bez rozmowy z zainteresowaną osobą. Informacje, które pani podała, nie wystarczą. Mogą to być objawy jakichś urojeń, ale też...

Jeżeli przykurcz jest od 5 miesięcy, to ciężko będzie pani samej przywrócić mięsień do pełnej sprawności. Najpierw zaleciłbym rozgrzać ten mięsień np. termoforem, proszę położyć kawałek materiału...

Uzależnienie to problem w sferze emocjonalnej. Bardzo często podłożem uzależnienia są problemy rodzinne, np. uzależnienie jednego lub obojga rodziców, brak poczucia bezpieczeństwa, miłości,...

Grupy wsparcia
data

Marzec 31, 2015

Mój dietetyk poradził mi abym napisała do tej strony: http://lipocut.pl/ bo dietetyk czytał pozytywne opinie w Glamour i jakiś jeszcze innych czasopisamach.

data

Marzec 31, 2015

za zwyczaj pierw się traci wodę nie kg :-)

data

Marzec 30, 2015

Moja siostra to stosowała i nic nie pomagało. To chyba tylko placebo ;]

data

Marzec 31, 2015

Dobra dieta, odżywianie regularne, spanie regularne, ograniczyć alkohol, dużo seksu i będziesz smukła i piękna na kolejne 40 lat :)

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.