RZUCANIE PALENIA - jak skutecznie przestać palić bez skutków ubocznych

186 komentarze
Autor: Katarzyna Szroeder-Dowjat

Palacze mówią, że nałóg palenia papierosów to słabostka, dla której żądają tolerancji, a dla siebie wolności. A przecież wiedzą, jakie spustoszenie w organizmie czyni palenie tytoniu. Jeśli wreszcie dojrzałaś do decyzji o rzuceniu palenia, zrób to raz na zawsze. Sprawdź, jak przestać palić.

Rzucanie palenia to dla wielu osób temat drażliwy. Jak przestać palić? W mojej dawnej redakcji wisiał kartonowy kościotrup, a pod nim napis "Papieros odchudza". Dowcipny – myślałam i paliłam dalej. Statystyki? Znałam. Co roku na świecie w związku z paleniem papierosów umiera 3,5 mln ludzi. To więcej niż na AIDS. Zagrożenia? Mogłam wymieniać jednym tchem. Widziałam film oświatowy. Zawartość nikotyny z jednego papierosa wstrzyknięto gołębiowi. Natychmiast się przewrócił i skonał. Kamera była nieruchoma. Długie ujęcie. Zrobiło na mnie wrażenie, ale przecież nie na tyle, żeby skojarzyć to, co zobaczyłam, z papierosami, które miałam w torebce. Bo palący wiedzą wszystko o szkodliwości palenia. Ale nie odnoszą tego do siebie. Im to nie szkodzi (do czasu). Palą, bo lubią.

Lubisz palić i nie masz zamiaru przestać? To nie czytaj dalszego ciągu. Jeżeli jednak palisz, bo nie udało ci się rzucanie, to ci pomożemy. Tu potrzebna jest metoda. Musisz wiedzieć, że każda próba się liczy. Im więcej masz za sobą zmagań i poważnych prób rzucenia palenia, tym większe widoki na sukces.

Nie przegap

Rzucanie palenia - co musisz zrobić?

  • Podejmij nieodwołalną decyzję i uzasadnij ją na swój użytek. Wylicz powody, najlepiej wypisz na kartce. Jeśli one cię nie przekonują, odłóż decyzję. Dopóki nie nabierzesz pewności, że tego chcesz mimo czekających cię wyrzeczeń, nie uda ci się.
  • Wyznacz sobie termin i umów się ze sobą.
  • Dobrze się przygotuj.

Jak się przygotować do rzucenia palenia?

  • W wyznaczonym terminie (najlepiej niech ci wtedy nie wypadnie miesiączka) weź urlop i wyjedź, żeby uniknąć sytuacji, w których zwykle sięgasz po papierosa – związanych ze stresem, ludźmi i miejscami.
  • Zadbaj, by w czasie odwyku otaczali cię niepalący. Będą cię utwierdzać w postanowieniu i podtrzymywać psychicznie.
  • Możesz się poradzić lekarza, jak złagodzić głód nikotynowy.
  • Dużo pij, dużo się ruszaj na świeżym powietrzu (papierosy zwykle nie smakują na dworze, zwłaszcza gdy wieje wiatr).
  • Dużo śpij.
  • Zgromadź wokół siebie wszystko, co może zastąpić papierosa i zawsze staraj się mieć czymś zajęte ręce.
  • Powiedz o swojej decyzji rzucenia papierosów jak największej liczbie ludzi – będzie ci wstyd okazać brak charakteru. Ale jeżeli się nie uda, trudno. Wtedy skorzystaj z pomocy farmaceutycznej lub psychologicznej.
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Katrin_, 19.10.2014 13:07
Trzeba rzucić! Aby zaoszczędzić i nie śmierdzieć ;)
marmed, 07.10.2014 14:12
Zawsze da się rzucić palenie. Tylko trzeba dobrać odpowiedni system motywacyjny, aby odstawić papierosy ;)
 

Jak nie utyć i nie zwariować po rzuceniu palenia?

Przede wszystkim nie martw się, że utyjesz. Palenie wprawdzie przyspiesza przemianę materii, ale nawet jeśli w pierwszej fazie troszkę przybędzie ci kilogramów, potem wrócisz do swej właściwej wagi. Musisz się tylko pilnować, bo przed dodatkowymi kaloriami rzeczywiście trudno ci się będzie bronić: przecież nabierzesz smaku i apetytu! Już po tygodniu odkryjesz na nowo różne wprost nieziemskie aromaty! Poziomki z bitą śmietaną dostarczą ci wrażeń zbliżonych do orgazmu.

Nie przekraczaj rozsądnych granic: jedz tyle, ile dotychczas. W chwilach kryzysowych pogryzaj suszone owoce, pestki lub surową marchewkę i dużo, dużo pij. Wody, soków. Jeśli nie wytrzymasz ssania w żołądku, żuj coś niejadalnego – źdźbło trawy, wykałaczkę, gumę bez cukru. W razie silnego rozdrażnienia zażyj łagodny środek uspokajający. Bierz witaminy A, C i E oraz magnez, cynk, selen. Nie mogąc się skupić, łyknij preparat z miłorzębem.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 03.07.2014

Komentarze (1 - 10 z 186)
AVA, 13.08.2015 11.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Osobiście polecam akupunkturę. Seria zabiegów i już nie palę. ;) Polecam Centrum Medyczne VERDE, najlepsi specjaliści w Warszawie
 
Karo, 04.08.2015 21.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam serdecznie, jestem podczas kolejnej próby rzucania palenia. Początkowo paliłam zwykłe papierosy przez 8 lat po około paczkę dziennie, czasami nawet więcej. W 2013 roku zastąpiłam je e-papierosem. Było trudno- udało się i myślałam, że przestawienie się z e-papierosa na –nie palenie- będzie łatwiejsze. Próbowałam kilkakrotnie, za każdym razem myślałam, że mi się uda. Niestety. Dziś jestem w pierwszym tygodniu przyjmowania leku Zyban. Wyznaczyłam termin rzucania całkowitego na 7.08.2015. Mam nadzieję, że w weekend dzięki wsparciu mojego chłopaka łatwiej będzie nie myśleć o paleniu. Szukam w głowie pomysłów na to jak zastąpić papierosa. Póki co wpadły mi do głowy rodzynki i guma do żucia  Trzymajcie kciuki!
 
Janusz, 30.07.2015 10.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja znalazłem dobrze opisany sposób na rzucenie papierosków. Udało mi się przestać palić, oczywiście nie było to takie szybkie ale jestem zadaowolony.
 
Kargolsan, 29.07.2015 23.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Trzy lata po rzuceniu palenia. Uczucia opisane w związku z rzucaniem palenia, oraz różne techniki pomocne podczas rzucania. Zapraszam na bloga wolnego od nałogów: nepras.pl/rzucanie-palenia-2
 
sylwia, 24.07.2015 20.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
chce rzucic palenie
 
Specjalista, 22.07.2015 11.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy chciałbyś rzucić palenie raz na zawsze? Próbowałeś już rzucać palenie? Obietnice ekspertów i lekarzy z reklam nie zadziałały? U nas nie znajdziesz ani jednej opini przekupnych lekarzy, bo ich nie potrzebujemy! Chcemy przedstawić Ci historię człowieka, autora nowatorskiej metody, dzięki której palenie rzuciło już miliony ludzi na całym świecie! Zachęcam do kupna poradnika o tym jak rzucić palenie. Spokojnie! Koszt zakupu jest równoważny 3 paczek papierosów, a dokładnie 39.99zł! Jeżeli po kupnie naszego poradnika i poznaniu historii człowieka oraz wpływu jego metody na miliony ludzi stwierdzisz, że jednak lepiej byłoby kupić za te pieniądze 3 paczki papierosów... Napisz do nas maila reklamacyjnego, a zwrócimy Ci kasę na papierosy! Tym razem, ta próba NIC Cię nie kosztuje! Link do kupna poradnika: http://rzucam.stebox.pl/umi0i47 Zachęcam! :)
 
Zenon, 20.07.2015 11.17
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mi pomogła pasta do zębów, ale nie taka zwykła tylko taka specjalna ze środkiem, który odrzuca od palenia. To naturalne i dostaniesz bez recepty, nawet w necie można kupić. Siemanko. Rzucanie palenia to koszmar. Wiem coś o tym. Ale użyj tej pasty tiny.pl/gx7mt . Najważniejsze, że działa. Nie chce się po niej jeść, bo pobudza metabolizm.
 
Badacz, 17.07.2015 20.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ciekawe badanie. Badanie jest skierowane do osób chcących rzucić palenie. Zapraszam do podania mi swojego emaila. Badanie startuje 24.07. 24.07 uzyskacie link z większą ilością informacji i jeżeli wyrazicie zgodę będzie już tego dnia mogli wziąć udział w 1 etapie badania (badanie jest 3 etapowe). Do tego czasu będziemy przesyłać Wam przypomnienia o badaniu. Piszcie pod postem swoje adresy bądź wysyłajcie je na adres: rzucpaleniebadanie@onet.pl (* adresy email służą jedynie w celu wysyłania linków, przypomnień i obliczania statystycznego wyników- pozostajesz wciąż anonimowy)
 
Natalia, 11.07.2015 20.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Może to jest właśnie Twoja szansa!!! Witajcie!!! Jeśli ktoś z Was podjął decyzje o rzuceniu palenia zapraszam do podania mi swojego emaila. 24.07 startuje bardzo ciekawe badanie dotyczące właśnie rzucenia palenia. 24.07 uzyskacie link z większą ilością informacji i jeżeli wyrazicie zgodę będzie już tego dnia mogli wziąć udział w 1 etapie badania (badanie jest 3 etapowe). Do tego czasu będziemy przesyłać Wam przypomnienia o badaniu. Nie czekaj!!! Może to właśnie to badanie pomoże Ci rzucić palenie. Piszcie pod postem swoje adresy bądź wysyłajcie je na adres: rzucpaleniebadanie@onet.pl (* adresy email służą jedynie w celu wysyłania linków, przypomnień i obliczania statystycznego wyników- pozostajesz wciąż anonimowy)
 
ossheldon, 27.06.2015 20.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dostałam jeden z poradników na temat przucania palenia do sprawdzenia i dzielę się z wami, jeśli zadziała proszę o info
 
następne »
strona 1 z 19
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dopalacze - objawy zatrucia i skutki uboczne zażywania dopalaczy Dopalacze - objawy zatrucia i skutki uboczne zażywania dopalaczy

Dopalacze to narkotyki wyjątkowo niebezpieczne dla zdrowia. Najczęściej po substancje psychoaktywne...

więcej

17285

Uzależnienie od HAZARDU zaczyna się niewinnie Uzależnienie od HAZARDU zaczyna się niewinnie

Uzależnieni od hazardu nie chcą zaakceptować rzeczywistości, są niedojrzali, uciekają w świat...

więcej

7006

RZUCENIE PALENIA: 5 powodów, dla których warto rozstać się z nałogiem RZUCENIE PALENIA: 5 powodów, dla których warto rozstać się z nałogiem

Wciąż palisz papierosy? Jeśli nie przekonują cię argumenty zdrowotne, sprawdź, co zyska twoja uroda...

więcej

9522

RZUCANIE PALENIA - jak skutecznie przestać palić bez skutków ubocznych

Palacze mówią, że nałóg palenia papierosów to słabostka, dla której żądają tolerancji, a dla siebie...

więcej

23744

Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Z tego, co pani opisuje, terapia nie została ukończona. Samo wywołanie głoski oraz zintegrowanie jej z niektórymi spółgłoskami nie przekłada się na mowę codzienną. Koniecznie trzeba wrócić do ćwiczeń...

Rozumiem, że ta sytuacja jest bardzo trudna dla całej waszej rodziny. Jednocześnie te "brzydkie słowa" - jak je pani ujęła - nie biorą się z powietrza. Proszę przyjrzeć się, w jaki sposób państwo...

Kręgozmyk jest to schorzenie kręgosłupa, które polega na przemieszczeniu się do przodu kręgów leżących wyżej w stosunku do kręgów położonych niżej. W wyniku przesunięcia może dojść do zwężenia kanału...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.