RZUCANIE PALENIA - jak skutecznie przestać palić bez skutków ubocznych

136 komentarze
Autor: Katarzyna Szroeder-Dowjat

Palacze mówią, że nałóg palenia papierosów to słabostka, dla której żądają tolerancji, a dla siebie wolności. A przecież wiedzą, jakie spustoszenie w organizmie czyni palenie tytoniu. Jeśli wreszcie dojrzałaś do decyzji o rzuceniu palenia, zrób to raz na zawsze. Sprawdź, jak przestać palić.

Rzucanie palenia to dla wielu osób temat drażliwy. Jak przestać palić? W mojej dawnej redakcji wisiał kartonowy kościotrup, a pod nim napis "Papieros odchudza". Dowcipny – myślałam i paliłam dalej. Statystyki? Znałam. Co roku na świecie w związku z paleniem papierosów umiera 3,5 mln ludzi. To więcej niż na AIDS. Zagrożenia? Mogłam wymieniać jednym tchem. Widziałam film oświatowy. Zawartość nikotyny z jednego papierosa wstrzyknięto gołębiowi. Natychmiast się przewrócił i skonał. Kamera była nieruchoma. Długie ujęcie. Zrobiło na mnie wrażenie, ale przecież nie na tyle, żeby skojarzyć to, co zobaczyłam, z papierosami, które miałam w torebce. Bo palący wiedzą wszystko o szkodliwości palenia. Ale nie odnoszą tego do siebie. Im to nie szkodzi (do czasu). Palą, bo lubią.

Lubisz palić i nie masz zamiaru przestać? To nie czytaj dalszego ciągu. Jeżeli jednak palisz, bo nie udało ci się rzucanie, to ci pomożemy. Tu potrzebna jest metoda. Musisz wiedzieć, że każda próba się liczy. Im więcej masz za sobą zmagań i poważnych prób rzucenia palenia, tym większe widoki na sukces.

Nie przegap

Rzucanie palenia - co musisz zrobić?

  • Podejmij nieodwołalną decyzję i uzasadnij ją na swój użytek. Wylicz powody, najlepiej wypisz na kartce. Jeśli one cię nie przekonują, odłóż decyzję. Dopóki nie nabierzesz pewności, że tego chcesz mimo czekających cię wyrzeczeń, nie uda ci się.
  • Wyznacz sobie termin i umów się ze sobą.
  • Dobrze się przygotuj.

Jak się przygotować do rzucenia palenia?

  • W wyznaczonym terminie (najlepiej niech ci wtedy nie wypadnie miesiączka) weź urlop i wyjedź, żeby uniknąć sytuacji, w których zwykle sięgasz po papierosa – związanych ze stresem, ludźmi i miejscami.
  • Zadbaj, by w czasie odwyku otaczali cię niepalący. Będą cię utwierdzać w postanowieniu i podtrzymywać psychicznie.
  • Możesz się poradzić lekarza, jak złagodzić głód nikotynowy.
  • Dużo pij, dużo się ruszaj na świeżym powietrzu (papierosy zwykle nie smakują na dworze, zwłaszcza gdy wieje wiatr).
  • Dużo śpij.
  • Zgromadź wokół siebie wszystko, co może zastąpić papierosa i zawsze staraj się mieć czymś zajęte ręce.
  • Powiedz o swojej decyzji rzucenia papierosów jak największej liczbie ludzi – będzie ci wstyd okazać brak charakteru. Ale jeżeli się nie uda, trudno. Wtedy skorzystaj z pomocy farmaceutycznej lub psychologicznej.
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Katrin_, 19.10.2014 13:07
Trzeba rzucić! Aby zaoszczędzić i nie śmierdzieć ;)
marmed, 07.10.2014 14:12
Zawsze da się rzucić palenie. Tylko trzeba dobrać odpowiedni system motywacyjny, aby odstawić papierosy ;)
 

Jak nie utyć i nie zwariować po rzuceniu palenia?

Przede wszystkim nie martw się, że utyjesz. Palenie wprawdzie przyspiesza przemianę materii, ale nawet jeśli w pierwszej fazie troszkę przybędzie ci kilogramów, potem wrócisz do swej właściwej wagi. Musisz się tylko pilnować, bo przed dodatkowymi kaloriami rzeczywiście trudno ci się będzie bronić: przecież nabierzesz smaku i apetytu! Już po tygodniu odkryjesz na nowo różne wprost nieziemskie aromaty! Poziomki z bitą śmietaną dostarczą ci wrażeń zbliżonych do orgazmu.

Nie przekraczaj rozsądnych granic: jedz tyle, ile dotychczas. W chwilach kryzysowych pogryzaj suszone owoce, pestki lub surową marchewkę i dużo, dużo pij. Wody, soków. Jeśli nie wytrzymasz ssania w żołądku, żuj coś niejadalnego – źdźbło trawy, wykałaczkę, gumę bez cukru. W razie silnego rozdrażnienia zażyj łagodny środek uspokajający. Bierz witaminy A, C i E oraz magnez, cynk, selen. Nie mogąc się skupić, łyknij preparat z miłorzębem.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 03.07.2014

Komentarze (1 - 10 z 136)
alojza, 26.01.2015 19.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
witam paliłam 20 lat,paczke dziennie,czwarty dzień nie pale,biore desomoxan,jest bardzo ciężko,ciągle głodna boje się o przytycie,nie chce wracać do tego nałogu
 
OLA 28, 13.01.2015 14.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam wszystkich ja juz nie pale 5 dzien po drugim dniu bardzo silny bol glowy a od czasu do czasu niedobrze czy to minie paliam 11 lat to 2 proba niepalenia dodatkowo nie zazywam nic z tabletek
 
Jak skutecznie rzucić palenie, 07.01.2015 17.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jedyna metoda: http://xn--jak-skutecznie-rzuci-palenie-phd.netinvest.pl/
 
diana, 15.12.2014 15.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witajcie, mam takie techniczne pytanie,paliłam 10 lat 1 paczkę dziennie , nie palę już rok...nie było łatwo ale nie sięgałam po papierosa...ostatnio zdarzyło mi się sięgnąć po jednego papierosa..nie boję się ,że wrócę do nałogu bo czułam sie fatalnie a zapaliłam pod bardzo dużym wpływem alkoholu bardziej z głupoty niż pociągu do papierosa. Pytanie moje jest następujące- czy po wypaleniu jednego papierosa zmarnowałam cały rok tego jak mój organizm się oczyścił?Czy teraz na nowo będę przechodziła przez ten koszmar? Czy jeden papieros nie wpłynął znacząco na pogorszenie stanu i to co przez rok udało mi się osiągnąć będzie dalej kontynuowane i to jak organizm sie oczyszczał przez rok po 10 latach palenia nie zostało zaprzepaszczone tym jednym papierosem?
 
ex palacz, 04.12.2014 22.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
nie pale juz osiem miesiecy ,po 27 latach palenia 2 paczki dziennie wreszcie sie udalo 8 miesiecy temu.pomogl mi bardzo rower,codziennie okolo 35km jazdy.potem przyszla kontuzja kolana i przybranie na wadze ok.25 kilogramow.mam wilki brzuch teraz ale uwazam ze oplacalo sie chociaz palic czasem chce mi sie niemozliwe.pozdraWiam
 
Dawid, 21.11.2014 20.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam. Ja nie palę już 19 dni i szczerze powiem, że jeszcze jakoś się trzymam, nie jest łatwo cały czas chce się palić, ale już nie tak bardzo mocno jak w pierwszym tygodniu rzucania.Jem jak smok, co chwile mam ochotę na coś do jedzenia , jak kobieta w ciąży :-) Elektryka też nie palę,nie ssam tabletek, nie żuje gum z nikotyną itp. Dla mnie się liczy moja silna wola, postanowiłem że nie będę palił, chcę to zrobić sam dla siebie, nie jest łatwo, pocieszam się , że jak już tyle wytrzymałem to teraz będzie z górki. Życzę wam wszystkim sukcesów, pozdrawiam serdecznie.
 
Aga, 06.11.2014 20.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam, Ja pale 10 lat, raz udało mi się nie palić prawie dwa miesiące miałam silną motywacje może to głupio zabrzmi ale zbierałam na buty, owszem kupiłam piękne buty za 500 złotych( odkładając codziennie kwotę za papierosy). :) Ale przyszedł dzień ze spotkałam się z rodzina i miał być tylko jeden papieros przecież to nie zaszkodzi. :( A jednak na drugi dzień już byłam w sklepie i kupowałam to świństwo. Minęło dwa lata od tamtego czasu i postanowiłam znowu spróbować nie paliłam trzy dni i wystarczył jeden dzień bardzo nerwowy w pracy w domu i klops jak to mówią. To siedzi w naszych głowach i uwierzcie mi ze nawet desmoxan nie pomaga(70 złotych)
 
JAR, 29.10.2014 22.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
JA NIE PALE JUZ TYDZIEN NIE WIEM KTORA TO MOJA PRÓBA ACZKOLWIEK TA BEDZIE OSTATNIA BO DOFINITYWNIE CHOCBY NIE WIEM CO WIEM ZE NIE ZAPALE! CO DO LUDZI SZUKAJACYCH MOTYWACJI TO POLECAM KSIĄŻKĘ ALLEN CARR "EASY WAY". OSTATNIO GDY JA PRZECZYTALEM NIE MIALEM POCZATKOWO WOGOLE CHCI RZUCENIA A PO PRZECZYTANIU NIE PALILEM 4 TYGODNIE I TYLKO MOJA ZUCHWAŁOŚĆ PRZYCZYNIAŁ SIĘ DO POWROTU DO NAŁOGU BO NIEMA CZEGOS TAKIEGO - JEDEN PAPIEROS
 
Dorotaaaa, 21.10.2014 19.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja palę 10 lat. Rzuciłam na 4 miesiące i znów zaczęłam palić. Złamałam się po takim czasie, nie mogę sobie tego darować. Planuję zacząć walkę od jutra. Ale już się boję tego stanu... :(
 
Harry, 18.10.2014 07.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Cześć. Też próbuję rzucić. Nie palę już równo tydzień. Paliłem przez 20 lat. Różnie było przez ten tydzień. Czasem tak chciało mi się palić, że papierosy śniły mi się w nocy (tzn. śniło mi się że palę). Budziłem się i zastanawiałem czy faktycznie paliłem czy nie. Dziś od rana po pierwszej kawce mnie znowu ciągnie. Już nie wiem czy bardziej czy słabiej niż zwykle. Gumy nikotynowe dają chyba trochę ulgi ale to nie to co sztachnąć się tak aż po samo dno płuc. Przed próbą rzucenia dokładnie wiedziałem dlaczego chcę zerwać z nałogiem. Bo rak, bo kasa, bo smród... Teraz po tygodniu jakby mniej mnie przekonują te argumenty. Do tego moja żona, która sama pali mówi mi "oj zapal sobie... po co tak się męczyć...". Jedyne co mnie jeszcze jakoś motywuje to nadzieja że powiedzmy za trzy miesiące przestanie chcieć mi się palić. No bo jeśli nie przestanie to ja nie dam rady żyć w takim cierpieniu. Pozdrawiam :-)
 
następne »
strona 1 z 14
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Leki na kaszel jak narkotyki: kodeina, pseudoefedryna i bromowodorek dekstrometorfanu Leki na kaszel jak narkotyki: kodeina, pseudoefedryna i bromowodorek dekstrometorfanu

Popularne leki na kaszel i ból gardła, spożywane w dawkach wskazanych w ulotce, hamują odruch...

więcej

8557

RZUCANIE PALENIA - jak skutecznie przestać palić bez skutków ubocznych

Palacze mówią, że nałóg palenia papierosów to słabostka, dla której żądają tolerancji, a dla siebie...

więcej

22899

Jak długo marihuana utrzymuje się w organizmie? Kiedy robić test na THC? Jak długo marihuana utrzymuje się w organizmie? Kiedy robić test na THC?

Testy wykrywające marihuanę, a właściwie THC (tetrahydrokannabinol) w organizmie są skuteczne, pod...

więcej

34153

Bulimia: przyczyny i objawy. Leczenie bulimii Bulimia: przyczyny i objawy. Leczenie bulimii

Bulimia to napady obżarstwa i następujących po nim wymiotów na zmianę z drakońskimi dietami....

więcej

6436

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Grupy wsparcia
data

Styczeń 30, 2015

Wiesz co, może najpierw 15 dni to będziesz mogła stwierdzić czy jest jakaś zmiana.

data

Styczeń 30, 2015

Proszę o kontakt pod nr 602-403-399 mam doskonałą 3 mies-kurację odchudzającą, która likwiduje tkankę tłuszczową a buduje mięśnie Pozdrawiam

data

Styczeń 30, 2015

Hahah!! :D a gów*o prawda! "Dieta białkowa a dieta bogata w białko to różnica" http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-bialkowa-na-mase-miesniowa-jedzenie-bogate-w-bialko-pomaga-wyrze_39927.html

data

Styczeń 29, 2015

Martusia, woda tylko w butelkach szklanych. Dobra jest Jurajska, Cisowianka. Omijamy w plastikach, wiadomo - BISFENOL! Natomiast jeśli szukasz wapnia, najlepiej co się da, posypywać zmielonymi skorupkami jaj. Jaja od kur z wolnego wybiegu, a proszek samemu zrobić.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.