RZUCANIE PALENIA - jak skutecznie przestać palić bez skutków ubocznych

165 komentarze
Autor: Katarzyna Szroeder-Dowjat

Palacze mówią, że nałóg palenia papierosów to słabostka, dla której żądają tolerancji, a dla siebie wolności. A przecież wiedzą, jakie spustoszenie w organizmie czyni palenie tytoniu. Jeśli wreszcie dojrzałaś do decyzji o rzuceniu palenia, zrób to raz na zawsze. Sprawdź, jak przestać palić.

Rzucanie palenia to dla wielu osób temat drażliwy. Jak przestać palić? W mojej dawnej redakcji wisiał kartonowy kościotrup, a pod nim napis "Papieros odchudza". Dowcipny – myślałam i paliłam dalej. Statystyki? Znałam. Co roku na świecie w związku z paleniem papierosów umiera 3,5 mln ludzi. To więcej niż na AIDS. Zagrożenia? Mogłam wymieniać jednym tchem. Widziałam film oświatowy. Zawartość nikotyny z jednego papierosa wstrzyknięto gołębiowi. Natychmiast się przewrócił i skonał. Kamera była nieruchoma. Długie ujęcie. Zrobiło na mnie wrażenie, ale przecież nie na tyle, żeby skojarzyć to, co zobaczyłam, z papierosami, które miałam w torebce. Bo palący wiedzą wszystko o szkodliwości palenia. Ale nie odnoszą tego do siebie. Im to nie szkodzi (do czasu). Palą, bo lubią.

Lubisz palić i nie masz zamiaru przestać? To nie czytaj dalszego ciągu. Jeżeli jednak palisz, bo nie udało ci się rzucanie, to ci pomożemy. Tu potrzebna jest metoda. Musisz wiedzieć, że każda próba się liczy. Im więcej masz za sobą zmagań i poważnych prób rzucenia palenia, tym większe widoki na sukces.

Nie przegap

Rzucanie palenia - co musisz zrobić?

  • Podejmij nieodwołalną decyzję i uzasadnij ją na swój użytek. Wylicz powody, najlepiej wypisz na kartce. Jeśli one cię nie przekonują, odłóż decyzję. Dopóki nie nabierzesz pewności, że tego chcesz mimo czekających cię wyrzeczeń, nie uda ci się.
  • Wyznacz sobie termin i umów się ze sobą.
  • Dobrze się przygotuj.

Jak się przygotować do rzucenia palenia?

  • W wyznaczonym terminie (najlepiej niech ci wtedy nie wypadnie miesiączka) weź urlop i wyjedź, żeby uniknąć sytuacji, w których zwykle sięgasz po papierosa – związanych ze stresem, ludźmi i miejscami.
  • Zadbaj, by w czasie odwyku otaczali cię niepalący. Będą cię utwierdzać w postanowieniu i podtrzymywać psychicznie.
  • Możesz się poradzić lekarza, jak złagodzić głód nikotynowy.
  • Dużo pij, dużo się ruszaj na świeżym powietrzu (papierosy zwykle nie smakują na dworze, zwłaszcza gdy wieje wiatr).
  • Dużo śpij.
  • Zgromadź wokół siebie wszystko, co może zastąpić papierosa i zawsze staraj się mieć czymś zajęte ręce.
  • Powiedz o swojej decyzji rzucenia papierosów jak największej liczbie ludzi – będzie ci wstyd okazać brak charakteru. Ale jeżeli się nie uda, trudno. Wtedy skorzystaj z pomocy farmaceutycznej lub psychologicznej.
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Katrin_, 19.10.2014 13:07
Trzeba rzucić! Aby zaoszczędzić i nie śmierdzieć ;)
marmed, 07.10.2014 14:12
Zawsze da się rzucić palenie. Tylko trzeba dobrać odpowiedni system motywacyjny, aby odstawić papierosy ;)
 

Jak nie utyć i nie zwariować po rzuceniu palenia?

Przede wszystkim nie martw się, że utyjesz. Palenie wprawdzie przyspiesza przemianę materii, ale nawet jeśli w pierwszej fazie troszkę przybędzie ci kilogramów, potem wrócisz do swej właściwej wagi. Musisz się tylko pilnować, bo przed dodatkowymi kaloriami rzeczywiście trudno ci się będzie bronić: przecież nabierzesz smaku i apetytu! Już po tygodniu odkryjesz na nowo różne wprost nieziemskie aromaty! Poziomki z bitą śmietaną dostarczą ci wrażeń zbliżonych do orgazmu.

Nie przekraczaj rozsądnych granic: jedz tyle, ile dotychczas. W chwilach kryzysowych pogryzaj suszone owoce, pestki lub surową marchewkę i dużo, dużo pij. Wody, soków. Jeśli nie wytrzymasz ssania w żołądku, żuj coś niejadalnego – źdźbło trawy, wykałaczkę, gumę bez cukru. W razie silnego rozdrażnienia zażyj łagodny środek uspokajający. Bierz witaminy A, C i E oraz magnez, cynk, selen. Nie mogąc się skupić, łyknij preparat z miłorzębem.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 03.07.2014

Komentarze (1 - 10 z 165)
MauaMi, 19.05.2015 21.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie ma takiej strony :(
 
Pameliia, 19.05.2015 14.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mimo szczerych chęci - nie ma takiej strony.
 
QPralines, 18.05.2015 21.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam! Piszę pracę magisterską odnośnie palenia tytoniu, więc chciałabym prosić o wypełnienie ankiety. Jest zupełnie anonimowa i wypełnienie jej nie zajmie dużo czasu. Z góry dziękuję! http://www.interankiety.pl/interankieta/0156aea34bd2924a024164b9e53482c8
 
cepiel, 09.05.2015 23.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Alan Carr
 
cepiel, 09.05.2015 23.20
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
z tym kolesiem przestałem palić i jak zapewnia autor jest to przyjemne, bo tu jak czytam, to jak przygotowania do wojny.. a wystarczy zrozumieć schemat palenia i odpowiednio się nastawić :) polecam i pozdrawiam.
 
rakos, 05.05.2015 10.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie palę od 3 lat, problemów nie było - przynajmniej przez ten okres. To samo co przedmówca - Vilty palę. Spróbujcie przejść na smakowe papierosy - w moim przypadku przemiana tutaj była diametralna - nawet przez myśl mi nie przeszło normalne palenie.
 
hasik, 30.04.2015 10.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A powiedz mi - czy marcowa cena Viltów zostaje już na stałe? Robiłem zapasy w marcu, od tamtej pory nie byłem w sklepie. Zmienili cenę, czy taka już pozostała?
 
mroska, 27.04.2015 10.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Kwestia tego jaki jesteś, ale... mnie po prostu udało się zmieniając fajkę na elektroniczny, i już Vilty to inne palenie - radzę podobny kierunek. Przede wszystkim zniknie zapach, inne będą dłonie, paznokcie - i zobaczysz jak będziesz reagowała na innych palaczy ;-)
 
Nikolaa95, 23.04.2015 17.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dzień dobry, jestem studentką pierwszego roku położnictwa. Przeprowadzam ankietę w ramach jednego z przedmiotów studia. Ankieta dotyczy stopnia wiedzy kobiet ciężarnych na temat skutków palenia papierosów w okresie ciąży. Ankieta jest w pełni anonimowa. Prosiłabym Panie o wypełnienie mojej ankiety. Z góry dziękuję i pozdrawiam. http://www.survio.com/survey/d/Y7G1S6B2Z7N4K3P6P
 
molicki, 22.04.2015 10.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Normalnie - nie wracać do tego ... no wiecie. Nie palę normalnych fajek od dawna i nie wyobrażam sobie powrotu do nich. Aktualnie jadę na Viltach smakowych, nie było mi trudno rzucić normalne fajki - po prostu czuję się tak o wiele lepiej.
 
następne »
strona 1 z 17
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
UZALEŻNIENIE OD INTERNETU - prawdziwa plaga XXI wieku UZALEŻNIENIE OD INTERNETU - prawdziwa plaga XXI wieku

Do niedawna za najbardziej uzależniające uchodziły narkotyki i alkohol. Teraz do listy groźnych...

więcej

6611

Psychoza amfetaminowa: przyczyny, objawy, leczenie Psychoza amfetaminowa: przyczyny, objawy, leczenie

Psychoza amfetaminowa to jeden z możliwych skutków ubocznych zażywania amfetaminy i metamfetaminy...

więcej

8623

Jak rzucić PALENIE PAPIEROSÓW? Sposoby na rzucenie palenia Jak rzucić PALENIE PAPIEROSÓW? Sposoby na rzucenie palenia

Jak rzucić palenie? Uzależnienie od palenia papierosów to sprawa osobista, trzeba ją załatwić z...

więcej

5559

Bulimia: przyczyny i objawy. Leczenie bulimii Bulimia: przyczyny i objawy. Leczenie bulimii

Bulimia to napady obżarstwa i następujących po nim wymiotów na zmianę z drakońskimi dietami....

więcej

6848

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Podstawową wizytą powinna być zdecydowanie konsultacja laryngologiczna. Jeżeli sytuacja się nie zmienia, koniecznie najpierw trzeba zadziałać od strony lekarskiej. Warto zapytać lekarza o konsultację...

Z uzależnieniem i osobą uzależnioną bardzo trudno jest współpracować (jeżeli mogę tak to nazwać). Nie można komuś pomóc, jeśli sam nie chce tej pomocy! Trudno jest namówić kogoś - nawet najlepszego...

Miła szesnastoletnia Beato! Ograniczenie ilości wypijanego alkoholu nie powinno wynikać z obawy przed reakcją rodziców, tylko z troski o własne zdrowie. Nie rozumiem, jakie "inne rzeczy" też...

Grupy wsparcia
data

Maj 22, 2015

Nie polecam szybkiego odchudzania - bo szybko wraca sie do poprzedniej wagi. W moim przypadku rewelacyjnie sprawdziła się dieta 1800 kalorii plus błonnik witalny hamujący łaknienie. Polecam, wszystkim którzy chcą schudnąć a potem trzymać wagę.

data

Maj 22, 2015

Myslę że jak moja koleżanka która zawsze miała problem z nadwagą i schudła na figurenie to chyba każdemu może ona pomóc.

data

Maj 21, 2015

kiedyś też tak myślałam, że afirmacje siedzą w głowie, a żeby schudnąć trzeba działać, okazało się, że to był właśnie mój problem, dostałam w prezencie wizytę u psychodietetyka i powiedziałam nigdy w życiu, ale szkoda było mi kasy, bo to był prezent, więc poszłam, choć bez wielkich...

data

Maj 22, 2015

W głosowaniu internautów na rtno.pl zielona kawa znalazła się na 3 miejscu pod względem skuteczności odchudzania. Sprawdźcie, jakie suplementy zajęły pierwsze miejsca

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.