RZUCANIE PALENIA - jak skutecznie przestać palić bez skutków ubocznych

132 komentarze
Autor: Katarzyna Szroeder-Dowjat

Palacze mówią, że nałóg palenia papierosów to słabostka, dla której żądają tolerancji, a dla siebie wolności. A przecież wiedzą, jakie spustoszenie w organizmie czyni palenie tytoniu. Jeśli wreszcie dojrzałaś do decyzji o rzuceniu palenia, zrób to raz na zawsze. Sprawdź, jak przestać palić.

Rzucanie palenia to dla wielu osób temat drażliwy. Jak przestać palić? W mojej dawnej redakcji wisiał kartonowy kościotrup, a pod nim napis "Papieros odchudza". Dowcipny – myślałam i paliłam dalej. Statystyki? Znałam. Co roku na świecie w związku z paleniem papierosów umiera 3,5 mln ludzi. To więcej niż na AIDS. Zagrożenia? Mogłam wymieniać jednym tchem. Widziałam film oświatowy. Zawartość nikotyny z jednego papierosa wstrzyknięto gołębiowi. Natychmiast się przewrócił i skonał. Kamera była nieruchoma. Długie ujęcie. Zrobiło na mnie wrażenie, ale przecież nie na tyle, żeby skojarzyć to, co zobaczyłam, z papierosami, które miałam w torebce. Bo palący wiedzą wszystko o szkodliwości palenia. Ale nie odnoszą tego do siebie. Im to nie szkodzi (do czasu). Palą, bo lubią.

Lubisz palić i nie masz zamiaru przestać? To nie czytaj dalszego ciągu. Jeżeli jednak palisz, bo nie udało ci się rzucanie, to ci pomożemy. Tu potrzebna jest metoda. Musisz wiedzieć, że każda próba się liczy. Im więcej masz za sobą zmagań i poważnych prób rzucenia palenia, tym większe widoki na sukces.

Nie przegap

Rzucanie palenia - co musisz zrobić?

  • Podejmij nieodwołalną decyzję i uzasadnij ją na swój użytek. Wylicz powody, najlepiej wypisz na kartce. Jeśli one cię nie przekonują, odłóż decyzję. Dopóki nie nabierzesz pewności, że tego chcesz mimo czekających cię wyrzeczeń, nie uda ci się.
  • Wyznacz sobie termin i umów się ze sobą.
  • Dobrze się przygotuj.

Jak się przygotować do rzucenia palenia?

  • W wyznaczonym terminie (najlepiej niech ci wtedy nie wypadnie miesiączka) weź urlop i wyjedź, żeby uniknąć sytuacji, w których zwykle sięgasz po papierosa – związanych ze stresem, ludźmi i miejscami.
  • Zadbaj, by w czasie odwyku otaczali cię niepalący. Będą cię utwierdzać w postanowieniu i podtrzymywać psychicznie.
  • Możesz się poradzić lekarza, jak złagodzić głód nikotynowy.
  • Dużo pij, dużo się ruszaj na świeżym powietrzu (papierosy zwykle nie smakują na dworze, zwłaszcza gdy wieje wiatr).
  • Dużo śpij.
  • Zgromadź wokół siebie wszystko, co może zastąpić papierosa i zawsze staraj się mieć czymś zajęte ręce.
  • Powiedz o swojej decyzji rzucenia papierosów jak największej liczbie ludzi – będzie ci wstyd okazać brak charakteru. Ale jeżeli się nie uda, trudno. Wtedy skorzystaj z pomocy farmaceutycznej lub psychologicznej.
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Katrin_, 19.10.2014 13:07
Trzeba rzucić! Aby zaoszczędzić i nie śmierdzieć ;)
marmed, 07.10.2014 14:12
Zawsze da się rzucić palenie. Tylko trzeba dobrać odpowiedni system motywacyjny, aby odstawić papierosy ;)
 

Jak nie utyć i nie zwariować po rzuceniu palenia?

Przede wszystkim nie martw się, że utyjesz. Palenie wprawdzie przyspiesza przemianę materii, ale nawet jeśli w pierwszej fazie troszkę przybędzie ci kilogramów, potem wrócisz do swej właściwej wagi. Musisz się tylko pilnować, bo przed dodatkowymi kaloriami rzeczywiście trudno ci się będzie bronić: przecież nabierzesz smaku i apetytu! Już po tygodniu odkryjesz na nowo różne wprost nieziemskie aromaty! Poziomki z bitą śmietaną dostarczą ci wrażeń zbliżonych do orgazmu.

Nie przekraczaj rozsądnych granic: jedz tyle, ile dotychczas. W chwilach kryzysowych pogryzaj suszone owoce, pestki lub surową marchewkę i dużo, dużo pij. Wody, soków. Jeśli nie wytrzymasz ssania w żołądku, żuj coś niejadalnego – źdźbło trawy, wykałaczkę, gumę bez cukru. W razie silnego rozdrażnienia zażyj łagodny środek uspokajający. Bierz witaminy A, C i E oraz magnez, cynk, selen. Nie mogąc się skupić, łyknij preparat z miłorzębem.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 03.07.2014

Komentarze (1 - 10 z 132)
Manieek, 23.11.2014 12.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Palenie sprawia bardzo dużo przyjemności, lecz po dłuższym czasie robi się nieopłacalne i powoli wyniszcza organizm. Ja nigdy nie paliłem i staram się by ludzie w moim otoczeniu też nie palili, a jak palą to proszę ich by rzucili :). Twoje zdrowie TO PODSTAWA - zrozum to. http://rzucam.stebox.pl/o2h480w - produkt z tego linku bardzo pomaga w rzuceniu palenia, jednak sam bez twojej silnej woli i chęci rzucenia nic nie zdziała. Dwóch moich przyjaciół w taki sposób rzuciło lecz potrzebowali wsparcia. Nie wolno wam wierzyć we wszystko co piszą, sami zobaczcie lecz jeśli naprawdę z całych sił nie chcecie tego zrobić to szkoda waszych pieniędzy, od was zależy czy wam się uda
 
Dawid, 21.11.2014 20.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam. Ja nie palę już 19 dni i szczerze powiem, że jeszcze jakoś się trzymam, nie jest łatwo cały czas chce się palić, ale już nie tak bardzo mocno jak w pierwszym tygodniu rzucania.Jem jak smok, co chwile mam ochotę na coś do jedzenia , jak kobieta w ciąży :-) Elektryka też nie palę,nie ssam tabletek, nie żuje gum z nikotyną itp. Dla mnie się liczy moja silna wola, postanowiłem że nie będę palił, chcę to zrobić sam dla siebie, nie jest łatwo, pocieszam się , że jak już tyle wytrzymałem to teraz będzie z górki. Życzę wam wszystkim sukcesów, pozdrawiam serdecznie.
 
Aga, 06.11.2014 20.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam, Ja pale 10 lat, raz udało mi się nie palić prawie dwa miesiące miałam silną motywacje może to głupio zabrzmi ale zbierałam na buty, owszem kupiłam piękne buty za 500 złotych( odkładając codziennie kwotę za papierosy). :) Ale przyszedł dzień ze spotkałam się z rodzina i miał być tylko jeden papieros przecież to nie zaszkodzi. :( A jednak na drugi dzień już byłam w sklepie i kupowałam to świństwo. Minęło dwa lata od tamtego czasu i postanowiłam znowu spróbować nie paliłam trzy dni i wystarczył jeden dzień bardzo nerwowy w pracy w domu i klops jak to mówią. To siedzi w naszych głowach i uwierzcie mi ze nawet desmoxan nie pomaga(70 złotych)
 
JAR, 29.10.2014 22.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
JA NIE PALE JUZ TYDZIEN NIE WIEM KTORA TO MOJA PRÓBA ACZKOLWIEK TA BEDZIE OSTATNIA BO DOFINITYWNIE CHOCBY NIE WIEM CO WIEM ZE NIE ZAPALE! CO DO LUDZI SZUKAJACYCH MOTYWACJI TO POLECAM KSIĄŻKĘ ALLEN CARR "EASY WAY". OSTATNIO GDY JA PRZECZYTALEM NIE MIALEM POCZATKOWO WOGOLE CHCI RZUCENIA A PO PRZECZYTANIU NIE PALILEM 4 TYGODNIE I TYLKO MOJA ZUCHWAŁOŚĆ PRZYCZYNIAŁ SIĘ DO POWROTU DO NAŁOGU BO NIEMA CZEGOS TAKIEGO - JEDEN PAPIEROS
 
Dorotaaaa, 21.10.2014 19.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja palę 10 lat. Rzuciłam na 4 miesiące i znów zaczęłam palić. Złamałam się po takim czasie, nie mogę sobie tego darować. Planuję zacząć walkę od jutra. Ale już się boję tego stanu... :(
 
Harry, 18.10.2014 07.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Cześć. Też próbuję rzucić. Nie palę już równo tydzień. Paliłem przez 20 lat. Różnie było przez ten tydzień. Czasem tak chciało mi się palić, że papierosy śniły mi się w nocy (tzn. śniło mi się że palę). Budziłem się i zastanawiałem czy faktycznie paliłem czy nie. Dziś od rana po pierwszej kawce mnie znowu ciągnie. Już nie wiem czy bardziej czy słabiej niż zwykle. Gumy nikotynowe dają chyba trochę ulgi ale to nie to co sztachnąć się tak aż po samo dno płuc. Przed próbą rzucenia dokładnie wiedziałem dlaczego chcę zerwać z nałogiem. Bo rak, bo kasa, bo smród... Teraz po tygodniu jakby mniej mnie przekonują te argumenty. Do tego moja żona, która sama pali mówi mi "oj zapal sobie... po co tak się męczyć...". Jedyne co mnie jeszcze jakoś motywuje to nadzieja że powiedzmy za trzy miesiące przestanie chcieć mi się palić. No bo jeśli nie przestanie to ja nie dam rady żyć w takim cierpieniu. Pozdrawiam :-)
 
ab igne, 15.10.2014 15.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Rzuciłam z dnia na dzień - w niedziele wypaliłam ostatniego i więcej nie kupiłam. Przepaliłam 25 lat mojego życia po mniej więcej 40 papierosów dziennie. Jestem na potwornym głodzie, ale nawet jeśli ktoś by mi zapłacił, nie wezmę więcej tego g... do ust. Rzucam po raz pierwszy a właściwie to już rzuciłam - czas przeszły jest tu bardziej odpowiedni.
 
Justa, 13.10.2014 13.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witajcie, nałóg to tylko i wyłącznie nasza psychika. Ja paliłam 19 lat i byłam pewna że nie rzucę ba nawet nie miałam specjalnej ochoty rzucić bo po prostu smakowały mi papierosy, przeszkadzał jedynie wszechobecny "zapach", za namową koleżanki kupiłam tabletki tabex i postępowałam zgodnie z instrukcją przez pierwsze 5 dni. Nadal nie miałam ochoty rzucać he he ale zmienił się smak papierosów i przestały mi smakować, mojemu mężowi również sytuacja identyczna jak moja. Tabletki łykałam jak mi się przypomniało o nich czasami tylko brakowało czegoś w zwyczajnym dniu czyli papierosa w dłoni. Dodam, że rzucanie rozpoczęłam w najtrudniejszym i najbardziej stresującym momencie mojego życia. Życzę Wam powodzenia i wytrwałości, najważniejsze to zrozumieć psychikę to nie nikotyna a rutyna nas tak ciągnie. Pozdrawiam
 
Ania, 08.10.2014 17.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja rzucilam palenie dzieki terapii laserowej. Jeden zabieg spowodowal u mnie niechec do papierosow. Czuje sie swietnie. Warto skorzystac ze wsparcia specjality. ANIA
 
Danusia, 08.10.2014 09.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszystkim nałogowym palaczom radze zrobić badania lekarskie i zobaczyć jaki wpływ ma palenie na nasze zdrowie . To jest dobrym motorowerem do rzucenia palenia. Zwłaszcza kiedy okazuje się ze twój układ trawienny nie funkcjonuje jak powinien. Mogę się podzielić z wami i powiedzieć jak było ze mną . Paliłam 11 lat i rzuciłam z dnia na dzień jak zauważyłam ze mam problemy z trawieniem, z wątrobą i pęcherzykiem żółciowym. Dziś moje życie obróciło się o 180 stopni jem dietetycznie i nie pale.
 
następne »
strona 1 z 14
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Jak działają na organizm MARIHUANA, amfetamina, LSD i inne narkotyki Jak działają na organizm MARIHUANA, amfetamina, LSD i inne narkotyki

Często młodzież próbuje narkotyków pod wpływem otoczenia, nie zdając sobie sprawy z tego, jakiego...

więcej

12696

Amfetamina: przedawkowanie, pierwsza pomoc Amfetamina: przedawkowanie, pierwsza pomoc

Przedawkowanie amfetaminy może powodować zaburzenia wzroku i słuchu, arytmię a nawet zawał serca...

więcej

8949

Uzależnienie od HAZARDU zaczyna się niewinnie Uzależnienie od HAZARDU zaczyna się niewinnie

Uzależnieni od hazardu nie chcą zaakceptować rzeczywistości, są niedojrzali, uciekają w świat...

więcej

4546

PRO-ANA czyli EKSTREMALNE ODCHUDZANIE - pokolenie motylków PRO-ANA czyli EKSTREMALNE ODCHUDZANIE - pokolenie motylków

Wiecznie odchudzające się dziewczyny postanowiły zjednoczyć siły i przekonać świat, że anoreksja...

więcej

3512

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Nie rozumiem skąd u Pana takie wzbranianie się przed logopedą? Najlepszymi ćwiczeniami będą ćwiczenia przeprowadzane pod jego okiem. Najprawdopodobniej musiałby pan poćwiczyć skomplikowane struktury...

Jeżeli nie ma ograniczeń w budowie i funkcjonowaniu aparatu artykulacyjnego (wad języka, dużych wad zgryzu, itp.) wadę wymowy można usunąć niezależnie od wieku. Zajmuje się tym logopeda dla osób...

Wszystko zależy od tego ile lat ma dziecko. Głoska r pojawia się najpóźniej w rozwoju mowy, tj. około 5 roku życia. Przed osiągnięciem tego wieku nie należy podejmować prób ćwiczeń w kierunku...

Grupy wsparcia
data

Listopad 23, 2014

Ja już od 3 miesięcy stosuję tabletki z acai . Jest kilka preparatów na rynku z tym składem, ale z opinii w internecie wynika, że Acai Berry 900 jest najlepszy i najbezpieczniejszy (oryginalna strona tutaj > http://goo.gl/6UEeqp) , dlatego postanowiłam go przetestować. Pierwsze kilogramy...

data

Listopad 23, 2014

Witam, szukam opinii o occie jabłkowym Ojca Mateusza na odchudzanie. Ktoś stosował na odchudzanie? Podobno lepszy pod względem jakości niż inne dostępne octy. Ma dużo pozytywnych opinii, ale ja szukam takich na odchudzanie. Czy ktos stosował i może coś napisać? odchudzanie octem...

data

Listopad 18, 2014

Co do skuteczności ja jestem bardzo zadowolona bo waga w ciągu trzech miesięcy spadła 0 14 kg...??

data

Listopad 21, 2014

lepszy jest od tego całego g***** sprzedawanego w aptekach i sklepach

reklama
Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.