Zaburzenia węchu i smaku? To nie musi być infekcja, tylko niedobór ważnego pierwiastka
Ten objaw kojarzymy przede wszystkim z infekcją covidową i często myślimy, że jest zapowiedzią choroby, a tymczasem niejednokrotnie organizm w ten właśnie sposób sygnalizuje nam niedobór cynku. Oczywiście, gdy brakuje ci tego mikroelementu, nietrudno coś złapać, bo wpływa na odporność. Kiedy jeszcze podejrzewać, że ci go brak?
Cynk jest mikroelementem, o którym często zapominamy, gdy kończy się sezon infekcji, bo ostatnio kojarzony jest głównie z odpornością.
Można też go spotkać w wielu preparatach, które mają poprawiać wygląd, bo ma znaczący wpływ na wygląd skóry i jej przydatków, więc włosów i paznokci.
Trzeba jednak pamiętać, że odgrywa istotną rolę w prawidłowej pracy tarczycy, ma wpływ na naszą płodność, a nawet kontrolę masy ciała, więc jest niezbędny przez cały rok. Wystarczy zróżnicowana, zdrowa dieta, żeby go nie zabrakło.
Jakie objawy, poza wspomnianymi zaburzeniami węchu i smaku, mogą wskazywać na problem?
Jak się objawia niedobór cynku?
Organizm ludzki nie może funkcjonować bez cynku, ze względu na jego rolę w budowie naszych białek, DNA i RNA, insuliny czy męskiego nasienia. Ponad 300 różnych enzymów wymaga cynku do prawidłowego działania.
Objawy niedoboru cynku, ze względu na jego niezwykle liczne funkcje w ludzkim organizmie mogą dotyczyć wielu układów oraz narządów.
To, że nagle nie smakują ci ulubione potrawy, pachną jakoś dziwnie, albo "nos się wyłącza", może być związane z brakiem cynku. Mogą pojawić się też drżenia mięśni i ich bolesne skurcze, stany depresyjne, nawet zaburzenia mowy.
Do najczęstszych symptomów niedoboru cynku zalicza się.:
- nawracające infekcje,
- nasilenie trądziku,
- przesuszenie skóry,
- osłabienie, a nawet wypadanie, włosów,
- zapalenie mieszków włosowych,
- stany zapalne błon śluzowych jamy ustnej,
- gorsze gojenie się ran,
- nasilona łamliwość paznokci,
- gorsze widzenie po zmroku (zazwyczaj spowodowane niedoborem wit. A, ale cynk także ma wpływ)
- biegunki,
- zaburzenia koncentracji i nastroju,
- problemy z tarczycą i tempem przemiany materii (tyroksyna nie powstanie bez cynku),
- zaburzenia wzrostu u dzieci,
- obniżony poziom testosteronu u mężczyzn.
Cynk - dlaczego nam go brakuje?
Dziennie zapotrzebowanie organizmu człowieka na cynk jest dość niskie. Zalecane dzienne spożycie dla tego pierwiastka zależy od wieku oraz płci, przy czym dla dorosłych kobiet wynosi ono ok. 9 mg na dobę, a dla mężczyzn – 11 mg.
To naprawdę niewiele, a jednak niedobory zdarzają się. Skutkiem może być niewłaściwa dieta, ale nie można wykluczyć różnych chorób przewodu pokarmowego, które skutkują nieprawidłowym wchłanianiem określonych składników z jelit do krwi.
Jeśli nadużywasz alkoholu, nie dbasz o dietę nawet intensywnie ćwicząc lub będąc w ciąży, niedobór cynku może przyjąć charakter chorobowy.
Schorzenia przewlekłe, takie jak m.in. choroba Wilsona, inne przebiegające z zaburzeniem pracy wątroby lub nerek, prowadzą do niedoborów cynku.
Zobacz także: objawy niedoboru magnezu
Skąd wziąć cynk?
Wspieraj organizm naturalnie. Jeśli podejrzewasz, że twoje niedobory mogą być skutkiem diety, to postaraj się ją wzbogacić.
Sporo cynku zawierają kasze, warzywa strączkowe, orzechy, jaja, wołowina i drób.
Rozważ też ostrygi, homary czy ślimaki - możesz zyskać więcej niż cynk. Podejrzewa się, że opinia o tych produktach jako o afrodyzjakach ma po części związek nie tylko z ich kuszącym wyglądem, zapachem, bądź konsystencją, ale i zawartością cynku właśnie.
Cynk zarządza substancją bodźcową o nazwie histamina. Chociaż wiele osób kojarzy ją przede wszystkim z alergią i nadreaktywnością organizmu, ma ona też ważną, pozytywną rolę do spełnienia. Poprawia ukrwienie i produkcję śluzu w błonach pokrywających narządy płciowe. Łatwiej o orgazm!
Cynk - jaki suplement wybrać?
Stosowanie suplementów z cynkiem to nie jest dobre rozwiązanie. Jeśli twój niedobór to skutek problemów ze zdrowiem, trzeba usunąć pierwotną przyczynę i do tego potrzebujesz lekarza.
Nie masz pewności, czy faktycznie cierpisz na niedobór cynku. jeśli potwierdzisz to badaniami laboratoryjnymi, udaj się do lekarza, bo tylko on dobierze odpowiednie leczenie i dawkowanie.
Suplementy niczego nie leczą, ale mogą doprowadzić do przedawkowania cynku. Klasyczny objaw zatrucia to wymioty. Przewlekły nadmiar cynku (który nie musi dawać wyraźnych sygnałów) według amerykańskich naukowców może sprzyjać chorobie Alzheimera. Oczywiście nie grozi nam to, gdy źródłem cynku jest racjonalna dieta, a nie tabletki.
Źródła:
- https://www.healthline.com/health/zinc-deficiency
- https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/320393 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493231/
- https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/modny-mikroskladnik-cynk/
- https://zpe.gov.pl/a/przeczytaj/DvfccZUY0
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3010690/
