- Analiza naukowa z 2024 roku wyjaśnia, jak dłuższy drugi palec u stopy uruchamia reakcję łańcuchową prowadzącą do bólu pleców
- Tak zwana stopa grecka nie jest defektem, lecz cechą anatomiczną, która zaburza rozkład ciężaru ciała i powoduje nadpronację
- Eksperci wskazują, że stopa Mortona zwiększa ryzyko bolesnego nerwiaka Mortona oraz złamań zmęczeniowych
Dłuższy drugi palec u stopy? To stopa grecka
Zauważyłaś, że twój drugi palec u stopy jest dłuższy niż pierwszy? To tak zwana stopa grecka, cecha anatomiczna, a nie powód do zmartwień, którą według różnych szacunków posiada od 22% do nawet 40% populacji. Nazwa ta, choć brzmi historycznie, w rzeczywistości odnosi się do budowy kości śródstopia, a nie samych palców.
Zjawisko to po raz pierwszy opisał w 1927 roku amerykański chirurg Dudley Joy Morton, stąd jego medyczna nazwa – stopa Mortona. Za jej powstanie odpowiadają głównie czynniki genetyczne, choć jak wskazują analizy naukowe, mogą ją powodować także przebyte urazy czy infekcje. Co ważne, to nie defekt, lecz po prostu jeden z wariantów budowy ludzkiego ciała.
Jak stopa grecka powoduje ból pleców?
Sekret tkwi w rozkładzie ciężaru ciała podczas chodzenia, który w przypadku stopy greckiej jest zaburzony. Krótsza pierwsza kość śródstopia nie jest w stanie przejąć odpowiedniego obciążenia, przez co jego znaczna część przenosi się na delikatniejszą, drugą kość. W efekcie stopa ma tendencję do nadmiernego przetaczania się do wewnątrz, co fachowo nazywa się nadpronacją.
Wspomniana nadpronacja osłabia naturalne mechanizmy amortyzacji, uruchamiając prawdziwą reakcję łańcuchową w całym ciele. Jedno z badań naukowych z 2024 roku potwierdza, że niestabilność stopy przenosi się wyżej – na staw skokowy, kolana, biodra, a nawet kręgosłup. To właśnie dlatego uporczywy ból pleców może mieć swoje źródło w budowie stóp.
Polecany artykuł:
Do jakich kontuzji prowadzi stopa grecka?
Nierównomierne obciążenie stopy może prowadzić do kilku charakterystycznych problemów, o których warto wiedzieć. Osoby ze stopą grecką są bardziej narażone na ból w przedniej części stopy (metatarsalgię), zapalenie rozcięgna podeszwowego, a także powstawanie palców młotkowatych.
Jak alarmują specjaliści z Mayo Clinic, wzrasta również ryzyko złamań zmęczeniowych drugiej kości śródstopia, szczególnie u sportowców, oraz bolesnego nerwiaka Mortona, przy czym, co ciekawe, kobiety są na niego narażone od 8 do nawet 18 razy częściej niż mężczyźni.
Jakie buty wybrać przy stopie greckiej?
Kluczem do komfortu jest odpowiedni dobór obuwia, które powinno być dopasowane do długości drugiego, a nie pierwszego palca. Warto unikać butów z wąskimi, szpiczastymi noskami, ponieważ uciskają one palce i prowadzą do powstawania odcisków oraz urazów paznokci. Lepszym wyborem będą modele z szeroką przednią częścią i dobrą amortyzacją.
W razie potrzeby można też sięgnąć po specjalistyczne wkładki ortopedyczne, których skuteczność potwierdzają badania z 2024 roku. Dowodzą one, że wkładka z poduszką metatarsalną umieszczoną precyzyjnie (6-10 mm powyżej główki drugiej kości śródstopia) znacząco redukuje nacisk i ból.
Czy treningi pomogą zmniejszyć ból i poprawić chód?
Zdecydowanie tak, a efekty mogą pojawić się szybciej, niż można by się spodziewać. Jedna z analiz naukowych z 2024 roku wykazała, że regularne ćwiczenia na stopy mogą przynieść znaczącą poprawę już w ciągu kilku tygodni. Skuteczne okazuje się wzmacnianie wewnętrznych mięśni stopy oraz treningi korygujące chód, które uczą ją prawidłowego przetaczania. Taka rehabilitacja pomaga ograniczyć problematyczną pronację i przywrócić stopie stabilność, często bez konieczności interwencji chirurgicznej.
