Źle sypiasz? Możesz przez to czuć się starszy, niż jesteś w rzeczywistości
Według naukowców z University of Exeter przyczyną tego, że czujemy się starsi, niż jesteśmy w rzeczywistości, może być jakość snu.
Naukowcy do swoich analiz wykorzystali dane z innego badania obejmującego 4482 mieszkańców Wielkiej Brytanii powyżej 50. roku życia, większość z nich stanowiły kobiety. Każdy z nich za pomocą kwestionariuszy ocenił świadomość zmian związanych z wiekiem, subiektywnym wiekiem, nastrojem czy trudnościami ze snem.
Autorzy badań uważają, że słaba jakość snu wiąże się z negatywnymi odczuciami w kontekście starzenia się, np. gorszym spojrzeniem na starzenie się. Osoby, które gorzej oceniały swój sen, czuły się starsze niż w rzeczywistości były.
Początkowo aż 96,9 proc. uczestników dostrzegło trudności w przynajmniej jednym z dziewięciu badanych wskaźników, a dokładniej:
- 30,2 proc. oceniło jakość snu jako złą,
- 35,2 proc. wskazało uczucie senności po przebudzeniu,
- 48,2 proc. zgłosiło pewne niezadowolenie ze snu,
- 44,0 proc. podało wczesne przebudzenie,
- 35,0 proc. zgłosiło przynajmniej pewne trudności ze snem,
- 43,5 proc. oceniło głębokość snu jako lekką,
- 31,6 proc. zgłosiło, że budziło się w nocy dwukrotnie,
- 34,4 proc. podało, że przebudzało się trzykrotnie,
- 30,8 proc. wskazało, że budziło się czterokrotnie lub więcej.
W przypadku porównania czasu snu 86,9 proc. ochotników wskazało, że spała od sześciu do ośmiu godzin na dobę, a dodatkowo większość z nich (91,1 proc.) nie spała w ciągu dnia. Co więcej, od początku analiz osoby, które brały udział w badaniu, zgłaszali minimalną depresję i lęk, oraz dobre codzienne funkcjonowanie na początku badania.
Sprawdź, jak spać lepiej. Poznaj 9 wskazówek na dobry sen
Choć duża liczebność próby, zastosowane metody oraz sam projekt badania umożliwiły rzetelne zbadanie stabilności związku między subiektywnymi trudnościami ze snem a samooceną starzenia się, badanie zawiera kilka ograniczeń, m.in. uogólnienie wyników badań na szerszą populację może być ograniczone ze względu na duży odsetek kobiet i dobrze wykształconych uczestników.
W dodatku aż 2776 osób zostało wykluczonych z analiz, ponieważ nie ukończyli oni wszystkich pomiarów badania w czasie obserwacji, a same trudności ze snem mierzono subiektywne w ciągu ostatniego miesiąca, więc badacze nie mogliśmy określić, czy siła związku świadomości zmian związanych z wiekiem z subiektywnymi trudnościami ze snem zależy od czasu trwania trudności wskazanych przez ochotników.
Autorzy badań sugerują, że osoby doświadczające problemów ze snem są bardziej narażone na negatywną samoocenę starzenia się, a rozwiązywanie problemów dotyczące tego aspektu, obok złego codziennego funkcjonowania i negatywnego nastroju, może sprzyjać niewielkiemu dodatkowemu wzrostowi pozytywnej samooceny starzenia się.
Polecany artykuł:
Podcasty
Playlisty tematyczne
