Zrezygnuj z wentylatora w nocy. Ekspertka snu wylicza, czym to grozi
Wentylatory znikają z półek sklepowych w zastraszającym tempie. Nic dziwnego, w końcu pozwalają schłodzić powietrze w domu i odetchnąć od upału. Niektórzy nie wyłączają wentylatorów nawet na noc. Zdaniem ekspertki od zaburzeń snu Christine Lapp to duży błąd, który może odbić się na zdrowiu.
Wakacje w pełni, upał daje w kość. Każdy szuka sposobów na ochłodzenie siebie i domu. W walce z doskwierającym gorącem może pomóc wentylator. Choć wiatraki zapewniają odpowiednią cyrkulację powietrza i znacznie większy komfort w czasie rosnących temperatur, to mają wiele minusów.
Czy można spać przy włączonym wiatraku?
Wystawianie się na regularny powiew chłodnego i suchego powietrza nie jest dobrym rozwiązaniem.
– Wentylator unosi kurz, który zanieczyszcza powietrze, tym samym wywołując reakcje alergiczne – wyjaśnia ekspertki ds. zaburzeń snu Christine Lapp. W dodatku powietrze z urządzenia podrażnia skórę i wysusza śluzówkę oczu. Jak mówi ekspertka, "stały napływ powietrza z wentylatora w nocy może powodować nieprzyjemne uczucie suchości w jamie ustnej".
– Niektórzy ludzie mają tendencję do spania z półotwartymi oczami. Chociaż zwykle ma to minimalne skutki uboczne, to jednak nadmiar suchego powietrza jest czynnikiem powodującym podrażnienie oczu, szczególnie u osób, które noszą soczewki kontaktowe – dodaje.
Co więcej, powietrze z wentylatora wysusza drogi oddechowe, przez co śluzówka jest bardziej podatna na penetrację bakterii i grzybów. W konsekwencji prowadzi do rozwoju infekcji, np. zapalenia zatok z bólem głowy. Aby temu zapobiec, Lapp zaleca, aby pić dużo wody i zadbać o odpowiednią wilgotność w sypialni.
Pozostawiając na noc włączony wentylator, możemy obudzić się z bólem mięśni. – Podmuch zimnego powietrza z tego urządzenia może spowodować, że rano obudzimy się ze sztywnymi lub obolałymi mięśniami – tłumaczy.
Jak zasnąć w upał? 5 sposobów
Dr Christine Lapp radzi, aby nie spać w nocy przy włączonym wentylatorze – przynosi to więcej szkody niż pożytku. Poleca za to kilka domowych sposobów, które pomogą zasnąć w upał:
- używanie jedynie bawełnianej lub jedwabnej pościeli
- schowanie ciemnych zasłon, poduszek czy narzut
- wzięcie prysznica co najmniej 90 minut przed snem
- przykładanie wilgotnych okładów na czoło i klatkę piersiową
- włożenie prześcieradła do reklamówki i umieszczanie go na chwilę w zamrażarce.
Podcasty
Playlisty tematyczne
