Za dużo zjadłeś i boli cię brzuch? Skuteczne sposoby na przejedzenie

Świąteczne uczty, rodzinne spotkania, a po nich... ból brzucha, uczucie ciężkości i senność? Znamy to aż za dobrze! Na szczęście istnieje kilka prostych, ale niezwykle skutecznych sposobów, które pomogą ci szybko uporać się z przejedzeniem i odzyskać energię. Zapomnij o dyskomforcie i ciesz się resztą dnia.

Spis treści

1. Deser, który leczy? To możliwe
2. Rusz się! Nawet krótki spacer zdziała cuda
3. Gimnastyka dla brzucha? Spróbuj tego prostego ćwiczenia
4. Gorąca herbata – babciny sposób na przejedzenie
5. Ziołowa moc na trawienie
6. Ocet jabłkowy – sekret Kleopatry
7. Pomoc z apteki – kiedy warto sięgnąć po leki?
8. Uważaj na te produkty! Mogą powodować zaparcia
9. Co na zaparcia? Domowe sposoby, które działają

Przejedzenie to problem, który dotyka wielu z nas, zwłaszcza w okresie świątecznym. Obfite posiłki, bogate w tłuszcze i cukry, mogą dać się we znaki naszemu układowi trawiennemu. Czujesz się ociężały, masz zgagę, a senność nie pozwala Ci normalnie funkcjonować? Zamiast leżeć na kanapie i cierpieć, wypróbuj te sprawdzone metody na przyspieszenie trawienia. Są proste, skuteczne i dostępne dla każdego!

Deser, który leczy? To możliwe

Zamiast ciężkiego ciasta, po obiedzie zaserwuj sobie lekki mus owocowy z dodatkiem agaru. Agar, pozyskiwany z wodorostów, działa jak naturalny środek zagęszczający i żelujący, a dodatkowo wspomaga pracę żołądka i jelit. Możesz go dodawać do różnych potraw, aby ułatwić trawienie i zmniejszyć uczucie ciężkości.

Rusz się! Nawet krótki spacer zdziała cuda

Wiem, że perspektywa wstania od stołu z pełnym brzuchem nie jest zachęcająca, ale uwierz mi, spacer to najlepsze, co możesz dla siebie zrobić. Wyprostowana postawa daje więcej przestrzeni żołądkowi, a chodzenie pobudza krążenie krwi w całym organizmie, w tym w układzie trawiennym. Dzięki temu perystaltyka jelit się poprawia, a pokarm zaczyna się szybciej przesuwać. Już kilka minut spaceru przyniesie Ci odczuwalną ulgę!

Gimnastyka dla brzucha? Spróbuj tego prostego ćwiczenia

To proste ćwiczenie, które możesz wykonać w domu, pobudza krążenie w układzie trawiennym i zapobiega zastojom pokarmu. Wstań, weź głęboki wdech i wydech, a następnie, na bezdechu, spróbuj wciągnąć brzuch tak mocno, jak to możliwe, przyciągając okolice żołądka i brzuch jak najbliżej kręgosłupa. Puść, odetchnij i powtórz ćwiczenie kilka razy. Pamiętaj, jeśli podczas wciągania brzucha czujesz, że pokarm podchodzi Ci do przełyku, odłóż to ćwiczenie na później, po spacerze.

Gorąca herbata – babciny sposób na przejedzenie

Filiżanka gorącej herbaty (czarnej lub zielonej) to sprawdzony sposób na rozgrzanie, pobudzenie wydzielania soków żołądkowych i wspomaganie trawienia tłuszczów. Unikaj zimnych napojów i deserów, które mogą doprowadzić do skurczu jelit i nasilić dolegliwości.

Ziołowa moc na trawienie

Zioła to naturalny sprzymierzeniec w walce z przejedzeniem. Napar z rumianku, dzikiej róży, mięty lub werbeny rozgrzeje żołądek i poprawi trawienie. 2-3 godziny po zakończonym posiłku warto wypić filiżankę czerwonej herbaty, która przyspiesza przemianę materii. A jeśli nawet kilka godzin po uczcie czujesz się źle i masz objawy niestrawności, sięgnij po napar z dziurawca.

Ocet jabłkowy – sekret Kleopatry

Podobno to sposób Kleopatry na uniknięcie nieprzyjemnych objawów po ucztach. Łyżkę octu jabłkowego zalej szklanką ciepłej wody i dodaj odrobinę miodu. Taka mikstura ułatwia trawienie i poprawia przemianę materii.

Pomoc z apteki – kiedy warto sięgnąć po leki?

W przypadku silnej niestrawności wywołanej przejedzeniem możesz wspomóc się roślinnymi środkami żółciopędnymi. W aptece znajdziesz leki z wyciągiem z ostropestu lub karczocha, które pomogą Twojemu układowi trawiennemu.

Uważaj na te produkty! Mogą powodować zaparcia

• Gorzka czekolada: Im bardziej gorzka, tym więcej zawiera teobrominy, która spowalnia pracę jelit.
• Grillowane i smażone mięso: Zjadane w dużych porcjach może być przyczyną trudności z wydalaniem.
• Alkohol w dużej ilości: Duże ilości alkoholu zaburzają funkcjonowanie żołądka, co może prowadzić do biegunek lub zaparć.

Co na zaparcia? Domowe sposoby, które działają

Na zaparcie najlepiej stosować któryś z domowych sposobów. Pomocne będą suszone śliwki, jogurty i kefiry, albo mielone siemię lniane z wodą. Jeśli tradycyjne metody nie pomagają, a zaparcie się przedłuża, doraźnie można zastosować środek przeczyszczający.