Przejedzenie. Skuteczne sposoby na poprawę trawienia

2019-03-18 10:16 Anna Ławniczak

Przejedzenie - często przytrafia się na przyjęciu pełnym pysznych potraw. Trudno uniknąć przejedzenia w święta. Są jednak skuteczne sposoby na poprawienie trawienia. Wspomagają trawienie, usprawniają ruchy jelit i likwidują uczucie pełności w żołądku. Jak przyspieszyć trawienie?

Przejedzenie nie jest przyjemnym stanem. Przepełniony żołądek sprawia, że czujesz się ociężale, morzy cię sen, dokucza zgaga. Co robić z przejedzeniem? Zamiast cierpieć warto wykorzystać sprawdzone sposoby na przyspieszenie trawienia. Są proste i działają. Możesz również sięgnąć po ogólnodostępne leki bez recepty, które przyniosą szybką ulgę.

Posłuchaj o skutecznych sposobach na przejedzenie. To materiał z cyklu DOBRZE POSŁUCHAĆ. Podcasty z poradami.

Przejedzenie: skuteczne sposoby na przyspieszenie trawienia

Trawienie można poprawić już umiejętnie dobranym deserem. Mus owocowy z agarem zamiast ciasta dostarczy mniej kalorii i korzystnie wpłynie na pracę żołądka oraz jelit. Agar - środek zagęszczający i żelujący sporządzony z wodorostów - można także dodawać do innych potraw. Jeśli mimo wszystko brzuch masz ciężki i czujesz, że twój układ pokarmowy bardzo się trudzi wypróbuj następujące sposoby.

  • Ruch. Trudno wstać od stołu z ciężkim brzuchem, ale spacer działa zbawiennie. Po pierwsze wyprostowani dajemy więcej miejsca żołądkowi i przestajemy go naciskać. Po drugie chodzenie uruchamia wszystkie pompy tłoczące krew organizmie. Poprawia się krążenie w całym układzie trawiennym oraz zwiększa perystaltyka jelit. Lepsze ukrwienie i ruchy jelit sprawiają, że pokarm zaczyna się lepiej przesuwać. Już kilka minut spaceru przyniesie odczuwalną poprawę i da pgę przeciążonemu żołądkowi.
  • Lekka gimnastyka brzucha. To proste ćwiczenie pobudza krążenie w układzie trawiennym i zapobiega zastojom pokarmu. Wstań, zrób wdech i wydech, a następnie, na bezdechu próbuj wciągnąć na chwilę brzuch: przyciągaj okolice żołądka i brzuch jak najbliżej kręgosłupa. Puść, odetchnij i powtórz ćwiczenie kilka razy. Jeśli podczas wciągania brzucha czujesz, że pokarm podjeżdża ci do przełyku, rób to ćwiczenie dopiero po spacerze.
Uważaj na te produkty! Spożywane w dużej ilości mogą powodować zaparcia
  • gorzka czekolada (im bardziej gorzka, tym więcej zawiera teobrominy, która spowalnia pracę jelit);
  • grillowane i smażone mięso zjadane w dużych porcjach (np. już 2 kiełbaski z ogniska mogą być przyczyną trudności z wydalaniem);
  • alkohol w dużej ilości (małe ilości alkoholu rozkładane są przez organizm w 90%, duże ilości powodują m.in. zaburzenia w funkcjonowaniu żołądka, co powoduje biegunki lub zaparcia).

Na zaparcie najlepiej stosować któryś z domowych sposobów. Pomocne będą suszone śliwki, jogurty i kefiry, albo mielone siemię lniane z wodą. Jeśli tradycyjne metody nie pomagają, a zaparcie się przedłuża, doraźnie można zastosować środek przeczyszczający.

  • Kieliszek alkoholu. Mała lampka czerwonego wina lub pięćdziesiątka wódki z pieprzem lub gorzkiej żołądkowej poprawiają krążenie w jelitach i wspomagają trawienie. Warunek działania: pijemy tylko jeden kieliszek i ani grama więcej.
  • Filiżanka gorącej herbaty. Stary, skuteczny babciny sposób. Gorąca herbata (może być czarna lub zielona) rozgrzewa, pobudza wydzielanie soków żołądkowych oraz wspomaga trawienie tłuszczów. Jeśli się przejemy w ogóle należy unikać zimnych napojów i deserów, bo doprowadzają do skurczu jelit i nasilają dolegliwości.
  • Herbatka ziołowa na trawienie. Znakomitym rozwiązaniem jest skorzystanie z pomocy ziół, które nie tylko rozgrzeją żołądek ale mają składniki poprawiające trawienie. Zaraz po jedzeniu warto wypić napar z rumianku, dzikiej róży, mięty lub werbeny. 2-3 godziny po zakończonym przyjęciu warto wypić filiżankę czerwonej herbaty, która przyspiesza przemianę materii. Jeśli nawet kilka godzin po uczcie czujemy się źle i mamy objawy niestrawności: zgagę, odbijanie, nudności - warto sięgnąć po napar z dziurawca.
  • Napój z octu jabłkowego. To podobno sposób Kleopatry na uniknięcie nieprzyjemnych objawów po ucztach. Łyżkę winnego octu jabłkowego zalewamy szklanka ciepłej wody i dodajemy odrobinę miodu. Mikstura ułatwia trawienie i poprawia przeminę materii.
  • Pomoc z apteki. W przypadku niestrawności wywołanej przejedzeniem dobrze jest wspomóc się roślinnymi środkami żółciopędnymi. W aptece można kupić lek z wyciągiem z ostropestu lub karczocha.

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE
aldona
|

święta już tuż tuż, więc pamiętając problemy po ostatnim bożonarodzeniowym szaleństwie za stołem postanowiłam być już bardziej wstrzemięźliwa, no ale...na wszelki wypadek tez się już zaopatrzyłam w miętę i właśnie takie musujące czopki, bo pamiętam jak ciężko mi było znaleźć dyżurną aptekę w 2 dzień poprzednich świąt, kiedy miałam brzuch jak balon od wzdęcia i blokadę.Przezorny zawsze ubezpieczony.

Magda
|

Ruch i kompot ze śliwek, a jak to już nie podziała to biorę czopki eva qu, polecam przez wzgląd na to że nie działają gwałtownie, tylko bardzo łagodnie

minecraft
|

u mnie travisto poprawiło komfort trawienny, nie mam już tak często wzdęć, nie odczuwam ciezkosci na zoladku czy wątrobie, nawet, gdy zdarzy mi się zjeść zbyt dużo

sposób
|

Najskuteczniejszym sposobem jest się nie przejadać! Wiem, że łatwo się mówi, a w praktyce wygląda to inaczej. W takich sytuacjach ratuje się Sylimaryną, która ułatwia trawienie i likwiduje uciążliwe uczucie pełności. Warto się w nią zaopatrzyć, bo święta i obżarstwo tuż tuż :P