Co robić, by nie dostać BIEGUNKI w wakacje

Kontakt z chorobotwórczą florą bakteryjną, wirusami czy też egzotycznymi potrawami to niektóre z przyczyn, które wywołują biegunkę. Podczas egzotycznych podróży unikaj picia wody niebutelkowanej, nie jedz surowego mięsa.

Biegunka przydarza się najczęściej podróżnym z krajów wysokorozwiniętych (np.: europejskich) odwiedzających kraje rozwijające się. Im jedziesz dalej, zapuszczasz się w większe tropiki, tym powinnaś przedsięwziąć większe środki ostrożności. Czujność warto zachować szczególnie w Afryce, Azji, Ameryce Środkowej.

Co wywołuje biegunka?

Uważa się, że za blisko 80% przypadków biegunki podróżujących odpowiedzialne są bakterie (Escherichia coli (ETEC), Campylobacter, Salmonella, Shigella, Aeromonas, Plesiomonas), wirusy odpowiadają za ok. 10% przypadków (Norwalk i rotawirusy), natomiast pierwotniaki (np. Gardia lamblia, entameba histolitica) są przyczyną zaledwie kilku procent biegunek. W 20 do 50% przypadków nie udaje się wyizolować sprawczego patogenu.
O biegunce podróżnych można mówić wtedy, gdy wydalasz co najmniej 3 luźne stolce na dobę, czemu zazwyczaj towarzyszy przynajmniej jeden z następujących objawów:

• kurczowe bóle brzucha (występują w 90% przypadków)
• nudności
• wymioty lub gorączka
• zawroty głowy
• domieszka krwi lub śluzu w kale.

Jak leczyć biegunkę?

Przede wszystkim musisz pamiętać o uzupełnianiu płynów, aby zrównoważyć utratę wody i elektrolitów zaleca się picie wody lub herbaty. Często leki zalecane przy "biegunce podróżnych" zawierająchlorowodorek loperamidu (substancja czynna Stoperanu, Imodium, Leramidu) - jeżeli masz któryś z wymienionych leków w swej apteczce - zażyj go zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Gdy pod ręką nie masz żadnych leków, możesz zjeść (połknąć) łyżeczkę suchych wiórków herbaty i popić je dużaą ilością wody (wbrew pozorom łatwo "wchodzą").
Z własnego doświadczenia wiem, że jeżeli "biegunka podróżnika" dopadnie cię np. w Maroku, Egipcie lub dalekiej Azji, lepiej od razu dzwonić po lekarza, który poda ci miejscowy specyfik, likwidujący problem od ręki.

Jak zapobiegać biegunce?

• Pij wyłącznie wodę butelkowaną, w Azji i na Karaibach używaj jej także do mycia zębów
• Nie zamawiaj napojów z kostkami lodu
• Unikaj potraw, które były długo przechowywane po przygotowaniu poza lodówką
• Nie jedz sałaty, rukoli ani innych warzyw, które spłukiwane są wodą
• Unikaj miejscowych przysmaków z mleka niepasteryzowanego i jego przetworów
• Nie jedz dań z surowego (lub niepopieczonego) mięsa, ryb, owoców morza
• jedzenie owoców ogranicz do takich, które można obrać ze skórki lub łupiny