Jak spać lepiej? 9 wskazówek na dobry sen

Sen ma kluczowe znaczenie dla naszego funkcjonowania. Nieprzespana noc jest ogromnym obciążeniem dla całego organizmu, a chroniczna bezsenność może doprowadzić do nieodwracalnych zmian i stopniowo rujnować zdrowie. Poznaj 9 wskazówek, które poprawią jakość snu i pozwolą ci spać lepiej.

Tempo dzisiejszych czasów wpływa na problemy ze snem. Nocne zmiany, trudności w pogodzeniu codziennych obowiązków i życia prywatnego – to wszystko wpływa na to, że śpimy nie tyle, ile powinniśmy.

Brak snu może rujnować zdrowie i doprowadzić do:

• wystąpienia nadwagi,
• problemów z koncentracją i pamięcią,
• zwiększenia ryzyka niektórych nowotworów, np. raka jelit,
• pojawienia się refluksu,
• osłabienia układu odpornościowego,
• pogorszenia samopoczucia, a nawet powodować depresję.

Jak wskazują najnowsze badania, nawet 7 dni rekonwalescencji po 10-dniowym okresie ograniczenia snu może być za krótkie, by wrócić do normalnego funkcjonowania organizmu. Eksperci zalecają, by każda osoba dorosła przesypiała minimum 7 godzin dziennie.

Poznaj 9 wskazówek, które pozwolą ci spać lepiej.

Zobacz galerię 9 zdjęć

Zdrowy sen. Sprawdź, czy zdrowo sypiasz

Pytanie 1 z 7

Jak szybko zasypiasz?

Od razu, gdy przyłożę głowę do poduszki

W ciągu 30 minut od położenia się do łóżka

Długo nie mogę zasnąć

Dalej

O autorze

Patrycja Pupiec

Redaktorka specjalizująca się w tematyce promocji zdrowia i psychologii. Ciekawość ludzi i ich historii popycha ją do podejmowania trudnych społecznie tematów. Autorka cyklu #StrefaKobiety poświęconego zdrowiu kobiet, w którym rozmawia z lekarzem o profilaktyce i problemach, z jakimi się zmagają. Lubi być na bieżąco, dlatego śledzi naukowe odkrycia, zwłaszcza te dotyczące medycyny. Prywatnie miłośniczka zwierząt, pieszych wędrówek i twórczości Edwarda Stachury.

Patrycja Pupiec