Bolące korzonki [Porada eksperta]

Od jakiegoś czasu boli mnie w dole pleców, brałam tabletki, przyklejam plastry, może są jakieś inne sposoby?

Jeżeli w kręgosłupie nie ma zasadniczych zmian, a stwierdzić to może prześwietlenie oraz ocena lekarza specjalisty, proponuję ćwiczenia, które pomogą zmniejszyć napięcia w kręgosłupie. Bezruch pogłębia bowiem dolegliwości. Zapisując się na odpowiednie zajęcia rehabilitacyjne, rozciągniemy nasz kręgosłup, a co za tym idzie zmniejszymy w nim napięcie co zmniejszy ból. Do takich zajęć można zaliczyć Tai Chi, jogę, a nawet zwykły taniec - pozwolą na rozruszanie kręgosłupa. Unikajmy masażu polegającego tylko na ustawianiu kręgów. Takie zabiegi mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Wybrane zajęcia czy ćwiczenia dobrze jest stosować pod okiem doświadczonego instruktora, może ustrzec nas to przed różnymi fizycznymi przeciążeniami, a zarazem pozwoli zrozumieć dlaczego takie a nie inne ćwiczenia są dla nas ważne. Bardzo dobre efekty daje pływanie, więc trzeba korzystać z basenu jak najczęściej. Ważne, by zaraz po kąpieli zakryć kręgosłup nie dopuszczając do jego wychłodzenia. Gdy będziemy systematycznie ćwiczyć, ból minie. Proszę także zwrócić uwagę czy materac, na którym Pani śpi nie jest zbyt miękki, bo może także powodować ból w kręgosłupie. Uważajmy też na sposób siadania - dobrze jest, gdy siedzimy z wyprostowanym kręgosłupem, nie garbimy się i nie „wpadamy” głęboko w fotel. Siedząc nie podwijajmy jednej nogi, bo to też stwarza duże obciążenie. Stosując podane wskazówki doprowadzi Pani do zaniku bólu a życie stanie się od razu piękniejsze.