W ciąży zielona herbata zamiast kawy

2014-06-10 11:52 Joanna Anczura

Nie wyobrażasz sobie dnia bez filiżanki mocnej, gorącej, aromatycznej kawy? Jeśli jesteś rozsądna i zależy ci na zdrowiu dziecka i własnym, na czas ciąży postaraj się zmienić swoje przyzwyczajenia. Zielona herbata jest łagodniejsza od kawy, nie zawiera kofeiny, która może być szkodliwa dla rozwijającego się dziecka, a podobnie jak kawa ma działanie pobudzające, ożywia umysł, poprawia koncentrację i łagodzi mdłości.

Odkąd jesteś w ciąży, pewnie nieraz zdarzyło ci się poczuć w środku dnia obezwładniającą senność. Najlepiej byłoby po prostu położyć się i podrzemać. Ale co zrobić, gdy jesteś w pracy? Jakże wtedy kusi myśl o kubku mocnej kawy! To zawarta w niej pobudzająca kofeina stawia cię na nogi ale właśnie z jej powodu lekarze doradzają przyszłym mamom ograniczenie tego napoju. Kofeina działa w organizmie przez 4 godziny, ale u kobiety w ciąży trwa to dłużej, zwłaszcza w ostatnich miesiącach. Kofeina w ciągu tych godzin pobudza także organizm dziecka, którego niedojrzała wątroba nie potrafi sobie jeszcze z nią poradzić. Co więcej, jest moczopędna może więc nasilić przymus częstego odwiedzania toalety; wypłukuje też z organizmu tak potrzebny tobie i dziecku wapń i magnez, a także utrudnia przyswajanie żelaza. Może także nasilać zgagę i powodować kłopoty z zasypianiem. 
Specjaliści uważają, że dopuszczalna dzienna dawka kofeiny w ciąży to 200 mg, czyli dwie filiżanki niezbyt mocnej kawy. Może jednak całkowicie z niej zrezygnować?

Zielona herbata w ciąży dla pobudzenia

Jeśli pijesz kawę po to, żeby odgonić zmęczenie, przerzuć się na zieloną herbatę. Działa łagodniej niż kawa i czarna herbata (ta ostatnia mocno pobudza system nerwowy, a zawarte w niej garbniki podrażniają śluzówkę żołądka i działają zapierająco!). Zielona herbata ożywia umysł i poprawia koncentrację. Zawarta w niej teina działa wolniej niż kofeina z kawy, ale jej pobudzające działanie utrzymuje się dłużej. Zielona herbata może także koić skołatane nerwy; pierwsze parzenie daje wprawdzie napar o właściwościach pobudzających, ale jeśli te same listki zaparzysz drugi raz, napar podziała uspokajająco. Zielona herbata jest źródłem cennych mikroelementów: cynku, fluoru i żelaza, a przy tym nie podrażnia żołądka. Ponieważ zawiera ona jednak substancje pobudzającą, powinno się ograniczyć jej spożycie do 1-2 szklanek dziennie. To ważne także z innego powodu: w ostatnich latach pojawiły się bowiem badania, z których wynika, że spożywana w dużych ilościach zielona herbata może utrudniać wchłanianie kwasu foliowego, który wspomaga prawidłowy rozwój układu nerwowego w pierwszym trymestrze ciąży. Jeśli więc wolisz dmuchać na zimne, w pierwszym trymestrze zrezygnuj z zielonej herbaty.
Ataki senności możesz też złagodzić, pijąc regularnie w ciągu dnia wodę mineralną. Organizm człowieka w 70 proc składa się z wody, jest ona niezbędna do wszystkich zachodzących w nim procesów, więc dobrze nawodniony organizm lepiej działa. Unikaj natomiast picia napojów typu cola zawierają kofeinę, a dwutlenek węgla, którym są nasycane, może nasilać zgagę. W ciąży nie należy też sięgać po energizery, które w 1 porcji zawierają więcej kofeiny niż filiżanka mocnej kawy.

Ciąża - czy można pić herbatę?

Ważne

Kawa z ekspresu jest zdrowsza od tzw. kawy po turecku, tzn. mielonej, zaparzanej wrzątkiem w szklance.

W ciąży zamiast kawy zielona herbata lub rooibos

Jeśli cenisz kawę lub czarną herbatę dla ich smaku, masz do wyboru rozmaite zamienniki. Herbatę czarną może zastąpić wspomniana zielona lub rooibos – napar z liści czerwonokrzewu (Aspalathus linearis). Nie zawiera kofeiny ani teiny i drażniących garbników, za to łagodzi mdłości i jest źródłem żelaza. Ma jasny kolor i miodowy smak. Rooibos możesz w ciąży pić bez ograniczeń, polecany jest także na czas karmienia, gdyż stymuluje wytwarzanie pokarmu.
A co pić dla smaku zamiast kawy? Popularny zamiennik to kawa zbożowa, wyprodukowana z palonych ziaren zbóż z dodatkiem cykorii i buraka cukrowego. Na rynku dostępna jest rozpuszczalna lub w torebkach do zaparzania; jej smak podkreśli dodatek mleka. Nie dorównuje smakiem kawie, ale nie ma jej szkodliwych właściwości, za to doskonale wspomaga trawienie.

Kawa w ciąży - najlepiej bezkofeinowa

Jeśli nie umiesz się oprzeć aromatowi prawdziwej kawy, pijaj ją w wersji light: bezkofeinową (filiżanka tej ostatniej zawiera zaledwie 3 mg kofeiny) albo lekką kawę będącą mieszanką kawy zbożowej lub cykorii i kawy czarnej. Czarną kawę zabielaj mlekiem nie będzie tak drażniła żołądka.

Herbaty ziołowe na dolegliwości w ciąży. Jaką herbatę pić? [wideo]

Z nieprzyjemnymi objawami ciąży, takimi jak: poranne mdłości, spadki energii, uderzenia gorąca można walczyć, np. pijąc herbatki ziołowe. Sprawdź, jak samemu przygotować napar z mięty, melisy, rumianku i kwiatu czarnego bzu, który skutecznie pozwoli złagodzić dolegliwości związane z ciążą.

miesięcznik "M jak mama"

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

DLA CIEBIE ZA DARMO! Szykujesz się do porodu? Chcesz wiedzieć co cię czeka, jak sobie radzić? Co może Ci pomóc? Koniecznie pobierz nasz specjalny poradnik, stworzony przez ekspertów!

Czytaj więcej
Porodówka - przewodnik dla rodzącej mamy, okładka
KOMENTARZE
Mia
|

Zielona herbata moze powodowac pewne wady ukladu krwionosnego u Dziecka (prosze sobie poszukac źródeł ). Nie poleca sie jej picia w pierwszym trymestrze.

Mama ginekolog
|

Nigdy zielona herbata w ciąży!!! Jest kategorycznie zabroniona! Powoduje zaburzenia rytmu płodu. Zweryfikujecie wiedzę zanim stworzycie artykuł.

gość
|

Ja jestem w ciąży i moja ginekolog surowo zabroniła picia zielonej herbaty w ciązy.

m.a
|

Chociaż nigdy w ciąży jeszcze nie byłam to też zdziwił mnie artykuł, że można pić zieloną herbatę w ciąży. Tak jak pisały poprzedniczki, zielona herbata ma negatywny wpływ na wszystkie komórki, więc tym bardziej jestem zdziwiona, że którykolwiek z lekarzy poleca zamienić kawę na zieloną herbatę.
Tak jak nie można pić kawy i zielonej herbaty - też nie można czerwonej. Najodpowiedniejszy jest rooibos.

gość
|

Ja właśnie wypiłam 3 filiżanki zielonej. I żyjemy oboje. Ciekawe, że chińczyków jest tak dużo, a piją ją całe życie :D Weźcie nie straszcie młodych ciężarówek!

Przyszła mama
|

Zielona herbata także zawiera kofeinę. Wg Wikipedii:
"Oprócz kofeiny, zielona herbata zawiera także inne związki o działaniu słabiej analeptycznym od kofeiny, pochodne ksantyny, m.in. teobrominę, teaninę i teofilinę."

ASIA
|

Piłam zieloną herbatę na początku ciąży i miałam silne skurcze brzucha szczególnie w nocy. Koleżanka z pracy powiedziała mi, że lekarz zabronił Jej picia zielonej herbaty w ciąży, bo wywołuje skurcze...
Odkąd odstawiłam zieloną herbatę, skurcze minęły, teraz jestem w szóstym miesiącu.
Pozdrawiam wszystkie przyszłe mamy:)

mm
|

Zielona herbata może zmniejszyć skuteczność działania kwasu foliowego a wiadomo co z tego wynika...

Franka
|

Moj profesor (jeden z najwiekszych autorytetów w Polsce) doradził mi nie picia zielonej herbaty. Z której zrezygnowałem jak tylko usłyszałam ze nie jest takim pewnym naporem w ciazy. Za to 1 filiżanka kawy dziennie jest całkowicie dozwolona.

As82
|

Co za bzdura!
W ciąży nie należy pić zielonej herbaty, w większych ilościach. Dlaczego zielona herbata wspomaga leczenie onkologiczne? Bo hamuje rozwój komórek, ale nie jest na tyle genialna. Hamuje rozwój wszystkich komórek, nie tylko nowotworowych, każdych - również płodu. Dlatego należy uważać z zieloną herbatą jeszcze bardziej niż z kawą.