W ciąży zielona herbata zamiast kawy

2014-06-10 11:52 Joanna Anczura - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Nie wyobrażasz sobie dnia bez filiżanki mocnej, gorącej, aromatycznej kawy? Jeśli jesteś rozsądna i zależy ci na zdrowiu dziecka i własnym, na czas ciąży postaraj się zmienić swoje przyzwyczajenia. Zielona herbata jest łagodniejsza od kawy, nie zawiera kofeiny, która może być szkodliwa dla rozwijającego się dziecka a  podobnie jak kawa ma działanie pobudzające, ożywia umysł, poprawia koncentrację i łagodzi mdłości.

Odkąd jesteś w ciąży, pewnie nieraz zdarzyło ci się poczuć w środku dnia obezwładniającą senność. Najlepiej byłoby po prostu położyć się i podrzemać. Ale co zrobić, gdy jesteś w pracy? Jakże wtedy kusi myśl o kubku mocnej kawy! To zawarta w niej pobudzająca kofeina stawia cię na nogi ale właśnie z jej powodu lekarze doradzają przyszłym mamom ograniczenie tego napoju. Kofeina działa w organizmie przez 4 godziny, ale u kobiety w ciąży trwa to dłużej, zwłaszcza w ostatnich miesiącach. Kofeina w ciągu tych godzin pobudza także organizm dziecka, którego niedojrzała wątroba nie potrafi sobie jeszcze z nią poradzić. Co więcej, jest moczopędna może więc nasilić przymus częstego odwiedzania toalety; wypłukuje też z organizmu tak potrzebny tobie i dziecku wapń i magnez, a także utrudnia przyswajanie żelaza. Może także nasilać zgagę i powodować kłopoty z zasypianiem. 
Specjaliści uważają, że dopuszczalna dzienna dawka kofeiny w ciąży to 200 mg, czyli dwie filiżanki niezbyt mocnej kawy. Może jednak całkowicie z niej zrezygnować?

Zielona herbata w ciąży dla pobudzenia

Jeśli pijesz kawę po to, żeby odgonić zmęczenie, przerzuć się na zieloną herbatę. Działa łagodniej niż kawa i czarna herbata (ta ostatnia mocno pobudza system nerwowy, a zawarte w niej garbniki podrażniają śluzówkę żołądka i działają zapierająco!). Zielona herbata ożywia umysł i poprawia koncentrację. Zawarta w niej teina działa wolniej niż kofeina z kawy, ale jej pobudzające działanie utrzymuje się dłużej. Zielona herbata może także koić skołatane nerwy; pierwsze parzenie daje wprawdzie napar o właściwościach pobudzających, ale jeśli te same listki zaparzysz drugi raz, napar podziała uspokajająco. Zielona herbata jest źródłem cennych mikroelementów: cynku, fluoru i żelaza, a przy tym nie podrażnia żołądka. Ponieważ zawiera ona jednak substancje pobudzającą, powinno się ograniczyć jej spożycie do 1-2 szklanek dziennie. To ważne także z innego powodu: w ostatnich latach pojawiły się bowiem badania, z których wynika, że spożywana w dużych ilościach zielona herbata może utrudniać wchłanianie kwasu foliowego, który wspomaga prawidłowy rozwój układu nerwowego w pierwszym trymestrze ciąży. Jeśli więc wolisz dmuchać na zimne, w pierwszym trymestrze zrezygnuj z zielonej herbaty.
Ataki senności możesz też złagodzić, pijąc regularnie w ciągu dnia wodę mineralną. Organizm człowieka w 70 proc składa się z wody, jest ona niezbędna do wszystkich zachodzących w nim procesów, więc dobrze nawodniony organizm lepiej działa. Unikaj natomiast picia napojów typu cola zawierają kofeinę, a dwutlenek węgla, którym są nasycane, może nasilać zgagę. W ciąży nie należy też sięgać po energizery, które w 1 porcji zawierają więcej kofeiny niż filiżanka mocnej kawy.

Ciąża - czy można pić herbatę?

Ważne

Kawa z ekspresu jest zdrowsza od tzw. kawy po turecku, tzn. mielonej, zaparzanej wrzątkiem w szklance.

W ciąży zamiast kawy zielona herbata lub rooibos

Jeśli cenisz kawę lub czarną herbatę dla ich smaku, masz do wyboru rozmaite zamienniki. Herbatę czarną może zastąpić wspomniana zielona lub rooibos – napar z liści czerwonokrzewu (Aspalathus linearis). Nie zawiera kofeiny ani teiny i drażniących garbników, za to łagodzi mdłości i jest źródłem żelaza. Ma jasny kolor i miodowy smak. Rooibos możesz w ciąży pić bez ograniczeń, polecany jest także na czas karmienia, gdyż stymuluje wytwarzanie pokarmu.
A co pić dla smaku zamiast kawy? Popularny zamiennik to kawa zbożowa, wyprodukowana z palonych ziaren zbóż z dodatkiem cykorii i buraka cukrowego. Na rynku dostępna jest rozpuszczalna lub w torebkach do zaparzania; jej smak podkreśli dodatek mleka. Nie dorównuje smakiem kawie, ale nie ma jej szkodliwych właściwości, za to doskonale wspomaga trawienie.

Kawa w ciąży - najlepiej bezkofeinowa

Jeśli nie umiesz się oprzeć aromatowi prawdziwej kawy, pijaj ją w wersji light: bezkofeinową (filiżanka tej ostatniej zawiera zaledwie 3 mg kofeiny) albo lekką kawę będącą mieszanką kawy zbożowej lub cykorii i kawy czarnej. Czarną kawę zabielaj mlekiem nie będzie tak drażniła żołądka.

Herbaty ziołowe na dolegliwości w ciąży. Jaką herbatę pić? [wideo]

Z nieprzyjemnymi objawami ciąży, takimi jak: poranne mdłości, spadki energii, uderzenia gorąca można walczyć, np. pijąc herbatki ziołowe. Sprawdź, jak samemu przygotować napar z mięty, melisy, rumianku i kwiatu czarnego bzu, który skutecznie pozwoli złagodzić dolegliwości związane z ciążą.

miesięcznik "M jak mama"
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie! Z kodem rabatowym: "wiosna" tylko 2,50 zł za 96 stron porad o zdrowiu! Dodatkowo otrzymasz dostęp do numerów archiwalnych. W nr 4/2020 „Zdrowia m.in.: poradnik alergika, choroby zakaźne pod lupą, „młody” zawał serca, mity o recyklingu.

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 4/2020
KOMENTARZE
Mia
|

Zielona herbata moze powodowac pewne wady ukladu krwionosnego u Dziecka (prosze sobie poszukac źródeł ). Nie poleca sie jej picia w pierwszym trymestrze.

Mama ginekolog
|

Nigdy zielona herbata w ciąży!!! Jest kategorycznie zabroniona! Powoduje zaburzenia rytmu płodu. Zweryfikujecie wiedzę zanim stworzycie artykuł.

gość
|

Ja jestem w ciąży i moja ginekolog surowo zabroniła picia zielonej herbaty w ciązy.

m.a
|

Chociaż nigdy w ciąży jeszcze nie byłam to też zdziwił mnie artykuł, że można pić zieloną herbatę w ciąży. Tak jak pisały poprzedniczki, zielona herbata ma negatywny wpływ na wszystkie komórki, więc tym bardziej jestem zdziwiona, że którykolwiek z lekarzy poleca zamienić kawę na zieloną herbatę.
Tak jak nie można pić kawy i zielonej herbaty - też nie można czerwonej. Najodpowiedniejszy jest rooibos.

gość
|

Ja właśnie wypiłam 3 filiżanki zielonej. I żyjemy oboje. Ciekawe, że chińczyków jest tak dużo, a piją ją całe życie :D Weźcie nie straszcie młodych ciężarówek!

Przyszła mama
|

Zielona herbata także zawiera kofeinę. Wg Wikipedii:
"Oprócz kofeiny, zielona herbata zawiera także inne związki o działaniu słabiej analeptycznym od kofeiny, pochodne ksantyny, m.in. teobrominę, teaninę i teofilinę."

ASIA
|

Piłam zieloną herbatę na początku ciąży i miałam silne skurcze brzucha szczególnie w nocy. Koleżanka z pracy powiedziała mi, że lekarz zabronił Jej picia zielonej herbaty w ciąży, bo wywołuje skurcze...
Odkąd odstawiłam zieloną herbatę, skurcze minęły, teraz jestem w szóstym miesiącu.
Pozdrawiam wszystkie przyszłe mamy:)

mm
|

Zielona herbata może zmniejszyć skuteczność działania kwasu foliowego a wiadomo co z tego wynika...

Franka
|

Moj profesor (jeden z najwiekszych autorytetów w Polsce) doradził mi nie picia zielonej herbaty. Z której zrezygnowałem jak tylko usłyszałam ze nie jest takim pewnym naporem w ciazy. Za to 1 filiżanka kawy dziennie jest całkowicie dozwolona.

As82
|

Co za bzdura!
W ciąży nie należy pić zielonej herbaty, w większych ilościach. Dlaczego zielona herbata wspomaga leczenie onkologiczne? Bo hamuje rozwój komórek, ale nie jest na tyle genialna. Hamuje rozwój wszystkich komórek, nie tylko nowotworowych, każdych - również płodu. Dlatego należy uważać z zieloną herbatą jeszcze bardziej niż z kawą.