PoradnikZdrowie.pl > Psychologia > Dusza i Rozum > Trening umysłu, czyli ćwiczenia na dobrą PAMIĘĆ

Trening umysłu, czyli ćwiczenia na dobrą PAMIĘĆ

Pamięć jest zjawiskiem, które zmienia się w ciągu życia i wraz z wiekiem ulega osłabieniu. Regularny trening sprawi, że umysł na długo zachowa sprawność.  Oto twoje rozwiązanie na zapominanie.
A A A

Po sześćdziesiątce mogą pojawić się łagodne zaburzenia poznawcze, to znaczy lekkie deficyty pamięci. Dotyczą zwłaszcza zapamiętywania rzeczy świeżych oraz kojarzenia, rzadziej przypominania sobie epizodów z dni poprzednich (pamięć trwała nazywana też starą, zachowana jest do później starości). Wśród osób po siedemdziesiątym, a zwłaszcza po osiemdziesiątym roku życia, deficyty pamięci występują u znacznego odsetka badanych.

Jak skutecznie ćwiczyć PAMIĘĆ
Jak skutecznie ćwiczyć PAMIĘĆ
DIETA na myślenie i dobrą pamięć: co jeść, by poprawić pracę mózgu
DIETA na myślenie i dobrą pamięć: co jeść, by poprawić pracę mózgu

Zaburzenia pamięci można i trzeba leczyć

Łagodne zaburzenia poznawcze są stanem wymagającym konsultacji lekarskiej. U ich podłoża mogą bowiem leżeć m.in. zaburzenia krążenia mózgowego, wynikające z istniejących i nieleczonych chorób sercowo - naczyniowych  (np. nadciśnienia tętniczego, hypercholesterolemii, zaburzeń czynności serca i innych). - Wczesne ich leczenie zapobiega groźnym następstwom oraz poprawia jakość życia  i aktywność życiową – podkreśla prof. dr hab. n. med. Adam Stępień, Kierownik Kliniki Neurologii Wojskowego Instytutu Medycznego w Warszawie. Tymczasem  w społeczeństwie funkcjonuje rozpowszechniony pogląd, że wraz z wiekiem rośnie ryzyko powstawania zaburzeń pamięci na tle zmian patologicznych mózgu i otępienia. - Jest to o tyle niebezpieczne, że problemy osób starszych zrzuca się na karb wieku  i nie podejmuje się próby ich diagnozowania i leczenia.  - Często szukamy pomocy lekarza wówczas, kiedy problemy z pamięcią stają się na tyle uciążliwe, że uniemożliwiają samodzielną egzystencję – dodaje prof. Adam Stępień.
W leczeniu łagodnych zaburzeń poznawczych pomocne są leki usprawniające krążenie mózgowe. Istotna jest też walka z bezczynnością i ograniczoną czynnością ruchową  oraz właściwa dieta.

Zadania pozwalające doskonalić pamięć

 

Ćwiczenie1

Ćwiczenie 1. Przerysuj powyższą figurę.

foto: Materiały prasowe

Ćwiczenie4

Ćwiczenie 2. Proszę policzyć prostokąty na powyższym rysunku.

foto: Materiały prasowe

Ćwiczenie 3.

W poniższym ciągu liter proszę odnaleźć ukryte wyrazy, np. TRUSWPIESASDOIAJSD.

Kladplwzkopertazwofryzjerpolzulwtrezsa
paportwasgłośswiugłaśnizplgłośnikgreow
addawosefaprezydenpapremiazenonzarb
rpkcharewakepopiórodadekawaplmakwer
tdomzlenusufit2zerozwerklamkaerbuezde
febutwaokuklarytrekrestółzwerklnrolanzd
opogyklwteatrqwczekkeczurządptaaptaki
despodeskaprogrambzno8unszufladaser
cearsenałanwawłazzzlewper8cgracerocer
azqwlplasnartywersalkaporaczekającpow
straukawkładnepzradiroirakioradiowopirat
donawtronjagkjabłkrowdramatfghpomarat
opracakbalunapartnoswafgaretcdachjkiytr
vbladowaczkinotsafdermitawiertarlikrokod

Ćwiczenie 4.

Z podanych poniżej liter proszę ułożyć nazwy zawodów:

ODGRNOIK   OGRODNIK        AFTOFOGR     ............

IELUCNAZYC  ............             iKGRNÓ         .............

ARLZEK         ............              RAKOT          .............

RZKEJAOL     ............              IKTWONRA     .............

MYNARZRA    ............              KICAEOWR     .............

KATWOAD     ............              HYLIKAUDR    .............

MENIKCHA     ............             GARZESTRZMI ............

KARZPIE       ............              OLIPANTCJ      ............

 

Polecamy także
Sposoby na dobrą PAMIĘĆ: ćwiczenia, dieta, ruch, sen
Sposoby na dobrą PAMIĘĆ: ćwiczenia, dieta, ruch, sen
PAMIĘĆ - twoja baza danych
PAMIĘĆ - twoja baza danych
Jak skutecznie ćwiczyć PAMIĘĆ
Jak skutecznie ćwiczyć PAMIĘĆ
Gimnastyka mózgu kluczem do zachowania doskonałej PAMIĘCI
Gimnastyka mózgu kluczem do zachowania doskonałej PAMIĘCI
Dobra PAMIĘĆ: co robić, by ją zachować
Dobra PAMIĘĆ: co robić, by ją zachować
 
Jestem w BIK, BIG, KRD - gdzie dostanę pożyczkę?
Ja dostałem pożyczkę 3 tygodnie temu na stronie http://kukus.pl/ - mają bardzo korzystne oferty pożyczek bo bardzo niskie oprocentowanie - dlatego głównie ich polecam.
 
 
Jestem w BIK, BIG, KRD - gdzie dostanę pożyczkę?
Gdzie dostanę pożyczkę jeśli jestem wpisany do bik big i krd? Czy ktoś może mi pomóc w tej sprawie? Będę bardzo wdzięczny
 
 
Opinie o suplemencie diety Slimcea
Witam wszystkich. Napiszcie dziewczyny z jakiej wagi chudniecie-jestem ciekawa czy tylko osoby z dużą nadwagą mają fajne szybkie efekty czy osoba z nadwagą 7 kg też?
 
 
NovoSlim, opinie użytkowników
Ja już się nie przejmuję tym co mówią i piszą bo można się zdołować Odchudzam się od dawna i ciągle tylko słyszę od rodziny że kolejna fanaberia a jednocześnie śmiechy jaki to ze mnie pączuś ...
 
 
forum.poradnikzdrowie.pl
  • eksperci radzą
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Psychologia – dusza i rozum. Depresja – jak sobie z nią radzić? Jak sobie radzić w trudnych żywiowych chwilach. Sposoby oswajania lęków. Kryzys wieku średniego. Rozwód, rozstanie. Rozwój osobisty. Sposoby na lepsze życie. Sposoby na lepszą pamięć. Jak pokonać cierpienie. Sztuka odmawiania czyli asertywność. Rozwój osobisty. Zdrowie psychiczne. Jak żyć z ADHD. Na te i wiele innych pytań tu znajdziesz odpowiedź.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.