Nerki nie lubią wakacji i podróży. Lepiej zrobić im przegląd przed wyjazdem

Uważaj na nerki latem. Oczywiście, z zupełnie zdrowymi możesz jechać, gdzie oczy poniosą. Problem w tym, że 5 mln Polaków ma z nerkami poważny problem, a nawet 90 proc. o tym nie wie i się nie leczy. Zrób sobie przegląd przed urlopem i pamiętaj, że nawet zdrowe zasługują na twoją troskę.

Choroby nerek często rozwijają się bezobjawowo, a leczenie rozpoczyna się zbyt późno. Dlatego tak istotne jest, aby przed wyjazdem na wakacje, zadbać o kompleksową kontrolę stanu zdrowia, ze szczególnym uwzględnieniem nerek.

Nerki to niezwykle istotny organ w naszym ciele. Odpowiadają za filtrowanie krwi, usuwanie toksyn, regulację ciśnienia krwi oraz produkcję hormonów. Ich prawidłowe funkcjonowanie jest niezbędne dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. 

Zadbaj o lato bez przykrych niespodzianek.

Ważne badania dla zdrowia nerek

Profilaktycznie te badania należy robić co najmniej raz w roku. Jeśli nie kojarzysz, kiedy ostatnio ci się zdarzyło, to po prostu zrób je zaraz:

• morfologia krwi - to podstawowy sprawdzian zdrowia ogólnego,
• badanie kreatyniny we krwi z oznaczeniem eGFR: To kluczowe badanie, które pozwala ocenić funkcjonowanie nerek. Prawidłowa wartość eGFR powinna wynosić > 60 ml/min/1,73 m2,
• badanie ogólne moczu: podobnie jak morfologia pozwala ocenić  wiele aspektów twojego zdrowia. Umożliwia wykrycie obecności białka, krwinek czerwonych, białych lub wałeczków ziarnistych, które mogą świadczyć o problemach z nerkami
• poziom glukozy we krwi - pamiętaj, ze cukrzyca i choroby nerek często chodzą w parze. 

Nie zapomnij o mierzeniu ciśnienia tętniczego i obecnych zaleceniach, by utrzymywać je na poziomie ok. 120/80. Oczywiście, o nadciśnieniu krwi, które wymaga konsultacji lekarskiej i leczenia mówimy przy poziomie wyższym lub równym 140/90 mmHg. Im bliżej jednak jesteś tego poziomu, tym lepiej, żebyś wprowadził jak najszybciej zasady zdrowego stylu życia i zahamował ten trend w złą stronę.

Nerki - nie lekceważ tych objawów

Wiele osób bagatelizuje objawy, które mogą świadczyć o problemach z nerkami lub wcale ich z nimi nie łączą.

Oczywiście, nikt nie chce się leczyć latem, ale co zrobisz, jeśli wyjedziesz, a choroba znacząco się zaostrzy?

Chroniczne zmęczenie, skurcze mięśni, obrzęki – to tylko niektóre z sygnałów, które powinny skłonić cię do wizyty u lekarza. 

Jeśli w twojej rodzinie ktoś chorował na nerki, tym bardziej nie lekceważ objawów, bo jesteś w grupie podwyższonego ryzyka i powinieneś regularnie kontrolować stan swoich nerek.

Pamiętaj, że na choroby nerek może zapaść każdy, ale szczególnie narażone są także osoby:

• chore na cukrzycę (co drugi diabetyk zachoruje także na nerki)
• chore na nadciśnienie
• z chorobami serca, po zawałach, udarach
• nadużywające środków przeciwbólowych
• mierzące się z otyłością
• palące papierosy.

Jak wspomóc nerki?

Zobacz galerię 8 zdjęć

Zatroszcz się o nerki na urlopie

Niezależnie od tego czy masz problemy z nerkami, czy nie, miej na nie oko podczas wakacji. Chcesz się nimi cieszyć długie lata, więc po prostu o nie dbaj.

1. Nawodnienie to podstawa. Lekarze przypominają o potrzebe dostarczenia odpowiedniej porcji płynów przez cały rok, ale latem, kiedy tracimy ich więcej z potem, to szczególnie ważne. Pij dużo wody, unikaj słodkich napojów i pamiętaj o regularnym uzupełnianiu płynów podczas aktywności fizycznej.
2. Wbrew mitom nie musisz się obawiać ostrej, egzotycznej kuchni, ale koniecznie ogranicz sól. Jej nadmiar soli zatrzymuje wodę w organizmie i obciąża nerki. Unikaj słonych przekąsek i przetworzonej żywności.
3. Stawiaj na świeże produkty i czerp z uroków lata - bogactwa owoców i warzyw, które obfitują w witaminy, minerały i antyoksydanty, a także znakomicie nawadniają.
4. Ogranicz nadmiar białka: Dieta bogata w białko może obciążać nerki.
5. Unikaj tłuszczów zwierzęcych, tłustych wędlin, smażonych potraw i fast foodów: wybieraj chude mięso, ryby i oleje roślinne. Nadmiar cholesterolu prowadzi do miażdżycy, która z kolei może upośledzać funkcjonowanie nerek.
6. Nie przegrzewaj się. Przegrzanie organizmu może prowadzić do odwodnienia i obciążenia nerek. Unikaj przebywania na słońcu w godzinach szczytu i pamiętaj o noszeniu nakrycia głowy.
7. Podczas upałów zapomnij o intensywnych treningach. Lepiej spaceruj, pływaj czy uprawiaj jogę.
8. Alkohol nie jest twoim sprzymierzeńcem - to trucizna. Wierzysz, że picie piwa pomaga w pozbyciu się kamieni nerkowych? To mit! owszem, piwo działa moczopędnie, ale nie rozpuszcza kamieni i może dodatkowo obciążać nerki, a przede wszystkim wątrobę. W przypadku kamicy nerkowej skonsultuj się z lekarzem, który zaleci odpowiednie leczenie.

Nerki - unikaj infekcji i urazów

Latem nie potrzebujesz żadnej infekcji, ale pamiętaj, że pozornie banalne zapalenie pęcherza moczowego czy infekcja intymna może docelowo zniszczyć twoje nerki. szczególnie narażone są kobiety - ze względu na krótką cewkę moczową, częściej są atakowane przez chorobotwórcze mikroorganizmy.

Zaniedbanie stanu zapalnego pochwy czy pęcherza grozi rozwleczeniem infekcji, refluksem moczowodowo-pęcherzowy, a docelowo zakażeniem nerek i nawet ich uszkodzeniem.

Prawidłowa higiena intymna (w tym nieprzenoszenie bakterii kałowych w okolicę pochwy), czyste ręczniki, przewiewna bielizna, to niejednokrotnie za mało, by uniknąć kłopotów.

Istotne jest też dbanie o prawidłową florę bakteryjną (w razie jej zaburzeń wskazane są probiotyki uroginekologiczne), bezpieczne korzystanie z publicznych toalet, unikanie zanieczyszczonych akwenów, a także kąpieli w bardzo zimnej wodzie (szok termiczny sprzyja spadkowi odporności) czy pozostawania w mokrym stroju kąpielowym.

Od siedzenia na zimnej trawie lub kamieniu nie dostaniesz "wilka", ale o przeziębienie nietrudno, zwłaszcza gdy masz skłonność do infekcji. To znowu głównie skutek gwałtownej różnicy temperatur. Zimno nie powoduje zakażeń, ale ułatwia bakteriom atak.

Pamiętaj, że nie służy ci przetrzymywanie zbyt długo moczu w pęcherzu ani sikanie "na zapas".

Sprawdź: 3 złote zasady dobrego sikania

Jeśli masz problem z nerkami

Przed wyjazdem na wakacje skonsultuj się z lekarzem nefrologiem. Lekarz udzieli Ci indywidualnych zaleceń dotyczących diety, leków i aktywności fizycznej.

Pamiętaj, ze nawet osoby dializowane mogą mieć udane wakacje, tylko trzeba się do nich właściwie przygotować.

Osoby z jedną nerką mogą prowadzić normalne życie i podróżować. Ważne jest jednak, aby zwracać szczególną uwagę na ewentualne infekcje. Należy również unikać urazów pleców i wyziębienia organizmu. Ta zasada przyda się zresztą wszystkim.

Eliza Dolecka