Mężczyzna też może o tym mówić. Jak radzić sobie z nietrzymaniem moczu i nie rezygnować z aktywnego życia?

Mężczyźni rzadko rozmawiają o nietrzymaniu moczu. Nie dlatego, że problem w ogóle ich nie dotyczy – wręcz przeciwnie, według szacunków może zmagać się z nim nawet 121 milionów mężczyzn na całym świecie [1]. Realnie ta liczba może być jeszcze wyższa… Bo wielu panów nigdy nie zgłasza się do lekarza. Zamiast szukać pomocy, starają się ukryć objawy, dostosowując życie do problemu: ograniczają aktywność fizyczną, unikają podróży, rezygnują z bliskości. Na szczęście istnieją sposoby, by skutecznie i dyskretnie zadbać o swój komfort – i znów żyć aktywnie. Sprawdź, jak radzić sobie z męskim nietrzymaniem moczu!

Kilka kropli czy coś więcej? Najczęstsze objawy nietrzymania moczu

Nietrzymanie moczu nie zawsze oznacza gwałtowną i całkowitą utratę kontroli nad pęcherzem. U wielu mężczyzn problem zaczyna się niewinnie – od wycieku kilku kropli, np. podczas wysiłku fizycznego, śmiechu czy kaszlu. To tzw. kropelkowe nietrzymanie moczu. 

Nietrzymanie moczu można podzielić też ze względu na rodzaj i przyczynę problemu. Z czym najczęściej spotykają się mężczyźni?

• Nietrzymanie moczu z przepełnienia – pęcherz jest jak zbiornik, który może przeciekać, jeśli nie opróżnia się do końca. Taki problem może pojawić się m.in. przez powiększoną prostatę, która blokuje swobodne oddawanie moczu. To z kolei może objawiać się częstym „kropelkowaniem”, słabym strumieniem moczu oraz uczuciem niepełnego opróżnienia pęcherza.
• Nietrzymanie moczu z nagłym parciem (naglące) – gdy mięśnie pęcherza moczowego stają się zbyt aktywne, silna potrzeba oddania moczu może pojawić się tu i teraz, nawet kilka chwil po wizycie w toalecie lub w nocy. Taki objaw może wystąpić np. przy schorzeniach neurologicznych, zapaleniu pęcherza czy nadreaktywnym pęcherzu.
• Wysiłkowe nietrzymanie moczu – niekontrolowany wyciek moczu pojawia się wtedy, kiedy ciśnienie w jamie brzusznej wzrasta, np. podczas kaszlu, kichania, śmiechu, podnoszenia ciężarów czy innych ćwiczeń fizycznych. Problem może występować głównie po zabiegach urologicznych (np. operacji prostaty).

Minimum jeden incydent rocznie zdarza się nawet u 39% mężczyzn [2]. I chociaż nietrzymanie moczu najczęściej dotyczy starszych panów, wiek nie jest jedynym możliwym powodem...

Problemy z prostatą, infekcje, leki… Jakie są przyczyny nietrzymania moczu u mężczyzn?

Nietrzymanie moczu u mężczyzn może mieć wiele przyczyn – czasem to kwestia naturalnych zmian zachodzących w organizmie wraz z wiekiem, czasem efekt innych problemów zdrowotnych. Poznaj możliwe przyczyny!

1. Choroby prostaty – powiększony gruczoł krokowy może uciskać cewkę moczową i blokować oddawanie moczu, utrudniając pełne opróżnianie pęcherza. 
2. Operacje prostaty (np. prostatektomia) – przebyte zabiegi mogą osłabić mięśnie w obrębie miednicy i zaburzyć kontrolę nad mikcją.
3. Choroby pęcherza moczowego – np. guzy pęcherza moczowego blokujące przepływ moczu i utrudniające oddawanie moczu.
4. Infekcje układu moczowego – stany zapalne i drobnoustroje podrażniają pęcherz, co może prowadzić do nagłego parcia i wycieku moczu.
5. Zaburzenia hormonalne – według niektórych specjalistów obniżony poziom testosteronu może wpływać na funkcjonowanie mięśni dna miednicy i układu moczowego.
6. Choroby neurologiczne – takie schorzenia jak choroba Parkinsona czy udar mogą zakłócać przepływ sygnałów między mózgiem a pęcherzem.
7. Stosowanie niektórych leków – środki moczopędne, uspokajające czy rozluźniające mięśnie mogą wpływać na częstotliwość oddawania moczu lub powodować niekontrolowane wycieki.
8. Urazy mechaniczne – uszkodzenia kręgosłupa, miednicy lub układu nerwowego mogą zaburzać kontrolę nad pęcherzem.
9. Silne emocje i stres – intensywne emocje mogą prowadzić do nadreaktywności pęcherza i utraty kontroli nad oddawaniem moczu.
10. Cukrzyca i inne choroby przewlekłe – wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do uszkodzenia nerwów, które odpowiadają za kontrolę pęcherza. Niekorzystny wpływ mogą mieć też inne schorzenia przewlekłe, jak np. niewydolność nerek czy choroby serca.

Leczenie i zapobieganie. Sprawdź, jak radzić sobie z nietrzymaniem moczu

Z nietrzymaniem moczu można walczyć – ale najpierw trzeba powiedzieć o nim głośno. Regularne badania i szybka reakcja na pierwsze objawy to podstawa. Nawet jeśli problem wydaje się niewielki, nie ignoruj go. Im szybciej trafisz do specjalisty, tym większe szanse na skuteczne leczenie i poprawę komfortu codziennego życia.

Lekarz może zlecić m.in. badanie fizykalne, badanie moczu, USG układu moczowego, badania krwi, a w niektórych przypadkach także biopsję prostaty lub badanie urodynamiczne. Dzięki temu może dobrać odpowiednie leczenie:

• farmakoterapię – stosowanie leków, np. osłabiających aktywność pęcherza,
• fizjoterapię – wykonywanie ćwiczeń, przede wszystkim wzmacniających mięśnie dna miednicy,
• zabiegi chirurgiczne – operacje, np. sztuczny zwieracz cewki moczowej,
• psychoterapię – do wsparcia walki z nadmiernym stresem i poprawy pewności siebie.

9 wskazówek dla Twojego komfortu. Proste sposoby, by poczuć się pewnie

Chociaż nietrzymanie moczu wciąż bywa tematem tabu, wcale nie musisz ukrywać się w domu i rezygnować z dotychczasowych aktywności. Jak poczuć się pewniej, zmniejszyć ryzyko wycieku i żyć pełnią życia? 

1. Unikaj alkoholu i ogranicz kofeinę

Alkohol i napoje zawierające kofeinę (np. kawa, cola czy energetyki) działają moczopędnie. A to może powodować częstsze wizyty w toalecie i większe ryzyko nagłego parcia lub wycieku. Uważaj również na papierosy, które mogą powodować tzw. kaszel palacza i osłabiać tym samym mięśnie.

2. Jeśli masz nadwagę, zredukuj masę ciała

Nadmiar kilogramów zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej i powoduje zwiększony nacisk na pęcherz. Nawet niewielka redukcja masy ciała może przynieść poprawę i zmniejszyć częstotliwość epizodów nietrzymania moczu.

3. Ćwicz mięśnie dna miednicy 

To właśnie te mięśnie odpowiadają za kontrolę nad pęcherzem. Ich regularne wzmacnianie pomaga odzyskać lepsze panowanie nad oddawaniem moczu. Ćwiczenia są proste i dyskretne.

4. Bądź aktywny fizycznie

Regularny ruch wspiera ogólną kondycję organizmu, poprawia krążenie i pomaga w utrzymaniu zdrowej masy ciała. Wybierz formę aktywności, która Ci odpowiada. Uważaj jednak na zbyt forsowne ćwiczenia, które mogą przyczyniać się do mimowolnych wycieków moczu.

5. Dbaj o nawodnienie 

Niektórzy ograniczają picie płynów w obawie przed wyciekiem, a to błąd. Pamiętaj o regularnym nawodnieniu w ciągu dnia, ponieważ zbyt mała ilość wody zagęszcza mocz, który może podrażniać pęcherz. Lepiej natomiast ograniczać picie wieczorem, szczególnie jeśli Twój problem nasila się w nocy.

6. Oddawaj mocz regularnie i nie „przetrzymuj”

Zbyt długie wstrzymywanie moczu może prowadzić do przepełnienia pęcherza, a to zwiększa ryzyko niekontrolowanego wycieku. Najlepiej nie czekać „do ostatniej chwili”. Uważaj również na nadmierne parcie na stolec (np. w przypadku zaparć), które może osłabiać mięśnie dna miednicy. 

7. Zadbaj o higienę i komfort 

Aby poczuć się pewniej, stosuj produkty chłonne przeznaczone dla mężczyzn, takie jak Seni Man. Specjalne wkładki urologiczne są dyskretne, chłonne (do wyboru masz 5 poziomów chłonności) i wygodne. Pomagają czuć się komfortowo zarówno w pracy, jak i poza domem, bez stresu i obawy o zapach czy wilgoć.

8. Redukuj stres 

Silne napięcie nerwowe może nasilać objawy nietrzymania moczu. Znajdź więc sposoby na codzienny relaks (np. aktywność fizyczną, medytację, kontakt z naturą, ćwiczenia oddechowe czy rozmowę z bliskimi). Jeśli stres staje się przytłaczający, warto rozważyć rozmowę z psychoterapeutą.

9. Prowadź dziennik mikcji

Zapisuj godziny korzystania z toalety, ilość wypijanych płynów oraz ewentualne epizody nietrzymania moczu. Taki dziennik to cenne źródło informacji dla lekarza, które może pomóc w trafniejszej diagnozie oraz doborze odpowiedniego leczenia lub terapii.

Nietrzymanie moczu to nie wstyd. To sygnał, że warto o siebie zadbać

Kiedyś byłeś pełen życia, aktywny i radosny, a teraz unikasz lubianych dawniej aktywności? Pamiętaj, że nietrzymanie moczu to nie powód do wstydu i rezygnowania z dotychczasowego stylu życia! 

Porozmawiaj z lekarzem, by ustalić przyczynę i wdrożyć ewentualne leczenie. Dla swojego komfortu sięgnij po  wkładki urologiczne Seni Man, które zapewnią Ci skuteczną ochronę przed wilgocią i nieprzyjemnym zapachem. 

Warto również wejść na stronę producenta i pobrać darmową próbkę! Zamów produkty testowe, które pozwolą na dobór odpowiedniego wariantu do potrzeb.