PIERWSZA miesiączka: dieta przed okresem, dolegliwości

2007-05-14 4:30 dr n. med Medard Lech, ginekolog

Jak miesiączkujesz? O regularność i długość cyklu czy obfitość miesiączki zapytać cię może każdy lekarz. Na tej podstawie diagnozuje się wiele dolegliwości i poważnych chorób. Jeśli menstruacji ciągle towarzyszą silne bóle, idź koniecznie na badania.

Pierwsza miesiączka jest niezwykłym wydarzeniem dla dziewczyny. Na początku, przez dwa, trzy lata, pojawia się nieregularnie. Cykle są zwykle bezowulacyjne, czyli nie dochodzi do jajeczkowania. Uważa się więc, że dziewczęta są wtedy w fazie niepłodności okresu dojrzewania. Ale bywa, że już w pierwszym cyklu występuje owulacja i nastolatka może zajść w ciążę. I chociaż 97 proc. dziewcząt jest przez kilka lat od pierwszej miesiączki niepłodnych, to u 3 proc. istnieje możliwość zapłodnienia.

Pierwsza miesiączka: nieprzyjemne dolegliwości

Pierwszym miesiączkom dość często towarzyszą niemiłe doznania. Dziewczęta łatwo się męczą, mogą mieć trudności w nauce. Dochodzi bowiem niekiedy do zatrzymania płynów w organizmie, co może prowadzić nawet do stanów podobrzękowych tkanki mózgowej. Pomaga wtedy dieta bezsolna. Dobrze by było, żeby już miesiączkującą dziewczynę zbadał ginekolog. To nie tylko okazja do skontrolowania prawidłowości jej rozwoju, ale także zapoczątkowanie nawyku korzystania z porady tego lekarza. Tylko on podczas badania może stwierdzić, czy narządy rodne: pochwa, macica i jajniki są prawidłowo rozwinięte. Dziewczęta często boją się albo wstydzą takiej wizyty. Najlepiej, gdyby mogły pójść razem z matką. Konsultacja jest konieczna, jeśli miesiączce towarzyszą bóle, nudności, obrzmienie piersi, zmiany nastroju. Trzeba również poradzić się lekarza, jeżeli już po uregulowaniu krwawień dochodzi do ich zaburzeń. Długie przerwy, obfite albo skąpe, bolesne miesiączki mogą być sygnałem zaburzeń hormonalnych wymagających niekiedy także porady ginekologa endokrynologa. Wcześnie wykryte nieprawidłowości można wyleczyć, natomiast lekceważenie objawów grozi nawet niepłodnością.

Miesiączka - zapiski w kalendarzyku

  • data pierwszej miesiączki
  • ile dni trwa krwawienie, co ile dni występuje miesiączka (od pierwszego dnia krwawienia)
  • data ostatniej w życiu miesiączki, czyli menopauzy

Zapamiętaj! Pierwszy dzień cyklu to pierwszy dzień krwawienia!

Dieta 7 dni przed miesiączką

Jedz produkty bogate w:

  • niezbędne kwasy tłuszczowe  - pęczak, olej, orzechy
  • wapń - mleko, ser, ryby
  • magnez - kaszę gryczaną, mięso, czekoladę, kakao
  • cynk - groch, fasolę
  • witaminy B, C i E - zielone warzywa liściaste, jajka

Pij także dużo płynów i jedz warzywa, owoce i kasze, żeby zapobiec zaparciom. Ogranicz ilość soli. Przy obfitych krwawieniach jedz produkty bogate w żelazo (mięso, jaja), witaminę C (owoce cytrusowe, warzywa), flawonoidy (buraki, wiśnie) i białko (mięso, nabiał).

Najczęstsze zaburzenia miesiączki

  • Ból. Dokucza nastolatkom i młodym kobietom. Zwykle dolegliwości kończą się około 25. roku życia lub po urodzeniu dziecka. Bóle w dole brzucha często przychodzą falami. Czasami towarzyszy im ból w krzyżu i nudności.
  • Obfite krwawienia. Zdarzają się najczęściej nastolatkom, a także kobietom przed czterdziestką i pięćdziesiątką.
  • Nieregularne i zbyt rzadko lub zbyt często występujące krwawienia. To dolegliwość pierwszych lat miesiączkowania. Także kilku  lat poprzedzających menopauzę.
Ważne

W jajnikach każdej kobiety od urodzenia znajduje się ok. 400 tys. jajeczek. W połowie cyklu  jedno z nich dojrzewa (jest to tzw. owulacja) i rozpoczyna wędrówkę jajowodem w kierunku macicy. Jeżeli jajeczko spotka plemniki, może dojść do zapłodnienia. Zagnieżdża się wtedy w przygotowanej już na jego przyjęcie błonie śluzowej macicy. Jeśli do zapłodnienia nie dojdzie, jajeczko obumiera i wraz z niepotrzebną wyściółką zostaje z organizmu wydalone. To właśnie miesiączka.

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE
przdik
|

Przed miesiączką warto łykać olej z wiesiołka.

ANONIM
|

Dlaczego pierwsza miesiączka jest najtrudniejsza?

wiwi
|

witam mam problem bo przedłuża mi się krwawienie, przez tydzien czasu mialam plamienie a teraz juz mija 2 tydzien jak obficie krwawie, co sie dzieje? rok temu urodzilam dziecko, ciaza bez komplikacji, porod takze, czy to ma jakis zwiazek?

przestraszona
|

mam 22 lata okres przewaznie trwal 4-5 dni 7 dnia juz nie mialam krwawienia i kochalam sie z moim chlopakiem jednak okazalo sie ze prezerwatywa byla cala we krwi nie wiem co o tym myslec teraz tez czasem wystepuja krwawienia szczegolnie rano czy musze isc do ginekologa?

zakłopotana
|

mam od 6 lat podwiązane jajniki i spóznia misie okres dzis jest 5 dzień a okresu niema ?boję sie !co pan myśli

karolazz
|

nie bój się my nastolatki mamy nieregularne miesiączki i będzie tak około 2 lat. mam 11 lat i dostałam okresu w grudni 2009 roku. mam nieregularne miesiączki.

problemowa!
|

Mam 18 lat,miesiąc temu kochałam się z chłopakiem... w prawdzie używaliśmy prezerwatywy, ale ja ciągle myślę, że mogłam zajść w ciąże, bo kochaliśmy się kiedy ja miałam dni płodne. Jestem tydzień przed okresem. Mam nabrzmiałe piersi, pobolewa mnie podbrzusze, a w dodatku jakiś tydzień temu miałam bardzo jasne upławy... czy to oznaki ciąży?? Czy powinnam zacząć się obawiać zostania matką?? Proszę o odpowiedź. Z góry dzięki!

Kate
|

Całkiem niedawno, kiedy wstałam rano z łóżka poczułam, że mam całe mokre nogi. Kiedy się rozebrałam zobaczyłam, że całe nogi mam pokryte białym, bezbarwnym śluzem. To prawdopodobnie upławy, ale nie jestem pewna. Od jakiegoś czasu to miałam, ale nie w takich ilościach jak ostatnio.! Nie mam pojęcia dlaczego nagle mam takie obfite upławy. Czy mógłby ktoś mi odpowiedzieć na to pytanie.? Podejrzewam, że prawdopodobnie niedługo dostanę miesiączkę, ale nie wiem czy właśnie takie obfite upławy występują przed miesiączką. Proszę o szybką odpowiedź.! Z góry dziękuję.! ;)

zakłopotana!
|

jest 25.pażdziernika a ja nie dostałam jeszcze okresu.mam 13 lat i okres dopiero od 3 miesięcy.czy to coś poważnego?boję sie!

mini
|

mam 18 lat . 2miesiace temu kochalam sie z chlopakiem. mialam normalne miesiaczki. teraz od 3 dni mam bole w dole brzucha nie czeste ale bolesne jak przy miesiaczce. czy jestem w ciazy ??
prosze o odpowiedz.