Zdrowotne zalety zimnego prysznica. Korzyści większe, niż myślisz
Mimo, że zimny prysznic każdego poranka dla mało kogo jest przyjemny, to jednak warto się przełamać - okazuje się bowiem, że niesie on za sobą szereg korzyści zdrowotnych. Ale uwaga - są też przeciwwskazania.
Spis treści
Zimne prysznice mają swój fragment w historii medycyny. Już na początku XIX wieku były stosowane - „ze względów zdrowotnych” - w wielu zakładach psychiatrycznych i w więzieniach po to, by „schłodzić porywczość i zaszczepić respekt” w osadzonych tam osobach – taki natrysk trwał nawet półtorej godziny i był skutecznym narzędziem wymuszającym posłuszeństwo. Dopiero kilkadziesiąt lat później zdano sobie sprawę, że prysznic jest znakomitym narzędziem utrzymania higieny – lepiej jednak, gdy woda jest ciepła.
Korzyści z zimnego prysznica
Mimo to zwyczaj brania zimnego prysznica nie minął, a z pokolenia na pokolenie przekazywano sobie informacje o jego korzyściach zdrowotnych. Można je zresztą zaobserwować na własnej skórze – zimny prysznic wzięty tuż po przebudzeniu dodaje energii, gdyż przyspiesza akcję serca.
Jednak korzyści te dopiero stosunkowo niedawno zostały potwierdzone naukowo.
Zimny prysznic:
- wspiera odporność. Badanie przeprowadzone w Holandii wykazało, że osoby, które codziennie rano biorą zimny prysznic, rzadziej chorują. Grupę ponad 3 tys. ochotników podzielono na cztery podgrupy i poproszono o to, by codziennie brali prysznic. Jedna podgrupa kończyła go 30 sekundowym zimnym prysznicem, druga – 60-cio sekundowym, trzecia oblewała się zimną wodą przez 90 sekund. Czwarta podgrupa nie schładzała wody pod koniec mycia. Po trzech miesiącach okazało się, że osoby, które kończyły prysznic strumieniem zimnej wody – niezależnie od tego, przez ile czasu leciała – korzystały ze zwolnień lekarskich o 29 proc. rzadziej niż ci, którzy myli się tylko ciepłą wodą.
- poprawia krążenie – po kontakcie z zimną wodą zmniejsza się przepływ krwi do skóry, w efekcie czego organizm musi się rozgrzać – dlatego uruchamiane są mechanizmy, które poprawiają przepływ krwi w naczyniach. A im lepsza cyrkulacji krwi, tym niższe ryzyko zakrzepicy i miażdżycy.
- może pomóc z odchudzaniu. Jedno z badań wykazało, że kontakt z wodą o temperaturze 14 st. C przyspiesza metabolizm aż o 350 proc. A im szybszy metabolizm, tym więcej spalonych kalorii.
- pobudza sprawność umysłową. Chłodna woda aktywuje współczulny układ nerwowy, odpowiadający za regulację reakcji walki lub ucieczki – zwiększa się wówczas poziom noradrenaliny, podnosi się również ciśnienie krwi, co korzystnie wpływa na koncentrację i zdolność uwagi.
- prawdopodobnie może też łagodzić objawy depresji i poprawiać nastrój. Obecne w skórze receptory zakończeń nerwowych pod wpływem chłodnej wody wysyłają do mózgu olbrzymią ilość impulsów elektrycznych, a także pobudzają wydzielanie neuroprzekaźników, w tym endorfin, co może mieć lekki działanie przeciwdepresyjne – jednak dokładny mechanizm tego zjawiska nie został jeszcze poznany.
Zimny prysznic – komu nie wolno? Ważne przeciwwskazania
Jednak mimo że chłodny prysznic niesie za sobą szereg korzyści, nie każdy może z nich korzystać. Przeciwwskazaniem są m.in. choroby serca, nieustabilizowane ciśnienie tętnicze, aktywna infekcja wirusowa lub bakteryjny, gorączka, osłabienie, a także zaawansowany wiek - w każdym z tych przypadków nagły kontakt skóry ze strumieniem lodowatej wody może wywołać efekt odwrotny od zamierzonego.
Podcasty
Playlisty tematyczne
