Świeże soki, które szybko podkręcą ci metabolizm

2020-06-05 8:46

Świeżo wyciskane soki to recepta na zgrabną sylwetkę, ale pod warunkiem, że zawierają dużo błonnika. Wybierz zatem odpowiednie składniki, delektuj się smakiem pysznego soku - i czekaj na efekty, które pojawią się szybciej, niż się tego spodziewasz!

soki
Autor: Getty Images

Jedna, dwie szklanki soku dziennie pomogą ci zrzucić zbędne kilogramy. Jak to możliwe? Zawarte w nich składniki poprawiają przemianę materii, działają moczopędnie, ułatwiają spalanie tłuszczu. Jednak by takie wparcie dla przemiany materii miało w ogóle sens, do sporządzenia soku warto wybierać przede wszystkim warzywa, gdyż owoce - poza nielicznymi wyjątkami – dostarczają mnóstwa łatwo przyswajalnych cukrów i utrudniają odchudzanie. 

Do przyrządzania soku wybieraj zwłaszcza:

Seler (naciowy i korzeniowy) – odtruwa, przyśpiesza metabolizm, działa moczopędnie, pobudza produkcję żółci i eliminuje zaparcia;

Natkę pietruszki – działa moczopędnie i pomaga usuwać toksyny z organizmu, usprawnia perystaltykę jelit, niweluje wzdęcia;

Buraki – regulują wypróżnienia, odtruwają jelita, wątrobę, nerki i oczyszczają krew;

Imbir – przyśpiesza spalanie tłuszczu, a także pobudza trawienie, oczyszcza wątrobę;

Ananas – przyśpiesza rozkładanie białek, usprawniając trawienie. Pobudza metabolizm, wspomaga usuwanie nadmiaru płynów z organizmu. Zapobiega niestrawności, wzdęciom i zaparciom;

Grejpfrut – podkręca przemianę materii, ułatwia spalanie tłuszczu i ma działanie oczyszczające.

Kilka pomysłów na smaczne koktajle:

Grejpfrutowo-selerowy: Wyciśnij sok z 3 małych grejpfrutów, dodaj pokrojoną łodygę selera naciowego i 2 plastry ananasa, zmiksuj.

Ananasowo-buraczany: Wyciśnij sok z buraka i 1/2 cytryny. Dodaj pokrojone 3 plastry ananasa, garść natki pietruszki i zmiksuj z kilkoma kostkami lodu.

Selerowo-pietruszkowy. Łodygę selera i garść natki pietruszki wrzuć do blendera, wlej 1/4 szklanki wody, przypraw do smaku startym imbirem, 1/2 łyżeczki miodu i sokiem 1/2 limonki lub cytryny. Zmiksuj.

 

W tekście wykorzystano fragmenty materiału "Podkręć metabolizm" z magazynu "Zdrowie"

Jak pobudzić metabolizm? [RADY DIETETYKA]