Ryby - antidotum na migrenowe bóle głowy? Naukowcy potwierdzają

Z nowych badań opublikowanych w BMJ wynika, że kwasy tłuszczowe zawarte w rybach mogą pomóc osobom zmagającym się z migrenami. Spożywanie większej ilości ryb może bowiem przyczynić się do zmniejszenia częstotliwości i nasilenia ataków migreny. To bardzo dobra wiadomość dla osób, które borykają się z tym problemem.

Spis treści

1. Kwasy tłuszczowe skuteczne w walce z migreną?
2. Kwasy tłuszczowe - gdzie ich szukać?
3. Nie przepadasz za rybami? Od czego zacząć?

Kwasy tłuszczowe skuteczne w walce z migreną?

Korzyści płynące ze stosowania diety bogatej w ryby są nam znane od dawna. Naukowcy znaleźli kolejny powód, dla którego warto uwzględnić je w swoim codziennym jadłospisie. Najwyższy poziom kwasów tłuszczowych znajduje się w łososiu, tuńczyku i sardynkach. Jeśli wiec cierpisz na migrenę, możesz rozważyć spożywanie większej ilości tłustych ryb, a także olejów z kryla.

Boli cię głowa? Sprawdź, czy to migrena

Pytanie 1 z 6

Gdzie zlokalizowany jest ból głowy?

ból często jest jednostronny

obustronny

jednostronny wokół lub za okiem

Dalej

Kwasy tłuszczowe - gdzie ich szukać?

• łosoś
• anchois
• sardynki
• pstrąg
• tuńczyk
• małże
• kałamarnica
• okoń morski
• sandacz
• krewetka
• homar
• przegrzebki
• tilapia
• dorsz

Nie przepadasz za rybami? Od czego zacząć?

Osobom, które nie przepadają za rybami, eksperci zalecają dodanie niewielkiej ilości ryb do swoich regularnych śniadań, obiadów i kolacji. Dobrym pomysłem jest m.in. dodanie ryby do pasty na kanapkę, dołączenie tuńczyka do regularnej sałatki czy makaronu lub upieczenie łososia w ulubionych przyprawach. Stopniowe przekonywanie się do ryb okazuje się bardziej skuteczne, niż się przypuszcza. 

Marcelina Dzięciołowska